Озолинь про боль и движение

Марк Озолинь
  • 0.0 (0)
  • Medicine

Подкаст о современной реабилитации, боли и движении от Марка Озолиня — спортивного врача и реабилитолога.  Разбираю реабилитацию, спортивную медицину и науку о боли. Что реально помогает, а что - маркетинг и ритуалы. Тендинопатии, артроз, боль в спине, восстановление после травм и операций, работа с хронической болью. Плюс честные разборы исследований и разоблачение псевдонауки - остеопатии, «постуральных» страшилок и прочего фитнес-фольклора. Для специалистов, тренеров и всех, кто хочет понимать своё тело без магии. Веду социальные сети везде как @dr_ozolin. Здесь — в аудио. И сайт у меня еще есть dr-ozolin.com

  1. 3d ago

    Спецвыпуск с ответами на вопросы подписчиков. Все методы работают и все не работают: как подобрать упражнения в реабилитации.

    Если сравнивать методики реабилитации между собой, все они работают примерно одинаково. И одинаково не работают. Пилатес, силовые, растяжка: явного победителя нет даже в самой изученной теме, хронической боли в пояснице. Тогда как выбирать упражнения конкретному человеку? В этом выпуске я отвечаю на вопросы подписчиков Telegram-канала «Доктор Озолинь не разводит руками» и образовательного центра BodyCoach. О чём говорим: - По каким критериям я выбираю упражнения: цель, предпочтения человека и то, что можно измерить - Что делать, если в упражнении есть прогресс, а жизнь лучше не стала - Почему назначение упражнений — крайне малая часть работы реабилитолога - Можно ли реабилитироваться самому по протоколам из интернета - Как отличить хорошего специалиста от приверженца одной системы - Голеностоп после растяжения, когда УЗИ недостаточно - Односторонняя боль в голени: почему сначала нужно УЗИ вен - Повреждение подлопаточной мышцы и суставной губы: тренировать или отдыхать - Надрыв мениска без симптомов: дорвётся или нет - Боль в пятке у бегуна: плантарная фасциопатия, стельки, подъёмы на носок, УВТ - Остеопороз в 32 года и силовые после перелома позвонка - Ноющие колени, боль под коленом от долгого стояния, грыжа L5–S1 - Почему массаж ягодицы снимает боль в пояснице и что из этого не следует Дисклеймер: это не индивидуальные рекомендации. Я вас не видел и не осматривал, поэтому с симптомами идите к своему лечащему врачу.

  2. Oct 23

    №14. Одинаковая спина, разный исход: социальные факторы боли

    Два человека с одинаковой спиной, одинаковым МРТ, диагнозом и лечением. Через три месяца один вернулся к обычной жизни, а второй нет. У второго нарушение функции почти вдвое хуже, хотя разница между ними всего одна: первый работает, второй на инвалидности. Это не мысленный эксперимент, а данные Чеда Кука из Университета Дьюка. В этом выпуске разбираю самую забытую часть биопсихосоциальной модели, букву «С». «Био» мы изучаем давно, «психо» стало модным, а социальное до сих пор выпадает из разговора. Хотя нервной системе всё равно, откуда пришёл сигнал опасности: из воспалённой ткани или из письма отдела кадров. В выпуске: - что такое боль на самом деле и как устроен Protectometer: DIMs и SIMs (Батлер и Мозли, Explain Pain) - хронический социальный стресс, ось «гипоталамус — гипофиз — надпочечники», воспаление и микроглия - Cyberball: социальное отвержение в томографе (Айзенбергер, 2003) - почему рука любимого человека ослабляет реакцию мозга на угрозу (Коан, 2006) - работа как «мастер-медиатор»: исследование на заводах Boeing, 3000 работников - когда чрезмерная забота партнёра связана с более сильным болевым поведением - одиночество, доход, образование и социальные детерминанты здоровья - смысл боли: раненые солдаты Генри Бичера и культурные стереотипы вроде «терпи, казак» - ноцебо: фразы врача, которые люди помнят годами (Бен Дарлоу) - чем социальные факторы НЕ являются: это не «боль в голове», не вина человека и не инстаграмная психосоматика - что делать: пациенту, его близким и специалисту Боль — это не только то, что происходит в тканях. Это ещё и то, что происходит с нами. 🔗 Ссылка на закрытый клуб для специалистов: https://dr-ozolin.com/education/club

  3. Oct 9

    № 13. Боль не «в голове». Но и не «в спине». Где же боль?

    Озолинь про боль и движение

  4. Oct 4

    №12. Тендинопатия, ч.2. Хирург, который пытался порвать себе ахилл

    Шведский ортопед Хокан Альфредсон пытается порвать собственный ахилл, чтобы его наконец прооперировали. Не выходит: сухожилие становится только крепче. Так появился протокол, на котором двадцать лет держалась реабилитация. Во второй части про практику: почему полный покой ничего не даёт и чем плохи качели «отдохнул, вернулся, обострился» сколько болеть можно: правило 24 часов и утренний датчик эксцентрика, тяжёлые медленные упражнения, изометрия: что из этого действительно важно как шесть волейболистов запустили мировой тренд и что было дальше почему лечение занимает месяцы, а не недели кортикостероиды, PRP, лёд, массаж, растяжка, анаболики, фторхинолоны: что делает хуже когда реабилитация не работает и где искать причину 🔒 Это сокращённая версия. Полная, почти на час, лежит в закрытом клубе «Тихое колено». Там дозировки из исследований, разбор по отделам (ахилл, колено, бедро, плечо), прогрессия по критериям, кейсы и многое другое Подробнее про клуб: https://dr-ozolin.com/education/club Вступить в клуб: https://web.tribute.tg/s/us2

  5. Sep 25

    №11 Тендинопатия, ч.1. Сухожилие, которое помнит холодную войну

    Сердцевина вашего ахилла собрана примерно к 17 годам и дальше почти не обновляется. Это выяснили благодаря ядерным испытаниям холодной войны. Звучит как конспирология, но это датское исследование 2013 года. В первой части разбираемся, что такое тендинопатия и почему она так долго проходит: чем сухожилие отличается от мышцы и почему оно адаптируется в разы медленнее как понять, что болит именно сухожилие: утро, «разогрелся и отпустило», боль, которую можно показать пальцем почему проблема приходит в 30–50 лет и при чём тут малоподвижные люди тендинит, тендиноз или тендинопатия: воспаление есть, но не такое, как вы думаете модель стадий Кук и Пурдама: чем она полезна и где врёт почему снимок плохо связан с болью порвётся ли больное сухожилие (спойлер: почти никогда не с этого начинается) Во второй части: что с этим делать, что работает, а что делает хуже.

  6. Sep 16

    №10. Мифология мануальной терапии. Часть 3. Ходить или не ходить?

    Два выпуска подряд я объяснял, почему мануальная терапия не делает того, что обещает. Сегодня неудобная часть. Сегодня я разбираю лучшие аргументы против себя. Не карикатуры. Настоящие возражения от людей, которые изучают метод десятилетиями, публикуют по нему исследования и пишут учебники — и при этом прекрасно знают всё то, что было в первых двух выпусках. Про пальпацию. Про специфичность. Про метаанализ на 161 исследование. И всё равно продолжают. Финал серии.

  7. Sep 2

    №9 Мифология мануальной терапии часть 2. Работает. Но не так, как вам сказали

    «А мне помогло». Это лучшее возражение, которое можно получить после первого выпуска. И оно заслуживает нормального ответа. Потому что мануальная терапия действительно работает. Уменьшает боль. Иногда быстро, иногда значительно. Вопрос в другом: насколько, по сравнению с чем и какой ценой. Второй выпуск из трёх.

  8. Aug 26

    №8 Мифология мануальной терапии, часть 1.

    Вам когда-нибудь говорили, что у вас «вылетел» позвонок? Что таз перекошен, что одна нога короче, что надо разбить спайки и раскатать фасцию? У меня к этому один вопрос: на каком основании. Это первый выпуск из трёх про мануальную терапию. И он не про то, работает она или нет - это будет во втором. Сегодня про механизм: что на самом деле происходит, когда чужие руки давят вам на спину. Традиционная мануальная терапия стоит на трёх принципах: найти нарушение руками, объяснить через него боль, лечить прицельно. Разбираю каждый и смотрю, что от него остаётся при встрече с данными. Следующий выпуск - про то, работает ли мануальная терапия на самом деле, за счёт чего, и почему главный её вред находится не в руках, а во рту.

See All (17)

About

Подкаст о современной реабилитации, боли и движении от Марка Озолиня — спортивного врача и реабилитолога.  Разбираю реабилитацию, спортивную медицину и науку о боли. Что реально помогает, а что - маркетинг и ритуалы. Тендинопатии, артроз, боль в спине, восстановление после травм и операций, работа с хронической болью. Плюс честные разборы исследований и разоблачение псевдонауки - остеопатии, «постуральных» страшилок и прочего фитнес-фольклора. Для специалистов, тренеров и всех, кто хочет понимать своё тело без магии. Веду социальные сети везде как @dr_ozolin. Здесь — в аудио. И сайт у меня еще есть dr-ozolin.com

Information