ザ・ハーモニー体操プログラムレッスン

noreply@blogger.com (Konrad Yuki Hutter)
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フェルデンクライスを元にして作られた『ザ・ハーモニー体操プログラム』のレッスンです。普段行っている教室で録音したレッスンを週1で配信しています。気に入ったらぜひお近くのクラスに参加してみて下さい。詳しくは，　http://www.kimochi.cc をご覧下さい。

  1. 03/14/2014

    0020 目がぱっちり、笑顔が魅力的になる、顔のレッスン

    寝る前にやると翌朝顔がすっきりしていますよ。大切な人に会う前に、電車の中でもできます。動きの指示がよく分からなくても効果は出るから、大丈夫。レッスンは20分ありますが、全部やろうとせずに、3分でいいです。途中で眠ってしまっても大丈夫。

  2. 03/01/2014

    0019 美人 on a chair〜背中が楽になる！デスクワークに最適

    椅子の上でできるハーモニー体操レッスンです。背中が楽になるよ〜。このレッスンはフェルデンクライスメソッドを元にしています。

  3. 05/27/2013

    0018 こんせきはどこに？〜自分を知るためのレッスン

    動きを少なくして，たった1回の動きが体に与える影響について， カラダで観察していきます。自分のカラダがいかに少しの動きに影響を受け， また元のクセに戻っていくか，そのプロセスを感じてみましょう。 感度が上がりますよ。すべてのボディワークをやっている人に。

  4. 09/29/2012

    0017 左足のむくみがとれてスッキリするレッスン

    左足のむくみがとれるレッスンです 途中で寝てしまってもOK， 慣れてきたら，音声を聞きながら， イメージでやってみましょう。 電車の中や歩きながら。 すると一層効果的です。

  5. 09/29/2012

    0016 右足のむくみがとれてスッキリするレッスン

    右足のむくみがとれるレッスンです 途中で寝てしまってもOK， 慣れてきたら，音声を聞きながら， イメージでやってみましょう。 電車の中や歩きながら。 すると一層効果的です。

  6. 08/31/2012

    0015 足がスッと伸びるレッスン応用編（まだ夏は終わらない〜ウクレレを聴きながら）

    前回のレッスンの応用編です。 少し難しいですけど， 丁寧にやれる範囲でやってみてください。 短いレッスンですので， 時間のない時にこちらをやってみてもいいですね。 引き続きウクレレが鳴っています。

  7. 08/31/2012

    0014 足がスッと伸びるレッスン（ウクレレを聴きながら）

    よっし，今週のレッスンは， 『足がすっと伸びるレッスンです』 終ったあとには， 足がす〜ッと伸びてしなやかになっているのを感じるでしょう。 どうかこのまま歩いてみてね。 女性の方はもちろん， 男性だってすきっと格好よく街を歩こう！ いつも言っていますが， 途中で寝てしまってもOK。 完璧にやる必要はないですから， 適当でいいです。 頑張りすぎている生活を送っている人にほど， テキトーにやってほしい。 その方が効果が上がりますよ。 電車の中でイメトレでやっても効果があります。 韓国で録音したので，バックに韓国の声やウクレレの音が聞こえます。 春日ハチ博文さんがポロンポロンと弾いている音や，ハチ＆エリさんのライブの様子などです。 許可をいただいたので，カットせずに，バックに流れているままにさせてもらいました。 （快く許可をいただき，ありがとうございました。） この曲です。いいですよ〜 http://www.youtube.com/watch?v=jRI_qY40XRI

  8. 07/02/2012

    0013 韓国よりあごをこめて（アゴのレッスンその2）

    さて今週のレッスンは，前回に引き続き『あご』が滑らかに動くようになるレッスンです。 現地で録音したので，バックに韓国の声やウクレレの音が聞こえます。 春日ハチ博文さんがポロンポロンと弾いている音や，ハチ＆エリさんのライブの様子などです。 許可をいただいたので，カットせずに，バックに流れているままにさせてもらいました。 （快く許可をいただき，ありがとうございました。） この曲です。いいですよ〜 http://www.youtube.com/watch?v=jRI_qY40XRI アゴや目などの細かい筋肉が集合している場所は， 力が入っていることにも気づきにくいものです。 今回のレッスンでは，アゴに力を入れずに動いていく練習をしていきます。 上下の歯で赤ちゃんの指をはさむ（×噛む）というイメージを利用します。 「赤ちゃんの指」と聞いてもピンとこない方は，割り箸を勘でも歯形がつかないくらい， とでも思っていただければいいかもしれません。 こんな方↓に向いています。 ・歯ぎしりがひどい ・ストレスがかかる職場にいる ・歯の噛み合わせが悪い ・肩こりや首の痛みがある ・アゴを開くとカクカク鳴る 　（カクカク鳴らす癖がある） ・口が真っすぐに開かない レッスンの最後には少しだけ，イメージの訓練も混ぜてみました。 イメージでできれば，電車・歩きながらできますね。 どこででも，チャレンジしてみてくださいね。

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フェルデンクライスを元にして作られた『ザ・ハーモニー体操プログラム』のレッスンです。普段行っている教室で録音したレッスンを週1で配信しています。気に入ったらぜひお近くのクラスに参加してみて下さい。詳しくは，　http://www.kimochi.cc をご覧下さい。

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