今夜もお疲れさま、ラジオ　〜ところで眠れてる？〜

今夜もお疲れさま、ラジオ

仕事も家庭も頑張りすぎている30〜40代の働く女性が、1日の終わりに「ふっ」と息を抜ける場所。睡眠の専門家・わっしーとWebデザイナー・みかが、等身大の言葉で「眠る・休む・整える」をテーマにゆるっと語り合う。知識だけじゃなく、「明日からちょっとやってみよう」と思えるヒントをお届け。

Episodes

  1. 1d ago

    #11 独立ストーリーと、ルーティーンの話

    冒頭は最近ハマっている冷たいアイスの話や、朝ルーティーンの雑談から。そして今回は「夜のルーティーン」について。お風呂上がりの過ごし方やパジャマへの着替えなど、体に「眠る準備」を思い出させる小さな習慣を紹介しています。 本題は、みかの独立ストーリーを深掘り。長男の小学校入学をきっかけに、時短勤務と子育ての両立に悩んだ末、7年前に開業したという経緯や、写真からウェブデザインの道に進んだきっかけについて話しています。 デザインへのこだわりの理由や、リスナーへ届けたい思いも語っているので、ぜひ最後まで聞いてみてください。 毎週木曜21時配信。感想やお悩みはぜひDMでお寄せください🌙

  2. Aug 6

    #10 5周年と、放射線技師だったころの話

    記念すべき第10回、そして睡眠サロンくものうえが8月2日で開業5周年を迎えました。「なんで睡眠サロンを始めたのか、ラジオで話してないよね？」というリスナーさんからの鋭いご指摘にお応えして、今回はわっしーの開業ストーリーをお届けします。もともとは病院に14年勤めた診療放射線技師。仕事が好きすぎて自分の睡眠を後回しにした結果、体に出はじめた変化のこと。ヘッドスパとの出会いから2021年8月の開業までを話しています。睡眠不足のまま出勤して仕事の効率が落ちる「プレゼンティーズム」の話、男性も通えるお店にしている理由、お店に物を置かないこだわり、そして5年後の夢まで。毎週木曜21時配信。感想やお悩みはぜひDMでお寄せください🌙

  3. Jul 30

    #9 ふくちゃんと夜中の目覚めの話

    今回もゲスト回です！Tシャツのロゴデザインをお願いしたデザイナー・ふくちゃん（297）に遊びに来てもらいました。実は高校の同級生同士、しかも別ルートでもつながっていたという偶然のご縁がある3人です。 ふくちゃんの悩みは「夜中に必ず喉が渇いて目が覚める」こと。お風呂に入るタイミングと眠りの深さの関係、体温が下がるまでの90分ルールについて話しています。 ものづくりでヒアリングを大切にしている点など、デザイナー同士で共感するトークもお届けします。 放送を聞いてキーワードをふくちゃんにDMしてくれた方の中から、先着10名様に似顔絵イラストをプレゼントします（放送から1週間以内、Instagramで「297」を検索してみてください）。 毎週木曜21時配信。感想やお悩みはぜひDMでお寄せください🌙

  4. Jul 23

    #8ショートスリーパーへの憧れ

    今回は初のゲスト回！大分市のリノベーション・設計事務所 atelier jeu の那須さんをお迎えして、いつもより賑やかにお届けします。 那須さんの悩みは「ショートスリーパーになりたい」。時間を有効に使いたいから、というのがその理由。憧れる気持ち、わかる方も多いのではないでしょうか。でも睡眠のプロの答えは……？ 遺伝的な要素や、無理に睡眠を削り続けることで起こりうる体調不良、メンタル不調、人間関係のトラブルについてもお話ししています。 atelier jeu のインスタグラムは「アトリエジュー」で検索してみてください。 毎週木曜21時配信。感想やお悩みはぜひDMでお寄せください🌙

  5. Jul 16

    #7 ブルーライトと習慣と、真夏の眠り方

    梅雨明け、暑さが本格化してきましたね。今回は夏ならではの雑談からスタートしつつ、前回予告していたブルーライトカットメガネの話へ。 実はブルーライトが全ての悪者ではないかもしれない、という視点でお届けします。デザインのお仕事をされている方には特に「あるある」な話も。 夜なかなか寝つけない人へ。寝る前のお部屋のライトを暖色に変える、スマホを遠くに置くなど、小さな工夫が眠りの質を変えてくれます。習慣にするのは難しいけれど、「今日できた」を素直に喜ぶところから始めてみませんか。 毎週木曜21時配信。感想やお悩みはぜひDMでお寄せください🌙

  6. Jul 9

    #6 ハラスメントとお茶と、カフェイン

    最近、ハラスメントの種類が多すぎて生きにくくないですか？ヌーハラ（ヌードルハラスメント）にコクハラ（告白ハラスメント）……気をつけすぎたら人と話せなくなってしまいそうです。今回はそんな「ハラハラ」な話からスタート。 そして前回のコーヒーに続き、今回はお茶とカフェインの話へ。緑茶のカフェイン量はコーヒーの約3分の1、ほうじ茶はさらにその半分と言われています。「体にいいから」とガブガブ飲んでいると、結果的に量が増えて睡眠に影響することも。 お昼まではコーヒー、夕方以降は緑茶、眠る前はほうじ茶——そんな飲み分けを意識するだけで、夜の眠りが変わるかもしれません。 次回はブルーライトカットメガネの話をお届けする予定です。お楽しみに。 毎週木曜21時配信。感想やお悩みはぜひDMでお寄せください🌙

  7. Jul 2

    #5 推し活とコーヒー

    嵐が5月31日に活動終了——そのニュースから始まった今回は、推し活話でひとしきり盛り上がりました。 そしてコーヒー好きさんには気になる話題。カフェインって、飲んですぐ効くわけじゃないって知っていましたか？効果が出るまでに約30分、体内に半分残るまでに3〜5時間かかると言われています。「眠くなってから飲んでも全然効かない」のは、そういうことだったんですね。 午後3時以降はデカフェに切り替えるなど、飲み方をちょっと工夫するだけで夜の眠りが変わるかもしれません。コーヒーの香りに癒される時間は大切にしながら、上手に付き合っていきましょう。 次回はお茶とカフェインの話をお届けする予定です。お楽しみに。 毎週木曜21時配信。感想やお悩みはぜひDMでお寄せください🌙

    #5 推し活とコーヒー

  8. Jun 25

    #4 梅雨と夜更かし、睡眠借金の話

    「楽しくて気づいたら夜中の2時……」そんな経験、ありませんか？ 今回は梅雨入りの雑談から始まり、ついついやってしまう夜更かしの話へ。睡眠が3時間になると、ワインボトル1本分と同じくらいの判断能力になるという話や、乱れたリズムが元に戻るまで3日かかることも。 楽しい時間は大切。でも、体へのつけはちゃんとくる。そのことを、ぜひ頭の片隅に置いておいてほしいです。 今夜の眠る前のヒント：朝起きたら、まずカーテンを開けましょう。5分でも太陽の光を浴びるだけで、夜の眠りの準備が始まります。 毎週木曜21時配信。感想やお悩みはぜひDMでお寄せください🌙

  9. Jun 18

    #3 眠れない夜にやりがちなNG行動ランキング

    「眠れ、眠れ」と自分に言い聞かせる、つい時計を見てしまう、スマホで検索してしまう——心当たりはありませんか？今回は、くものうえに来てくださるお客様のお話から、やりがちな睡眠NG行動ベスト5をご紹介します。第1位は、ほとんどの人が無意識にやってしまっている習慣でした。 今夜の眠る前のヒントも紹介します！ 毎週木曜21時配信。感想やお悩みはぜひDMでお寄せください🌙

  10. Jun 11

    #2 秒で寝れるって、やばいんですか？

    「布団入ったら5秒で寝れる」——それ、実は睡眠不足のSOSかもしれません。 秒で寝落ちしちゃう理由、徹夜明けの正しい過ごし方、睡眠と免疫・記憶の関係まで、睡眠専門家がわかりやすく教えてくれます。 心当たりある人、ちょっと聴いてみてください。 今夜の気づき：秒で寝れるは武勇伝じゃない。まず30分、睡眠時間を増やすことから始めよう。 🌙 毎週木曜21時配信

  11. Jun 4

    #1 今夜もお疲れさま

    「今夜もお疲れさまラジオ」、はじまりました！記念すべき第1回は、睡眠専門家とウェブデザイナーが大分県からお届けする自己紹介回。 「5時半にアラームかけてるのに起きられない」「休日は寝だめしてる」「お風呂が大好きでふやけるまで入ってる」、働く女性のリアルな睡眠あるあるに、専門家がズバッと答えます。 今夜の気づき：アラームは「起きたい時間」じゃなくて「起きられる時間」にセットしよう。 🌙 毎週木曜21時配信

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仕事も家庭も頑張りすぎている30〜40代の働く女性が、1日の終わりに「ふっ」と息を抜ける場所。睡眠の専門家・わっしーとWebデザイナー・みかが、等身大の言葉で「眠る・休む・整える」をテーマにゆるっと語り合う。知識だけじゃなく、「明日からちょっとやってみよう」と思えるヒントをお届け。

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