sinn & zärtlichkeit

Yasemin Efiloğlu & Anna Polášek
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  • Self-Improvement

Jeden Monat neue Perspektiven auf Politik, Tech und Selbstbestimmung - leicht, deep und einfühlsam. Wir sind Anna und Yasi, zwei politisch engagierte junge Millenial-Frauen auf dem Weg zu uns selbst. Wir machen diesen Podcast, weil wir Tiefe suchen. Weil wir Dinge lernen und teilen wollen, die uns verbinden. Weil gerade so viel in der Welt passiert, das keinen Sinn ergibt – und Werte wie Offenheit, Neugier und Liebe dabei zu kurz kommen. Ihr findet uns auch auf Instagram: @yaseminefiloglu__ @annapolasek

Episodes

  1. Oct 27

    Sind wir gute Freunde?

    In dieser Folge sprechen wir über Freundschaft – ehrlich, persönlich und aus dem echten Leben. Wir teilen eigene Erfahrungen darüber, wie sich Freundschaften im Laufe der Zeit verändern, was tiefe Verbindungen ausmacht und warum es so wichtig ist, sie aktiv zu pflegen. Denn gerade in Zeiten wie diesen, in denen so vieles unsicher und aufgewühlt ist, brauchen wir stabile, ehrliche Freundschaften mehr denn je. Menschen, mit denen wir gemeinsam stark sein können – die uns tragen, wenn wir es selbst nicht können. Wir tauchen ein in die Komplexität von Vertrauen, emotionaler Unterstützung und dem Geben und Nehmen in Beziehungen. Wir sprechen über Gefühle, die wir alle kennen, aber selten laut aussprechen – Eifersucht, Neid, Verletzlichkeit – und darüber, wie offene Kommunikation und ehrliche Gespräche Freundschaften nicht schwächen, sondern stärken. Und wir stellen die Fragen, die sich viele stellen: Wer lässt mich scheinen? Wer wächst mit mir? Wie streiten wir richtig, ohne uns zu verlieren? Eine Folge über die Menschen, die bleiben – und darüber, was es braucht, damit sie es tun. Unsere Empfehlungen aus dem Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/aspire-with-emma-grede/id1811878340?i=1000797576430 https://www.zeit.de/gesundheit/2026-08/freundschaften-paartherapie-dynamik-beziehung-trennung Kapitel 00:00 Intro und persönliche Updates 12:29 Was Freundschaft wirklich bedeutet 17:20 Erinnerungen an frühe Freundschaften 20:02 Wie sich Freundschaften verändern 24:34 Konflikte in Beziehungen verstehen 26:54 Vertrauen und Verletzlichkeit 31:28 Emotionale Dynamiken navigieren 36:22 Wenn das Leben Freundschaften auf die Probe stellt 42:55 Eifersucht und Neid – ganz normal? 45:30 Die Kraft offener Kommunikation 51:41 Richtig streiten lernen 57:48 Emotionale Komplexität annehmen 01:01:49 Warum wir verschiedene Freundschaften brauchen 01:03:35 Freundschaft pflegen im Alltagsstress 01:09:25 Wenn Freundschaften enden 01:11:27 Erfolge gemeinsam feiern 01:15:13 Das Alltägliche romantisieren

  2. Oct 5

    Wie geht authentisch Netzwerken?

    In dieser Folge sprechen Yasi und Anna über Networking – ihre Erfahrungen, ihre Ambivalenzen und was es braucht, damit es sich nicht erzwungen anfühlt. Es geht um die Bedeutung von Authentizität, um kulturelle Unterschiede im Umgang mit Networking und darum, wie man Networking-Events mit mehr Klarheit und Vorbereitung angeht. Dabei wird deutlich, wie wichtig ein unterstützendes Netzwerk für die persönliche und berufliche Entwicklung ist. Am Ende sprechen sie über Selbstermächtigung und die Nuancen zwischenmenschlicher Kommunikation – und teilen persönliche Anekdoten darüber, wie wichtig Unterstützung, Respekt und konstruktive Kritik für gute Beziehungen sind. Takeaways Networking braucht AuthentizitätKulturelle Unterschiede prägen den Umgang mit NetworkingAchtsames Networking ist essenziellVorbereitung erhöht den Erfolg beim NetworkingEmpowerment durch gegenseitige UnterstützungKapitel 00:00 Wetter und persönliche Gedanken01:12 Gesundheit und Schlaf02:44 Herausforderungen im Uni-Alltag03:23 Einstieg ins Thema Networking04:24 Ambivalenz gegenüber Networking07:29 Erfahrungen auf Networking-Events15:37 Die Bedeutung von Zweck im Networking17:18 Kulturelle Perspektiven auf Networking21:57 Bedeutsame Verbindungen im Networking22:31 Das Wesen des Networkings24:54 Achtsame Vorbereitung auf Networking30:43 Authentische Verbindungen aufbauen31:08 Die Kraft zielgerichteten Networkings35:58 Herausforderungen beim Networking überwinden39:15 Ein unterstützendes Netzwerk aufbauen42:54 Die Kraft des Networkings44:20 Selbstermächtigung und Unterstützung46:01 Kommunikation mit Respekt51:18 Persönliche Grenzen wahren56:55 Erfolge feiern und Selbstvertrauen

  3. Sep 21

    Wie überlebst du den KI-Hype?

    Fühlt ihr euch auch manchmal ohnmächtig bei den ganzen KI-Hiobsbotschaften? Wir auch! Zum Glück haben wir mit Yasi eine echte KI-Expertin an Board. Zusammen diskutieren Anna und Yasi, wie Medienerzählungen unser Bild von KI formen, welchen Einfluss Big Tech auf Gesellschaft und Individuen hat und wie neoliberal das Denken dahinter ist. Dabei geht es auch um die Rolle von Frauen bei der Gestaltung dieser Narrative sowie um Empowerment und Verantwortung in der Tech-Welt. Am Ende gibt es persönliche Reflexionen und den Vibe of the Week. Takeaways Social-Media-Detox und Social-Media-StressImpfungen und GesundheitAuswirkungen von KIGender Gap in der KIMedienerzählungen und Storytelling prägen, wie wir KI wahrnehmen und nutzenDer Einfluss von Big Tech auf Gesellschaft und IndividuenKapitel 00:00 Gesundheit und Wohlbefinden05:03 Politische Analyse12:56 Der Einfluss von Social Media17:06 Social-Media-Stress und Tech-Ethik18:18 The Social Dilemma und die Auswirkungen von KI19:31 Angst vor KI und der Gender Gap34:09 Reale Risiken von KI und Ablenkungsmanöver42:22 Der Einfluss von Medienerzählungen auf KI43:34 Big Tech und die Gesellschaft46:36 Die Rolle von Frauen bei der Gestaltung von Narrativen47:27 Der Neoliberalismus von Big Tech52:41 Empowerment und Verantwortung in der Tech-Welt54:24 Persönliche Reflexionen und Vibe of the Week

  4. Sep 3

    Wie ist man "richtig" sichtbar?

    Der Sommer geht, der Herbst kommt – und mit ihm jede Menge Gesprächsstoff. Anna und Yasi starten locker: Ferien-Langeweile bei Kindern (und Eltern), die Sehnsucht nach Routine, der Charme des Schwitzens beim Jazz-Dance und kleine Ausflüge in die eigene Latein-Vergangenheit. Von da aus wird's schnell persönlich und politisch zugleich, denn das große Thema dieser Folge ist Sichtbarkeit – in Social Media, in der Politik, im Alltag. Es geht darum, wie viel Raum man einnehmen will und muss, wie man Stereotype adressiert statt sie zu bedienen, und wie man andere sichtbar macht, ohne sich selbst zu verlieren. Dazu: Gender Bias in Entscheidungsprozessen, warum unterschiedliche Persönlichkeitstypen und Perspektiven in Führung und Gremien fehlen, was inklusive Räume eigentlich ausmacht – und die Bürde, die entsteht, wenn man plötzlich für "die eine Sache" oder "die eine Gruppe" sprechen soll. Im zweiten Teil geht's um KI in der Schule: was sie leisten kann, wo eine differenzierte Haltung gefragt ist und welche Kompetenzen jetzt wirklich zählen. Kapitel00:00 Sommerferien und Langeweile02:57 Übergang vom Sommer in den Herbst06:12 Die Freude am Schwitzen und Latein-Erfahrungen13:58 Die Bedeutung von Sichtbarkeit19:43 Sichtbarkeit navigieren: Social Media und Politik22:06 Herausforderungen von Sichtbarkeit und Stereotypen39:12 Empowerment und Wirkung im Community Engagement42:17 Gender Bias in Entscheidungsprozessen43:08 Verschiedene Persönlichkeitstypen anerkennen und wertschätzen47:04 Inklusive Räume schaffen50:09 Die Rolle von Sichtbarkeit in Entscheidungsprozessen53:00 Verschiedene Perspektiven erkennen und wertschätzen59:45 Abstufung – warum es in Leben und Führung nicht nur schwarz-weiß gibt01:02:55 Anderen Sichtbarkeit schenken01:03:30 Die Bürde der Repräsentation01:04:22 Herausforderungen politischer Repräsentation01:11:24 KI-Integration in der Bildung01:26:33 Herausforderungen im Bildungswesen01:27:00 Die Rolle von KI in Schulen01:29:06 Persönliche Erfahrungen und emotionale Wirkung01:37:00 Die Kraft der Musik

  5. Aug 10

    Wie retten wir Stadtbäume?

    Morgen-Safari, ein Podcast-Meilenstein und der Mut, sich auf Neues einzulassen: Anna und Yasi tauschen sich über Jazztanz, Klavierstunden und das Überwinden von Scham aus. Danach wird's grün: Wie geht es den Stadtbäumen wirklich, und was können gemeinschaftliche Initiativen für die Umwelt bewirken? Anna und Yasi sprechen über die Kraft kleiner, lokaler Aktionen, aber auch über die Rolle struktureller politischer Veränderung – und darüber, warum Natur, Wildtiere und die Hoffnung auf Gemeinschaft für echten Wandel so wichtig sind. Takeaways Neue Erfahrungen und das Verlassen der Komfortzone können persönliches Wachstum und einen Mindset-Shift auslösen.Naturerlebnisse und Zeit draußen wirken belebend und inspirierend – sie schaffen eine echte Verbindung zur natürlichen Welt.Stadtbäume leiden, und das beschäftigt Anna und Yasi sehr.Gemeinschaftsaktionen für die Natur zeigen: Individuelles Handeln trägt zu kollektivem Wandel bei.Gemeinschaft und Hoffnung sind entscheidend, um Veränderung voranzutreiben. Kapitel 00:00 Morgen-Safari und Naturerkundung01:43 Podcast-Meilensteine feiern08:08 Neue Herausforderungen: Jazztanz und Klavierstunden11:57 Scham überwinden und aus der Komfortzone raus17:05 Naturbegegnungen: Gottesanbeterin und Klausur-Erlebnis20:18 Die Gesundheit der Stadtbäume21:34 Gemeinschaftsaktionen für die Natur34:37 Nachhaltigkeit in der Nachbarschaft41:17 Die Kraft von individuellem und gemeinschaftlichem Handeln43:08 Der Einfluss kleiner Initiativen46:22 Die Rolle struktureller politischer Veränderung58:03 Die Bedeutung von Natur und Wildtieren

  6. Jul 30

    Wie war die analoge Kindheit?

    +++DISCLAIMER: Zum Zeitpunkt der Aufnahme waren wir beide noch nicht über den grauenhaften Anschlag in Berlin informiert. Unsere Herzen sind bei den Angehörigen und bei der queeren Community 💔.+++ Sonntagmorgen, Mikro an, cute Agenda: Anna und Yasi quatschen sich locker rein vom Berlin CSD über analoge Kindheitserinnerungen bis zum Huggingface/OpenAI-Sicherheitsvorfall. Sie lassen den CSD in Berlin Revue passieren, schwelgen dann in analogen Kindheitserinnerungen – Nachmittage bei den Großeltern, die Evolution vom ersten Handy zum Gameboy – und diskutieren, wie eine analoge Kindheit das digitale Verhalten heute prägt. Zum Schluss seziert Yasi den Sicherheitsvorfall bei Huggingface und OpenAIs Reaktion darauf, inklusive der politischen und ethischen Fragen dahinter, bevor es mit persönlichen Gedanken und Musiktipps ausklingt. Takeaways Der CSD in Berlin ist für Yasi ein lebendiges, positives Fest von Vielfalt und Freiheit.Analoge Kindheitserinnerungen wecken bei beiden ein Gefühl von Freiheit, Freude und Einfachheit – Kindheitserfahrungen prägen, wie wir uns erinnern und die Welt sehen.Der technologische Wandel hat die Kindheit spürbar verändert – nostalgische Gaming-Erinnerungen sind ein fester Teil davon.Eine analoge Kindheit beeinflusst, wie man heute mit Digitalem umgeht und welchen Trends man folgt.Der Sicherheitsvorfall bei Huggingface und OpenAI wirft Fragen zu Transparenz und Wettbewerb in der KI-Branche auf. Kapitel 00:00 Sonntagmorgen-Podcast03:00 CSD-Erlebnis in Berlin06:05 Reflexion über den CSD11:02 Analoge Kindheitserinnerungen20:34 Kindheitserinnerungen und gruselige Erlebnisse27:09 Großeltern und Kindheitsbindung32:16 Vom ersten Handy zum Handheld-Gaming38:27 Nostalgische Gaming-Erinnerungen41:33 Kindheit und Videospiele46:02 Einfluss einer analogen Kindheit51:15 Generationenunterschiede im digitalen Zeitalter56:40 Nostalgie und digitale Trends59:22 Einführung: Huggingface01:00:20 Der Sicherheitsvorfall und die Reaktion01:03:25 Analyse von OpenAIs Statement01:07:08 Transparenz und Wettbewerb in der KI-Branche01:09:51 Politische und ethische Implikationen01:12:56 Persönliche Gedanken und Musiktipps

  7. Jul 14

    Herr (Sch)Merz geht's Ihnen gut?

    Diese Woche wird's persönlich und politisch zugleich: Anna und Yasi sprechen über Schlaflosigkeit, Grenzen setzen und ihre Wut auf aktuelle Politik. Und nein, ihr müsst keine Politik-Nerds sein, um bei dieser Folge mitzukommen. Im Gegenteil: Vielleicht ist sie besonders für alle, die sich fragen, wie man bei so viel Nachrichten-Overload überhaupt noch Hoffnung findet – und warum Selbstfürsorge dabei kein Luxus, sondern Notwendigkeit ist. Kernaussagen Selbstfürsorge und Wohlbefinden sind wichtig – Strategien zur Stressbewältigung und zum Erhalt der Balance sind wertvoll.Die Auswirkungen staatlicher Politik auf die Gesellschaft sowie die emotionale Belastung durch politische Frustration sind erheblich.Herausforderungen beim Zugang zur GesundheitsversorgungAuswirkungen von GesundheitsreformenAktivismus und SelbstfürsorgeDie Rolle von Technologie und Transparenz in der RegierungsführungSelbstfürsorge durch gemeinschaftliche UnterstützungDas Erkennen von Privilegien und deren AuswirkungenHoffnung in schwierigen ZeitenDie Kraft der Intention bei der Gestaltung von Erfahrungen Kapitel 00:00 Persönliches Wohlbefinden und Selbstfürsorge02:56 Herausforderungen von Schlaf und Koffeinkonsum06:00 Work-Life-Balance und das Setzen von Grenzen11:03 Politische Frustration und emotionale Auswirkungen21:00 Herausforderungen beim Zugang zur Gesundheitsversorgung23:01 Auswirkungen von Gesundheitsreformen34:14 Aktivismus und Selbstfürsorge als Reaktion auf politische Entscheidungen35:57 Die Rolle von Technologie und Transparenz in der Regierungsführung46:49 Ultimative Selbstfürsorge: Gemeinschaftliche Unterstützung47:40 Privileg und Anerkennung48:33 Hoffnung in schwierigen Zeiten59:47 Die Kraft der Intention

  8. Jul 6

    Wir sind schön, oder?

    Anna und Yasi beginnen mit einer Diskussion über musikalische Ambitionen und die Auswirkungen von Hitzewellen. Danach geht es über zu einem Gespräch über Körperbild, Nacktheit und gesellschaftliche Schönheitsstandards. Das führt zu einer tiefgehenden Auseinandersetzung mit dem Konzept des „Beauty Privilege" und dem Einfluss des Selbstbilds auf persönliche Entscheidungen. Das Gespräch beleuchtet die Auswirkungen von Körperbild und Selbstwertgefühl, die Zunahme kosmetischer Eingriffe sowie den Einfluss von Social Media und KI auf Schönheitsstandards und Selbstbild. Es untersucht die psychologischen und gesellschaftlichen Faktoren, die zu Körperbild-Problemen beitragen, sowie die Normalisierung kosmetischer Eingriffe, ebenso wie die Rolle von Social Media und KI bei der Prägung von Schönheitsstandards und Selbstwahrnehmung. Das Gespräch behandelt den Druck durch Schönheitsstandards, die Last der Erwartungen, das Gender-Pay-Gap in der Unterhaltungsbranche, extreme Maßnahmen für Schönheit und Körpergröße, den Einfluss kindheitlicher Botschaften auf das Selbstbild, das Verbot bestimmter KI-Chatbot-Modelle, geopolitischen Einfluss auf die KI-Entwicklung, die Förderung alternativer Technologielösungen sowie Empowerment und Selbstakzeptanz. Kernaussagen Musikalische Ambitionen und KindheitsträumeKörperbild, Nacktheit und gesellschaftliche SchönheitsstandardsDer Einfluss von Beauty Privilege und Selbstbild auf persönliche Entscheidungen; der Einfluss gesellschaftlicher und patriarchaler Normen auf Körperbild und SelbstwertgefühlDie Normalisierung und die Gefahren kosmetischer EingriffeDer Einfluss von Social Media und KI auf Schönheitsstandards und Selbstbild; die Auswirkungen gesellschaftlicher Schönheitsstandards auf das IndividuumDer geopolitische Einfluss auf die KI-Entwicklung und die Notwendigkeit alternativer Technologielösungen Kapitel 00:00 Musikalische Träume und Hitzewellen06:57 Schönheitsstandards und Doppelbindungen16:52 Beauty Privilege und Selbstbild28:28 Zunahme kosmetischer Eingriffe34:45 Einfluss von Social Media und KI46:33 Der Druck durch Schönheitsstandards55:06 Der Einfluss kindheitlicher Botschaften auf das Selbstbild01:03:37 Geopolitischer Einfluss auf die KI-Entwicklung01:09:15 Empowerment und Selbstakzeptanz

  9. Jun 15

    Wie fängt man an? Yasis Weg in die Politik

    In diesem Gespräch spricht Yasi mit Anna über ihren persönlichen Weg, prägende Lebensereignisse und die Erfahrungen, die ihr politisches Engagement geformt haben. Sie erzählt von wichtigen Meilensteinen, Rückschlägen und den Momenten, die ihren Blick auf Gesellschaft, Demokratie und Teilhabe nachhaltig verändert haben. Ein zentraler Teil ihrer Geschichte ist die Suche nach Sinn und Wirkung durch politisches und gesellschaftliches Engagement. Aus persönlichen Erfahrungen und der Beobachtung gesellschaftlicher Ungerechtigkeiten entwickelte sich bei ihr der Wunsch, aktiv Veränderungen mitzugestalten. Diese Motivation führte sie schließlich in die Politik und machte sie zu einer engagierten Stimme für digitale Gerechtigkeit und demokratische Teilhabe. Besonders prägend ist ihre Leidenschaft für Digitalpolitik und Künstliche Intelligenz. Yasi erläutert, warum technologische Entwicklungen nicht nur technische, sondern vor allem gesellschaftliche und politische Fragen aufwerfen. Sie setzt sich dafür ein, dass Digitalisierung und KI menschenzentriert, gerecht und demokratisch gestaltet werden. Dabei betrachtet sie die digitale Transformation auch aus einer feministischen Perspektive und macht deutlich, wie wichtig vielfältige Perspektiven bei der Entwicklung neuer Technologien sind. Darüber hinaus spricht sie über die Bedeutung politischen Engagements für gesellschaftlichen Wandel. Sie beschreibt, warum Demokratie auf aktive Beteiligung angewiesen ist und welche Rolle insbesondere junge Menschen und Frauen dabei spielen können. Gleichzeitig geht sie auf die Herausforderungen der Digitalpolitik ein – von regulatorischen Fragen bis hin zur Gefahr, bestehende Ungleichheiten durch technologische Entwicklungen zu verstärken. Beim Fact der Woche geht es diesmal um die Artenkrise. Anna macht deutlich, warum Artenvielfalt eine zentrale Grundlage für funktionierende Ökosysteme und damit für das menschliche Leben ist. Sie plädiert dafür, Umweltfragen stärker in den gesellschaftlichen Diskurs einzubinden und mehr Bewusstsein für deren langfristige Auswirkungen zu schaffen. Abschließend spricht Yasi im Vibe der Woche darüber, wie wichtig gegenseitige Untersützung insbesondere unter Frauen ist.

  10. Jun 8

    Wie fängt man an?

    Anna und Yasi starten diese Episode voller Energie - was als kleine Plauderei beginnt, entwickelt sich schnell zu einem ehrlichen und tiefen Gespräch über politisches Engagement: Warum tut man sich das eigentlich an? Was treibt einen an – und was zermürbt einem? Anna teilt persönliche Einblicke in ihren Weg: vom Überwinden der Angst vor öffentlichem Reden, über den Einstieg in Social Media und politische Inhalte, bis hin zu einem grundlegenden Mindset-Wandel in der Art, wie sie Politik versteht und lebt. Dabei sprechen Anna und Yasi über den Wert der Demokratie, die Notwendigkeit politischer Vielfalt und über die besonderen Hürden, die Frauen und Mütter in der Politik erleben. Danach teilt Yasi in der Wissenskategorie, die noch keinen Namen hat einen spannenden Fact über KI und ihre Auswirkungen auf den Arbeitsmarkt. Was denkt die Öffentlichkeit wirklich darüber? Und was bedeutet das für uns alle? Im letzten Teil der Episode geht es um Verantwortung in der Technologieentwicklung und darum, wie die Tech-Branche strategisch kommuniziert und kommunizieren sollte. Takeaways Energie und Flow als Ausgangspunkt – wie produktive Momente abseits des Mikrofons die Stimmung prägenWas politisches Engagement wirklich bedeutet – und was uns dabei antreibtÖffentliche Wahrnehmung von KI und ihre Folgen für Arbeit und GesellschaftDie Rolle von Frauen und Müttern in der PolitikWarum Vielfalt in der politischen Repräsentation unverzichtbar istVerantwortung in der TechnologieentwicklungKommunikationsstrategie in der Tech-Branche: Wer spricht wie und mit welcher Absicht?Kapitel 00:00 – Tief eingetaucht: Politisches Engagement, Motivation und persönliche Erfahrungen36:35 – KI und der Arbeitsmarkt: Was verändert sich – und für wen?44:10 – Verantwortung in der Technologieentwicklung und strategische Kommunikation in der Tech-Branche

  • 10 Episodes

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Jeden Monat neue Perspektiven auf Politik, Tech und Selbstbestimmung - leicht, deep und einfühlsam. Wir sind Anna und Yasi, zwei politisch engagierte junge Millenial-Frauen auf dem Weg zu uns selbst. Wir machen diesen Podcast, weil wir Tiefe suchen. Weil wir Dinge lernen und teilen wollen, die uns verbinden. Weil gerade so viel in der Welt passiert, das keinen Sinn ergibt – und Werte wie Offenheit, Neugier und Liebe dabei zu kurz kommen. Ihr findet uns auch auf Instagram: @yaseminefiloglu__ @annapolasek

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    Yasemin Efiloğlu & Anna Polášek
  • Years Active
    2026
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    Explicit
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    © 2026 Yasemin Efiloğlu & Anna Polášek
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