Zu dir finden statt dich neu erfinden

Denise Klischan
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Du stellst dir Fragen über dich selbst und dein Leben? Du möchtest dich besser verstehen? Ich bin Denise und teile Impulse für Menschen, die innehalten, ehrlich hinschauen und neue Perspektiven auf sich selbst entdecken möchten. Hier geht es nicht um Selbstoptimierung oder schnelle Lösungen, sondern um Selbstreflexion, innere Klarheit und einen freundlicheren Umgang mit dir selbst. Du musst dich nicht neu erfinden. Du darfst zu dir finden.

Episodes

  1. 18h ago

    #8: Warum dich das NEIN anderer trifft - Grenzen anderer verstehen und gelassener damit umgehen

    Manche Neins hören wir täglich und denken nichts dabei. Der Preis ist nicht verhandelbar. Das Produkt gibt es nicht. Kein Problem. Aber dann sagt jemand, der uns nahesteht, Nein – und plötzlich ist da ein unangenehmes Gefühl, das sich nicht so leicht wegdrücken lässt. Wir fühlen uns zurückgewiesen, auf den Schlips getreten oder einfach getroffen. Ein Nein ist immer zuerst ein Ja zu sich selbst. Wer eine Grenze setzt, hat die eigenen Bedürfnisse ernst genommen – und dieses Nein hat meistens nichts mit dir persönlich zu tun. Warum es trotzdem wehtut, was hinter dieser Reaktion steckt und wie du gelassener damit umgehst, schauen wir uns heute gemeinsam an. Das ist der dritte Teil des Monatsthemas „Grenzen setzen". Bisher haben wir uns angeschaut, wie du deine eigenen Grenzen wahrnimmst und wie du sie kommunizierst. Heute wechseln wir die Perspektive. 🎧 Raus aus dem Gedankenkarussell – mit einer geführten Meditation am Strand. Keine Vorkenntnisse, einfach Kopfhörer aufsetzen und loslassen. → Hier für 0 Euro herunterladen: https://deniseklischan.tentary.com/p/strand-meditation Schreib mir gerne in die Kommentare: Gibt es eine Situation, in der das Nein eines anderen Menschen dich besonders getroffen hat? Folge mir auf Instagram für mehr Impulse zwischen den Videos: https://www.instagram.com/deniseklischan/ Kapitel: 00:00 Intro – Warum manche Grenzen egal sind und andere nicht 01:13 Grenzen sind erstmal nur eine Information 02:23 Warum ein Nein trotzdem wehtun kann 03:44 Ablenkung vom eigenen Schmerz – typische Reaktionen 05:28 Wenn du die Grenze des anderen nicht akzeptierst 07:05 Was du dem anderen damit vermittelst 09:17 Was Grenzen zwischen zwei Menschen leisten 11:00 Die eigentliche Frage: Umgang mit unangenehmen Gefühlen 11:34 Ausblick: Nächstes Monatsthema Musik: PASCVAL https://www.pascval.com/ #Grenzensetzen #Persönlichkeitsentwicklung #NeinSagen #Selbstreflexion #Selbstfürsorge

  2. 3d ago

    #7: Wie du lernst, Grenzen klar und ruhig zu kommunizieren

    Du weißt, dass du eine Grenze setzen müsstest. Aber dann kommt das schlechte Gewissen, die Angst jemanden zu verletzen, das Gefühl Harmonie zu stören – und du sagst doch nichts. In diesem Video schauen wir uns an, warum das so ist und wie du anfängst, deine Grenzen klar und ruhig zu kommunizieren, ohne dich dafür zu entschuldigen. Grenzen zu kommunizieren ist keine Frage der Technik. Es ist eine Frage davon, ob du wirklich hinter deinen eigenen Bedürfnissen stehst. Sobald du das tust, verändert sich nicht nur, wie du Grenzen setzt – sondern auch, wie dein Gegenüber sie aufnimmt. Das ist der zweite Teil des Monatsthemas „Grenzen setzen". Letzte Woche ging es darum, wie du deine Grenzen überhaupt wahrnimmst. Heute geht es darum, wie du sie kommunizierst. 🎧 Raus aus dem Gedankenkarussell – mit einer geführten Meditation am Strand. Keine Vorkenntnisse, einfach Kopfhörer aufsetzen und loslassen. → Hier für 0 Euro herunterladen: https://deniseklischan.tentary.com/p/strand-meditation Schreib mir gerne in die Kommentare: In welcher Situation fällt es dir am schwersten, eine Grenze zu setzen? Folge mir auf Instagram für mehr Impulse zwischen den Videos: https://www.instagram.com/deniseklischan/ Kapitel: 00:00 Intro – Warum das Honorar so schwer auszusprechen war 01:40 Worum es heute geht: Grenzen kommunizieren 01:45 Wichtiger Einschub: Welche Grenzen gemeint sind 03:37 Was eine Grenze eigentlich ist 04:27 Warum manche Grenzen so viel schwerer fallen 05:13 Typische Emotionen, die uns blockieren 06:09 Schlechtes Gewissen und Harmonieangst 09:20 Sicherheit als Grundlage – der 5S-Kompass 10:40 Dein Bedürfnis gegen die emotionale Welle stellen 13:49 Wenn du schwankst – die zwei typischen Reaktionen 16:40 Warum du trotzdem üben solltest 18:27 Das Wort „eigentlich" verrät dich 20:17 Wenn andere deine Grenzen nicht respektieren 21:27 Was klare Grenzen für beide Seiten bewirken 23:41 Das nimmst du mit Musik: PASCVAL https://www.pascval.com/ #Grenzensetzen #Persönlichkeitsentwicklung #NeinSagen #Selbstfürsorge #Selbstreflexion

  3. Jul 17

    #6: Wie du lernst, deine Grenzen endlich wahrzunehmen

    Kennst du das Gefühl, dass du immer weiter funktionierst – obwohl du innerlich längst auf Reserve läufst? In diesem Video geht es darum, wie du deine eigenen Grenzen überhaupt erst wahrnimmst, bevor du sie setzen kannst. Grenzen setzen beginnt nicht damit, Nein zu sagen. Es beginnt damit, die Signale zu erkennen, die dein Körper und dein Geist dir schicken – oft lange bevor du bewusst merkst, dass du über deine Grenzen gegangen bist. In diesem Video zeige ich dir, woran du das erkennst und wie du anfängst, früher hinzuhören. Das ist der erste Teil des neuen Monatsthemas „Grenzen setzen". In den kommenden Wochen schauen wir uns gemeinsam an, wie du deine Grenzen nicht nur wahrnimmst, sondern sie auch klar kommunizierst. 🎧 Raus aus dem Gedankenkarussell – mit einer geführten Meditation am Strand. Keine Vorkenntnisse, einfach Kopfhörer aufsetzen und loslassen. → Hier für 0 Euro herunterladen: https://deniseklischan.tentary.com/p/strand-meditation Schreib mir gerne in die Kommentare: Woran merkst du, dass du gerade an deine Grenze kommst? Folge mir auf Instagram für mehr Impulse zwischen den Videos: https://www.instagram.com/deniseklischan/ Kapitel: 00:00 Intro – Warum das voreilige Ja uns schadet 01:05 Grenzen wahrnehmen – der erste Schritt 01:27 Die ersten leisen Warnsignale 02:28 Wenn wir trotzdem nicht reagieren können 03:11 Stärkere Symptome – wann es kritisch wird 04:46 Wenn Grenzen dauerhaft überschritten werden 05:49 Rückzug, Erschöpfung, Burnout 06:59 Warum wir unsere Grenzen so spät spüren 08:11 Die Angst, nicht mehr gemocht zu werden 09:31 Du darfst Nein sagen 10:17 Der Drei-Fragen-Test 12:08 Das nimmst du mit Musik: PASCVAL https://www.pascval.com/ #Grenzensetzen #Persönlichkeitsentwicklung #Burnout #Selbstfürsorge #Selbstreflexion

  4. Jul 14

    #5: Der 5-S-Kompass – dein Werkzeug für jede Lebenslage

    Du kennst diese Momente, in denen die Gefühle überhandnehmen und du keinen klaren Gedanken fassen kannst. In diesem Video stelle ich dir ein Navigationswerkzeug vor, das dir in genau solchen Situationen hilft: den 5-S-Kompass. Der Kompass sagt dir nicht, was du tun sollst. Er hilft dir zu erkennen, wo du gerade stehst – damit du von dort aus weitermachen kannst. Die fünf Schritte heißen Sicherheit, Stabilität, Selbstbild, Spielraum und Selbstwirksamkeit. Zusammen bilden sie einen Weg zurück zu dir, egal in welcher Lebenssituation du gerade steckst. Den 5-S-Kompass als kostenloses Poster zum Ausdrucken oder Abspeichern findest du hier: → Hier für 0 Euro herunterladen: https://deniseklischan.tentary.com/p/5-s-kompass Schreib mir gerne in die Kommentare: Bei welchem der fünf Schritte bleibst du am häufigsten hängen? Folge mir auf Instagram für mehr Impulse zwischen den Videos: https://www.instagram.com/deniseklischan/ Kapitel: 00:00 Intro – Eine wache und liebevolle Verbindung zu dir 00:44 Was der 5S-Kompass ist und wie er funktioniert 01:27 Schritt 1: Sicherheit 03:42 Schritt 2: Stabilität 05:00 Schritt 3: Selbstbild 06:23 Schritt 4: Spielraum 09:32 Schritt 5: Selbstwirksamkeit 11:24 Wann und wie du den Kompass anwendest 12:41 Das Poster zum Herunterladen 12:59 Ausblick: Das nächste Monatsthema Musik: PASCVAL https://www.pascval.com/ #Persönlichkeitsentwicklung #Selbstreflexion #Selbstwirksamkeit #Achtsamkeit #Selbstfürsorge

  5. Jul 10

    #4: Praxistest: Was deine Lebensbereiche über dein Leben aussagen.

    Wessen Leben lebst du eigentlich – und wie viel davon bist wirklich du? In diesem Video machen wir den Praxistest. Wir schauen uns gemeinsam sechs Lebensbereiche an und gehen der Frage nach, ob dein Alltag wirklich zu dir passt. Es geht nicht darum, Fehler zu suchen oder Druck zu machen. Es geht darum, mit einem wachen und liebevollen Blick auf dein Leben zu schauen – und zu sehen, wo du bereits gut für dich sorgst und wo vielleicht ein kleiner Schritt etwas verändern würde. Das ist der vierte und letzte Teil der Reihe „Sei dir selbst dein bester Freund". Wir haben uns angeschaut, wie du die Verbindung zu dir hältst, wie du mit dir sprichst und ob du wirklich an deiner eigenen Seite bist. Heute wird es konkret. 🎧 Raus aus dem Gedankenkarussell – mit einer geführten Meditation am Strand. Keine Vorkenntnisse, einfach Kopfhörer aufsetzen und loslassen. → Hier für 0 Euro herunterladen: https://deniseklischan.tentary.com/p/io645W Schreib mir gerne in die Kommentare: In welchem Lebensbereich möchtest du dir selbst gegenüber liebevoller werden? Folge mir auf Instagram für mehr Impulse zwischen den Videos: https://www.instagram.com/deniseklischan/ Kapitel: 00:00 Intro – Verletzlichkeit gehört zum Menschsein 01:24 Was der Praxistest ist – und was er nicht ist 02:04 Die sechs Lebensbereiche im Überblick 04:12 Lebensbereich 1: Dein Zuhause 07:03 Lebensbereich 2: Dein Körper und deine Kleidung 09:33 Lebensbereich 3: Deine Zeit 11:27 Kleine Schritte statt großer Ansprüche 13:23 5 Minuten nur für dich – warum das reicht 14:13 Das nimmst du mit 15:24 Ausblick: Das nächste Monatsthema Musik: PASCVAL https://www.pascval.com/ #Persönlichkeitsentwicklung #Selbstreflexion #Selbstliebe #Achtsamkeit #Selbstfürsorge

  6. Jul 7

    #3: Für andere da, für dich selbst nicht – das steckt dahinter

    Für andere bist du sofort da. Aber wenn du selbst Hilfe brauchst oder einen Fehler machst – wie gehst du dann mit dir um? In diesem Video schauen wir uns an, warum wir uns selbst gegenüber so viel strenger sind als gegenüber Menschen, die uns wichtig sind - und wie du anfängst, das zu ändern. Hilfe brauchen fühlt sich für viele nach Schwäche an. Fehler machen nach Versagen. Beides führt dazu, dass wir uns zurückziehen – genau dann, wenn wir uns selbst am meisten bräuchten. Das Video zeigt, was in diesem Moment wirklich passiert und wie du das Muster erkennst und unterbrichst. Das ist der dritte Teil der Reihe „Sei dir selbst dein bester Freund". Bisher haben wir darüber gesprochen, wie du die Verbindung zu dir hältst und wie du mit dir redest. Heute geht es darum, ob du wirklich an deiner eigenen Seite bist. 🎧 Raus aus dem Gedankenkarussell – mit einer geführten Meditation am Strand. Keine Vorkenntnisse, einfach Kopfhörer aufsetzen und loslassen. → Hier für 0 Euro herunterladen: https://deniseklischan.tentary.com/p/strand-meditation Schreib mir gerne in die Kommentare: In welchen Momenten lässt du dich selbst am häufigsten hängen? Oder über welches Thema würdest du gern mehr wissen? Folge mir auf Instagram für mehr Impulse zwischen den Videos: https://www.instagram.com/deniseklischan/ Kapitel: 00:00 Intro – Was machst du, wenn dein Freund Hilfe braucht? 00:43 Was ein Fehler wirklich ist 01:37 Warum Fehler sich so schlimm anfühlen – das Schamgefühl 03:05 Wenn Hilfe brauchen sich wie Versagen anfühlt 04:47 Was passiert, wenn du dir Hilfe verweigerst 05:44 Die Alternative – und wie sie sich anfühlt 07:26 Warum wir mit zweierlei Maß messen 09:25 Eine Übung für die nächsten Tage 10:20 Das nimmst du mit Musik: PASCVAL https://www.pascval.com/ #Selbstloyalität #Persönlichkeitsentwicklung #InnererKritiker #Selbstliebe #Selbstreflexion

  7. Jul 3

    #2: Wie sprichst du mit dir? - Warum du dir selbst gegenüber so hart bist

    Wie gehst du mit dir selbst um, wenn etwas nicht klappt? Bist du dann jemand, der aufbaut – oder jemand, der draufhaut? In diesem Video schauen wir uns gemeinsam an, wie du deinen inneren Kritiker erkennst und anfängst, freundlicher mit dir zu sprechen. Viele von uns würden einem guten Freund niemals sagen, was wir uns selbst täglich innerlich zumuten. Destruktive Selbstkritik, ständige Vergleiche, Erfolge, die wir nicht anerkennen – das läuft so leise und automatisch ab, dass wir es kaum bemerken. In diesem Video geht es darum, dieses Muster sichtbar zu machen und einen konkreten Perspektivwechsel zu üben, der wirklich etwas verändert. Das ist der zweite Teil der Reihe „Sei dir selbst dein bester Freund". Letzte Woche ging es darum, wie du die Verbindung zu dir selbst hältst. Heute geht es darum, wie du mit dir sprichst – und wie du das änderst. Schreib mir gerne in die Kommentare: Was sagst du dir selbst, das du niemals einem guten Freund sagen würdest? 🎧 Raus aus dem Gedankenkarussell – mit einer geführten Meditation am Strand. Keine Vorkenntnisse, einfach Kopfhörer aufsetzen und loslassen. → Hier für 0 Euro herunterladen: https://deniseklischan.tentary.com/p/strand-meditation Folge mir auf Instagram für mehr Impulse zwischen den Videos: https://www.instagram.com/deniseklischan/ Kapitel: 00:00 Intro – Würdest du so mit einer Freundin sprechen? 00:43 Hand aufs Herz – wie redest du mit dir selbst? 03:24 Woran du deinen inneren Kritiker erkennst 03:38 Vergleiche mit Unbekannten – warum sie nie funktionieren 06:35 Vergleiche mit Menschen, die du kennst 08:09 Wenn du eigene Erfolge nicht anerkennst 11:20 Warum wir so gnadenlos mit uns sind – der Glaubenssatz dahinter 13:49 Der Perspektivwechsel, der alles verändert 18:15 Die Kraft deiner Worte – was sie in dir auslösen 20:03 Das nimmst du mit Musik: PASCVAL https://www.pascval.com/ #Selbstkritik #Persönlichkeitsentwicklung #InnererKritiker #Selbstliebe #Selbstreflexion

  8. Jun 29

    #1: Bist du dir selbst ein guter Freund? - Wie du wieder lernst, dir selbst zuzuhören

    Bist du dir selbst eigentlich ein guter Freund? Wenn du gerade gespürt hast, dass die Antwort nicht eindeutig ist, ist dieses Video für dich. Es geht darum, wie du erkennst, dass die Verbindung zu dir selbst verloren gegangen ist - und wie du sie wieder herstellst. Stress, übermäßige Anpassung, Perfektionismus, fehlende Grenzen oder starke Emotionen reißen den Kontakt zu uns selbst leise und unbemerkt ab. In diesem Video zeige ich dir, woran du das erkennst und wie du behutsam und ohne Druck wieder zu dir findest. Das ist der erste Teil der Reihe „Sei dir selbst dein bester Freund". In den kommenden Wochen folgen drei weitere Videos, in denen wir uns gemeinsam ansehen, wie du liebevoller und ehrlicher mit dir selbst umgehst. Schreib mir gern in die Kommentare: Wann hast du dich das letzte Mal gefragt, wie es dir wirklich geht? 🎧 Raus aus dem Gedankenkarussell – mit einer geführten Meditation am Strand. Keine Vorkenntnisse, einfach Kopfhörer aufsetzen und loslassen. → Hier für 0 Euro herunterladen: https://deniseklischan.tentary.com/p/strand-meditation Folge mir auf Instagram:https://www.instagram.com/deniseklischan/ Kapitel: 00:00 Intro – Wenn du dich selbst nicht erreichst 00:57 Was Verbindung mit dir selbst wirklich bedeutet 03:04 Warum Stress dich von dir trennt 04:01 Übermäßige Anpassung – Konflikte, Perfektionismus, kein Nein-Sagen 08:09 Wenn starke Emotionen die Verbindung reißen 09:39 Wie du weißt, dass du mit dir verbunden bist 11:01 Eine einfache Übung: in deinen Körper hineinhören 13:23 Wege zurück zu dir – sprechen, schreiben, bewegen, gestalten 17:07 Das nimmst du mit Musik: PASCVAL https://www.pascval.com/ #Persönlichkeitsentwicklung #InnereStimme #Selbstliebe #Achtsamkeit #Selbstreflexion

    #1: Bist du dir selbst ein guter Freund? - Wie du wieder lernst, dir selbst zuzuhören

  9. Trailer

    Willkommen - Das erwartet dich auf diesem Kanal

    Du stellst dir Fragen über dich selbst und dein Leben? Du möchtest dich besser verstehen? Ich bin Denise. Impulsgeberin für Menschen, die den Wunsch haben innezuhalten und ehrlich hinzuschauen. Die offen sind für neue Perspektiven auf sich selbst und ihr Leben. Hier geht es nicht um schnelle Lösungen oder Selbstoptimierung. Sondern um Verstehen, um Einordnen und einen freundlicheren Umgang mit dir selbst. In diesem Podcast spreche ich über Themen rund um Selbstreflexion, innere Klarheit und ein authentisches Leben. Ich teile Gedanken, Impulse und Perspektiven. Du musst dich nicht neu erfinden. Du darfst zu dir finden. Jede Woche eine neue Inspiration. Hast du Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir gern: hello@deniseklischan.com Geführte Meditation am Strand – kostenlos: https://deniseklischan.tentary.com/p/strand-meditation Instagram: https://www.instagram.com/deniseklischan/ Musik: PASCVAL https://www.pascval.com/

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