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Im ”Kurz, schmal & dünn” Podcast geht es um aktuell relevante Themen im Bodybuilding, die deutsche Szene & viel Off-Topic Bro-Gelaber #KSDPodcast

  1. 1d ago

    KSD Folge 135: Stefans Unfall, Gaming als Ausgleich & Anime

    In dieser Episode wird es wieder eine ziemlich wilde Mischung aus Bodybuilding, Verletzungen, fragwürdigen medizinischen Erlebnissen und Dingen, die man bei einem klassischen Fitness-Podcast vielleicht nicht unbedingt erwarten würde. Stefan rollt seine komplette Unfallgeschichte aus. Was ist eigentlich genau passiert, wie hat er die Situation erlebt und welche Folgen hatte das Ganze? Wir gehen die Ereignisse ausführlich durch und sprechen darüber, wie schnell sich der Alltag durch einen einzigen unglücklichen Moment verändern kann. Gerade als Bodybuilder, für den Training, körperliche Leistungsfähigkeit und Bewegung einen enormen Stellenwert haben, bekommen solche Erfahrungen noch einmal eine ganz andere Bedeutung. Dabei geht es nicht nur um die körperlichen Folgen, sondern auch um die mentale Seite. Auch bei Jérôme steht eine große Frage im Raum: Ist seine Bodybuildingkarriere möglicherweise vorbei? Nach seinen bisherigen gesundheitlichen Rückschlägen und Verletzungsproblemen sprechen wir darüber, wie es aktuell für ihn aussieht und welche Überlegungen hinter einem möglichen Karriereende stehen. Wann lohnt es sich, weiter für seine Wettkampfziele zu kämpfen, und wann muss man vielleicht akzeptieren, dass andere Dinge im Leben wichtiger geworden sind? Gerade im Bodybuilding fällt eine solche Entscheidung nicht leicht. Wenn man jahrelang einen Großteil seines Alltags um Training, Ernährung und Wettkämpfe aufgebaut hat, gibt man schließlich nicht einfach nur ein Hobby auf. Damit es nicht ausschließlich um Verletzungen, Krankenhäuser und existenzielle Bodybuildingfragen geht, widmen wir uns auch einer etwas entspannteren Seite unseres Alltags: Zocken! Denn tatsächlich gibt es auch ein Leben außerhalb des Gyms - zumindest theoretisch. Wir sprechen darüber, welche Rolle Gaming bei uns spielt, warum Videospiele für manche Bodybuilder ein perfekter Ausgleich sein können und weshalb man nach einem anstrengenden Training manchmal einfach lieber vor dem Bildschirm sitzt, statt noch irgendeine besonders produktive Aktivität zu planen. Und dann kommen wir noch zu Anime. Was fasziniert uns daran, welche Serien haben uns besonders geprägt und warum gibt es eigentlich so viele Überschneidungen zwischen Anime-Fans, Gamern und der Bodybuildingszene? Wenn man genauer darüber nachdenkt, ist es vielleicht gar nicht so überraschend: Jahrelanges Training, immer stärkere Gegner, völlig absurde körperliche Entwicklungen und Charaktere, die grundsätzlich der Meinung sind, dass ihre aktuelle Form noch lange nicht ausreicht. Klingt eigentlich verdächtig nach Wettkampfbodybuilding. Am Ende wird es eine Folge mit ernsten persönlichen Geschichten, offenen Fragen zur sportlichen Zukunft, jeder Menge Nerdtalk und natürlich genügend Humor, damit wir zwischen Wirbelsäulen, Unfällen und Karriereentscheidungen nicht komplett die Stimmung verlieren. Viel Spaß beim Zuhören! 💪 _________________________________ Bei Interesse an Lifestyle- oder Posing-Coaching: Melde dich gern in Instagram und lass uns herausfinden wie ich dir helfen kann. ______________________________________________________________________ Bei vitaminversand24.com bekommst du die besten Supplements & bei beyond-peptides.com die besten Peptide -10% günstiger mit unserem Code "5KCOACHING" und du unterstützt diesen Kanal :) *Werbung* ______________________________________________________________________ Hier geht es zum Trainingsplan-Guide: https://l1nq.com/zrp5ebd ______________________________________________________________________ Mein Instagram: @stefanpkaiser KSD Instagram: @ksd_podcast Jasmins Instagram: @jasmintaniquekaiser Jérômes Instagram: @ifbb_jerome_desire Ricos Instagram: @ricolachico Jasmins Twitch: https://www.twitch.tv/cleryka

  2. 3d ago

    KSD Folge 134: Umgang mit Hass, Post-Comp-Mukbang & Julias Comeback?

    In dieser Episode wird es wieder eine wilde Mischung aus Bodybuilding, fragwürdigen Entscheidungen, möglichen Comebacks, jeder Menge Essen und der Frage, wie man eigentlich damit umgeht, wenn das Internet mal wieder der Meinung ist, dass man persönlich für den Untergang des gesamten Sports verantwortlich ist. Danach wird es spannend, denn möglicherweise steht ein bekanntes Gesicht vor der Rückkehr auf die Wettkampfbühne: Julia! Denn Kosta spekuliert ob ein Comeback tatsächlich im Gespräch ist oder ob sie wirklich im Ruhestand bleibt? Natürlich darf auch das Thema Essen nicht fehlen. Diesmal geht es um Mukbangs - also Videos, in denen Menschen teilweise unglaubliche Mengen an Lebensmitteln vor laufender Kamera verdrücken. Wir sprechen darüber, warum solche Inhalte so viele Zuschauer faszinieren und weshalb sie gerade innerhalb der Fitness- und Bodybuildingszene auf besonderes Interesse stoßen. Zwischen Food Challenges, extremen Cheatmeals und dem ganz normalen Bodybuilder-Hunger nach einer Wettkampfdiät gibt es schließlich genügend Überschneidungen. Aber wo hört Unterhaltung auf und wo wird das Ganze möglicherweise problematisch? Ein weiteres Thema ist der Umgang mit Hass und negativen Kommentaren. Wer sich auf Social Media präsentiert, seine Meinung äußert oder seine körperliche Entwicklung öffentlich dokumentiert, wird früher oder später auch mit Kritik konfrontiert. Und damit meinen wir nicht unbedingt konstruktive Kritik... Wir sprechen darüber, wie man mit persönlichen Angriffen, Provokationen und Menschen umgeht, die offenbar erstaunlich viel Freizeit damit verbringen, anderen im Internet mitzuteilen, wie schlecht sie alles machen. Dabei geht es auch um die Frage, wie viel Aufmerksamkeit man solchen Kommentaren überhaupt schenken sollte. Wann lohnt es sich, auf Kritik einzugehen, wann ist Ignorieren die bessere Strategie und wie verhindert man, dass fremde Meinungen irgendwann das eigene Verhalten bestimmen? Gerade im Bodybuilding, wo Körper, Leistung und persönliche Entscheidungen ständig bewertet werden, ist eine gewisse mentale Widerstandsfähigkeit schließlich nicht ganz unwichtig. Am Ende wird es also wieder eine Folge zwischen fragwürdigen Entscheidungen, Julias möglicher Rückkehr, absurden Essensvideos, Social-Media-Hass und hormonellem Nerdtalk. Viel Spaß beim Zuhören! 💪 _________________________________ Bei Interesse an Lifestyle- oder Posing-Coaching: Melde dich gern in Instagram und lass uns herausfinden wie ich dir helfen kann. ______________________________________________________________________ Bei vitaminversand24.com bekommst du die besten Supplements & bei beyond-peptides.com die besten Peptide -10% günstiger mit unserem Code "5KCOACHING" und du unterstützt diesen Kanal :) *Werbung* ______________________________________________________________________ Hier geht es zum Trainingsplan-Guide: https://l1nq.com/zrp5ebd ______________________________________________________________________ Mein Instagram: @stefanpkaiser KSD Instagram: @ksd_podcast Kostas Instagram: @icarus.gr Julias Instagram: @julia_schrade Davids Instagram: @david.rhg

  3. Oct 23

    KSD Folge 133: Competition-Talk, Regenerations-Defizit & das ”Mehr ist nicht immer mehr” Problem

    In dieser Episode gibt es wieder ordentlich Competition-Talk! Wir sprechen über Classic Physique, Wettkampfbodybuilding und eine Erkenntnis, die für viele ambitionierte Athleten wahrscheinlich schwerer zu akzeptieren ist als eine weitere Woche auf Diät: Mehr ist nicht automatisch besser. Manchmal bringt es einen sogar deutlich schneller ans Ziel, wenn man bewusst einen Gang zurückschaltet. Wir starten mit einer ordentlichen Portion Classic- und Wettkampftalk. Wie wichtig sind Linien, Proportionen, Muskelmasse und Präsentation und warum bedeutet mehr Muskulatur nicht automatisch eine bessere Wettkampfphysique? Gerade in der Classic Physique geht es schließlich nicht nur darum, möglichst viel Fleisch auf den Körper zu packen. Sonst könnte man sich die Gewichtslimits auch direkt sparen und einfach alle in die Open schicken. Danach widmen wir uns einem Thema, das eigentlich ziemlich simpel klingt, in der Praxis aber erstaunlich häufig ignoriert wird: Warum glauben wir im Bodybuilding eigentlich ständig, dass mehr automatisch besser sein muss? Mehr Trainingsvolumen, mehr Intensität, mehr Cardio, mehr Übungen, weniger Essen und am besten noch eine zusätzliche Einheit, weil man sich nach dem Training irgendwie nicht komplett zerstört fühlt. Gerade ambitionierte Athleten neigen dazu, Fortschritt mit möglichst viel Aufwand gleichzusetzen. Wer mehr macht, muss schließlich auch mehr erreichen. Oder? Wir sprechen darüber, warum genau diese Denkweise irgendwann zum Problem werden kann. Denn der Körper interessiert sich herzlich wenig dafür, wie motiviert man ist oder wie beeindruckend der Trainingsplan auf dem Papier aussieht. Manchmal kann weniger machen, eine zusätzliche Pause oder eine bewusst reduzierte Belastung dafür sorgen, dass die Leistung wieder steigt, die Regeneration besser funktioniert und man endlich Fortschritte macht, die man vorher mit noch mehr Training erzwingen wollte. Besonders spannend wird das Ganze natürlich in einer Wettkampfvorbereitung. Wenn die Form nicht schnell genug kommt oder die Trainingsleistung nachlässt, ist der erste Reflex häufig, einfach noch mehr zu machen. Mehr Cardio, weniger Kalorien, härter trainieren. Wir diskutieren darüber, wann zusätzliche Maßnahmen tatsächlich sinnvoll sind und wann man damit möglicherweise genau das Gegenteil von dem erreicht, was man eigentlich möchte. Dabei geht es auch um die mentale Seite des Bodybuildings. Warum fällt es uns manchmal so schwer, bewusst weniger zu machen? Weshalb fühlt sich ein Ruhetag für manche Athleten fast wie persönliches Versagen an? Und warum braucht es teilweise mehr Selbstvertrauen, einen Schritt zurückzugehen, als einfach stur weiter durchzuziehen? Denn am Ende ist Bodybuilding kein Wettbewerb darin, wer sich am meisten quälen kann, sondern wer über einen langen Zeitraum die besten Ergebnisse erzielt. Und vielleicht ist der intelligentere Athlet nicht derjenige, der immer noch eine Schippe drauflegt, sondern derjenige, der erkennt, wann es genug ist. Wie immer gibt es dazu persönliche Erfahrungen, unterschiedliche Meinungen, jede Menge Wettkampf-Nerdtalk und wahrscheinlich die eine oder andere Diskussion darüber, ob wir selbst diese Ratschläge eigentlich immer so konsequent umsetzen, wie wir sie anderen geben. Eine Folge über Classic Physique, Wettkampfambitionen, Trainingssteuerung und die Erkenntnis, dass der schnellste Weg nach vorne manchmal tatsächlich damit beginnt, einen Gang zurückzuschalten. Viel Spaß beim Zuhören! 💪 _________________________________ Bei Interesse an Lifestyle- oder Posing-Coaching: Melde dich gern in Instagram und lass uns herausfinden wie ich dir helfen kann. ______________________________________________________________________ Bei vitaminversand24.com bekommst du die besten Supplements & bei beyond-peptides.com die besten Peptide -10% günstiger mit unserem Code "5KCOACHING" und du unterstützt diesen Kanal :) *Werbung* ______________________________________________________________________ Hier geht es zum Trainingsplan-Guide: https://l1nq.com/zrp5ebd ______________________________________________________________________ Mein Instagram: @stefanpkaiser KSD Instagram: @ksd_podcast Kostas Instagram: @icarus.gr Jasmins Instagram: @jasmintaniquekaiser Joelinas Instagram: @joelina.yln Lucs Instagram: @lucsteinker_coaching Andreas`Instagram: @slm_andy

  4. Oct 21

    KSD Folge 132: Preisgeld-Wahnsinn, einheitliche Natural Pro-Cards & Haarausfall stoppen

    In dieser Episode haben wir wieder alte Bekannte am Mikrofon und einer davon ist der frischgebackene EVO Classic Gesamtsieger der Classic Physique und gleichzeitig einer von meinen (Stefan) Athleten. Natürlich sprechen wir über seinen Erfolg, die Wettkampfsaison und darüber, wie es für ihn jetzt weitergeht. Wie hat er den Wettkampf erlebt, was hat den Unterschied gemacht und wie zufrieden ist er selbst mit seiner Leistung? Florian ist seit 2022 bei mir im Coaching und die jahrelange Arbeit hat sich endlich auszahlt. Passend dazu sprechen wir über die Preisgelder im Bodybuilding. Denn während die EVO zeigt, dass auch in unserer Szene attraktive Preisgelder möglich sind, sieht die Realität bei vielen anderen Veranstaltungen - selbst im Profibereich - ziemlich traurig aus. Da investiert man über Monate Zeit, Geld und Energie in eine Wettkampfvorbereitung, bezahlt Reisen, Hotels, Startgebühren und alles, was dazugehört, und bekommt eigentlich nichts zurück. Wir diskutieren darüber, warum die finanzielle Anerkennung im Bodybuilding so häufig in keinem Verhältnis zum Aufwand der Athleten steht und was sich ändern müsste, damit der Sport langfristig attraktiver wird. Denn eine Pro Card macht einen zwar offiziell zum Profi, bezahlt aber leider noch lange keine Rechnungen. Damit kommen wir auch zur Zukunft des Natural Bodybuildings. Brauchen wir endlich einheitliche Natural Pro Cards und besser aufeinander abgestimmte Wettkämpfe? Aktuell kocht gefühlt jeder Verband sein eigenes Süppchen, vergibt eigene Titel und hat eigene Vorstellungen davon, was einen Profi ausmacht. Danach wird es etwas haariger bzw. für manche leider immer weniger. Wir sprechen über Haarausfall und darüber, was man tatsächlich dagegen unternehmen kann. Welche Rolle spielen genetische Veranlagung, Hormone und andere mögliche Ursachen? Welche Behandlungsmöglichkeiten sind sinnvoll und wo wird mit teuren Wundermitteln vor allem Hoffnung verkauft? Gerade im Bodybuilding ist das Thema besonders interessant, weil hormonelle Veränderungen und bestimmte leistungssteigernde Substanzen zusätzlichen Einfluss auf die Haarpracht haben können. Außerdem beschäftigen wir uns mit Katabolismus im Kaloriendefizit. Wie schnell verliert man während einer Diät tatsächlich Muskulatur? Wann wird ein Defizit problematisch und wie wichtig sind Trainingsleistung, Proteinzufuhr und Regeneration für den Muskelerhalt? Wir sprechen darüber, warum nicht jeder Gewichtsverlust automatisch Muskelverlust bedeutet und weshalb die Angst vor katabolen Prozessen im Bodybuilding teilweise völlig übertrieben wird. Am Ende wird es wieder eine Folge zwischen Wettkampferfolgen, Preisgeld-Diskussionen, Natural Bodybuilding, Haarausfall und Diät-Nerdtalk. Wie immer mit persönlichen Erfahrungen, ehrlichen Meinungen, einer ordentlichen Portion Humor und genügend Abschweifungen, damit am Ende garantiert wieder mehr Themen auf dem Tisch liegen als ursprünglich geplant. Viel Spaß beim Zuhören! 💪 _________________________________ Bei Interesse an Lifestyle- oder Posing-Coaching: Melde dich gern in Instagram und lass uns herausfinden wie ich dir helfen kann. ______________________________________________________________________ Bei vitaminversand24.com bekommst du die besten Supplements & bei beyond-peptides.com die besten Peptide -10% günstiger mit unserem Code "5KCOACHING" und du unterstützt diesen Kanal :) *Werbung* ______________________________________________________________________ Hier geht es zum Trainingsplan-Guide: https://l1nq.com/zrp5ebd ______________________________________________________________________ Mein Instagram: @stefanpkaiser KSD Instagram: @ksd_podcast Renés Instagram: @lord_of_phantasms Kostas Instagram: @icarus.gr Jérômes Instagram: @ifbb_jerome_desire Jasmins Instagram: @jasmintaniquekaiser Florians Instagram: @flownizzle Sebastians Instagram: @sebastian_zlnr Joelinas Instagram: @joelina.yln

  5. Oct 14

    KSD Folge 131: Bauchprobleme, menschliche Versuchskaninchen & Körper-Tuning

    In dieser Episode geht es wieder um Dinge, über die Bodybuilder erstaunlich viel nachdenken und um Dinge, über die sie vielleicht deutlich mehr nachdenken sollten. Wir sprechen wieder über Verdauungsprobleme, die langfristigen Auswirkungen von Peptiden und Steroiden und stellen uns eine Frage, die in der heutigen Fitnessszene immer relevanter wird: Wo hört eigentlich klassisches Bodybuilding auf und wo beginnt Biohacking? Wir starten mit einem Thema, das vermutlich jeder ambitionierte Bodybuilder kennt, über das aber trotzdem viel zu selten offen gesprochen wird: Die Verdauung. Denn was bringt der perfekt durchgeplante Ernährungsplan mit sechs Mahlzeiten, wenn der Magen-Darm-Trakt irgendwann beschließt, dass er auf dieses ganze Muskelaufbauprojekt eigentlich überhaupt keine Lust mehr hat? Blähbauch, Völlegefühl, Verstopfung, Durchfall oder einfach das Gefühl, dass die Verdauung permanent hinterherhinkt - gerade bei hohen Kalorienmengen und einer sehr einseitigen Lebensmittelauswahl können solche Beschwerden schnell zum täglichen Begleiter werden. Danach wird es pharmakologisch deutlich interessanter. Denn wenn wir uns einmal anschauen, wie selbstverständlich innerhalb der Bodybuildingszene teilweise mit Peptiden, anabolen Steroiden und anderen leistungssteigernden Substanzen experimentiert wird, könnte man fast meinen, jeder zweite Athlet betreibt nebenbei sein eigenes kleines Forschungslabor. Das Problem dabei: Im Gegensatz zu einer kontrollierten wissenschaftlichen Studie gibt es häufig weder eine vernünftige Kontrollgruppe noch ausreichend Daten zu langfristigen Auswirkungen. Stattdessen wird ausprobiert, kombiniert, verändert und anhand des eigenen Wohlbefindens, der Blutwerte oder der körperlichen Entwicklung beurteilt, ob etwas funktioniert. Man ist also gleichzeitig Versuchsperson, Studienleiter und manchmal leider auch derjenige, der erst Jahre später herausfindet, welche Nebenwirkungen das Experiment eigentlich hatte. Früher ging es im Bodybuilding hauptsächlich darum, möglichst viel Muskulatur aufzubauen, den Körperfettanteil zu reduzieren und auf der Bühne die bestmögliche Form zu präsentieren. Heute werden zusätzlich Schlafphasen analysiert, Blutzuckerreaktionen überwacht, Hormonwerte optimiert, Regenerationsmarker verglichen und teilweise Substanzen eingesetzt, von denen die meisten Menschen außerhalb der Szene noch nie gehört haben. Natürlich kann es sinnvoll sein, den eigenen Körper besser verstehen zu wollen. Aber muss wirklich jede biologische Funktion messbar und beeinflussbar sein? Und ist jemand, der täglich zwanzig verschiedene Stellschrauben an seinem Körper verändert, am Ende tatsächlich gesünder oder einfach nur deutlich beschäftigter? Am Ende wird es eine Folge zwischen Darmproblemen, Pharmakologie, Selbstexperimenten und der Frage, ob der moderne Bodybuilder langsam zum wandelnden Biohacking-Labor wird. Wie immer gibt es persönliche Erfahrungen, unterschiedliche Meinungen, eine ordentliche Portion Nerdtalk und natürlich genügend Abschweifungen, damit aus einer harmlosen Diskussion über Blähungen plötzlich eine philosophische Debatte über die Zukunft der menschlichen Selbstoptimierung entsteht. Viel Spaß beim Zuhören! 💪 ______________________________________________________________________ Hier geht es zum Trainingsplan-Guide: https://l1nq.com/zrp5ebd ______________________________________________________________________ Mein Instagram: @stefanpkaiser KSD Instagram: @ksd_podcast Renés Instagram: @lord_of_phantasms Kostas Instagram: @icarus.gr Lesters Instagram: @lesters_labs _________________________________ Bei Interesse an Lifestyle- oder Posing-Coaching: Melde dich gern in Instagram und lass uns herausfinden wie ich dir helfen kann. ______________________________________________________________________ Bei vitaminversand24.com bekommst du die besten Supplements & bei beyond-peptides.com die besten Peptide -10% günstiger mit unserem Code "5KCOACHING" und du unterstützt diesen Kanal :) *Werbung*

  6. Oct 9

    KSD Folge 130: Jüngste Bikini Pro, Stefan sagt Wettkampf ab & ist die IFBB Elite am Ende?

    In dieser Folge starten wir mit unserem Gast und ihrem Weg zur IFBB Elite Pro. Gerade in jungen Jahren auf diesem Niveau Wettkämpfe zu bestreiten, bringt einige Herausforderungen mit sich, denn während andere in diesem Alter vielleicht noch überlegen, welches Festival sie am Wochenende besuchen, beschäftigt man sich als Wettkampfathletin mit Formchecks, Trainingsplanung, Bühnenpräsenz und der Frage, ob der Hintern in der nächsten Saison noch ein bisschen runder werden muss. Wir sprechen darüber, wie sie zum Bodybuilding gekommen ist, welche Erfahrungen sie bisher gesammelt hat und wie sie ihre Zukunft im Sport sieht. Damit kommen wir auch direkt zu einer ziemlich spannenden Frage: Hat die IFBB Elite beziehungsweise der DBFV langsam ausgedient? Über viele Jahre waren diese Verbände feste Größen im deutschen Bodybuilding, doch mittlerweile hat sich die Wettkampflandschaft deutlich verändert. Immer mehr Athleten orientieren sich in Richtung NPC und IFBB Pro League, neue Wettkampfmöglichkeiten entstehen und die Bedeutung einzelner Verbände verschiebt sich. Wir diskutieren darüber, ob die IFBB Elite tatsächlich zunehmend verdrängt wird, welche Gründe es für einen möglichen Bedeutungsverlust gibt und ob der Verband langfristig überhaupt noch konkurrenzfähig bleiben kann. Welche Perspektiven haben junge Athleten? Wie attraktiv sind die Titel und Pro Cards im Vergleich zu anderen Verbänden? Dann wird es persönlich, denn bei Stefan (mir) steht möglicherweise eine größere Entscheidung an: Wird die aktuelle Wettkampfvorbereitung tatsächlich abgebrochen? Wir sprechen darüber, wie es momentan läuft, welche Gedanken hinter dieser Überlegung stehen und warum es manchmal deutlich schwieriger sein kann, eine Prep bewusst zu beenden, als einfach stur weiterzumachen. Gerade im Bodybuilding wird Durchziehen gerne als die wichtigste Eigenschaft überhaupt verkauft. Einmal ein Ziel gesetzt, Scheuklappen auf und bloß nicht mehr hinterfragen. Aber ist das wirklich immer sinnvoll? Was passiert, wenn die Ausgangslage nicht optimal ist, der Spaß zunehmend verloren geht oder man merkt, dass eine längere Aufbauphase möglicherweise die bessere Entscheidung wäre? Und natürlich gibt es auch wieder etwas für die Men’s-Physique-Fraktion. Wir sprechen über die neue Pose in der IFBB Elite/DBFV Men’s Physique und darüber, wie sich dadurch die Präsentation der Athleten verändern wird. Welche Möglichkeiten ergeben sich dadurch, welche Schwachstellen werden möglicherweise deutlicher sichtbar und welche Athleten könnten von der Veränderung profitieren? Gerade in einer Klasse, in der die richtige Präsentation der Physique eine enorme Rolle spielt, kann eine zusätzliche Pose einiges verändern. Plötzlich reicht es vielleicht nicht mehr, einfach nur den Rücken möglichst breit zu machen und dabei so entspannt auszusehen, als würde man zufällig am Strand stehen. Wir sprechen darüber, was wir von der Neuerung halten und ob sie der Klasse langfristig guttun könnte. Am Ende wird es eine Folge über die Zukunft des Bodybuildings, die Entwicklung verschiedener Verbände und die Entscheidungen, die man als Athlet auf seinem eigenen Weg treffen muss. Von einer jungen Bikini Pro über die Frage nach der Zukunft der IFBB Elite bis hin zu Stefans möglichem Prep-Abbruch und den Veränderungen in der Men’s Physique ist diesmal wieder alles dabei. Wie immer gibt es persönliche Erfahrungen, ehrliche Meinungen, jede Menge Bodybuilding-Nerdtalk und wahrscheinlich auch ein paar Aussagen, bei denen sich der eine oder andere Funktionär, Athlet oder Coach kurz verschlucken könnte. Viel Spaß beim Zuhören! 💪 ______________________________________________________________________ Hier geht es zum Trainingsplan-Guide: https://l1nq.com/zrp5ebd ______________________________________________________________________ Mein Instagram: @stefanpkaiser KSD Instagram: @ksd_podcast Renés Instagram: @lord_of_phantasms Kostas Instagram: @icarus.gr Daniels Instagram: @danfire_fm Joelinas Instagram: @joelina.yln _________________________________ Bei Interesse an Lifestyle- oder Posing-Coaching: Melde dich gern in Instagram und lass uns herausfinden wie ich dir helfen kann. ______________________________________________________________________ Bei vitaminversand24.com bekommst du die besten Supplements & bei beyond-peptides.com die besten Peptide -10% günstiger mit unserem Code "5KCOACHING" und du unterstützt diesen Kanal :) *Werbung*

  7. Oct 8

    KSD Folge 129: Ketogene Ernährung: Für wen ist sie sinnvoll und warum?

    In dieser Episode wird es ernährungstechnisch etwas ungewöhnlicher, denn während die meisten Bodybuilder bei dem Gedanken an eine Ernährung ohne Reis, Haferflocken und Kartoffeln vermutlich direkt nervös werden, haben wir heute einen Gast dabei, der genau das ziemlich anders sieht. Wir sprechen über ketogene Ernährung, ihren Einsatz im Bodybuilding und darüber, warum manche Menschen mit erstaunlich wenigen Kohlenhydraten hervorragend zurechtkommen, während andere ohne ihre tägliche Portion Reis gefühlt nicht einmal mehr die Treppe hochkommen. Was ist ketogene Ernährung überhaupt und was passiert im Körper, wenn Kohlenhydrate stark reduziert werden und stattdessen überwiegend Fett als Energielieferant genutzt wird? Wir sprechen darüber, wie sich die Stoffwechselprozesse verändern, welche Rolle Ketonkörper spielen und warum Keto nicht einfach nur bedeutet, das Brot wegzulassen und dafür drei Packungen Bacon zu essen. Ist Keto tatsächlich für jeden eine Option oder gibt es Menschen, die damit deutlich besser zurechtkommen als andere? Welche möglichen Vorteile gibt es, wo liegen die Nachteile und wie sieht es mit der langfristigen Alltagstauglichkeit aus? Wir sprechen darüber, ob und unter welchen Voraussetzungen eine ketogene Ernährung mit Muskelaufbau, Fettverlust und leistungsorientiertem Krafttraining vereinbar sein kann und wo gerade bei intensiven Trainingseinheiten mögliche Grenzen liegen. Dabei kommen wir auch auf die enormen individuellen Unterschiede zwischen Athleten zu sprechen. Während manche Bodybuilder selbst mit relativ wenigen Kohlenhydraten leistungsfähig bleiben und sich wohlfühlen, brauchen andere deutlich größere Mengen, um im Training ihre gewohnte Performance abzurufen. Ein weiterer großer Punkt ist das persönliche Wohlbefinden. Wie beeinflusst eine ketogene Ernährung die Energie im Alltag, die Konzentration, das Hungergefühl und die mentale Leistungsfähigkeit? Unser Gast berichtet von den eigenen Erfahrungen und wir diskutieren darüber, warum sich manche Menschen mit einer kohlenhydratarmen Ernährung subjektiv deutlich besser fühlen, während andere damit überhaupt nicht glücklich werden. Und dann gibt es noch eine Seite unseres Gastes, die man in einem klassischen Bodybuilding-Podcast vermutlich nicht unbedingt erwarten würde: Sie ist selbst Jägerin. Wir sprechen darüber, warum sie sich für die Jagd entschieden hat, welche Gedanken und Werte hinter dieser Entscheidung stehen und wie sich ihre Sicht auf Tiere, Fleisch und Lebensmittel dadurch verändert hat. Dabei geht es auch um die Frage, wie bewusst wir heute eigentlich noch mit unserer Ernährung umgehen. Die meisten Menschen kennen Fleisch hauptsächlich aus dem Supermarkt, sauber verpackt und möglichst weit entfernt von allem, was vorher einmal ein lebendes Tier war. Am Ende wird es eine Folge zwischen Ernährungswissenschaft, Bodybuilding, persönlichen Erfahrungen und einer ziemlich interessanten Lebensweise. Wir diskutieren über Kohlenhydrate, Ketose, Energie, Trainingsleistung und darüber, warum es auch im Bodybuilding nicht die eine perfekte Ernährungsform für jeden geben muss. Und wer weiß vielleicht denkt nach dieser Folge der eine oder andere Bodybuilder tatsächlich darüber nach, seine 500 Gramm Reis gegen etwas mehr Fett auszutauschen. Oder er isst einfach weiterhin seinen Reis und hat zumindest verstanden, warum andere Menschen es anders machen. Viel Spaß beim Zuhören! 💪 ______________________________________________________________________ Hier geht es zum Trainingsplan-Guide: https://l1nq.com/zrp5ebd ______________________________________________________________________ Mein Instagram: @stefanpkaiser KSD Instagram: @ksd_podcast Renés Instagram: @lord_of_phantasms Kathis Instagram: @fitness_mit_kathi _________________________________ Bei Interesse an Lifestyle- oder Posing-Coaching: Melde dich gern in Instagram und lass uns herausfinden wie ich dir helfen kann. ______________________________________________________________________ Bei vitaminversand24.com bekommst du die besten Supplements & bei beyond-peptides.com die besten Peptide -10% günstiger mit unserem Code "5KCOACHING" und du unterstützt diesen Kanal :) *Werbung*

  8. Oct 2

    KSD Folge 128: Razzia beim Wettkampf, Mens Physique & Szenen-Talk

    In dieser Episode wird es wieder eine dieser Folgen, bei denen wir eigentlich mit ein paar normalen Bodybuilding-Themen starten wollten und plötzlich bei einer Steuerfahndungs-Razzia auf einem NPC-Wettkampf landen. Wir sprechen über die Berichte rund um die Razzia der Steuerfahndung bei einem NPC-Wettkampf am Wochenende und natürlich darüber, was dort überhaupt passiert sein soll. Denn wenn bei einer Bodybuildingveranstaltung plötzlich nicht nur Athleten, Coaches und Kampfrichter auftauchen, sondern auch die Steuerfahndung Interesse an der Veranstaltung entwickelt, ist unser Podcast selbstverständlich zur Stelle. Danach wird es sportlicher und wir gehen ausführlicher in den Men’s-Physique-Talk. Welche Art von Physique ist heute gefragt? Aus einer vermeintlichen „Beachbody-Klasse“ ist längst eine Kategorie geworden, in der teilweise Rücken auf der Bühne stehen, für die man früher vermutlich noch eine eigene Postleitzahl beantragt hätte. Muss immer noch mehr Muskulatur drauf? Wo liegt die Grenze, bevor der ursprüngliche Charakter der Klasse verloren geht? Und was unterscheidet einen richtig guten Men’s-Physique-Athleten eigentlich von einem richtig gutem Classic Physique Athleten? Natürlich bleibt es nicht bei diesen beiden Themen. Wie immer entwickelt sich aus einem Thema das nächste, wir landen bei aktuellen Entwicklungen aus der Bodybuildingszene, diskutieren über Athleten, Wettkämpfe und alles, was uns gerade sonst noch beschäftigt. Wer unseren Podcast kennt, weiß sowieso: Der Themenzettel ist eher eine freundliche Empfehlung als ein verbindlicher Ablaufplan. Entsprechend wird diese Folge wieder klassischer Bodybuilding-Realtalk: Ein bisschen Szene-Talk, ordentlich Men’s Physique, aktuelle Geschichten und genügend spontane Abschweifungen, damit wir am Ende selbst nicht mehr genau wissen, wie wir von Punkt A eigentlich bei Punkt F gelandet sind. Wenn ihr also wissen wollt, warum plötzlich die Steuerfahndung beim NPC-Wettkampf Thema ist und was uns diese Woche sonst noch alles durch den Bodybuilding-Kopf gegangen ist, dann viel Spaß mit der neuen Folge. Viel Spaß beim Zuhören! 💪 ______________________________________________________________________ Hier geht es zum Trainingsplan-Guide: https://l1nq.com/zrp5ebd ______________________________________________________________________ Mein Instagram: @stefanpkaiser KSD Instagram: @ksd_podcast Kostas Instagram: @icarus.gr Jérômes Instagram: @fbb_jerome_desire Renés Instagram: @lord_of_phantasms Azads Instagram: @coach.azad _________________________________ Bei Interesse an Lifestyle- oder Posing-Coaching: Melde dich gern in Instagram und lass uns herausfinden wie ich dir helfen kann. ______________________________________________________________________ Bei vitaminversand24.com bekommst du die besten Supplements & bei beyond-peptides.com die besten Peptide -10% günstiger mit unserem Code "5KCOACHING" und du unterstützt diesen Kanal :) *Werbung*

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