Duelos y Pérdidas, con Alberto Simoncini

Alberto Simoncini
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  • Mental Health

El Podcast de Alberto Simoncini sobre Duelos y Pérdidas. Nuestra misión: compartir contigo historias, consejos y reflexiones que puedan ayudarte a entender tu proceso de duelo, para volver a encontrar sentido en el día a día y evitar estancarte en zonas de depresión. Si quieres saber más sobre nosotros: www.albertosimoncini.com Si quieres dejarnos un mensaje para proponer un tema, puedes hacerlo escribiéndonos a ahora@albertosimoncini.com Puedes encontrarnos también en Instagram http://www.instagram.com/simoncini.alberto LinkedIn http://www.linkedin.com/in/albertosimoncini1

  1. 6d ago

    Ep. 128: DEEP OM 3h 33' 33''

    DEEP OM | 3h 33' 33'' Un viaje sonoro hacia la quietud interior DEEP OM nace de mi voz, de la respiración y de una práctica que me acompaña desde hace más de doce años: el canto como camino hacia el silencio, la presencia y la conexión con uno mismo. Durante 3 horas, 33 minutos y 33 segundos, las vibraciones profundas del OM se despliegan lentamente, acompañadas por el sonido cálido y continuo del shruti box, un instrumento tradicional de la India que crea una base sonora sostenida sobre la que la voz puede expandirse libremente. La unión de la voz, los armónicos y el shruti box da vida a una atmósfera envolvente, profunda y meditativa, donde las resonancias se prolongan y se entrelazan, creando la sensación de que el sonido permanece suspendido en el tiempo. No es música que necesite ser comprendida. Es una invitación a escuchar, a dejarse atravesar por el sonido y a descubrir el silencio que permanece detrás de cada vibración. DEEP OM puede acompañarte durante la meditación, el descanso, la introspección, la práctica de yoga o simplemente en esos momentos en los que deseas detenerte y regresar a ti. La voz humana es el instrumento más antiguo que poseemos. Su vibración nos recuerda algo esencial: que antes de las palabras ya existía el sonido. No necesitas hacer nada. No necesitas llegar a ningún lugar. Solo escuchar. Y permitir que el sonido, poco a poco, se convierta en silencio. Alberto Simoncini Para una experiencia más inmersiva, recomiendo escucharlo con auriculares o con un buen equipo de sonido, a un volumen suave y confortable.

  2. Oct 23

    Ep. 127: OM PROFUNDO CON ARMÓNICOS | Meditación, relajación y paz interior

    Cierra los ojos. Escucha. Permite que el sonido te envuelva. El OM es uno de los sonidos más antiguos y significativos de las tradiciones meditativas de la India. Considerado un símbolo de la totalidad y de la conexión con la existencia, su vibración grave y prolongada ha acompañado durante siglos las prácticas de contemplación y meditación. En esta experiencia sonora, el OM se despliega a través de una combinación de voces profundas, armónicos naturales y resonancias envolventes, creando una atmósfera que invita a detenerse, respirar y dirigir la atención hacia el interior. Los armónicos son frecuencias que acompañan al sonido fundamental y enriquecen su textura. Al escucharlos, podemos percibir diferentes capas sonoras que parecen expandirse, encontrarse y desaparecer lentamente en el silencio. ¿Qué beneficios puede aportar escuchar el OM con armónicos? Favorecer la relajación: los sonidos sostenidos y repetitivos pueden ayudar a reducir la sensación subjetiva de tensión y facilitar momentos de calma. Mejorar la concentración meditativa: prestar atención a las vibraciones y a sus matices proporciona un punto de referencia para regresar al presente cuando aparecen pensamientos. Facilitar la desconexión del ruido cotidiano: dedicar unos minutos exclusivamente a escuchar puede ayudarnos a interrumpir el ritmo acelerado de nuestras actividades. Acompañar la respiración consciente: la continuidad del sonido invita a observar la respiración sin necesidad de modificarla o forzarla. Crear un espacio de introspección: la profundidad de las resonancias puede favorecer una experiencia de recogimiento, silencio interior y conexión con nuestras sensaciones. Cómo disfrutar de esta experiencia Busca un lugar tranquilo, adopta una postura cómoda y utiliza auriculares si deseas apreciar mejor los armónicos y la amplitud del sonido. No necesitas repetir ningún mantra ni realizar un ejercicio específico. Puedes permanecer con los ojos cerrados, respirar naturalmente y escuchar. Si aparecen pensamientos, no tienes que luchar contra ellos. Simplemente vuelve a prestar atención al sonido. Observa cómo nace cada vibración, cómo se transforma y cómo termina desapareciendo. No intentes alcanzar ningún estado especial. Permítete experimentar lo que sucede. Esta grabación incorpora una reverberación profunda y una espacialidad envolvente, pensadas para realzar las resonancias y favorecer una escucha contemplativa. La experiencia es personal y sus efectos pueden variar. Este audio no sustituye ningún tratamiento médico o psicológico. --- MEDITACIONES PARA COMPRENDER Una colección de experiencias sonoras y meditaciones reflexivas para explorar nuestra mente, nuestras emociones y nuestra relación con la vida. Porque meditar no significa solamente dejar de pensar. También significa aprender a escuchar. No solo para sentirte mejor. También para comprenderte mejor. Alberto Simoncini www.albertosimoncini.com Si este sonido te ha acompañado en un momento de tranquilidad, cuéntame en los comentarios qué has experimentado al escucharlo. Suscríbete al canal para descubrir nuevas meditaciones y reflexiones. #OM #MantraOM #Armonicos #Meditacion #MeditacionProfunda #Relajacion #PazInterior #SonidosMeditativos #Mindfulness #AlbertoSimoncini

  3. Oct 23

    Ep. 126: SILENCIA TU MENTE | Meditación guiada inspirada en Silencio de Thich Nhat Hanh

    Meditaciones para comprender SILENCIA TU MENTE | Meditación guiada libremente inspirada en SILENCIO de Thich Nhat Hanh · 44 minutos ¿Cuándo fue la última vez que tu mente estuvo verdaderamente en silencio? Vivimos rodeados de estímulos, preocupaciones y pensamientos que parecen no detenerse nunca. Incluso cuando nuestro cuerpo descansa, nuestra mente continúa trabajando, recordando el pasado o anticipando un futuro que todavía no ha llegado. Esta meditación guiada de 44 minutos, inspirada en el libro 'Silencio: el poder de la quietud en un mundo ruidoso, del maestro budista Thich Nhat Hanh, es una invitación a detenernos y recuperar algo que con frecuencia olvidamos: la capacidad de estar presentes en nuestra propia vida. A través de reflexiones, momentos de silencio, ejercicios de escucha consciente y enseñanzas inspiradas en la tradición budista, exploraremos nuestra relación con los pensamientos y descubriremos que no necesitamos dejar la mente en blanco para encontrar tranquilidad. Durante esta meditación aprenderemos a reconocer el ruido mental, a recuperar la atención en las pequeñas experiencias cotidianas y a comprender por qué vivimos tantas veces atrapados entre lo que ya sucedió y lo que todavía no ha llegado. No se trata de dejar de pensar. Se trata de aprender a vivir sin estar permanentemente dominados por nuestros pensamientos. Esta meditación puede acompañarte cuando: - Sientes que tu cabeza no deja de pensar. - Te cuesta desconectar de las preocupaciones cotidianas. - Necesitas encontrar un momento de descanso mental. - Quieres aprender a practicar la atención plena o mindfulness. - Deseas recuperar la serenidad y disfrutar más del momento presente. Puedes escucharla sentado, tumbado o en un lugar tranquilo donde puedas dedicarte unos minutos sin interrupciones. Esta meditación forma parte de MEDITACIONES PARA COMPRENDER, una serie de meditaciones filosóficas y reflexivas inspiradas en grandes autores de la espiritualidad, la filosofía y la psicología. Porque meditar no significa solamente relajarse. También puede ayudarnos a comprender nuestra manera de pensar, de sentir y de relacionarnos con la vida. Inspiración: Silencio, de Thich Nhat Hanh.Una meditación original inspirada libremente en las enseñanzas del autor, no una reproducción de su obra. ️ Voz y reflexión: Alberto Simoncini www.albertosimoncini.com Y ahora me gustaría preguntarte algo: ¿Cuándo sientes que tu mente hace más ruido? ¿Al despertar, durante el día o cuando llega el momento de dormir? Te leo en los comentarios. Si esta meditación te ha acompañado, puedes suscribirte al canal para descubrir nuevas meditaciones y reflexiones sobre el duelo, las emociones y la vida. Gracias por estar aquí. #MeditacionGuiada #ThichNhatHanh #SilenciaTuMente #Mindfulness #PazMental #MeditacionesParaComprender #AlbertoSimoncini

  4. Oct 9

    Ep. 125: Meditación guiada para DEJAR IR | Libera pensamientos negativos y encuentra paz

    ¿Te cuesta dejar ir los pensamientos negativos, las preocupaciones, el miedo o las emociones que te hacen sufrir? Esta meditación guiada de 50 minutos, inspirada en las enseñanzas de David R. Hawkins y su libro Dejar ir, es una invitación a soltar aquello que pesa emocionalmente, abandonar la lucha interior y recuperar la serenidad. Muchas veces intentamos controlar nuestros pensamientos, resistirnos al dolor, evitar nuestras emociones o encontrar respuestas para todo. Sin embargo, cuanto más luchamos contra lo que sentimos, más difícil puede resultar encontrar la paz. El método de dejar ir, desarrollado por David R. Hawkins, propone un camino diferente: permitir que las emociones estén presentes sin juzgarlas, reprimirlas ni intentar cambiarlas constantemente. A lo largo de esta meditación te acompañaré para que puedas: Reconocer los pensamientos y emociones que te generan sufrimiento. Practicar la aceptación de aquello que estás sintiendo. Soltar progresivamente el miedo, la culpa, la rabia y la preocupación. Dejar de luchar contra lo que no puedes controlar. Cultivar una relación más serena con tu mundo interior. Experimentar momentos de calma, presencia y paz interior. No necesitas experiencia previa en meditación. Busca un lugar tranquilo, ponte cómodo, cierra los ojos y permítete vivir esta experiencia sin exigencias ni expectativas. Recuerda que dejar ir no significa olvidar, rendirse ante la vida o renunciar a lo que amamos. Significa aprender a relacionarnos de otra manera con aquello que nos hace sufrir. Esta meditación está inspirada en el libro Dejar ir, de David R. Hawkins, y constituye una interpretación personal de sus enseñanzas, no una reproducción literal de su método. Soy Alberto Simoncini, terapeuta especializado en duelos, pérdidas y procesos de transformación personal. Si esta meditación te ha ayudado, puedes compartir tu experiencia en los comentarios. También te invito a suscribirte al canal, donde encontrarás meditaciones guiadas, reflexiones sobre el sufrimiento, el autoconocimiento y herramientas para afrontar los momentos difíciles de la vida. www.albertosimoncini.com A veces, el primer paso para encontrar la paz no consiste en cambiar lo que sentimos, sino en dejar de luchar contra ello. #MeditacionGuiada #DejarIr #DavidRHawkins #SoltarYDejarIr #PazInterior

  5. Sep 30

    Ep. 124: Lo que he aprendido del sufrimiento de los demás

    Durante años he acompañado a personas atravesando duelos, pérdidas, rupturas, enfermedades, crisis vitales y momentos de enorme sufrimiento. Y con el tiempo he aprendido algo importante: el dolor de los demás también nos enseña. En este episodio comparto algunas de las reflexiones más profundas que me ha dejado acompañar a personas que sufren: por qué no siempre podemos solucionar lo que ocurre, qué significa estar realmente al lado de alguien, por qué comparar sufrimientos no ayuda y cómo el dolor puede transformar nuestra manera de mirar la vida. Hablo también de duelo, culpa, impotencia, pérdida, miedo, aceptación, amor, acompañamiento y de esa necesidad tan humana de querer reparar lo que a veces simplemente no puede repararse. No encontrarás fórmulas rápidas ni frases vacías. Solo aprendizajes nacidos de muchos años escuchando historias reales de dolor y de intentar comprender qué ayuda de verdad cuando la vida se rompe. A veces no podemos quitar el sufrimiento. Pero sí podemos aprender a acompañarlo. #Sufrimiento #Duelo #Pérdida #Acompañamiento #DolorEmocional #SaludEmocional #Reflexión #DesarrolloPersonal #AyudarAAlguien

  6. Jul 30

    Ep. 123: Meditación urgente para cuando el dolor es insoportable y no puedes dormir

    Meditación guiada para calmar la ansiedad, dormir mejor y encontrar alivio emocional Hay noches en las que el dolor emocional es tan intenso que parece imposible respirar, descansar o imaginar que mañana será diferente. Esta meditación guiada ha sido creada para acompañarte precisamente en esos momentos en los que sientes que no puedes más. A través de una respiración consciente, visualizaciones guiadas y una forma diferente de relacionarte con el dolor, descubrirás que no necesitas luchar contra lo que sientes para empezar a encontrar alivio. En esta meditación aprenderás a: ✔️ Regular tu sistema nervioso mediante una respiración lenta y consciente. ✔️ Reducir la sensación de ansiedad y de opresión en el pecho. ✔️ Utilizar imágenes mentales que ayudan al cerebro a salir del estado de alarma constante. ✔️ Dejar de pelearte con el dolor, permitiéndole estar sin que ocupe todo tu espacio interior. ✔️ Recuperar poco a poco una sensación de calma, seguridad y descanso. Muchas veces el sufrimiento aumenta porque intentamos eliminar el dolor de inmediato. Sin embargo, cuando dejamos de resistirnos y aprendemos a darle un lugar sin identificarnos completamente con él, el sistema nervioso comienza a relajarse y aparece un espacio donde vuelve a ser posible respirar, descansar y dormir. Si estás atravesando un duelo, una ruptura, una pérdida, ansiedad, tristeza profunda o una crisis emocional, esta meditación puede convertirse en un refugio al que volver siempre que lo necesites. Si este contenido te ayuda, suscríbete al canal y compártelo con alguien que hoy pueda necesitar escuchar estas palabras. Credits Music track: Journey of Life by Aetheric Source: https://freetouse.com/music Free Background Music for Video

  7. Jul 27

    Ep. 122: ¿Qué hago con las cosas de mi ser querido fallecido?

    Tarde o temprano llega ese momento. Abrimos un armario, una caja, un cajón que lleva meses —o años— cerrado y aparece la misma pregunta: ¿Qué hago con todas estas cosas? La ropa. Los libros. Las gafas. Las fotos. El móvil. Una libreta con su letra. El perfume que todavía conserva un poco de su olor. Y, de repente, descubrimos que no estamos decidiendo sobre objetos. Estamos intentando decidir qué hacer con una parte de nuestra historia vital. Muchas personas sienten culpa al pensar en regalar, vender o tirar algunas pertenencias. Como si desprenderse de ellas fuera una forma de abandonar a quien murió. Otras hacen exactamente lo contrario: necesitan vaciar la casa cuanto antes porque cada objeto les resulta insoportable. Ninguna de las dos respuestas es incorrecta.

  8. Jul 6

    Ep. 121: Amamos a aquello que sabemos que vamos a perder

    Muchas de las reflexiones más profundas sobre el amor nacen de una misma intuición: la conciencia de la pérdida futura vuelve más intenso lo que hoy tenemos. Quizá, si todo fuera eterno, amaríamos de otra manera. Tal vez con menos presencia. Con menos gratitud. Con la falsa tranquilidad de creer que siempre habrá un mañana para decir lo importante, para abrazar, para pedir perdón o simplemente para estar. En resumen, sin miedo.

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