Estoy que me hablo.

Angela Quinones-Teran
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Podcast sobre temas de interés en salud, ciencia, espiritualidad, finanzas y de la vida en general porque... indiscutiblemente hay temas que nos atraviesan, que cambian nuestra manera de vivir, de pensar, de trabajar, de cómo nos vemos a nosotros mismos y de cómo interactuamos con el entorno. En cada temporada hablamos y exploramos un tema diferente desde la curiosidad, la evidencia y en algunos casos el humor.

Episodes

  1. Oct 23

    2da parte entrevistada Angela Ramirez de Mona Hormona

    Seguimos con la segunda parte de la conversación con Angela Ramirez de Mona Hormona. Angela Ramírez, fundadora de Mona Hormona en Bélgica, sobre salud hormonal. Más información en su pagina web https://monahormona.com Perfil de LinkedIn https://www.linkedin.com/in/angelamramirez Dra Kelly Casperson https://kellycaspersonmd.com Dra. Louise Newson https://www.drlouisenewson.co.uk ADVERTENCIA: Este episodio es información educativa y no sustituye una valoración médica individual. Advertencia de contenido: Este episodio menciona temas de salud mental, depresión y suicidio. Entendemos que estos temas pueden resultar sensibles o activar malestar emocional en algunas personas. Si estás pasando por un momento difícil o te sientes abrumado, te animamos a priorizar tu bienestar. No estás solo. Si necesitas apoyo, por favor acude a un profesional de la salud o comunícate con alguna de las líneas de ayuda gratuitas y confidenciales que dejamos a continuación. Numeros de atención a la fecha 21/10/2026 106 Colombia Orientación y apoyo en salud mental 111 / 116 123 Inglaterra NHS (opción de salud mental) / Samaritans 988 Estados Unidos Crisis emocional y prevención del suicidio 024 España Atención a la conducta suicida 1813 / 0800 32 123 Bélgica Neerlandés / francés Emergencias: 112 en España y Bélgica; 999 o 112 en Inglaterra; 911 en Estados Unidos; 123 en Colombia. Literature Reconsidering Hormone Replacement Therapy: Current Insights on Utilisation in Premenopausal and Menopausal Women: https://share.google/aUr23nUJw3fqSz9go The endocrinology of perimenopause: need for a paradigm shift. J. Prior, C. L. Hitchcock ,Published in Frontiers in Bioscience 2011. https://www.semanticscholar.org/paper/The-endocrinology-of-perimenopause%3A-need-for-a-Prior-Hitchcock/d2074cd83865d577c46d46cfcb3b53280923e3be

  2. Oct 23

    1era parte entrevista con Angela Ramirez de Mona Hormona

    En este episodio Angela Q habla con la fundadora de Mona Hormona, Angela Ramirez información, retos y anécdotas sobre la perimenopausia. Advertencia de contenido: Este episodio menciona temas de salud mental, depresión y suicidio. Entendemos que estos temas pueden resultar sensibles o activar malestar emocional en algunas personas. Si estás pasando por un momento difícil o te sientes abrumado, te animamos a priorizar tu bienestar. No estás solo. Si necesitas apoyo, por favor acude a un profesional de la salud o comunícate con alguna de las líneas de ayuda gratuitas y confidenciales que dejamos a continuación. Numeros de atención a la fecha 21/10/2026 106 Colombia Orientación y apoyo en salud mental 111 / 116 123 Inglaterra NHS (opción de salud mental) / Samaritans 988 Estados Unidos Crisis emocional y prevención del suicidio 024 España Atención a la conducta suicida 1813 / 0800 32 123 Bélgica Neerlandés / francés Emergencias: 112 en España y Bélgica; 999 o 112 en Inglaterra; 911 en Estados Unidos; 123 en Colombia.

  3. Oct 5

    Salud Urogenital y Sexualidad

    En este episodio Angela Quinones habla de la salud urogenital, de qué está pasando y qué papel tienen los cambios hormonales, especialmente el estrógeno y la testosterona en la sequedad vaginal e irritación, dolor durante las relaciones sexuales, cambios urinarios y las infecciones urinarias recurrentes, síndrome genitourinario de la menopausia (GSM), estrógeno vaginal o local y para qué se utiliza. Además comenta sobre el estradiol y estriol y la diferencia entre tratamiento local y terapia hormonal sistémica, la relación entre testosterona y deseo sexual. También comparte un fragmento de su conversación con Angela Ramírez, fundadora de Mona Hormona en Bélgica, sobre salud urogenital. https://monahormona.com Dra Kelly Casperson https://kellycaspersonmd.com ADVERTENCIA: Este episodio es información educativa y no sustituye una valoración médica individual. Rahn DD et al. (2014).Vaginal estrogen for genitourinary syndrome of menopause: a systematic review.Obstetrics & Gynecology, 124(6), 1147–1156.PubMed — artículo científico Christmas MM et al. (2023).Menopause hormone therapy and urinary symptoms: a systematic review.Menopause, 30(6), 672–685.PubMed — artículo científico Kolokythas A et al. (2024).Impact of vaginal estriol on serum hormone levels: a systematic review.Climacteric, 27(2), 137–153.PubMed — artículo científico Davis SR et al. (2019).Global Consensus Position Statement on the Use of Testosterone Therapy for Women.Journal of Sexual Medicine, 16(9), 1331–1337.PubMed — artículo científico REFERENCIAS CIENTÍFICAS

  4. Sep 20

    Qué es la Niebla Mental?

    Sientes que tu cabeza está pesada, te cuesta concentrarte o necesitas un esfuerzo enorme para realizar tareas que antes parecían automáticas. Ves la vida pasar como detrás de un vidrio empañado. En este episodio, Angela Q explica qué significa realmente la niebla mental durante la perimenopausia, por qué puede surgir, y por qué es mucho más complicado de explicar que un simple olvido. También hablamos de su impacto emocional, personal y profesional, y de estrategias concretas para reducir la carga cognitiva, atravesar un día de niebla y explicar mejor lo que ocurre durante una consulta profesional. Aviso: este podcast tiene fines educativos e informativos y no sustituye una evaluación ni un tratamiento médico individual. Descarga tu diario de sintomas aquí:⁠⁠⁠https://bit.ly/4g1YQBg Fuentes Maki PM, Jaff NG. Menopause and brain fog: how to counsel and treat midlife women. Menopause. 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38888619/ Maki PM, Jaff NG. Brain fog in menopause: a health-care professional's guide for decision-making and counseling on cognition. Climacteric. 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36178170/ Furey RT et al. Subjective versus objective cognition during menopause: a systematic review and meta-analysis. Journal of the International Neuropsychological Society. 2025. https://doi.org/10.1017/S1355617725101306

  5. Sep 9

    Memoria y Perimenopausia

    ¿Te cuesta encontrar palabras, mantener varias ideas en la cabeza o confiar en tu rapidez mental? En este episodio, Angela Q explica cómo las fluctuaciones del estradiol pueden influir en la memoria verbal, el aprendizaje, la atención y la memoria de trabajo durante la perimenopausia, y por qué estos cambios pueden afectar profundamente la percepción de competencia de una mujer profesional. También encontrarás sugerencias prácticas para ayudarse frente a un lapsus verbal, descargar la memoria de trabajo y evitar que una dificultad específica se convierta en una sentencia sobre tu inteligencia o experiencia. Porque pasar por este periodo de transición y ver afectada nuestra memoria verbal y de trabajo no debería hacernos dudar de nuestras capacidades y de nuestra experiencia profesional. Aviso: este podcast tiene fines educativos e informativos y no sustituye una evaluación ni un tratamiento médico individual. Descarga tu diario de sintomas aquí:⁠⁠https://bit.ly/4g1YQBg Bangle A et al. Cognitive functioning in perimenopause: An updated systematic review and meta-analysis. Psychology and Aging. 2026. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41066270/ Furey RT et al. Subjective versus objective cognition during menopause: a systematic review and meta-analysis. Journal of the International Neuropsychological Society. 2025. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41122799/ Greendale GA et al. Effects of the menopause transition and hormone use on cognitive performance in midlife women. Neurology. 2009. https://doi.org/10.1212/WNL.0b013e3181a71193 Maki PM, Weber MT. A research primer for studies of cognitive changes across the menopause transition. Climacteric. 2021. https://doi.org/10.1080/13697137.2021.1905625

  6. Aug 6

    Hormonas: estradiol, progesterona, testosterona y cortisol

    Las hormonas simplemente bajan durante la perimenopausia? No exactamente. Angela Q explica cómo pueden cambiar el estradiol, la progesterona y la testosterona, qué relación pueden tener con el cerebro y por qué ningún síntoma permite identificar por sí solo la hormona que necesita atención. Descarga tu diario de sintomas:⁠https://bit.ly/4g1YQBg Un episodio para comprender la diferencia entre estas hormonas, y recordar cómo el sueño, el estrés y la vida misma también influyen en la presencia de ciertos síntomas. Aviso: contenido educativo e informativo. No sustituye evaluación ni tratamiento médico. Recuerda este podcast refleja experiencias y opiniones personales. Consulta siempre a un profesional para decisiones relacionadas con tu salud. Harlow SD et al. STRAW+10. Menopause. 2012.https://doi.org/10.1097/gme.0b013e31824d8f40 Maki PM, Weber MT. A research primer for studies of cognitive changes across the menopause transition. Climacteric. 2021.https://doi.org/10.1080/13697137.2021.1905625 Davis SR et al. Global Consensus Position Statement on the Use of Testosterone Therapy for Women. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. 2019.https://doi.org/10.1210/jc.2019-01603 Nolan BJ et al. Efficacy of micronized progesterone for sleep: systematic review and meta-analysis. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. 2021.https://doi.org/10.1210/clinem/dgaa873

  7. Jul 31

    Primero lo primero: Qué es perimenopausia, menopausia y posmenopausia.

    En este primer episodio de Estoy que me hablo, Angela Q pone orden en tres conceptos que solemos utilizar como si fueran sinónimos: perimenopausia, menopausia y posmenopausia. Descarga tu diario de sintomas:⁠https://bit.ly/4g1YQBg Este episodio es el mapa general de la temporada. En los próximos capítulos profundizaremos en las fluctuaciones hormonales y su posible relación con el cerebro, el sueño, la memoria, el estado de ánimo, el trabajo y el liderazgo. Si este episodio te ayudó a comprender algo que estabas viviendo, compártelo y sigue Estoy que me hablo para no perderte los próximos capítulos. También puedes enviarme tus preguntas y sugerencias. Aviso: este podcast refleja experiencias y opiniones personales. Consulta siempre a un profesional para decisiones relacionadas con tu salud. Estoy que me hablo, un podcast de Ángela Quiñones-Teran. Descarga tu diario de sintomas:https://bit.ly/4g1YQBg

  8. Trailer

    Finalmente está aquí

    Un podcast en donde cada temporada hablamos y exploramos un tema diferente desde la curiosidad, con evidencia y a veces con humor porque... indiscutiblemente hay temas que nos atraviesan, que cambian nuestra manera de vivir, de pensar, de trabajar, de cómo nos vemos a nosotros mismos y de cómo interactuamos con el entorno. Soy Angela Q. Soy coach y consultora con MBA en liderazgo, pero más que ser una mujer profesional en estos campos, soy una mujer extremadamente curiosa, y orgullosamente neurodivergente, que no se conforma con los que lee y escucha por ahí. Bienvenidas y bienvenidos a este nuevo espacio

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    Angela Quinones-Teran
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