Raus aus dem Kopf,rein in den Körper

Hilda Stratmann
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Wenn im ADHS-Gehirn mal wieder alles Kopf steht, hilft meistens nur eins: eine Etage tiefer ziehen. Als Körpertherapeutin, Somatic Body Coach und Sterbebegleiterin zeige ich dir, wie wir das ständige Grübeln gegen echtes Spüren eintauschen – und wie es im Leben trotzdem irgendwie weitergeht. Freu dich auf ungefilterte Gedanken, ehrliche Impulse zum Gefühle-Halten und spannende Interviews mit Menschen, die das Chaos auch überlebt haben und noch mittendrin sind ;) Lachfalten und tiefe Einblicke garantiert. Rein in den Körper, der Kopf hat jetzt Pause!

Episodes

  1. 6d ago

    Schwerelos im Wasser- wie der Körper hilft, wenn der Kopf müde ist

    Schön, dass du wieder dabei bist! Diese Woche wird's ein bisschen persönlicher und ruhiger. Ich erzähl dir, welche Bücher mich gerade begleiten, und warum ich in letzter Zeit besonders oft schwimmen gehe – nicht nur wegen der Bewegung, sondern wegen diesem einen Gefühl: der Schwerelosigkeit im Wasser. Kein Boden unter den Füßen, kein Druck, einfach nur tragen lassen. Und genau da setze ich an: Warum tut es uns eigentlich so gut, die Aufmerksamkeit zurück in den Körper zu holen – gerade dann, wenn im Kopf und in der Welt gerade so viel los ist? Ich bin ehrlich müde in letzter Zeit, und das hat auch viel mit dem zu tun, was gerade um uns herum passiert. Wie geht man damit um, ohne sich davon komplett auffressen zu lassen? Darüber spreche ich heute,mit ganz viel Ehrlichkeit und ohne fertige Patentlösung, aber mit dem, was mir gerade hilft. Vielleicht hilft es euch ja auch. Ahoi. Und bis gleich, Hilda

  2. Aug 3

    Nervensystem im Neuland - meine erste Video - Aufnahme

    Erste Kamera - Nerven, Spiekeroog - Nachwehen und eine Übung für dich Heute wird's persönlich – und zum allerersten Mal mit Video! Ich erzähle dir, wie es sich anfühlt, zum ersten Mal vor der Kamera zu sitzen (spoiler: aufregend), und nehme dich mit auf meine Reise als Körpertherapeutin. Außerdem: der sanfte Reality-Check vom Inselurlaub auf Spiekeroog zurück in den Berliner Großstadt-Dschungel – wie schafft man diesen Übergang, ohne komplett aus der Bahn geworfen zu werden? Ich zeige dir außerdem eine ganz konkrete Übung, mit der du selbst vom Kopf zurück in den Körper kommst – zum Mitmachen direkt beim Hören. Und ein Ausblick: Nächste Woche Donnerstag habe ich meine Schwester zu Gast – sie ist Neuropsychologin, das wird ein spannendes Gespräch! Bis bald! Eure Hilda

  3. Jul 16

    Wenn das Freibad zu viel wird - Reizüberflutung und ADHS

    Schön, dass du wieder da bist! Heute geht's mitten rein: Alles auf einmal sehen, alles auf einmal hören – und dann sollen wir uns auch noch normal verhalten. Willkommen in meinem Kopf. Ich erzähl dir, wie sich Reizüberflutung für mich anfühlt – am Beispiel eines ganz normalen Freibadbesuchs, der plötzlich zu viel wird. Farben, Töne, Essgeräusche, Menschen, die viel zu langsam um mich rum unterwegs sind. Und ich erzähl dir auch, warum ich lieber zum zwanzigsten Mal die gleiche Serie schaue, statt was Neues zu entdecken – und was das mit meinem Nervensystem zu tun hat. Als Körpertherapeutin (Somatic Body Coach) begegnet mir dieses Thema auch beruflich ständig – wie wir spüren lernen, was wirklich in uns vorgeht, statt nur endlos drüber nachzudenken. Nächste Woche geht's weiter – vielleicht schon mit meinem ersten Gast. Bis dahin: Pass gut auf dich auf. Deine Hilda

  4. Jul 9

    Folge 0: Wenn das Eichhörnchen Kaffee trinkt – Willkommen im Kopfchaos!

    Hallo und schön, dass du da bist! Das hier ist die allererste Pilotfolge meines Podcasts. Mein Kopf hatte zwar sofort 27 Tabs gleichzeitig offen, aber ich habe den Perfektionismus über Bord geworfen und einfach auf Aufnahme gedrückt. In diesen ersten 5 Minuten erfährst du, wer ich bin (Körpertherapeutin&ADHS-Gehirn) und warum wir dringend den Weg aus dem ewigen Grübeln zurück ins Spüren brauchen. Hier wird es ab jetzt jeden Donnerstag richtig spannend: Ich hole mir interessante Menschen ans Mikrofon, von anderen Körpertherapeutinnen bis hin zu Gäst*innen aus völlig anderen Lebensbereichen. Sie alle bekommen von mir die eine, große Frage gestellt: Wie kommst du eigentlich aus dem Kopf in den Körper? Wir sprechen ganz ungeschönt über die echten Strategien, um in dieser wilden Welt klarzukommen. Was ist eigentlich Körpertherapie? Was macht ein Somatic Body Coach? Und vor allem: Wie gehen wir verdammt noch mal mit Krisen um – mit Trauer, Angst, aber auch mit echter Freude und all den Gefühlen, denen wir im Alltag so gerne aus dem Weg gehen? Das Ganze machen wir mit ganz viel Humor, tiefem Mitgefühl und einer großen Portion Liebe. Schnapp dir eine Tasse Tee (oder Kaffee fürs Eichhörnchen), atme tief durch und komm erst mal an. Schön, dass du mich auf dieser Reise begleitest! Bis gleich! Hilda

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Wenn im ADHS-Gehirn mal wieder alles Kopf steht, hilft meistens nur eins: eine Etage tiefer ziehen. Als Körpertherapeutin, Somatic Body Coach und Sterbebegleiterin zeige ich dir, wie wir das ständige Grübeln gegen echtes Spüren eintauschen – und wie es im Leben trotzdem irgendwie weitergeht. Freu dich auf ungefilterte Gedanken, ehrliche Impulse zum Gefühle-Halten und spannende Interviews mit Menschen, die das Chaos auch überlebt haben und noch mittendrin sind ;) Lachfalten und tiefe Einblicke garantiert. Rein in den Körper, der Kopf hat jetzt Pause!

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