Mamas Pause - Deine Zeit zum Durchatmen

Sabrina Charlotte
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Herzlich Willkommen bei “Mamas Pause - Deine Zeit zum Durchatmen”. Hier erwarten dich kurze Atemübungen, Mini-Meditationen und kleine Atemreisen, die dir helfen, dein Nervensystem zu regulieren, Stress abzubauen, wieder bei dir anzukommen und aufzutanken. Jede Folge geht nur ca 10-15 min und schenkt dir so kleine Atempausen in deinem Mama-Alltag. Schön, dass du da bist. Von Mama zu Mama, Sabrina ____ Website: https://sabrinacharlotte.com

Episodes

  1. 5d ago

    Atemübung | Stress abbauen mit der 4-4-8 Methode

    Manchmal ist einfach alles zu viel... In dieser Folge erwartet dich eine einfache Atemübung, die dich dabei unterstützen kann, Stress zu lösen und aus der Anspannung herauszufinden, um wieder etwas mehr bei dir anzukommen. Hinweis: Diese Atemübung ist während der Schwangerschaft nicht geeignet, da sie Atempausen beinhaltet. Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause. Von Mama zu Mama, Sabrina ___→ Website: https://sabrinacharlotte.com → Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/christopher-galovan/peace-be-with-you

    Atemübung | Stress abbauen mit der 4-4-8 Methode

  2. Aug 19

    Impuls | Wie der Atem dein Nervensystem beeinflusst

    In dieser Folge erfährst du nicht nur, was der Atem mit deinem Nervensystem zu tun hat, sondern auch, wie du deinen Atem gezielt im Alltag nutzen kannst, um dein Nervensystem zu beruhigen. Folgende Atemübungen werden erwähnt: Folge 2: 4-6 Atmung für mehr Ruhe Folge 6: Sanftes Summen für Kopf und Körper Ich wünsche dir viel Freude und Aha-Momente beim Hören dieser ersten Impuls Folge. Von Mama zu Mama, Sabrina __→ Website: https://sabrinacharlotte.com → Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/christopher-galovan/peace-be-with-you

    Impuls | Wie der Atem dein Nervensystem beeinflusst

  3. Aug 5

    Atemübung | Sanftes Summen für Kopf und Körper

    Manchmal brauchen wir nur einen kleinen Moment, um wieder bei uns anzukommen. In dieser Folge begleite ich dich mit einer sanften Atemübung, bei der wir unseren Atem mit einem Summen verbinden. Dabei unterstützen dich die feinen Vibrationen, innere Ruhe und Geborgenheit zu spüren und dir so eine kleine Auszeit für Kopf und Körper zu schenken. Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause. Von Mama zu Mama,Sabrina ___→ Website: https://sabrinacharlotte.com→ Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/christopher-galovan/peace-be-with-you

    Atemübung | Sanftes Summen für Kopf und Körper

  4. Jul 29

    Atemübung | Box Breathing für einen klaren Kopf

    Manchmal fühlt sich unser Kopf einfach nur voll an. Die heutige Atemübung hilft dir dabei, deinen Fokus wiederzufinden und mehr Klarheit zu schaffen. Hinweis: Diese Atemübung ist während der Schwangerschaft nicht geeignet, da sie Atempausen beinhaltet. Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause. Von Mama zu Mama, Sabrina ___ → Website: https://sabrinacharlotte.com → Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/christopher-galovan/peace-be-with-you

    Atemübung | Box Breathing für einen klaren Kopf

  5. Jul 22

    Mini-Meditation | Anspannung loslassen

    Anspannung begleitet uns im Mama-Alltag oft, ohne dass wir sie bewusst wahrnehmen. In dieser Mini-Meditation darfst du für ein paar Minuten loslassen. Mit deinem Atem und deinem Körper. Schenke dir diese kleine Auszeit, um zu entspannen, neue Leichtigkeit zu spüren und wieder bei dir selbst anzukommen. Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause. Von Mama zu Mama, Sabrina ___ → Website: https://sabrinacharlotte.com → Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/christopher-galovan/peace-be-with-you

    Mini-Meditation | Anspannung loslassen

  6. Jul 15

    Atemübung | Zurück in deine Mitte mit dieser Bauchatmung

    Mit dieser Atemübung schenkst du dir ein paar Minuten, um wieder bei dir selbst anzukommen. Eine sanfte Atemübung, die dir dabei helfen kann, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, innere Ruhe zu finden und deine innere Balance wiederzufinden. Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause. Von Mama zu Mama, Sabrina ___→ Website: https://sabrinacharlotte.com→ Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/christopher-galovan/peace-be-with-you

    Atemübung | Zurück in deine Mitte mit dieser Bauchatmung

  7. Jul 8

    Atemübung | 4-6 Atmung für mehr Ruhe

    In dieser Folge begleite ich dich durch die 4–6-Atmung: Eine einfache Atemtechnik, die dich dabei unterstützen kann, wieder mehr Ruhe in deinen Mama-Alltag zu bringen. Sie eignet sich besonders für Momente, in denen du das Gefühl hast, dass gerade alles zu viel ist oder du einfach kurz auf Pause drücken möchtest. Mach es dir bequem und genieße deine kleine Atempause. Von Mama zu Mama, Sabrina ___ → Website: https://sabrinacharlotte.com → Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/christopher-galovan/peace-be-with-you

    Atemübung | 4-6 Atmung für mehr Ruhe

  8. Jul 8

    Intro | Warum es Mamas Pause gibt

    Warum gibt es Mamas Pause eigentlich? In dieser ersten Folge erzähle ich dir, wie die Idee zu diesem Podcast entstanden ist und warum bewusstes Atmen für mich zu einem festen Anker im Mama-Alltag geworden ist. Du erfährst, warum ich einen Ort erschaffen wollte, an den Mamas jederzeit zurückkommen können und mal kurz auf Pause drücken dürfen. Um durchzuatmen, anzukommen und wieder aufzutanken. Schön, dass du da bist. Von Mama zu Mama, Sabrina ___ → Website: https://sabrinacharlotte.com → Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/christopher-galovan/peace-be-with-you

    Intro | Warum es Mamas Pause gibt

  9. Trailer

    Herzlich Willkommen bei Mamas Pause

    Dieser Trailer ist der erste Atemzug von "Mamas Pause". Ein kleiner Einblick in meinen Podcast, der dir Raum gibt zum Durchatmen, Ankommen und Auftanken. "Mamas Pause" ist keine weitere Aufgabe auf deiner Liste. Es ist deine kleine Atempause dazwischen. Die ersten 2 Folgen findest du ab dem 8. Juli hier im Podcast. Ich freu mich auf dich! ___ Website: https://sabrinacharlotte.com ___ Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/christopher-galovan/peace-be-with-you

    Herzlich Willkommen bei Mamas Pause

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Herzlich Willkommen bei “Mamas Pause - Deine Zeit zum Durchatmen”. Hier erwarten dich kurze Atemübungen, Mini-Meditationen und kleine Atemreisen, die dir helfen, dein Nervensystem zu regulieren, Stress abzubauen, wieder bei dir anzukommen und aufzutanken. Jede Folge geht nur ca 10-15 min und schenkt dir so kleine Atempausen in deinem Mama-Alltag. Schön, dass du da bist. Von Mama zu Mama, Sabrina ____ Website: https://sabrinacharlotte.com

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