よりこのホッとゆるっとダイエットCafe｜50代からの心と体が軽くなる時間

よりこ｜-40kg痩せた更年期専門ダイエットコーチ

「頑張っているのに痩せない」「甘いものがやめられない」と自分を責めていませんか？ 50歳で100kg目前から-40kgの減量に成功したダイエットコーチのよりこが、分子栄養学と心理学の視点から、50代女性の心と体をスッと軽くする「整えるダイエット」の構造を紐解きます。 根性論を捨てて、人生の質（QOL）を上げるための、大人の女性のためのカフェタイム。ビデオポッドキャストで、図解と共に本質をお届けします。

  1. 1d ago

    GLP-1系のお薬が教えてくれる血糖値と食欲の本当の関係

    今話題のGLP-1系のお薬、なぜ痩せるのか。その仕組みから、血糖値と食欲の本当の関係を紐解きます。 📝本日の見どころ 話題のGLP-1系のお薬、実は体がもともと持っている仕組みだった「食べ方は整えてるのに血糖値が乱れる」の裏にある、過緊張・鉄不足・甲状腺のはなし血糖値だけが原因と決めつけず、自分の体で確かめていく実験のすすめ ⏳タイムスタンプ 0:06：GLP-1系のお薬、なぜ痩せるの？その正体とは 2:31：食べ方は完璧なのに、なぜ血糖値が乱れるのか 4:27：原因を決めつけないことが、実は一番の近道 🏰完全版（図解付き詳細ブログ）はこちらこの放送の「1枚完結図解」と詳細ブログ記事は、無料メルマガ（Substack）で公開しています。登録してプレゼントも受け取ってくださいね。https://dietyoriko.substack.com/ Navigator紹介よりこ｜56歳。95kgから55kgへ−40kgのダイエットに成功した未病栄養コンサルタント。根性論ではなく「体のOS（仕組み）を整える」翻訳者として、50代女性のダイエットに伴走しています。 各種リンク公式LINE：https://lkml2qoy.autosns.app/lineInstagram：https://www.instagram.com/diet50_yorikoX（旧Twitter）：https://x.com/yoriko0711yn公式ホームページ：https://diet50yoriko.com/ #50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

  2. 3d ago

    「脱おばさん体型」に感じたモヤモヤの正体、言葉にしてみた

    「脱おばさん体型」という言葉に感じたモヤモヤの正体を、よりこが自分の言葉で言語化しました。 📝本日の見どころ 「おばさん」という言葉に傷つく本当の理由が構造でわかる20歳と50歳、2度の大量減量で見えた「周りの反応」の違い「怒る」でも「許す」でもない、心が軽くなる第三の選択肢 ⏳タイムスタンプ1:00 「脱おばさん体型」という言葉に感じた、最初のザワッ1:56 20歳と50歳、2つの大量減量で見えた"色眼鏡"の正体 5:40 「怒らなくていい、許さなくてもいい」その先にある小さな実験 🏰この放送の「1枚完結図解」と詳細ブログ記事は、無料メルマガ（Substack）で公開しています。登録してプレゼントも受け取ってくださいね。https://dietyoriko.substack.com/ Navigator：よりこ｜56歳・95kgから55kgへ−40kgのダイエットに成功した未病栄養コンサルタント。根性論ではなく、体のOS（仕組み）を整えて痩せる方法を「よりこ語」に翻訳してお届けしています。 各種リンク 公式ホームページ：https://diet50yoriko.com/ 公式LINE：https://lkml2qoy.autosns.app/line Instagram：https://www.instagram.com/diet50_yoriko X：https://x.com/yoriko0711yn #50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

  3. 6d ago

    お店が潰れる理由と痩せない理由は同じだった

    潰れていくお店の店主さんが語る後悔と、痩せない理由には、実は同じ構造がありました。 📝本日の見どころ なぜ潰れるお店の後悔が、ダイエットにそのまま当てはまるのか我慢が「固定費」として体を消耗させていく仕組み意志が弱いのではなく、血糖値の乱高下が引き起こす夜のお菓子欲求の正体 ⏳タイムスタンプ 0:08 - なぜ潰れたお店の話が、ダイエットの真実を暴いてしまうのか 1:20 - 我慢は、ホルモンの世界では"支出"として記録されていた 3:56 - 固定費より、利益構造より、本当は一番怖い「先延ばし」の正体 🏰この放送の『1枚完結図解』と詳細ブログ記事は、無料メルマガ（Substack）で公開しています。登録してプレゼントも受け取ってくださいね。https://dietyoriko.substack.com/ Navigator：よりこ｜100kgから-40kg。分子栄養学をベースにした未病栄養コンサルタント。50代の代謝と心を整えるダイエット伴走者。 各種リンク 公式ホームページ：https://diet50yoriko.com/公式LINE：https://lkml2qoy.autosns.app/lineInstagram：https://www.instagram.com/diet50_yorikoX：https://x.com/yoriko0711yn #50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

  4. Aug 12

    腸活してるのに痩せない人に共通するたった一つの盲点

    腸活を頑張っているのに不調が増える人へ。食べ物より先に整えるべき「体の受け皿」の話です。📝本日の見どころ 発酵食品を頑張って摂っているのに不調が続く本当の理由「体はコップ」——受け皿が整ってないと何を摂っても溢れてしまう仕組み更年期だからこそ知っておきたい、腸とホルモンの関係 ⏳タイムスタンプ 0:00：発酵食品、頑張って摂ってるのに不調が増えるあるある 3:12：体は「コップ」、受け皿の話 4:56：今日からできる小さな一歩 🏰完全版（図解付き詳細ブログ）の購読案内この放送の『1枚完結図解』と詳細ブログ記事は、無料メルマガ（Substack）で公開しています。登録してプレゼントも受け取ってくださいね。https://dietyoriko.substack.com/ Navigator紹介よりこ｜56歳、100kgから-40kgを実現した未病栄養コンサルタント。難解な分子栄養学を「よりこ語」に翻訳し、50代女性の伴走者として発信中。 各種リンク 公式LINE：https://lkml2qoy.autosns.app/lineInstagram：https://www.instagram.com/diet50_yorikoX：https://x.com/yoriko0711ynYouTube：https://www.youtube.com/@diet50_yoriko #50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

  5. Aug 10

    100g増で青ざめるあなたへ、"戻る力"という視点

    維持できないのはあなたのせいじゃない。波を"戻る力"で乗りこなす視点をお届けします。 📝本日の見どころ なぜ「維持」より「戻る力」の方が大事なのか、その構造100gの増減で焦ると、実は数字がさらに悪化する生理的な理由よりこが実際に伝えている「週1回計測」という小さな実験⏳タイムスタンプ 0:00 「維持できてる人が偉い」って本当？ 0:55 サーファーに学ぶ、波との付き合い方 2:33 過去の自分を認めるだけで力が抜ける理由🏰この放送の『1枚完結図解』と詳細ブログ記事は、無料メルマガ（Substack）で公開しています。登録してプレゼントも受け取ってくださいね。https://dietyoriko.substack.com/ Navigator：よりこ｜100kgから-40kg、未病栄養コンサルタント。50代女性の「なぜ痩せないのか」の構造を、実体験と生体力学の両方から翻訳してお届けしています。 各種リンク 公式LINE：https://lkml2qoy.autosns.app/line Instagram：https://www.instagram.com/diet50_yoriko X：https://x.com/yoriko0711yn Substack：https://dietyoriko.substack.com/ #50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

  6. Aug 8

    －40kgの裏側。私が仲間との距離感で学んだこと

    仲間ができたのに、なぜか苦しくなる。95kgから-40kgに向かう途中、よりこ自身が体験した「比較の焦り」と、環境を選び直した実話です。 📝本日の見どころ ✅️「比較で焦る」のは意志の弱さじゃなく、体の緊急モードだったという話 ✅️減量期・増量期を繰り返す方法で、なぜ痩せづらくなっていくのか ✅️仲間との距離感を、無理なく調整するための具体的な方法 ⏳タイムスタンプ ✨ 1:10「仲間ができたのに、なぜかしんどい」その正体✨2:31 よりこも密かに比べていた、あの瞬間✨4:16 繋がりを、いきなり切れなかった本当の理由✨ 5:07「焦り」と「出来事」を分ける、たった一つのコツ✨ 8:36観葉植物が教えてくれた、距離感の正解✨ 9:47 雑談コーナー 🏰完全版（図解付き詳細ブログ）この放送の「1枚完結図解」と詳細ブログ記事は、無料メルマガ（Substack）で公開しています。登録してプレゼントも受け取ってくださいね。https://dietyoriko.substack.com/ Navigator紹介よりこ｜未病栄養コンサルタント。95kgから-40kgを達成し、50代女性専門にダイエット伴走を行う。 各種リンク公式LINE：https://lkml2qoy.autosns.app/lineInstagram：https://www.instagram.com/diet50_yorikoThreads／X：https://x.com/yoriko0711yn #50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

  7. Aug 5

    脂質代謝ダイエットは「健康な大人の遊び」って話

    脂質代謝ダイエット、理論は成立するけど一般の女性にはお勧めしない理由を、体の仕組みからお話ししています。 📝本日の見どころ なぜ「脂質で痩せる」という話に惹かれてしまうのか、その心理の構造「糖質制限＝カロリー制限」という、多くの人がハマっている認識のズレ60代女性の事例からわかる、極端な糖質制限の"後遺症"の正体⏳タイムスタンプ 1:02 「脂質で痩せる」に惹かれる、あの気持ちの正体 2:20 実は多くの人が勘違いしている、糖質制限の本当の意味3:16 ケトジェニックで挫折した60代女性に、本当は何が起きていたのか 🏰完全版のご案内この放送の『1枚完結図解』と詳細ブログ記事は、無料メルマガ（Substack）で公開しています。登録してプレゼントも受け取ってくださいね。https://dietyoriko.substack.com/ Navigator紹介よりこ｜100kg→55kgの実体験を持つ、未病栄養コンサルタント。50代女性の「なぜ痩せないのか」を、体の仕組みから優しく翻訳して届けています。 各種リンク 公式LINE：https://lkml2qoy.autosns.app/line Instagram：https://www.instagram.com/diet50_yoriko Threads：https://www.threads.com/@diet50_yoriko X：https://x.com/yoriko0711yn TikTok：https://www.tiktok.com/@yoriko0711 #50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

  8. Aug 3

    甘えのひとことで済まされたくない、太らない体の本当の話

    「甘え」の一言で片付けないで。太る原因は食べ過ぎだけじゃない、体の仕組みの話です。 📝本日の見どころ ✅️「食べ過ぎ＝太る」が実は乱暴な決めつけである理由 ✅️消化・吸収・排泄という、体の隠れた回路の話 ✅️なぜ人は他人の体型が気になってしまうのか、その心理の入口 ⏳タイムスタンプ 1:02 - 母の何気ない一言が、なぜ一生残ったのか 1:59 - 同じ量食べても、太る人と太らない人がいる本当の理由 5:14 - 他人の体型がそんなに気になる、隠れた心理 🏰この放送の『1枚完結図解』と詳細ブログ記事は、無料メルマガ（Substack）で公開しています。登録してプレゼントも受け取ってくださいね。https://dietyoriko.substack.com/ Navigator紹介：よりこ｜100kgから-40kgを達成した未病栄養コンサルタント。50代女性の「なぜ痩せないのか」の構造を、仕組みで翻訳してお届けしています。 各種リンク公式LINE：https://lkml2qoy.autosns.app/lineInstagram：https://www.instagram.com/diet50_yorikoYouTube：https://www.youtube.com/@diet50_yoriko #50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト

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