夜の心をほどく｜安心と存在感を育てる

桜　美月
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頑張っているのに苦しい。ちゃんとしているのに、なぜか安心できない。 人に気を使いすぎて、気づけば自分の気持ちが分からなくなっている。 そんな夜に、少し呼吸を深くして、本来の自分へ戻るための音声です。 この番組では、 ・安心感 ・存在感 ・境界線 ・神経の緊張 ・自己一致 ・外見と内面のつながり について、心理学、脳科学、身体感覚、瞑想の視点を交えながらお届けします。 変わるためではなく、安心して戻るために。 Inner Being研究所 所長、マナー講師の桜美月が、17年以上の現場経験と、約10年の瞑想実践をもとにお話ししています。 眠る前や、少し力を抜きたい夜に。あなたが自分へ戻りたくなった時、いつでも聴ける場所として、この番組を育てていきたいと思っています。

  1. 5d ago

    月が変わっても、昨日までの私を置いていかなくていい。

    新しい月が始まると、「今月はちゃんとしよう」「気持ちを切り替えよう」と、知らないうちに力が入ることがあります。でも、心や身体はカレンダーのように一晩で切り替わるものではありません。今夜は、昨日までの自分を置いていかず、そのまま11月へ入っていく時間をご一緒します。

  2. Oct 25

    今週、あなたが「ほっとした瞬間」はありましたか。

    一週間を振り返ると、大きな出来事のほうが先に浮かぶかもしれません。でも、その間には「ああ……」と少し力が抜けた、小さな瞬間もあったはずです。今夜は、今週の中にあった「ほっとした瞬間」をひとつだけ思い出してみませんか。もし何も浮かばなくても大丈夫。この時間そのものが、あなたにとって小さな「ほっとする時間」になりますように。

  3. Oct 18

    一週間を終えた自分に、「ありがとう」を。

    「ありがとう」は、誰かに向けることが多い言葉。でも、この一週間。朝起きた日も、忙しかった日も、うれしかった日も、少し疲れた日も。ずっと自分と一緒にいたのは、自分自身でした。 今夜は、一週間を振り返りながら、今日まで一緒にいてくれた自分に、そっと「ありがとう」を向ける時間です。 自分を褒めなくても、何かを成し遂げていなくても大丈夫。月曜日を迎える前に、まずはこの一週間を生きた自分を、静かに受け取ってみませんか。

  4. Oct 11

    何もしていない時間に、落ち着かなくなる夜

    一日が終わって、ようやく静かな時間になったのに、なぜかスマホを開いたり、明日の予定を確認したり、やることを探してしまう。そんな夜はありませんか。何かをしなければならないのではなく、何も起きていない時間に、まだ身体が慣れていないだけなのかもしれません。今夜は、何かを変えようとせず、何もしない自分もここにいていい。そんな静かな時間をご一緒します。

  5. Oct 4

    誰にも見せていない自分に戻る夜

    仕事をしていると、私たちは思っている以上に、いろいろな「自分」を使っています。きちんと答える自分、感じよく振る舞う自分、気を配る自分、責任を持つ自分。だからこそ家に帰ると、「もう誰にも会いたくない」「何も話さずにゆっくりしたい」と感じる夜があります。今夜は、誰にも見られていない場所で、社会の中で使ってきた自分を少し休ませて、ただ自分としている時間へ。 外見と心の軸を整えるプロデューサー、Inner Being研究所所長の桜美月がお届けする、夜の短い時間です。

  6. Sep 27

    楽しかったのに、なぜか疲れている夜

    楽しかったはずなのに、家に帰ってひとりになった瞬間、「はぁ……疲れた」と感じる夜はありませんか？ 人と会うのが嫌いなわけでも、嫌なことがあったわけでもない。 もしかすると今日は、相手の表情を見て、声を聞いて、空気を感じて、思っている以上に意識が外側へ向いていたのかもしれません。 今夜は、誰かに向けていた意識を、少しずつ自分の身体や呼吸へ。外へ向かったら、また戻ってくる。眠る前の数分、声と一緒に、自分のところへ戻る時間をお届けします。 外見と心の軸を整えるプロデューサーInner Being研究所所長　桜　美月

  7. Sep 20

    心が動いた、その余韻にもう少しいてもいい

    うれしかったこと。誰かの優しさに触れたこと。ふと心があたたかくなったこと。私たちは、心が動く瞬間があっても、すぐに次へ進んでしまうことがあります。でも、その余韻をもう少し感じて、ゆっくり味わってみたら。幸せは、何かが起きた瞬間だけではなく、そのあとに残る静かな時間の中にもあるのかもしれません。今夜は、心に残っている小さなあたたかさを、急いで手放さずに味わう時間をご一緒します♡

  8. Sep 13

    明日の自分を、今夜から急かさなくていい

    日曜日の夜。まだ月曜日は始まっていないのに、頭の中では、もう明日の予定を考えている。 「あれもやらなきゃ」「明日はちゃんとしなきゃ」 そんなふうに、まだ来ていない明日を、今夜から生き始めてしまうことがあります。明日のことを考える自分を、止めなくて大丈夫です。 ただ、今夜やらなくていいことは、明日の自分に渡してみる。明日のあなたには、明日のあなたの力があります。 今夜は、まだ日曜日。明日の自分を急かさず、今日の自分へ戻る約5分間です。

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頑張っているのに苦しい。ちゃんとしているのに、なぜか安心できない。 人に気を使いすぎて、気づけば自分の気持ちが分からなくなっている。 そんな夜に、少し呼吸を深くして、本来の自分へ戻るための音声です。 この番組では、 ・安心感 ・存在感 ・境界線 ・神経の緊張 ・自己一致 ・外見と内面のつながり について、心理学、脳科学、身体感覚、瞑想の視点を交えながらお届けします。 変わるためではなく、安心して戻るために。 Inner Being研究所 所長、マナー講師の桜美月が、17年以上の現場経験と、約10年の瞑想実践をもとにお話ししています。 眠る前や、少し力を抜きたい夜に。あなたが自分へ戻りたくなった時、いつでも聴ける場所として、この番組を育てていきたいと思っています。

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