自分とつながる、書く時間

Noriko Hamano
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  • Mental Health
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「自分の人生を生きている感じがしない」 そんなふうに感じたことはありませんか？ このラジオは、日常の違和感や、身体のざわざわ、言葉にならない感情を、ノートに書いてほどいていく——そのプロセスを静かに語る番組です。 書くことは、自分とつながること。 ライティングセラピスト・はまののりこが、8年分のノートと星読みの体験をもとにお届けします。 あなたが本来の自分へ還る、そのお手伝いができたら嬉しいです。 はまの　のりこ ライティングセラピスト。「書くことで癒えていく」自身の体験から、独自のライティングセラピーを開発。3,400名以上に感情をテーマにした講座を提供。心の内を言葉にするライティングセラピーを通じて、自分を大切にする生き方へ。 📝 note：⁠https://note.com/writingtherapy

Episodes

  1. 6d ago

    #10 いつも、ここから始まっていた

    他の人は平気そうなのに、自分だけなぜかイラッとしてしまう。そんなことはありませんか。 過去のノートを読み返していて、ハッとしました。朝のお茶、夜中の物音、両親のおしゃべり——バラバラに見えていたイライラが、実は全部、同じところから始まっていたんです。第10回は、繰り返す心のざわつきが、自分にとって本当に大切なものを教えてくれていた、という話をお届けします。 はまの　のりこ「書くことで癒えていく」自身の体験から、独自のライティングセラピーを開発。3,400名以上に感情をテーマにした講座を提供。心の内を言葉にするライティングセラピーを通じて、自分を大切にする生き方へ。 📝 note：https://note.com/writingtherapy 🎵 Music: BLACK BOX - Bird

  2. Aug 6

    #9 声が、身体に刺さった日

    大切な人と過ごす時間なのに、気づいたらぐったり疲れている。そんなことはありませんか。 久しぶりに両親が遊びに来てくれた翌朝、二方向から同時に話しかけられて、「もう、ここにいられない」という感覚が来ました。席を立った自分を責めていたけれど、ノートに書いてみたら、見え方が変わりました。第9回は、身体からのサインを「わがまま」ではなく「情報」として受け取った話をお届けします。 はまの　のりこ 「書くことで癒えていく」自身の体験から、独自のライティングセラピーを開発。3,400名以上に感情をテーマにした講座を提供。心の内を言葉にするライティングセラピーを通じて、自分を大切にする生き方へ。 📝 note：https://note.com/writingtherapy

  3. Jul 30

    #8 怒りのまま、書いてみたら

    怒りがおさまらないとき、あなたはどうしますか。 相手への不満を書き連ねているあいだ、視点はずっと「外」に向いている。でも、視点を「内」に向けたとき、怒りの下から、別の感情がじわりと出てきました。第8回は、書くことで自分を癒せるかどうかは、視点をどこに置くかで変わってくる、という話をお届けします。 はまの　のりこ「書くことで癒えていく」自身の体験から、独自のライティングセラピーを開発。3,400名以上に感情をテーマにした講座を提供。心の内を言葉にするライティングセラピーを通じて、自分を大切にする生き方へ。 📝 note：https://note.com/writingtherapy

  4. Jul 25

    #7 「また変えるの？」と言われた朝

    今回は、日常のイライラを、自分を知る入口にした話をお届けします。 ある朝、息子のなにげないひと言にカチンときました。あとから思えば、そこまで怒ることでもなかったのに。モヤモヤしたままノートを開いてみたら、自分がなぜ反応したのか、その本当の理由が見えてきました。 はまの　のりこ 「書くことで癒えていく」自身の体験から、独自のライティングセラピーを開発。3,400名以上に感情をテーマにした講座を提供。心の内を言葉にするライティングセラピーを通じて、自分を大切にする生き方へ。 📝 note：https://note.com/writingtherapy

  5. Jul 23

    #6 今日こそ、ゆっくりお茶を飲みたいのに

    朝の一杯を手にした途端、2階から音がする。それだけで、身体が一気に構えてしまう。第6回は、そんな小さなモヤモヤをノートに書いてみたら、自分の本当の願いが見えてきた話をお届けします。 はまの　のりこ 「書くことで癒えていく」自身の体験から、独自のライティングセラピーを開発。3,400名以上に感情をテーマにした講座を提供。心の内を言葉にするライティングセラピーを通じて、自分を大切にする生き方へ。 📝 note：https://note.com/writingtherapy

  6. Jul 22

    #5 「自分とつながる」って、どういうこと？

    「自分を知る」ことと、「自分とつながる」ことは、違います。 頭はいくらでも、納得したふりができる。でも、身体は嘘をつかない。胸のざわざわ、喉の詰まり——頭が「大丈夫」と言っていても、身体は正直に何かを訴えています。第5回は、この番組のタイトルでもある「自分とつながる」とはどういうことか、一緒に考えてみましょう。 はまの　のりこ 「書くことで癒えていく」自身の体験から、独自のライティングセラピーを開発。3,400名以上に感情をテーマにした講座を提供。心の内を言葉にするライティングセラピーを通じて、自分を大切にする生き方へ。 📝 note：https://note.com/writingtherapy

  7. Jul 21

    #4 あの海辺の記憶が、お守りになった

    苦しいとき、しんどいとき、ふっと取り出せる、自分だけの記憶。 奄美の海辺の感覚をノートに書いたら、身体がゆるんだ——その体験から生まれた、私だけの「お守り」の話をします。第4回は、「感覚のしおり」という考え方と、日常の中でそれを作る方法についてお話しします。 はまの　のりこ 「書くことで癒えていく」自身の体験から、独自のライティングセラピーを開発。3,400名以上に感情をテーマにした講座を提供。心の内を言葉にするライティングセラピーを通じて、自分を大切にする生き方へ。 📝 note：https://note.com/writingtherapy

  8. Jul 20

    #3 息ができる場所が、奄美の海だけだったころ

    あなたには、そこにいるだけで、ふっと息ができる場所がありますか。 当時の私にとって、それは奄美大島の海でした。しかも、年に一度だけ。自分の家なのに、どこか縮こまって過ごしていた日々の中で、あの海辺だけが、「私」として存在できる場所でした。第3回は、そのころのことを、正直にお話しします。 はまの　のりこ 「書くことで癒えていく」自身の体験から、独自のライティングセラピーを開発。3,400名以上に感情をテーマにした講座を提供。心の内を言葉にするライティングセラピーを通じて、自分を大切にする生き方へ。 📝 note：https://note.com/writingtherapy

  9. Jul 18

    #2 「書けばすっきりする」は、半分、ウソだった

    「書けばスッキリする」——そう信じて、ノートに感情をぶつけていた時期が、私にはありました。 でも、書けば書くほど、かえって苦しくなる日が出てきたんです。それはなぜだったのか。第2回は、書くことの光と影についてお話しします。 はまの　のりこ 「書くことで癒えていく」自身の体験から、独自のライティングセラピーを開発。3,400名以上に感情をテーマにした講座を提供。心の内を言葉にするライティングセラピーを通じて、自分を大切にする生き方へ。 📝 note：https://note.com/writingtherapy

  10. Jul 1

    #1 夢の中で「ライティングセラピー」とささやかれた夜の話

    あなたは、自分がやるべき仕事の名前を、夢の中でもらったことがありますか。 「ライティングセラピー」という言葉は、ある夜、夢の中で生まれました。 8年間ノートを書き続けてきた私が、なぜこのメソッドにたどり着いたのか。苦しかった日々、書くことへの葛藤、星読みとの出会い——その軌跡を、第1回目の今回、丁寧にお話しします。 はまの　のりこ 「書くことで癒えていく」自身の体験から、独自のライティングセラピーを開発。3,400名以上に感情をテーマにした講座を提供。心の内を言葉にするライティングセラピーを通じて、自分を大切にする生き方へ。 📝 note：⁠https://note.com/writingtherapy

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