Rosa - Pilates à l'écoute

Rosa
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  • Fitness
  • Updated Semiweekly

Un podcast autour du Pilates, du corps et de l’écoute de soi. Ici, pas d’écran : la voix guide le mouvement pour laisser toute la place aux sensations, à la respiration et à la conscience du corps. Des séances audio pour bouger à son rythme et se reconnecter à soi, en douceur.

Episodes

  1. 2d ago

    12 min Pilates - Fessiers, dos

    Une séance courte, efficace et accessible à tous pour renforcer les fessiers et les muscles du dos. Un duo essentiel pour gagner en stabilité et prévenir les tensions du quotidien. En seulement 12 minutes, prenez un moment pour bouger et renforcer votre corps en douceur grâce au Pilates. 👉 Plusieurs séances courtes arrivent bientôt. Vous pourrez les pratiquer séparément selon vos besoins ou les enchaîner pour créer une séance complète et travailler l'ensemble du corps. Alors, déroulez votre tapis, lancez l'épisode et accordez-vous 12 minutes rien que pour vous. 💛 Si cette séance vous plaît, pensez à vous abonner au podcast, et à le partager autour de vous. Retrouvez-moi également sur Instagram @rosa_pilates_ pour encore plus de conseils et de contenus autour du Pilates.

    12 min Pilates - Fessiers, dos

  2. 5d ago

    12 min Pilates - Abdos

    ✨ 12 minutes pour renforcer votre sangle abdominale ! Une séance courte, efficace et accessible à tous ! L'objectif ? Vous permettre de bouger, même lorsque vous manquez de temps. En seulement 12 minutes, vous pouvez intégrer le Pilates à votre quotidien. 👉 D'autres séances courtes arriveront très bientôt... Vous pourrez les réaliser individuellement selon vos envies ou les enchaîner pour composer une séance complète et travailler l'ensemble du corps. Alors, déroulez votre tapis, lancez l'épisode et prenez 12 minutes pour vous. 💛 Si cette séance vous plaît, pensez à vous abonner au podcast, à laisser une note et à le partager autour de vous. Retrouvez-moi également sur Instagram @rosa_pilates_ pour encore plus de conseils et de séances Pilates.

    12 min Pilates - Abdos

  3. Jul 18

    30 min Pilates corps entier - Renforcement, mobilité et équilibre

    Dans cet épisode, je te propose une séance de Pilates complète pour renforcer l'ensemble du corps tout en améliorant ta mobilité et ton équilibre. Au fil des exercices, tu solliciteras les muscles profonds, développeras ta stabilité et gagneras en aisance dans tes mouvements. Cette séance est accessible à tous ! Installe-toi confortablement sur un tapis, avec suffisamment d'espace autour de toi, et laisse-toi guider pas à pas. Que tu sois débutant(e) ou déjà habitué(e) au Pilates, cette séance t'aidera à te sentir plus fort(e), plus mobile et plus aligné(e). Si cet épisode t'a plu, n'hésite pas à t'abonner au podcast pour ne manquer aucune séance et à laisser une note ou un avis : c'est le meilleur moyen de soutenir le podcast et de le faire découvrir à d'autres. Retrouve-moi également sur Instagram @rosa_pilates_ pour découvrir des conseils, des exercices, les nouveautés du podcast et, bientôt, encore plus de contenu autour du Pilates. À très vite pour une nouvelle séance !

    30 min Pilates corps entier - Renforcement, mobilité et équilibre

  4. Jul 14

    Les bases du Pilates

    Episode 1 - Les bases du Pilates Bienvenue dans ce premier épisode de Rosa Pilates. Aujourd'hui, je vous invite à découvrir les bases du Pilates : comprendre les principes qui rendent cette méthode si efficace, apprendre à respirer, à vous reconnecter à votre corps et à bouger avec plus de conscience. Au fil de l'épisode, je vous guiderai dans quelques exercices simples et accessibles, parfaits pour une première approche ou pour reprendre en douceur. Si cet épisode vous a plu n'hésitez pas à vous abonner et à me suivre sur Instagram pour découvrir les prochains épisodes et continuer à progresser ! https://www.instagram.com/rosa_pilates_?igsh=MThudGw0YXFramRrNA==

    Les bases du Pilates
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Un podcast autour du Pilates, du corps et de l’écoute de soi. Ici, pas d’écran : la voix guide le mouvement pour laisser toute la place aux sensations, à la respiration et à la conscience du corps. Des séances audio pour bouger à son rythme et se reconnecter à soi, en douceur.

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