労働時間削減ラジオ

堀内暢（With Taste代表）
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この番組は、1日3時間労働で豊かに暮らすことを本気で目指す、フリーランスのデザイナー堀内暢が、疲弊しない働き方・時間術・マインドセット・お金の話をひとり語りでお届けするポッドキャストです。 AI活用・仕組みづくり・外注活用による業務効率化、タスク管理術、副業・フリーランス独立のリアル、転職やキャリアチェンジのヒントまで——「がんばり続けること」以外の選択肢を一緒に探っていきます！会社員も、副業・フリーランス挑戦中の方も。労働時間を減らしながら、収入も自由もあきらめない。そのヒントを毎回お届けします！（毎週月曜日AM6:00配信。） パーソナリティ：堀内暢 ▼番組ハッシュタグ #労働時間削減ラジオ ▼番組への感想・メッセージはこちら https://forms.gle/zzGwfasEcdaZvGd56 ▼パーソナリティ 堀内 暢（Webデザイナー / メンター・クリエイティブチームWith Taste代表） Instagram：https://www.instagram.com/horiuchi_ds/ X：https://x.com/horiuchi_ds ▼Webデザインメンター紹介ページ https://menta.work/user/24467 ▼Web制作チーム「With Taste」公式ページ https://with-taste.jp/

Episodes

  1. 4d ago

    #11 意思決定を減らす生活術！

    この番組は「１日３時間労働で豊かに暮らす」を目標に、フリーランスのデザイナーと、疲弊しない働き方やキャリアの方向性について見つめ直す。そんなきっかけをお届けする番組です。パーソナリティはこの委員会の委員長であるわたくし、堀内暢です。がんばりすぎて疲れちゃったあなたと、一緒に新しい選択肢を。 ▼今回のトーク内容： 『意思決定を減らす生活術【捨てる】』　仕事の出力を上げたいなら、まず生活の中の「意思決定の回数」を減らすという主張／意思決定とは脳のリソースを使う行為。オバマもジョブズも毎日同じ服を着ていた理由と「決断疲れ」の話／ドラム式洗濯乾燥機・食洗機・自動調理器の3つで家事の意思決定をほぼゼロにした具体的な方法／朝は毎日同じスムージー、昼はネバネバ丼とスーパーベジーの2択ローテ。Geminiと2年かけて設計した食事固定化の話／考えなくていい状態を設計するだけで仕事の出力が上がる。まず昼ごはんを1〜2パターン固定するところから始める話 ▼関連リンク： 食事のメニュー ▼番組ハッシュタグ： #労働時間削減ラジオ ▼番組への感想、MCへのメッセージは以下までお寄せください： https://forms.gle/zzGwfasEcdaZvGd56 ▼MC： 堀内 暢（Webデザイナー/メンター・クリエイティブチームWith Taste代表） X: https://x.com/horiuchi_ds Instagram: https://www.instagram.com/horiuchi_ds/ ▼Webデザインメンター紹介ページ： https://menta.work/user/24467 ▼Web制作チーム「With Taste」公式ページ： https://with-taste.jp/ 毎週月曜日AM6:00配信 ーーー NexTone作品コード N01500987・N01501028

  2. Aug 9

    #10 「忙しさ」を手放せないアナタへ。

    この番組は「１日３時間労働で豊かに暮らす」を目標に、フリーランスのデザイナーと、疲弊しない働き方やキャリアの方向性について見つめ直す。そんなきっかけをお届けする番組です。パーソナリティはこの委員会の委員長であるわたくし、堀内暢です。がんばりすぎて疲れちゃったあなたと、一緒に新しい選択肢を。 ▼今回のトーク内容： 『今を犠牲にし続けると、回収する日は永遠に来ない【見直す】』　保育園から社会人まで、今というものが常に未来への投資として使われ続ける構造の中に僕らは生きているという話／将来のために焚き火を消してまで流木を集めに行った友人が悟ったこと。手元にある温かさを今使わないことの怖さ／自由な時間を豊かに使うにはスポーツと同じように練習が必要で、老後にいきなりやろうとしても扱えないという事実／ワーカホリックはれっきとした依存症。他の依存症と違って唯一褒められてしまうから気づきにくいという話／「限りある時間の使い方」で学んだ、全部やる時間は絶対にないという事実を認めると心が軽くなる話と、何かを選ぶことは何かを諦めるという解決策 ▼関連リンク： 限りある時間の使い方 ワーカホリック・アノニマスジャパン ▼番組ハッシュタグ： #労働時間削減ラジオ ▼番組への感想、MCへのメッセージは以下までお寄せください： https://forms.gle/zzGwfasEcdaZvGd56 ▼MC： 堀内 暢（Webデザイナー/メンター・クリエイティブチームWith Taste代表） X: https://x.com/horiuchi_ds Instagram: https://www.instagram.com/horiuchi_ds/ ▼Webデザインメンター紹介ページ： https://menta.work/user/24467 ▼Web制作チーム「With Taste」公式ページ： https://with-taste.jp/ 毎週月曜日AM6:00配信 ーーー NexTone作品コード N01500987・N01501028

  3. Aug 2

    #9 あえて時間のかかる行動が、自分を豊かにしてくれる。

    この番組は「１日３時間労働で豊かに暮らす」を目標に、フリーランスのデザイナーと、疲弊しない働き方やキャリアの方向性について見つめ直す。そんなきっかけをお届けする番組です。パーソナリティはこの委員会の委員長であるわたくし、堀内暢です。がんばりすぎて疲れちゃったあなたと、一緒に新しい選択肢を。▼今回のトーク内容：『あえて時間がかかる行動を取る【解き放つ】』　効率化の目的は空いた時間にさらに仕事を詰め込むことじゃない。労働時間削減の4原則「解き放つ」の話／UIデザイナー時代、仕事の最適化グセが家事の導線にまで及んで奥さんに口出しした話。好きなことまで効率化すると人生が「処理」になる罠／近所の買い物を2km歩いて行く。JRで読書しながら札幌に行く。時間がかかることを「豊かな非効率」として解釈すると人生の密度が変わる話／4〜5万円のテレビ台をDIYしたらダイソーとホームセンターを何往復もした。でもその試行錯誤ごと楽しかったという経験の話／泣き止まない・ミルクを吐く・おむつから漏れる。娘との時間はコントロールできないけど、効率化するものでもない。余白をちゃんと味わう話▼番組ハッシュタグ：#労働時間削減ラジオ▼番組への感想、MCへのメッセージは以下までお寄せください：https://forms.gle/zzGwfasEcdaZvGd56▼MC：堀内 暢（Webデザイナー/メンター・クリエイティブチームWith Taste代表）X: https://x.com/horiuchi_dsInstagram: https://www.instagram.com/horiuchi_ds/▼Webデザインメンター紹介ページ：https://menta.work/user/24467▼Web制作チーム「With Taste」公式ページ：https://with-taste.jp/毎週月曜日AM6:00配信ーーーNexTone作品コード N01500987・N01501028

  4. Jul 26

    #8 なぜAIを使った方が忙しくなるのか？そのカラクリと解決策！

    この番組は「１日３時間労働で豊かに暮らす」を目標に、フリーランスのデザイナーと、疲弊しない働き方やキャリアの方向性について見つめ直す。そんなきっかけをお届けする番組です。パーソナリティはこの委員会の委員長であるわたくし、堀内暢です。がんばりすぎて疲れちゃったあなたと、一緒に新しい選択肢を。▼今回のトーク内容：『AIを使うと忙しくなる？その構造と対策』　AIで生産性が上がったのに、なぜか前より忙しくなっているというモヤモヤの正体を解剖する回／Claude Codeが数分おきに「これでいいですか？」と聞いてくる。意思決定の数が増えることで脳のリソースが削られていくからくり／パーキンソンの法則：AIで仕事が2〜3時間で終わっても、残りの時間をまた仕事で埋めてしまう夏休みの宿題問題／AIで早く終わったなら早く帰っていい。余白は休んだり新しいことを学ぶために使うという設計の話▼関連リンク：AI関連求人増加のソース▼番組ハッシュタグ：#労働時間削減ラジオ▼番組への感想、MCへのメッセージは以下までお寄せください：https://forms.gle/zzGwfasEcdaZvGd56▼MC：堀内 暢（Webデザイナー/メンター・クリエイティブチームWith Taste代表）X: https://x.com/horiuchi_dsInstagram: https://www.instagram.com/horiuchi_ds/▼Webデザインメンター紹介ページ：https://menta.work/user/24467▼Web制作チーム「With Taste」公式ページ：https://with-taste.jp/毎週月曜日AM6:00配信ーーーNexTone作品コード N01500987・N01501028

  5. Jul 23

    【番外編】サムネイルデザインが完成しました！

    つくってくれたデザイナー『まゆだまデザイン』 https://mayudama.design/ X：https://x.com/momongawbx?s=11&t=sSQXA-S-s0MdkIYe0fU6zginstagram：https://www.instagram.com/momongawbx?igsh=MTVkM2hyMWsxdjk5cg%3D%3D&utm_source=qr 経験者向けデザインスクール『NOT DESIGN SCHOOL』 https://notdesignschool.jp/ ーーー この番組は「１日３時間労働で豊かに暮らす」を目標に、フリーランスのデザイナーと、疲弊しない働き方やキャリアの方向性について見つめ直す。そんなきっかけをお届けする番組です。パーソナリティはフリーランスのデザイナー、ホリウチトオルです。がんばりすぎて疲れちゃったあなたと、一緒に新しい選択肢を。▼番組ハッシュタグ：#労働時間削減ラジオ▼番組への感想、MCへのメッセージは以下までお寄せください：https://forms.gle/zzGwfasEcdaZvGd56▼MC：堀内 暢（Webデザイナー/メンター・クリエイティブチームWith Taste代表）note: https://note.com/horiuchi_rsInstagram: https://www.instagram.com/horiuchi_ds/X: https://x.com/horiuchi_ds▼Webデザインメンター紹介ページ：https://menta.work/user/24467▼Web制作チーム「With Taste」公式ページ：https://with-taste.jp/毎週月曜日AM6:00配信ーーーNexTone作品コード N01500987・N01501028

  6. Jul 19

    #7 AI×音声入力で、重たいタスクを即終わらせる！

    この番組は「１日３時間労働で豊かに暮らす」を目標に、フリーランスのデザイナーと、疲弊しない働き方やキャリアの方向性について見つめ直す。そんなきっかけをお届けする番組です。パーソナリティはこの委員会の委員長であるわたくし、堀内暢です。がんばりすぎて疲れちゃったあなたと、一緒に新しい選択肢を。▼今回のトーク内容：『タスクの心理的障壁をAIで崩す【任せる】』　タスクが進まないのは能力の問題じゃない。着手するまでの心理的障壁と、切り替えコスト「コンテキストスイッチ」の話／Notionに書いても重いタスクは重いまま。タスク管理ツールでは解決しない理由と、必要なのは管理ではなく着手の補助という話／ぼんやりしたままAIに話しかけるだけでいい。完璧な指示より曖昧なまま始めた方が進む理由／クライアントへの確認メールが重い時・グループセッションの企画が重い時、AIにそのまま話した具体的な使い方／AIは代行者じゃなく実行補助の壁打ち相手。タスク消化のコツは頑張ることではなく障壁を下げる設計にあるという話▼関連リンク：Superwhisperコンテキストスイッチについての引用元①コンテキストスイッチについての引用元②▼番組ハッシュタグ：#労働時間削減ラジオ▼番組への感想、MCへのメッセージは以下までお寄せください：https://forms.gle/zzGwfasEcdaZvGd56▼MC：堀内 暢（Webデザイナー/メンター・クリエイティブチームWith Taste代表）X: https://x.com/horiuchi_dsInstagram: https://www.instagram.com/horiuchi_ds/▼Webデザインメンター紹介ページ：https://menta.work/user/24467▼Web制作チーム「With Taste」公式ページ：https://with-taste.jp/毎週月曜日AM6:00配信ーーーNexTone作品コード N01500987・N01501028

  7. Jul 12

    #6 フリーランスは「今の辛さから逃げる手段」じゃない？理想の生き方を実現するには。

    この番組は「１日３時間労働で豊かに暮らす」を目標に、フリーランスのデザイナーと、疲弊しない働き方やキャリアの方向性について見つめ直す。そんなきっかけをお届けする番組です。パーソナリティはこの委員会の委員長であるわたくし、堀内暢です。がんばりすぎて疲れちゃったあなたと、一緒に新しい選択肢を。▼今回のトーク内容：『理想の生き方を着実に実現するには』　週20時間労働という目標を掲げてから実現までに6年かかった。2022年も2024年も体調を崩しながら働いていたリアルな話／「今が大変だから」フリーランスや在宅ワークに逃げようとする相談がほぼ2パターンに収まる理由／自宅で働きたい人はみんな思っている。競争の激しさとスキル習得に必要な本当のコストを冷静に見た話／焦って大きい目標に急ぐのではなく、今より30分早く帰るところから。少しずつ削り続けると自分だけの方程式ができてくる話／理想を叶えていないからって今が輝かないわけじゃない。過程にこそ確実な成果があるという話▼番組ハッシュタグ：#労働時間削減ラジオ▼番組への感想、MCへのメッセージは以下までお寄せください：https://forms.gle/zzGwfasEcdaZvGd56▼MC：堀内 暢（Webデザイナー/メンター・クリエイティブチームWith Taste代表）X: https://x.com/horiuchi_dsInstagram: https://www.instagram.com/horiuchi_ds/▼Webデザインメンター紹介ページ：https://menta.work/user/24467▼Web制作チーム「With Taste」公式ページ：https://with-taste.jp/毎週月曜日AM6:00配信ーーーNexTone作品コード N01500987・N01501028

  8. Jul 5

    #5 生産性と集中力を爆上げしてくれる「ジャーナリング」とは？７年続けてわかった最適解を解説！

    この番組は「１日３時間労働で豊かに暮らす」を目標に、フリーランスのデザイナーと、疲弊しない働き方やキャリアの方向性について見つめ直す。そんなきっかけをお届けする番組です。パーソナリティはこの委員会の委員長であるわたくし、堀内暢です。がんばりすぎて疲れちゃったあなたと、一緒に新しい選択肢を。 『ずっとやりたかったことを、やりなさい。』 https://x.gd/7xBCL ▼今回のトーク内容： 『ジャーナリングと生産性の話』　思考を外に吐き出すだけで頭の中のノイズが消える仕組み／文章力を上げたくて始めた日記が、いつの間にか自己理解の必須習慣になるまで／日記・モーニングページ・音声ジャーナリングの3パターンをすべて試してわかったそれぞれの使い分け／不安の正体が言語化されると「それ本当にヤバい？」と冷静に判断できるようになる理由／頭のゴミ出しを続けると判断スピードが上がり、労働時間を減らしても成果が出る状態になる話 ▼番組ハッシュタグ： #労働時間削減ラジオ ▼番組への感想、MCへのメッセージは以下までお寄せください： ⁠https://forms.gle/zzGwfasEcdaZvGd56⁠ ▼MC：堀内 暢（Webデザイナー/メンター・クリエイティブチームWith Taste代表） X:⁠https://x.com/horiuchi_ds⁠ Instagram:⁠https://www.instagram.com/horiuchi_ds/⁠ ▼Webデザインメンター紹介ページ： ⁠https://menta.work/user/24467⁠ ▼Web制作チーム「With Taste」公式ページ： ⁠https://with-taste.jp/⁠ --- NexTone作品コード N01500987・N01501028 ーーー 毎週月曜日AM6:00配信

  9. Jun 28

    #4 はじめてAIを触るアナタへ、まずはこの３つからスタートしましょう！

    この番組は「１日３時間労働で豊かに暮らす」を目標に、フリーランスのデザイナーと、疲弊しない働き方やキャリアの方向性について見つめ直す。そんなきっかけをお届けする番組です。パーソナリティはこの委員会の委員長であるわたくし、堀内暢です。がんばりすぎて疲れちゃったあなたと、一緒に新しい選択肢を。 『ChatGPT はじめてのプロンプトエンジニアリング』 https://x.gd/uRxHl ▼今回のトーク内容： 『初心者がAIを始めるなら、まず課金して話しかけてみてください』　「勉強しなきゃ」という義務感より遊び半分で入る方がうまくいく理由と、最初にやるべき結論3つ／ChatGPT・Gemini・Claude、どれでもいいからまず課金する。高いギターを買うと練習したくなる感覚でAIと触れる理由を作る話／いきなり仕事を任せず、カレーに合う飲み物を聞くような日常会話から始める。接触回数を増やすことが一番大事／「いい感じにして」は通じない。AIに仕事を振るのはマネジメントに近く、対話力と言語化力こそがAI時代の本質的なスキル／慣れてからSNSや事例を見る。AIは労働時間削減のかなり強い相棒になるという話 ▼番組ハッシュタグ： #労働時間削減ラジオ ▼番組への感想、MCへのメッセージは以下までお寄せください： ⁠https://forms.gle/zzGwfasEcdaZvGd56⁠ ▼MC：堀内 暢（Webデザイナー/メンター・クリエイティブチームWith Taste代表） X:⁠https://x.com/horiuchi_ds⁠ Instagram:⁠https://www.instagram.com/horiuchi_ds/⁠ ▼Webデザインメンター紹介ページ： ⁠https://menta.work/user/24467⁠ ▼Web制作チーム「With Taste」公式ページ： ⁠https://with-taste.jp/⁠ NexTone作品コード N01500987・N01501028 ーーー 毎週月曜日AM6:00配信

  10. Jun 21

    #3 「やらないことリスト」を作りましょう！

    この番組は「１日３時間労働で豊かに暮らす」を目標に、フリーランスのデザイナーと、疲弊しない働き方やキャリアの方向性について見つめ直す。そんなきっかけをお届けする番組です。パーソナリティはこの委員会の委員長であるわたくし、堀内暢です。がんばりすぎて疲れちゃったあなたと、一緒に新しい選択肢を。 ▼今回のトーク内容： 『あれもこれもやった方がいい、は危険です』　何からやればいいかわからない、そのリアルな悩みを整理する回／IT業界の変化が早すぎてSNSが「やった方がいい」で溢れる中、インプットだけ増えてアウトプットが出ない情報中毒の正体／1日24時間・食事・睡眠・仕事でほぼ埋まる現実。人間はそもそもそんなに器用じゃないという話／何かを選ぶことは同時に何かを捨てること。全部やると全部薄くなり、スキルは深さでしか差がつかない理由／やりたいことを全部書き出して5つだけ残す。「やらないことリスト」を作った人から先に進んでいく話 ▼番組ハッシュタグ： #労働時間削減ラジオ ▼番組への感想、MCへのメッセージは以下までお寄せください： ⁠https://forms.gle/zzGwfasEcdaZvGd56⁠ ▼MC：堀内 暢（Webデザイナー/メンター・クリエイティブチームWith Taste代表） note:https://note.com/horiuchi_rs X:⁠https://x.com/horiuchi_ds⁠ Instagram:⁠https://www.instagram.com/horiuchi_ds/⁠ ▼Webデザインメンター紹介ページ： ⁠https://menta.work/user/24467⁠ ▼Web制作チーム「With Taste」公式ページ： ⁠https://with-taste.jp/⁠ NexTone作品コード N01500987・N01501028 ーーー 毎週月曜日AM6:00配信

  11. Jun 14

    #2 「労働時間を削減する」を定義する

    この番組は「１日３時間労働で豊かに暮らす」を目標に、フリーランスのデザイナーと、疲弊しない働き方やキャリアの方向性について見つめ直す。そんなきっかけをお届けする番組です。パーソナリティはこの委員会の委員長であるわたくし、堀内暢です。がんばりすぎて疲れちゃったあなたと、一緒に新しい選択肢を。 ▼今回のトーク内容： 『労働時間を削減するとはどういうことか』　 ▼番組ハッシュタグ： #労働時間削減ラジオ ▼番組への感想、MCへのメッセージは以下までお寄せください： ⁠https://forms.gle/zzGwfasEcdaZvGd56⁠ ▼MC：堀内 暢（Webデザイナー/メンター・クリエイティブチームWith Taste代表） X:⁠https://x.com/horiuchi_ds⁠ Instagram:⁠https://www.instagram.com/horiuchi_ds/⁠ ▼Webデザインメンター紹介ページ： ⁠https://menta.work/user/24467⁠ ▼Web制作チーム「With Taste」公式ページ： ⁠https://with-taste.jp/⁠ NexTone作品コード N01500987・N01501028 ーーー 毎週月曜日AM6:00配信

  12. Jun 7

    #1 【自己紹介】労働時間削減ラジオはじまります！

    はじめまして！この番組は「１日３時間労働で豊かに暮らす」を目標に、フリーランスのデザイナーと、疲弊しない働き方やキャリアの方向性について見つめ直す。そんなきっかけをお届けする番組です。パーソナリティはこの委員会の委員長であるわたくし、堀内暢です。がんばりすぎて疲れちゃったあなたと、一緒に新しい選択肢を。 ▼番組ハッシュタグ： #労働時間削減ラジオ ▼番組への感想、MCへのメッセージは以下までお寄せください： ⁠https://forms.gle/zzGwfasEcdaZvGd56⁠ ▼MC：堀内 暢（Webデザイナー/メンター・クリエイティブチームWith Taste代表） X:⁠https://x.com/horiuchi_ds⁠ Instagram:⁠https://www.instagram.com/horiuchi_ds/⁠ ▼Webデザインメンター紹介ページ： ⁠https://menta.work/user/24467⁠ ▼Web制作チーム「With Taste」公式ページ： ⁠https://with-taste.jp/⁠ NexTone作品コード N01500987・N01501028 ーーー 毎週月曜日AM6:00配信

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この番組は、1日3時間労働で豊かに暮らすことを本気で目指す、フリーランスのデザイナー堀内暢が、疲弊しない働き方・時間術・マインドセット・お金の話をひとり語りでお届けするポッドキャストです。 AI活用・仕組みづくり・外注活用による業務効率化、タスク管理術、副業・フリーランス独立のリアル、転職やキャリアチェンジのヒントまで——「がんばり続けること」以外の選択肢を一緒に探っていきます！会社員も、副業・フリーランス挑戦中の方も。労働時間を減らしながら、収入も自由もあきらめない。そのヒントを毎回お届けします！（毎週月曜日AM6:00配信。） パーソナリティ：堀内暢 ▼番組ハッシュタグ #労働時間削減ラジオ ▼番組への感想・メッセージはこちら https://forms.gle/zzGwfasEcdaZvGd56 ▼パーソナリティ 堀内 暢（Webデザイナー / メンター・クリエイティブチームWith Taste代表） Instagram：https://www.instagram.com/horiuchi_ds/ X：https://x.com/horiuchi_ds ▼Webデザインメンター紹介ページ https://menta.work/user/24467 ▼Web制作チーム「With Taste」公式ページ https://with-taste.jp/

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  • Creator
    堀内暢（With Taste代表）
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    © 堀内暢（With Taste代表）
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    労働時間削減ラジオ

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