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两个爱往山里跑的女生，我们聊户外，也聊怎么把日子过得更“野”一点。 我们玩越野跑、滑雪、攀岩、登山、骑行，也从事户外相关的工作。 在这里我们聊有趣的户外运动、训练、装备和比赛，也聊户外行业、职业选择，以及那些在山里认识的人和事。 小宇宙/Apple Podcasts/Spotify/YouTube Music：「好野」 YouTube/小红书：「好野Podcast」

  1. 1d ago

    当一位硅谷程序员，想去肯尼亚保护大象｜23

    这一期是 好野X泡泡星球 联动串台！热烈欢迎来好野做客的泡泡星球主播吴麻子，和Mandy方方一起聊聊大厂裸辞，投身户外，从硅谷远赴肯尼亚保护大象的故事。 本期节目你将会听到： 从小就有乐队梦想的Mandy，因为家人的阻拦，没能走上音乐道路的遗憾 一直都是好学生的吴麻子，没想到也会有一天厌倦了硅谷大厂，即便已经爬到了manager的位子，仍然远赴肯尼亚 曾经研究app用户的方方，现在想去研究运动员 转行，是彻底转变职业呢？还是换个领域继续做原来的行当？ 裸辞，从来都不是冲动的决定，但是，家人和朋友也会理解吗？ 自由职业，从来没有想象的那么自由，自由职业也要吃饭 肯尼亚保护大象和程序员到底有什么关系？我的原始职业技能，还能在别的领域发光发热吗？ 欢迎收听！！ YouTube｜小红书：「好野Podcast」 小宇宙｜Apple Podcast｜Spotify｜YouTube Music｜QQ音乐｜网易云音乐：「好野」 本期主播 吴麻子 Mandy：「咸鱼滑手 Mandy」 方方：「方方向前」

  2. Oct 30

    Staying Alive - 登山滑雪的装备解密与保命哲学｜22

    雪板为什么能爬坡？单板如何一分为二？ 爬山两小时，滑雪两分钟，究竟是图什么？ ”硬鞋邪教“ - 用双板鞋滑单板，有什么好处？ 在本期节目中，Mandy 和方方把单双板登山滑雪装备搬到镜头前，为大家拆解关于”滑野雪“的一切。除了分享巧妙的装备设计之外，我们也会探讨一个更重要的问题：如何”狗头保命“ 📣本期内容推荐结合视频观看！📣 时间轴： 00:00 上山两小时，下山三分钟：登滑到底图什么？ 02:43 一张“皮”怎么带你爬上雪山 06:38 双板登滑：钱包和大腿，总得牺牲一个 10:28 单板登滑：分离板的变形现场 18:40 雪崩三件套的使用 23:05 从背包到万能绑带：野外装备小巧思 30:48 上山怕热、下山怕冷：登滑怎么穿 39:37 分离板“硬鞋邪教”：小众但真香 45:00 Touring vs Skimo：郊游派与登顶派 49:34 两种冰爪和安全带：开始上强度 52:55 新手如何安全快速入坑 58:58 Staying Alive：登顶不是目标，回家才是 1:00:36 狗狗也爱去雪山 1:02:58 基础保命套装：头灯和靠谱搭子 1:04:22 户外人的“不动产”大赏与本期收尾 （方方带Woolly在snoqualmie pass第一次ski touring，Woolly特别喜欢玩雪） （Mandy登滑雷尼尔雪山时遇到的超大冰缝！当时还是使用的普通的单板鞋和笨重的绑带式冰爪，此处雪坡陡峭且冰，所以变成背板上爬模式） （方方和Woolly在Mt Baker贝壳山ski touring往山下滑） （换成硬鞋之后干净轻巧的setup，远处是华州最难approach的一座火山：Glacier Peak） 本期主播 追求极限的登顶派Mandy：「咸鱼滑手 Mandy」 悠哉悠哉走更远的郊游派方方：「方方向前」 好野有听友群啦！欢迎扫码加入，如果过期了可以添加vx：haoyefangfang

  3. Oct 24

    滑雪装备入坑指南：户外人的“不动产”大公开｜21

    本期Mandy与方方一个单板一个双板，把家底全搬到了后院，与大家分享：从雪板雪鞋到雪服头盔，从技术流分析到整活小妙招，一边认真研究怎么滑得更好，一边探讨如何滑得更帅。哪些装备用了十年仍然强推，新手入坑滑雪如何将钱花在刀刃上，单双板谁的坑又更深？ 温馨提示：本期强烈建议结合视频食用！ 时间轴： 00:00 两位主播掏空家底的后院Yard Sale 01:44 我们的第一件装备钱花在哪里？ 09:25 十年不换：Mandy最推荐的单板装备 12:32 Mandy的单板严选全地形矩阵 17:08 方方：双板最值得先投资的装备 18:06 方方的双板收藏大公开 27:10 尺寸、硬度和板型：从新手到进阶 30:30 粉蘑菇、树林还是刻滑？不同地形选板大不同 31:35 单板vs双板：谁更败家？ 35:28 单板vs双板：谁更难学？ 37:00 单板vs双板：谁更容易受伤？ 39:15 着装篇：滑得快不如穿的帅 48:08 雪场的分层穿衣原则 52:14 雪场整花活：签名款头盔和手绘手套 57:30 雪场出片小心机：如何拥有“浪女发丝”？ 62:24 灵魂拷问：贵的一定更好吗？ 68:44 收尾：下期登山滑雪教你如何“狗头保命” （Mandy在Whistler捉到加拿大单板传奇选手Mark McMorris） （新疆可可托海的四个天线宝宝） 本期主播 穿的像个skier的snowboarder Mandy 拥有12块板还不够的skier 方方 点击下方加入好野听友群

    滑雪装备入坑指南：户外人的“不动产”大公开｜21

  4. Oct 19

    芝加哥马拉松：人生首马、破三遗憾，和甩不开的恶评｜20

    从芝加哥回来，方方完成了她的人生首马。已经跑了好几场超马越野的她，今年5月才“初入”路跑圈。而两年前，Mandy也同样在这条赛道上拼搏过，没有完成破三的心愿，至今想起仍然稍有遗憾。 这期节目，Mandy和方方从芝加哥马拉松聊起，以媒体视角看精英选手，以个人视角分享赛道体验，并共享了两人类似的遭遇恶评的经历。完成一场马拉松并非天大的难事，但也绝非易事。我们在赛道上挥洒汗水，克服困难，却也躲不开键盘侠的指指点点。 时间轴： 00:00 录音小事故：麦克风没插上，这期请多包涵00:47 方方回来了！人生第一场芝加哥马拉松复盘03:08 只剩一个月准备：临时接下首马，目标先把奖牌带回来06:11 Mandy 的芝马往事：距离破三只差 30 秒07:12 比成绩更难忘的，是从起点到终点的欢呼08:42 精英选手也有遗憾：目标与比赛当天的现实14:38 走进芝加哥：城市印象与大满贯赛事体验18:35 赛前逛不停：品牌快闪店、限定周边与跑者活动19:55 探访 Nike 活动：新跑鞋、DIY 衣服与首次上脚24:34 为比赛去旅行：你是体验派，还是成绩派？26:20 赛前忙到停不下来：逛展、倒时差、试新装备28:51 一身荧光绿上赛道：显眼穿搭与拍照的快乐31:40 惊险一幕：观众横穿赛道，跑者撞成一团36:59 红毯、隧道、DJ：开跑就像走进电影39:14 跟跑的人怎么不见了？原来去和亲友拥抱了42:25 当城市为跑者让路：用双脚认识一座城44:11 跑进中国城：熟悉的面孔、加油声与找镜头的执念49:38 30 公里后为什么掉速？首马训练复盘54:53 渐进跑：练习在疲惫中保持输出57:10 冲线时很平静，感动却在几天后才到来1:00:28 感谢芝加哥华人跑团：从赛前到赛后的温暖照应1:01:35 赛道上的快乐补给：小狗、创意标语与陌生人的鼓励1:04:53 分享首马照片却收到身材恶评：我们为什么不想修图1:10:35 跑者不必长成同一个样子1:12:55 SU跑群朋友的“烟雾弹”：说好受伤跑四小时，怎么转头就破三？1:14:35 下一站纽约马拉松，祝大家跑得开心 YouTube｜小红书：「好野Podcast」 小宇宙｜Apple Podcast｜Spotify｜YouTube Music：「好野」 本期主播 - Mandy：小红书「咸鱼滑手 Mandy」 - 方方：小红书「方方向前」 好野有听友群啦！欢迎扫码加入，如果过期了可以添加vx：haoyefangfang 方方在芝马赛道上路过中国城（照片拍摄：SU跑群 何浩） 方方在芝马赛道上（照片拍摄：SU跑群 李涛） 完赛后拿到奖牌 nike芝加哥office参观+媒体活动 比赛日一大早和两位解说小伙伴一起set up直播，nuclear kitty/极度配速独家直播芝马 感谢芝加哥驰跑团 驰跑团办的赛前加碳会

  5. Oct 11

    Mandy深夜单口心灵马杀鸡｜19

    本期没有时间轴和大纲。可以戴上耳机，泡杯热茶，听Mandy讲讲心里话

  6. Oct 7

    从无痕雪到满地血：滑雪如何成为职业｜18

    从记者到科技公司UX设计师，再到全职Ski Patrol（高山滑雪救援与巡逻队员）：本期是方方的故事！「有班不上」终于轮到采访自己人啦！ Ski Patrol 的一天究竟在做什么？需要滑到什么水平才能入行？单板也可以吗？ 雪场的蓝绿道也危险重重？面对满脸是血的伤员该如何处理？ 从年薪变成时薪以后，生活质量真的下降了吗？把最喜欢的滑雪变成工作，又会不会慢慢失去热情？ “你们以为是无痕粉，其实已经被 Ski Patrol 滑过两圈了。” “以前和雪山像在热恋，现在更像相互了解、彼此包容的老夫老妻。” “收入变少了，但精神状态更饱满了，这何尝不是另一种奢侈？” 内容提示： 15:02–19:30 涉及流血、脑震荡和现场急救的描述。 时间轴： 00:00 开头简介01:33 高山滑雪巡逻与救援(Ski Patrol) 是一份怎样的工作02:36 开山、待命、救援、扫山：Ski Patrol 的一天06:25 这份职业的技术门槛与单双板差异11:18 OEC、EMT 与 CPR：入行需要哪些急救训练？15:02 一次真实的雪场急救：雪山远比你想象的更凶险22:08 从记者到 UX，再到雪场：为什么离开朝九晚五？26:49 从Costco划小票到户外店“装备头子”：裸辞后的职业试验29:39 不想被全职工作绑住：季节性户外职业的多种可能34:38 从年薪到时薪：收入骤降后，生活质量变了吗？39:01 伴侣、房贷与“斩杀线”：家庭如何面对风险44:18 把爱好变成工作，会不会失去热情？46:48 无痕粉去魅：从游客心态变成“山里人”48:30 从热恋到老夫老妻：与雪山建立更深的关系51:45 迷路、冰面溜走和训练翻车：Ski Patrol 的爆笑现场 （翻包，每天雪山上遇见的patrol背包里都装了些啥） （方方在办公室：我的同事既有人类，也有犬类） （左上：山顶的patrol小屋俗称bump，左下：早晨拿着咖啡滑第一趟开山是常有的事儿，右上：好天气和同事坐在山上晒太阳，右下：和同事们一起出发） （国际ski patrol day） （上晚班的时候住的patrol宿舍） 本期主播 - Mandy - 方方 点击下方加入好野听友群

  7. Oct 2

    逛鞋店，是户外人在城里的最好丰荣｜17

    小狗需要出门闻闻、探索新东西来丰荣，户外人走进鞋店也要这个摸摸，那个看看，即使不进山，精神世界也能得到一点丰荣。 这一期，方方和 Mandy从各自的第一双跑鞋聊起，分享在中国和美国买鞋的不同体验：在美国，方方不但买跑鞋，还在backcountry做过装备头子（gearhead），给来选购跑鞋的顾客当人肉“小红书”。Mandy被朋友种草跟风入手，方方跟着跑团不断demo新鞋，两人也在反复踩坑之后认准天选之鞋、不停回购。我们还聊了旧鞋的去向、让人念念不忘的售后，以及那个令人头大的问题：我只是想买双鞋，怎么还得先做一套比价数学题？ 时间轴 00:51 从第一双跑鞋到一柜子鞋：逛店是我们的 enrichment09:31 把店员当“小红书”：中美鞋店的不同体验15:33 小鞋店也是跑友据点：鞋好不好，跑一圈才知道24:51 尝新踩坑与反复回购：寻找适合自己的那双鞋29:22 跑友推荐、博主种草、品牌活动，谁让我们下单？38:02 退役跑鞋去哪儿？从比赛、训练到捐赠41:57 售后有多影响好感？顺便聊聊二手区淘宝49:22 同款不同价、优惠叠叠乐：买鞋怎么这么费脑子59:35 对品牌祛魅之后：国货也好，海外品牌也好，适合自己最重要 你有没有一款反复回购的鞋？或者一家让你逛得特别开心的户外店？欢迎在评论区给我们种草。 （方方曾在backcountry做Gearhead-装备头子） 本期主播： - Mandy：小红书「咸鱼滑手 Mandy」 - 方方：小红书「方方向前」

  8. Sep 28

    怎么吃，才能跑的更快更远？运动生理学博士来划重点｜16

    本期我们邀请了全马sub240的女性跑者、运动生理学博士Sophia，以及越野骑车多项耐力运动爱好者Andy，一起聊聊长距离有氧运动中的补给、营养和恢复 能量胶与普通食物怎么选？为什么补给也需要在训练中预演？ 怎样在运动强度、进食节奏和肠胃耐受之间找到自己的平衡 市面上花里胡哨的营养补给和恢复辅助器具是否是智商税？ 这期节目里，既有 Sophia的专业视角，也有四位跑者的个人体验、疑问和不同意见。希望听完我们的节目你能归纳出：如何在日常训练中，找到自己吃得下、用得上、能坚持的办法。 时间轴： 00:00 本期预告：耐力运动的补给难题 01:45 认识 Sophia 与 Andy：跑步经历与专业背景 04:18 比赛撞墙：为何吃胶没用？ 06:14 训练别光练腿，补给也得彩排 07:34 不同运动，能量胶、能量棒还是原型食物如何选择？ 10:45 低碳、生酮饮食是否可行？ 13:04 高强度训练日，跑前跑后怎么吃 15:04 大迫杰的训练补给小妙招 16:56 充碳不是越多越好，有人起飞有人翻车 18:10 赛前早餐与岔气：给肠胃留出消化时间 20:18 上班族训练时间不固定，吃饭怎么安排？ 21:57 恢复不只是睡一觉：按摩、桑拿与营养补充 22:49 肌酸、甜菜根与那杯“姜黄黑胡椒巧克力奶昔” 27:48 吃得越多，真的就能跑的越远吗？ 29:34 理解供能系统与运动强度的关系：脂肪是无尽的燃料 32:08 我们踩过的补给坑 35:47 抽筋一定是缺电解质吗？ 37:00 每小时补多少碳水？理论数字与实际耐受的距离 38:27 跑步是为了健康，但我的饮食却越来越“不健康”？ 40:20 教练的“秘密武器”：低氧舱、小苏打与使用体验 42:51 桑拿与冷水澡：世界的尽头是铁岭 44:25 留言聊聊你的补给：为什么赛场上的沙琪玛格外香？ （Sophia获得2017-18赛季马拉松大满贯大众女子第一） （Sophia参加比赛的精彩瞬间） （参加自行车爬坡赛的Andy） 本期嘉宾和主播 - Sophia：跑步教练，运动生理学博士，华盛顿大学临床研究科学家 - Andy：跑步、骑行与长距离耐力运动爱好者 - Mandy - 方方 点击下方加入好野听友群

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