『40代の学習科学』 by 井上笑栄堂

井上笑栄堂

大人（特に40代）が学び続けるためのヒントを、ひとつずつお話ししていきます。 元の記事はnoteで発信中です。こちらもぜひ購読ください。 https://note.com/shoeido

  1. 1h ago

    週末48時間SNSをやめてみたら——デジタルミニマリズムを体験した正直な記録

    今日はコラム回です。正直にお話しします。コンピュータ科学者のカル・ニューポートさんの『デジタル・ミニマリスト』を読み終えた直後、私は「30日間のデジタル断捨離をやってみよう」と思い立ちました。そして、3日でやめました。今日は、その失敗から始まった「週末48時間SNSオフ」という実験の、正直な記録です。 https://note.com/shoeido/n/n53b3b3b37fb6

  2. 1d ago

    孤独は生産性の源泉だ——「他者の思考から切り離された時間」の価値

    「一人になる時間」と聞いて、何を思い浮かべるでしょうか。カフェで作業する時間。電車に乗っている時間。家族が寝た後の夜の時間。でも、こうした「物理的に一人」の時間でも、私たちの頭の中は「一人」ではない可能性があります。イヤホンからポッドキャストが流れている。スマホでSNSを見ている。脳には常に「他者の思考」が入力されています。物理的な一人と、認知的な一人は、別の状態です。第10章の最終回、今日のテーマは「孤独の価値」です。 https://note.com/shoeido/n/n53cf205afec3

  3. 2d ago

    30日間デジタル断捨離——「必須」と「便利」を分けるリセット・プロセス

    突然ですが、あなたのスマートフォンには、いくつアプリが入っているでしょうか。SNS、ニュース、動画、ゲーム、ショッピング。「いつか使うかも」で入れたアプリが、気づくと数十、ときには百を超えて並んでいます。どれが本当に必要で、どれがただ便利なだけなのか。この区別を意識的に行う機会は、ほとんどありません。今日は、自分の道具との関係をゼロから問い直す、「30日間デジタル断捨離」のお話です。 https://note.com/shoeido/n/nd414706b246f

  4. 3d ago

    夕方5時以降は働かない——「シャットダウン儀式」という生産性戦略

    「仕事が終わった」と心から感じられる瞬間は、いつでしょうか。家に帰ったとき。夕食を取ったとき。布団に入ったとき。実は多くの40代社会人は、明確な「終わり」を持たないまま、仕事の続きを頭の中で抱え続けています。体はオフィスを離れても、頭は離れていない。この状態が、夜の質と翌日の集中力を蝕みます。今日は、この問題への解決策、「シャットダウン儀式」のお話です。 https://note.com/shoeido/n/ne86b01208736

  5. 4d ago

    「集中力がない」は性格じゃない——環境設計で変わる、という話

    今日はコラム回です。少し、私自身の話をさせてください。「自分は集中力がない人間なんだ」と、私は長いこと思っていました。本を開いても、すぐ別のことを考える。仕事でも、20分もすると、気づいたらスマホを手に持っている。加齢のせいか、意志が弱いのか。そんなふうに自分を責めていた時期があります。でも今は、そう思っていません。集中力は、才能でも性格でもない。環境設計の問題です。 https://note.com/shoeido/n/nf164a2b37c25

  6. 5d ago

    あなたはどのスタイルで深集中を確保するか——Deep Work 4つの実装法

    「深い仕事が大事だと分かった。でも、どうやって時間を確保すればいいのか」。前回のお話を聴いて、こう感じた方は多いはずです。通知が鳴り、会議が入り、家族の時間もある。そのどこに、「中断なしの集中時間」を差し込めばいいのか。今日は、この問いへのカル・ニューポートさんの答え、4つの哲学をお話しします。どれが正解ということではなく、自分の制約に合うものを選ぶのが重要なんです。 https://note.com/shoeido/n/nc35408f16e0d

  7. Aug 12

    # Deep Work vs Shallow Work——「深い仕事」と「浅い仕事」を分ける境界線

    知識社会に生きる私たちは、奇妙なパラドックスの中にいます。複雑な概念を深く理解する力、ゼロから何かを生み出す力。これらは、現代の知識労働でもっとも価値が高いスキルです。でも同時に、それを磨くために必要な「深い集中」は、かつてないほど難しくなっています。私たちの注意は、通知やタイムラインに引き裂かれ続けています。コンピュータ科学者で作家のカル・ニューポートさんは、この状況を「深い仕事の危機」と呼びました。 https://note.com/shoeido/n/n794e482a3cd5

  8. Aug 11

    通知を消しても集中が戻らない——「注意残余」という厄介な現象

    英単語の暗記アプリを開いて、カードを5枚ほど進めたところで、スマホが震える。メッセージの通知です。「少し確認するだけ」と思って画面を切り替えて、内容を読む。返信は要らなかったので、学習に戻ります。さて、どこまでやっていたか——思い出せない。さっきまで見ていた単語が、頭から消えている。こんな経験、ありませんか。今日は、この「確認しただけなのに集中が戻らない」という現象のお話です。これには「注意残余」という名前がついています。 https://note.com/shoeido/n/n2ce50d767649

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