Achtsam unterwegs - Meditationen to go.

Paulina König
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Daily

Hi, ich bin Paulina, Yoga- und Achtsamkeitsbasierte Meditationslehrerin und ich begleite dich in diesem Podcast achtsam durch deinen Tag – egal, wo du unterwegs bist. Ob zu Fuß, auf dem Fahrrad, im Auto oder einfach Zuhause - mit diesen kurzen Meditationen findest du innere Ruhe, mit der du ganz präsent durch deinen Tag gehen kannst. Du brauchst keine Vorerfahrung und keine geschlossenen Augen – alle Übungen sind so gestaltet, dass du sie sicher und entspannt unterwegs machen kannst. Schön, dass du hier bist! Namasté Paulina Instagram: https://www.instagram.com/paulina.vinyasa?utm_source=qr

  1. Sep 29

    6-Minuten Meditation - Deine achtsame Abendroutine 🌙 | Loslassen | Entspannung (mit Musik)

    Lass den Tag bewusst hinter dir und schenke dir 6 ruhige Minuten nur für dich. In dieser kurzen Abendmeditation lassen wir die Gedanken, Themen und Eindrücke des Tages nach und nach los. Mit einer sanften Visualisierung darf dein Körper entspannen und du kannst immer mehr zur Ruhe kommen. Die Meditation eignet sich wunderbar als achtsame Abendroutine, zum Entspannen vor dem Schlafen oder als kleiner Übergang nach einem vollen Arbeitstag.🌙 Mach es dir gemütlich und gönne dir diese 6 Minuten, um anzukommen, loszulassen und dein Nervensystem auf eine erholsame Nacht vorzubereiten. Natürlich kannst du diese Meditation auch gut unterwegs machen - auf dem Heimweg oder wenn du noch etwas vorhast am Abend und davor kurz in die Entspannung eintauchen möchtest. - mit Hintergrundmusik Ich freue mich riesig über dein Feedback und eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Dadurch hilfst du dem Podcast, zu wachsen und noch mehr Menschen zu erreichen. Danke für dein Vertrauen! Von Herz zu Herz Paulina Folge mir gerne auf Instagram für mehr Infos und Updates: https://www.instagram.com/paulina.vinyasa?stkn=MXAycmRvazc5bWF6dQ%3D%3D&utm_source=qr

  2. Sep 29

    6-Minuten Meditation - Deine achtsame Abendroutine 🌙 | Loslassen | Entspannung (ohne Musik)

    Lass den Tag bewusst hinter dir und schenke dir 6 ruhige Minuten nur für dich. In dieser kurzen Abendmeditation lassen wir die Gedanken, Themen und Eindrücke des Tages nach und nach los. Mit einer sanften Visualisierung darf dein Körper entspannen und du kannst immer mehr zur Ruhe kommen. Die Meditation eignet sich wunderbar als achtsame Abendroutine, zum Entspannen vor dem Schlafen oder als kleiner Übergang nach einem vollen Arbeitstag.🌙 Mach es dir gemütlich und gönne dir diese 6 Minuten, um anzukommen, loszulassen und dein Nervensystem auf eine erholsame Nacht vorzubereiten. Natürlich kannst du diese Meditation auch gut unterwegs machen - auf dem Heimweg oder wenn du noch etwas vorhast am Abend und davor kurz in die Entspannung eintauchen möchtest. - mit Hintergrundmusik Ich freue mich riesig über dein Feedback und eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Dadurch hilfst du dem Podcast, zu wachsen und noch mehr Menschen zu erreichen. Danke für dein Vertrauen! Von Herz zu Herz Paulina Folge mir gerne auf Instagram für mehr Infos und Updates: https://www.instagram.com/paulina.vinyasa?stkn=MXAycmRvazc5bWF6dQ%3D%3D&utm_source=qr

  3. Sep 27

    9-Minuten Meditation - Sein, wie du bist (mit Musik)

    Wie geht es dir gerade wirklich? In dieser kurzen Achtsamkeitsmeditation nimmst du dir Zeit, bewusst nach innen zu spüren und deine aktuelle Gefühlslage wahrzunehmen. Du beobachtest, welche Gefühle gerade da sind – ohne sie bewerten, verändern oder loswerden zu müssen. Vielleicht fühlst du dich gerade glücklich und ruhig. Vielleicht sind da Stress, Unruhe, Traurigkeit, Wut oder Unsicherheit. Alles darf da sein. Diese Meditation zum Gefühle annehmen lädt dich dazu ein, deine Emotionen bewusst wahrzunehmen und dir selbst mit mehr Akzeptanz, Selbstmitgefühl und Achtsamkeit zu begegnen. Du musst nichts wegdrücken. Du darfst einfach sein, wie du bist. Eine kurze Meditation to go für unterwegs, für eine bewusste Pause im Alltag, zwischen zwei Terminen, in der Mittagspause oder immer dann, wenn du kurz bei dir ankommen möchtest. - mit Hintergrundmusik Ich freue mich über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Von Herz zu Herz Paulina

  4. Sep 27

    9-Minuten Meditation - Sein, wie du bist. (Ohne Musik)

    Wie geht es dir gerade wirklich? In dieser kurzen Achtsamkeitsmeditation nimmst du dir Zeit, bewusst nach innen zu spüren und deine aktuelle Gefühlslage wahrzunehmen. Du beobachtest, welche Gefühle gerade da sind – ohne sie bewerten, verändern oder loswerden zu müssen. Vielleicht fühlst du dich gerade glücklich und ruhig. Vielleicht sind da Stress, Unruhe, Traurigkeit, Wut oder Unsicherheit. Alles darf da sein. Diese Meditation zum Gefühle annehmen lädt dich dazu ein, deine Emotionen bewusst wahrzunehmen und dir selbst mit mehr Akzeptanz, Selbstmitgefühl und Achtsamkeit zu begegnen. Du musst nichts wegdrücken. Du darfst einfach sein, wie du bist. Eine kurze Meditation to go für unterwegs, für eine bewusste Pause im Alltag, zwischen zwei Terminen, in der Mittagspause oder immer dann, wenn du kurz bei dir ankommen möchtest. - ohne Hintergrundmusik Ich freue mich über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Von Herz zu Herz Paulina

  5. Aug 30

    Meditation to go (7 Min) - Gedanken loslassen | Atem als Anker (mit Musik)

    Deine Gedanken rasen? Du möchtest kurz abschalten, zur Ruhe kommen und wieder mehr Klarheit finden? Diese 7-minütige Meditation unterstützt dich dabei, deine Gedanken bewusst wahrzunehmen, ohne dich von ihnen mitreißen zu lassen. Du übst, deine Gedanken freundlich loszulassen und immer wieder zurück ins Hier & Jetzt zu kommen. In dieser kurzen Meditation nutzt du deinen Atem als Anker. So entsteht mehr Abstand zu deinem Gedankenkarussell und gleichzeitig beruhigt sich dein gesamtes Nervensystem. Ideal für zwischendurch, vor der Arbeit oder immer dann, wenn du Stress reduzieren, abschalten und zurück in den gegenwärtigen Moment finden möchtest. - mit Hintergrundmusik Ich freue mich über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Von Herz zu Herz Paulina

  6. Aug 30

    Meditation to go (7 Min) - Gedanken loslassen | Atem als Anker (ohne Musik)

    Deine Gedanken rasen? Du möchtest kurz abschalten, zur Ruhe kommen und wieder mehr Klarheit finden? Diese 7-minütige Meditation unterstützt dich dabei, deine Gedanken bewusst wahrzunehmen, ohne dich von ihnen mitreißen zu lassen. Du übst, deine Gedanken freundlich loszulassen und immer wieder zurück ins Hier & Jetzt zu kommen. In dieser kurzen Meditation nutzt du deinen Atem als Anker. So entsteht mehr Abstand zu deinem Gedankenkarussell und gleichzeitig beruhigt sich dein gesamtes Nervensystem. Ideal für zwischendurch, vor der Arbeit oder immer dann, wenn du Stress reduzieren, abschalten und zurück in den gegenwärtigen Moment finden möchtest. - ohne Hintergrundmusik Ich freue mich über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Von Herz zu Herz Paulina

  7. Aug 25

    Mama-Meditation (6 Min) - Selfcare | Pause | Entspannung (mit Musik)

    Hey Mama. Du fühlst dich gestresst? Gehetzt? Angespannt? Dann sind diese kurzen 6 Minuten für dich. Mach eine kleine Pause. Um deinen Energiespeicher wieder aufzufüllen. Du darfst durchatmen. Und mal nur für dich da sein. Diese Meditation ist ideal für die Regulierung des Nervensystems durch tiefe BauchatmungRückkehr ins Hier & JetztSelbstwahrnehmungachtsame Pause, die du dir verdient hast. Du kannst diese Meditation jederzeit und überall machen – mit geschlossenen oder geöffneten Augen, ganz egal, wo du gerade bist. - mit Hintergrundmusik Ich freue mich über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Von Herz zu Herz Paulina

  8. Aug 25

    Mama-Meditation (6 Min) – Selfcare | Pause | Entspannung (ohne Musik)

    Hey Mama. Du fühlst dich gestresst? Gehetzt? Angespannt? Dann sind diese kurzen 6 Minuten für dich. Mach eine kleine Pause. Um deinen Energiespeicher wieder aufzufüllen. Du darfst durchatmen. Und mal nur für dich da sein. Diese Meditation ist ideal für die ​Regulierung des Nervensystems durch tiefe Bauchatmung​Rückkehr ins Hier & Jetzt​Selbstwahrnehmung​achtsame Pause, die du dir verdient hast. Du kannst diese Meditation jederzeit und überall machen – mit geschlossenen oder geöffneten Augen, ganz egal, wo du gerade bist. - ohne Hintergrundmusik Ich freue mich über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Von Herz zu Herz Paulina

See All (35)

Trailer

About

Hi, ich bin Paulina, Yoga- und Achtsamkeitsbasierte Meditationslehrerin und ich begleite dich in diesem Podcast achtsam durch deinen Tag – egal, wo du unterwegs bist. Ob zu Fuß, auf dem Fahrrad, im Auto oder einfach Zuhause - mit diesen kurzen Meditationen findest du innere Ruhe, mit der du ganz präsent durch deinen Tag gehen kannst. Du brauchst keine Vorerfahrung und keine geschlossenen Augen – alle Übungen sind so gestaltet, dass du sie sicher und entspannt unterwegs machen kannst. Schön, dass du hier bist! Namasté Paulina Instagram: https://www.instagram.com/paulina.vinyasa?utm_source=qr

Information