Akademia All Cycling Space

All Cycling Space

Akademia All Cycling Space to jakościowe podcasty dla tych, którzy szukają czegoś więcej niż szybkich opinii i przypadkowych porad kolarskich. Rozmawiamy o treningu, żywieniu, regeneracji i sprzęcie z ludźmi, którzy naprawdę znają ten świat — konkretnie, rzetelnie i z myślą o świadomym rozwoju amatora. Więcej znajdziesz na naszej platformie: allcyclingspace.pl

  1. 1d ago

    #20 - Od ustawki do klubu. Jak zbudować kolarski klub od zera?

    Jak z grupy znajomych jeżdżących na rowerze zbudować prawdziwy klub kolarski? I co dzieje się później, kiedy pojawiają się dzieci, trenerzy, sponsorzy, samorząd, wyścigi i budżety liczone już w dziesiątkach, a nawet setkach tysięcy złotych? W nowym podcaście All Cycling Space rozmawiamy z Pawłem Kowalskim, prezesem Bicykl Piaseczno, o tym, jak od nieformalnych ustawek dojść do klubu liczącego około 150 członków, prowadzącego szkółkę kolarską dla ponad 80 dzieci, organizującego campy, treningi i własne imprezy kolarskie. Rozmawiamy bardzo konkretnie o tym, czego często nie widać z zewnątrz: 🚴 dlaczego klub zdecydował się przejść na formalną działalność jako stowarzyszenie i co to realnie daje,💰 skąd brać pieniądze na rozwój klubu i jak wygląda współpraca z gminami oraz samorządami,🤝 dlaczego klasyczne wysyłanie ofert sponsorskich często nie działa i jak Bicykl pozyskiwał partnerów dzięki temu, co robił na co dzień,👧 jak rozwijać szkółkę kolarską i dlaczego największym ograniczeniem w rozwoju klubu wcale nie muszą być pieniądze, ale odpowiedni ludzie,🏁 po co klubowi własne wyścigi i jak powstały m.in. Piaseczyński Baranek, Puchar Piaseczna XC czy Kalwaria MTB Marathon,💸 oraz ile naprawdę kosztuje organizacja dobrej imprezy kolarskiej. I tutaj liczby robią wrażenie. Organizacja zawodów XC może oznaczać budżet rzędu około 70 tys. zł, a 200-kilometrowego Piaseczyńskiego Baranka około 150 tys. zł. Duża część kosztów to zabezpieczenie medyczne, oznakowanie trasy, obsługa, bufety, logistyka i ludzie pracujący przy wydarzeniu długo po tym, jak ostatni zawodnik przekroczy linię mety. To rozmowa nie tylko dla osób prowadzących kluby. Jeśli organizujesz ustawki, myślisz o stworzeniu własnej społeczności kolarskiej, szkółki, zawodów albo zastanawiasz się, jak profesjonalizować amatorskie kolarstwo od środka, znajdziesz tu sporo doświadczeń, których trudno nauczyć się z podręcznika. Posłuchaj i zobacz, ile pracy naprawdę kryje się za dobrze działającym klubem kolarskim.

  2. Sep 7

    #19 - Pogačar, wielkie budżety i młode talenty

    Czy dzisiejsze kolarstwo WorldTour stało się wyścigiem za Tadejem Pogačarem? Jak ranking UCI zmienia sposób ścigania, dlaczego młodzi zawodnicy trafiają do zawodowego peletonu coraz wcześniej i czy same świetne liczby wystarczą, żeby zrobić karierę? Gościem podcastu All Cycling Space jest Michał Gołaś, dyrektor sportowy Bahrain Victorious, były zawodnik Team Sky i wieloletni kolarz światowego peletonu. Rozmawiamy o WorldTourze od środka, bez teorii i marketingowych haseł. Michał opowiada m.in. o: • dominacji Tadeja Pogačara i tym, jak pozostałe zespoły próbują układać przeciwko niemu taktykę,• ogromnych różnicach budżetowych pomiędzy ekipami WorldTour,• zmianach, jakie ranking UCI wprowadził do sposobu ścigania,• presji, z którą mierzą się dzisiejsi zawodowcy,• coraz wcześniejszym kontraktowaniu juniorów i młodzieżowców,• problemach związanych ze zbyt szybkim wejściem młodych zawodników do zawodowego peletonu,• roli doświadczonych pomocników w nowoczesnych zespołach,• tym, dlaczego same waty i wyniki badań nie wystarczą, żeby zostać zawodowcem,• scoutingu młodych talentów i tym, jak dziś wygląda droga do ekip WorldTour,• szansach młodych polskich kolarzy na przebicie się do światowego peletonu,• Janie Jackowiaku i jego potencjale na przyszłość,• znaczeniu sprzętu na najwyższym poziomie i różnicach, które mogą wynosić nawet kilkadziesiąt watów. To również rozmowa o zmianie całego modelu zawodowego kolarstwa. Developmenty przejmują coraz większą rolę w szkoleniu młodych zawodników, zespoły szukają talentów już w wieku juniorskim, a dostęp do danych treningowych sprawia, że dziś znacznie łatwiej zwrócić na siebie uwagę niż kilkanaście lat temu. Ale Michał Gołaś mocno podkreśla jedną rzecz: „Liczby nie jadą.” Talent fizyczny może otworzyć drzwi. Później trzeba jeszcze umieć się ścigać, odnaleźć w peletonie, funkcjonować w drużynie i wykorzystać swoje możliwości wtedy, kiedy naprawdę ma to znaczenie. Jeżeli interesuje Was, jak wygląda współczesny WorldTour od środka albo sami myślicie o drodze do zawodowego kolarstwa, ta rozmowa jest zdecydowanie dla Was. Subskrybujcie kanał i dołączajcie do społeczności ACS, jeśli chcecie więcej rozmów z zawodnikami, trenerami, dyrektorami sportowymi i ludźmi tworzącymi kolarstwo na najwyższym poziomie. #AllCyclingSpace #ACS #MichałGołaś #BahrainVictorious #WorldTour #Kolarstwo #Cycling #Pogačar #UCI #KolarstwoSzosowe #PodcastKolarski #PolskieKolarstwo

  3. Sep 3

    #18 - Jak Red Bull-BORA-hansgrohe szuka przyszłych mistrzów?

    🎙️ Cezary Benedetti w All Cycling Space | Kolarstwo to nie tylko waty i węglowodany Przez kilkanaście lat ścigał się w jednej ekipie, przechodząc z nią drogę od czasów NetApp do dzisiejszego Red Bull-BORA-hansgrohe. Był jednym z najbardziej cenionych pomocników w zawodowym peletonie, wygrał etap Giro d’Italia, reprezentował Polskę na mistrzostwach świata, a po zakończeniu kariery praktycznie od razu przesiadł się z roweru do samochodu dyrektora sportowego. Gościem nowego podcastu All Cycling Space jest Cezary Benedetti. Rozmawiamy przede wszystkim o tym, czego zazwyczaj nie widać w telewizyjnych transmisjach i tabelach z wynikami. Jak naprawdę wygląda praca dyrektora sportowego w jednej z największych ekip świata? Jak zarządza się zawodnikami WorldTouru i największymi talentami młodego pokolenia? Czego młodzi kolarze nie nauczą się z TrainingPeaks, wykresów mocy i planów żywieniowych? Czarek opowiada też o tym, dlaczego zawodnik dysponujący świetnymi watami nadal może mieć ogromne braki jako kolarz. Rozmawiamy m.in. o: 🚴 pracy z młodymi zawodnikami U23 i przejściu z juniora do zawodowego kolarstwa, 📊 tym, dlaczego sam profil mocy nie wystarcza do znalezienia przyszłego mistrza, 🧠 umiejętności czytania wyścigu, poruszania się w peletonie i oszczędzania energii, 🥤 zawodnikach, którzy znają swoje waty i liczbę gramów węglowodanów na godzinę, ale muszą jeszcze nauczyć się podstaw kolarskiego rzemiosła, 🔍 tym, jak Red Bull-BORA-hansgrohe szuka największych talentów wśród juniorów, 👤 znaczeniu charakteru zawodnika i jego zachowania również poza wyścigiem, ⭐ Lorenzo Finnie i tym, dlaczego nie zawsze warto jak najszybciej przenosić największy talent do WorldTouru, 🚀 innych młodych zawodnikach, którzy mogą w najbliższych latach wejść na najwyższy poziom, 🏆 oraz o tym, czego potrzeba, żeby być nie tylko bardzo mocnym zawodnikiem, ale również prawdziwym liderem. Bardzo ciekawy jest też wątek łączenia „starej szkoły” kolarstwa z nowoczesnym podejściem opartym na danych. Bo jak mówi Czarek, dzisiejsze kolarstwo mocno opiera się na liczbach. Ale wyścigu nadal nie wygrywa się wyłącznie watami. To rozmowa o zawodowym kolarstwie od środka, opowiedziana przez człowieka, który najpierw przez kilkanaście lat oglądał je z perspektywy peletonu, a dziś patrzy na nie z samochodu dyrektora sportowego.

  4. Aug 29

    #17 - Od SMS Świdnica do WorldTouru. Jak wygląda droga młodego kolarza?

    Jak wygląda droga młodego kolarza od klubu i Szkoły Mistrzostwa Sportowego do zespołów WorldTouru? Czy talent da się rozpoznać już u 15-latka? I czy z zawodowego kolarstwa w Polsce rzeczywiście można dziś żyć? W kolejnym podcaście All Cycling Space odwiedzamy Szkołę Mistrzostwa Sportowego w Świdnicy (SMS Świdnica), która została partnerem ACS i będzie także gospodarzem naszej pierwszej konferencji szkoleniowej w listopadzie. Naszymi gośćmi są Adrianna Świder, dyrektor Szkoły Mistrzostwa Sportowego w Świdnicy, oraz Piotr Sułek, trener i koordynator szkolenia kolarskiego w szkole. Rozmawiamy m.in. o: tym, jak wygląda codzienność młodego kolarza w SMS Świdnica i łączenie nauki z treningiem, rekrutacji i poszukiwaniu największych kolarskich talentów, tym, jak zmienia się zawodnik przez cztery lata nauki, treningu, regeneracji, przygotowaniu siłowym i wykorzystaniu mierników mocy, roli technologii w szkoleniu młodych zawodników, tym, jak zagraniczne zespoły juniorskie i struktury WorldTour wyszukują talenty, możliwości trafienia polskiego juniora do jednej z największych ekip na świecie, kosztach uprawiania kolarstwa i realiach finansowych zawodników w Polsce, trudnym przejściu z kategorii juniora do U23, szkoleniu dziewczyn i kobiet w polskim kolarstwie, oraz o tym, czego najbardziej brakuje dziś całemu systemowi szkolenia młodych kolarzy w Polsce. To rozmowa nie tylko o wynikach i watach. To również materiał o charakterze, samodzielności, dyscyplinie i decyzjach, które młody człowiek musi podejmować, jeśli naprawdę chce spróbować swoich sił w wyczynowym kolarstwie. Jeżeli jesteś młodym zawodnikiem, rodzicem kolarza, trenerem albo po prostu interesuje Cię, jak wygląda zaplecze polskiego kolarstwa od środka, koniecznie obejrzyj całą rozmowę. 👉 Dołącz również do społeczności All Cycling Space: allcyclingspace.pl All Cycling Space – wiedza, ludzie i przestrzeń dla wszystkich, którzy chcą lepiej rozumieć kolarstwo. #AllCyclingSpace #ACS #SMSŚwidnica #SzkołaMistrzostwaSportowego #Kolarstwo #KolarstwoMłodzieżowe #WorldTour #TreningKolarski #MłodziKolarze #SzkolenieKolarzy

  5. Aug 17

    #16 - Tour de France 2026 okiem Kamila Gradka

    Jak naprawdę wygląda Tour de France z perspektywy zawodnika WorldTouru? Dlaczego różnica między Giro a Tour de France może być aż tak duża? Jak peleton podchodzi dziś do dominacji Tadeja Pogačara i co dzieje się z organizmem podczas kilku godzin ścigania w temperaturze sięgającej 40 stopni?Gościem All Cycling Space jest Kamil Gradek, zawodnik Bahrain Victorious, który niedawno ukończył kolejny Tour de France. W szczerej rozmowie zaglądamy za kulisy największego wyścigu świata. Rozmawiamy między innymi o: 🚴 Tour de France od środka i poziomie, na jaki przygotowani są zawodnicy jadący po najważniejsze cele sezonu, 🔥 ściganiu w ekstremalnym upale, adaptacji do temperatury i problemach związanych z bezpieczeństwem zawodników, 🥤 nawodnieniu i chłodzeniu podczas etapów: ogromnej liczbie bidonów, ice socksach i slushy, 🌡 pomiarze temperatury ciała oraz o tym, kiedy takie dane rzeczywiście mogą być przydatne, 🐐 Tadeju Pogačarze i tym, jak jego przewagę postrzegają dziś inni zawodnicy w peletonie, ⚡ coraz szybszym i bardziej wymagającym współczesnym kolarstwie zawodowym, 🚴‍♂ bezpieczeństwie, respektowaniu innych zawodników i zmianach, jakie zaszły w peletonie na przestrzeni ostatnich lat, 🧠 presji, hejcie i pracy z mental coachem na poziomie WorldTouru, 📊 treningu, wadze, aplikacjach, pomiarach i coraz większej profesjonalizacji kolarstwa już od bardzo młodego wieku. W drugiej części rozmowy schodzimy również na poziom kolarstwa amatorskiego. Czy amator powinien kopiować trening Pogačara? Dlaczego często jeździmy za dużo i za mocno? Czy pogoń za FTP, watami na kilogram i coraz niższą wagą nie odbiera nam tego, co w kolarstwie najważniejsze? Kamil podsumowuje to bardzo prosto: dla amatora kolarstwo powinno być przede wszystkim hobby, które daje przyjemność. Jeżeli trening zaczyna być ważniejszy od spaceru z dzieckiem, być może warto zadać sobie pytanie, po co właściwie jeździmy na rowerze. 🎧 Zapraszamy na pełną rozmowę z Kamilem Gradkiem w All Cycling Space #AllCyclingSpace #ACS #KamilGradek #TourDeFrance #TDF #BahrainVictorious #Kolarstwo #KolarstwoSzosowe #WorldTour #Peleton #Pogacar #TadejPogacar #CyclingPodcast #PodcastKolarski #KolarstwoAmatorskie #TreningKolarski #Cycling #RoadCycling #ProCycling #CyclingLife

  6. Jul 22

    #14 - Jak nie zatracić się w treningu i rywalizacji

    W kolarstwie łatwo przekroczyć granicę pomiędzy ambicją a przesadą. W rozmowie z All Cycling Space Tomasz Marczyński, wielokrotny mistrz Polski i zwycięzca dwóch etapów Vuelta a España, opowiada o swojej zawodowej karierze, cenie dążenia do wyniku oraz znaczeniu równowagi pomiędzy sportem, zdrowiem i codziennym życiem. W jednym z etapów kariery Marczyński ważył każdy gram jedzenia, dokładnie liczył kalorie i zszedł z optymalnych dla siebie 68–69 kilogramów do około 58 kilogramów. Przez kilka miesięcy trenował przy dużym deficycie energetycznym, tracąc siłę, masę mięśniową i energię potrzebną do skutecznego treningu. Dopiero reakcja bliskich oraz obserwacja pogarszających się wyników pozwoliły mu zrozumieć, że próba bycia bardziej profesjonalnym niż najwięksi profesjonaliści prowadziła w złym kierunku. Tomasz Marczyński podkreśla, że zdrowie fizyczne i psychiczne nie może zostać podporządkowane jednemu wynikowi. Opowiada o współpracy z psychologami sportowymi, technikach relaksacyjnych, znaczeniu snu oraz nauce rozpoznawania sygnałów wysyłanych przez organizm. Jego zdaniem mocny mental, umiejętność odpoczynku i zachowania wewnętrznego spokoju mogą być równie ważne jak sama wydolność fizyczna.W podcaście rozmawiamy również o kolarstwie amatorskim i rywalizacji byłych zawodowców z amatorami. Marczyński zachęca do wyznaczania sportowych celów, regularnego treningu i podejmowania rywalizacji, ale zaznacza, że rower powinien przede wszystkim dawać radość. Sam po zakończeniu kariery nie chce udowadniać swojej przewagi zawodnikom, którzy łączą treningi z pracą, rodziną i codziennymi obowiązkami. Poruszamy także temat przebodźcowania, social mediów i coraz szybszego tempa życia. Tomasz opowiada, dlaczego warto nauczyć się ignorować część informacji, odcinać od telefonu i świadomie planować czas na regenerację. Zdradza również szczegóły swoich projektów, w tym działalności EQUIPO Cycling Spot w Krakowie oraz powstającego w Hiszpanii miejsca Casa del Loco. Posłuchaj całej rozmowy i dowiedz się, jak zachować sportową ambicję, nie tracąc przy tym zdrowia, relacji i radości z jazdy na rowerze. #TomaszMarczynski #kolarstwo #AllCyclingSpace

  7. Jul 12

    #13 - Trening w upale: zysk czy niepotrzebne ryzyko?

    Trening cieplny coraz częściej pojawia się w przygotowaniach kolarzy. W rozmowie z All Cycling Space dr hab. Rafał Hebisz, fizjolog sportu i pracownik Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu, wyjaśnia, które efekty treningu w wysokiej temperaturze są potwierdzone naukowo, a które nadal pozostają jedynie obiecującymi hipotezami. Regularna ekspozycja na ciepło może zwiększyć objętość osocza krwi, poprawić termoregulację oraz sprawność pocenia się i ograniczyć utratę sodu. Pierwsze zauważalne efekty mogą pojawić się już po kilku dniach, natomiast pełna adaptacja do wysiłku w wysokiej temperaturze zajmuje zwykle około 12–14 dni. Dłuższe protokoły, trwające od trzech do pięciu tygodni, mogą również prowadzić do wzrostu masy hemoglobiny, choć mechanizm tej adaptacji nie został jeszcze jednoznacznie wyjaśniony. Ekspert podkreśla, że dodatkowy stres cieplny musi zostać uwzględniony w całkowitym obciążeniu organizmu. Sesje w cieple można wykonywać po właściwym treningu kolarskim, korzystając między innymi z sauny, gorącej kąpieli lub spokojnej jazdy w nagrzanym pomieszczeniu. Kluczowe są stopniowe zwiększanie obciążenia, odpowiednia regeneracja, właściwe nawodnienie oraz dostarczanie sodu.W podcaście poruszamy również temat badań krwi, zapasów żelaza, bezpieczeństwa kardiologicznego i przygotowania treningu cieplnego pod konkretny start. Rafał Hebisz przedstawia praktyczne rozwiązania stosowane przez zawodników oraz wyniki badań pokazujące, że odpowiednio zaplanowana ekspozycja na ciepło może poprawić możliwości wysiłkowe. Jednocześnie przypomina, że nie istnieje jeden uniwersalny protokół, a reakcję organizmu należy wcześniej sprawdzić na treningach. Posłuchaj całej rozmowy i dowiedz się, jak rozsądnie wykorzystać trening cieplny w przygotowaniach kolarskich. #treningcieplny

About

Akademia All Cycling Space to jakościowe podcasty dla tych, którzy szukają czegoś więcej niż szybkich opinii i przypadkowych porad kolarskich. Rozmawiamy o treningu, żywieniu, regeneracji i sprzęcie z ludźmi, którzy naprawdę znają ten świat — konkretnie, rzetelnie i z myślą o świadomym rozwoju amatora. Więcej znajdziesz na naszej platformie: allcyclingspace.pl