教練老闆收工後

好好健身

好好健身與 WO5 Pilates 創辦人 Sam，和教練們一起輕鬆開聊！從運動觀念、健身房裡的真實故事，到團隊管理、工作日常與生活中的大小事。用輕鬆的對話，陪你一起聊運動，也聊人生。 -- Hosting provided by SoundOn

Episodes

  1. 2h ago

    EP07｜自律老闆、腰痠大叔到好孕降臨！印象深刻的學生成長史

    本集由好好健身＆WO5 Pilates 創辦人 Sam、好好健身品牌經理 Jason 與 WO5 Pilates 培訓指導 Shannon，聊聊在健身與皮拉提斯教學中，令他們印象深刻的學生成長與改變案例 。透過這些真實故事，探討了運動習慣建立、目標設定、大腦與身體的連結（意象訓練），以及規律運動對生活與身心帶來的深遠影響 💡 本集精華重點 。絕對不改期的大老闆：一週練兩天，再忙也把運動當「重要會議」鎖死在行事曆。動機超單純：想健健康康陪小孩長大。 。重訓治好大哥的腰痛：50幾歲大哥打高爾夫（單邊旋轉）導致屁股沒力、腰超酸。教練讓他練深蹲跟硬舉把屁股練起來，腰痛就解決了！ 。大腦「想像訓練」超神奇：閉眼在腦中模擬動作跟情緒，大腦刺激跟實際練一樣。空瑜老師讓學生腦補「手抓哪、腳踩哪的路徑」，動作變穩還超省力。 。目標拆小無痛減肥：直接挑戰瘦 5-10 公斤容易放棄，教練拆成「一星期瘦 0.6 公斤」。只要專注當週並微調飲食，完全沒壓力就達標。 。運動助孕與水中順產：28 歲學員多年不孕，聽醫生話去上團課。運動讓她放鬆、少胡思亂想，3-4個月就懷孕，還因為學會核心用力，超順利水中生產！ 💡 追蹤我們，掌握最新消息： 訂閱節目：點擊「關注」或「訂閱」，每週更新不漏接！ 留下五星好評：給我們五星支持，是我們持續錄製的最大動力！ 🎧 現在就點擊收聽，一起重新定義你的運動與生活！ ➤ 歡迎來我們IG玩 ☄️ 好好健身 : https://www.instagram.com/howhowgym/ ☄️ WO5 Pilates : https://www.instagram.com/wo5_pilates/ 🪐 若有任何想法或合作邀約歡迎來信：fit4life@howhowgym.com -- Hosting provided by SoundOn

    EP07｜自律老闆、腰痠大叔到好孕降臨！印象深刻的學生成長史

  2. 5d ago

    EP06｜瘦瘦針狂潮！教練眼中的肌力真相

    【本集簡介】 本集由好好健身＆WO5 Pilates 創辦人 Sam、好好健身品牌經理 Jason 與 WO5 Pilates 培訓指導 Shannon，聊聊近期熱議話題：「猛健樂流行，健身房真的會倒光嗎？」我們將從第一線教練視角，揭秘瘦瘦針的副作用、學員真實狀況，以及我們為什麼婉拒診所的商業合作。 【本集重點精華】 打了變瘦，卻成鬆軟泡芙人？ 體重掉得快但肌肉流失更慘。有學員打針後肌力雪崩式衰退、深蹲重訓大退步，還伴隨嚴重腰酸背痛。 完全沒食慾與停藥復胖隱憂 藥物強效抑制食慾，甚至要設鬧鐘逼自己吃飯。最可怕的是一旦停藥，食慾反彈後的復胖速度與幅度都超驚人！ 拒絕診所包套，堅守「自然健康」 重訓與飲食才是根本。雖然有減重診所想談「打針＋運動」的行銷合作，但因不符合我們「好好健身」提倡的「自然健康」理念，我們直接婉拒。 💡 追蹤我們，掌握最新消息： 訂閱節目：點擊「關注」或「訂閱」，每週更新不漏接！ 留下五星好評：給我們五星支持，是我們持續錄製的最大動力！ 🎧 現在就點擊收聽，一起重新定義你的運動與生活！ ➤ 歡迎來我們IG玩 ☄️ 好好健身 : https://www.instagram.com/howhowgym/ ☄️ WO5 Pilates : https://www.instagram.com/wo5_pilates/ 🪐 若有任何想法或合作邀約歡迎來信：fit4life@howhowgym.com -- Hosting provided by SoundOn

    EP06｜瘦瘦針狂潮！教練眼中的肌力真相

  3. Sep 1

    EP05 | 原來器械教學超燒腦！要有趣又要顧安全，一心二用也太難？

    教練課上完、拿到證照，就代表可以上場教學了嗎？ 本集由好好健身＆WO5 Pilates 創辦人 Sam、好好健身品牌經理 Jason，以及 WO5 培訓指導 Shannon，一起帶你揭密皮拉提斯品牌創立，以及教練培訓最真實、最「燒腦」的實戰內幕！無論你是想轉型的教練、愛好者或創業老闆，這集精華絕對不能錯過！ 【本集重點精華】 好教練的關鍵特質：技術可以練，但責任感、主動進修與即時解惑的能力，才是拉開差距的關鍵 器械床教學超燒腦：教學要有趣，更要顧安全！為什麼空瑜教練轉行最吃香？因為他們大腦早已習慣「一心二用」 WO5 獨家控場特訓：一人顧 10 張床！前期死磕器材安全與口條，後期精進排課思路與眼神控場 拒絕製造複製人教練：嚴謹的 STOTT 體系要引導加入創意，動作花俏的非 STOTT 體系則要拉好安全防線 📢 WO5 & 好好健身 熱烈招募中！  我們正在尋找有熱忱、有責任感的皮拉提斯教練與健身教練加入我們的行列！ 如果你也認同我們的教學理念，歡迎私訊小編或投遞履歷，一起用專業改變更多人的生活！ 💡 追蹤我們，掌握最新消息： 訂閱節目：點擊「關注」或「訂閱」，每週更新不漏接！ 留下五星好評：給我們五星支持，是我們持續錄製的最大動力！ 🎧 現在就點擊收聽，一起重新定義你的運動與生活！ ➤ 歡迎來我們IG玩 ☄️ 好好健身 : https://www.instagram.com/howhowgym/ ☄️ WO5 Pilates : https://www.instagram.com/wo5_pilates/ 🪐 若有任何想法或合作邀約歡迎來信：fit4life@howhowgym.com -- Hosting provided by SoundOn

    EP05 | 原來器械教學超燒腦！要有趣又要顧安全，一心二用也太難？

  4. Aug 28

    EP04 | 原本在聊壓力大瘦不下來，結果集體走鐘聊喝酒？！

    🎙️ 本集節目介紹 飲食控得再死、練得再勤，體重計的數字卻一動也不動？本集由好好健身＆WO5 Pilates 創辦人 Sam、好好健身品牌經理 Jason，以及 WO5 培訓指導 Shannon，不藏私大解密！ 原來阻礙你變瘦的不是訓練不夠，而是你一直忽略的「生活隱形殺手」。別再盲目苦練了，先點進來聽聽你的身體到底需要什麼！ 【本集重點精華】 🛌 沒睡飽、壓力大：皮質醇（壓力荷爾蒙）狂飆會鎖死脂肪，不睡飽練再拼也瘦不下來。 🍱 滷肉飯不是蛋白質：教練集體翻白眼！別再誤把肥肉和澱粉（還有水餃）當成蛋白質來源。 🍻 台灣喝酒像野餐：現在年輕人只喝氛圍，而且外國人純喝酒，台灣人喝酒一定要配燒烤火鍋？ 🥦 吃是為了修補：重新定義「吃」的本質！食物是身體的燃料與營養，而不僅是犒賞心靈的工具。 💡 追蹤我們，掌握最新消息： 訂閱節目：點擊「關注」或「訂閱」，每週更新不漏接！ 留下五星好評：給我們五星支持，是我們持續錄製的最大動力！ 🎧 現在就點擊收聽，一起重新定義你的運動與生活！ ➤ 歡迎來我們IG玩 ☄️ 好好健身 : https://www.instagram.com/howhowgym/ ☄️ WO5 Pilates : https://www.instagram.com/wo5_pilates/ 🪐 若有任何想法或合作邀約歡迎來信：fit4life@howhowgym.com -- Hosting provided by SoundOn

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  5. Aug 21

    EP03 | 上工第一天盲喊 35 萬業績？我們的大型翻車現場！

    🎙️ 本集節目介紹  當員工與當主管的想法到底差多少？本集由好好健身＆WO5 Pilates 創辦人 Sam、好好健身品牌經理 Jason，以及 WO5 培訓指導 Shannon，幽默拆解從「基層教練」晉升到「品牌管理者」的心路歷程，聊聊真實的辦公室管理日常，以及主管如何將團隊中的反對聲音，轉化為具體的解決方案！ 【本集重點精華】 。角色轉換的考驗：從被動配合到主動領導 以前當員工時習慣做好份內事、相對被動；升任主管後面臨全新考驗，轉化為能夠獨立思考的戰鬥力 。 拒絕瞎喊口號！業績改用數據精準拆解 Jason 分享剛到職因資訊不對等、盲報「35 萬業績」的翻車往事。現在實打實與教練討論「如何用具體方法補足業績缺口」 。 跑團專案大翻車：熱血是怎麼被消磨光的？ 放手讓團隊首次籌備專案卻慘變「爛尾樓」？四大血淚教訓：佔用私人時間、分工鏈溝通斷裂、免費導致學員不珍惜，以及最關鍵的—缺乏系統化模板與複盤機制 💡 追蹤我們，掌握最新消息： 訂閱節目：點擊「關注」或「訂閱」，每週更新不漏接！ 留下五星好評：給我們五星支持，是我們持續錄製的最大動力！ 🎧 現在就點擊收聽，一起重新定義你的運動與生活！ ➤ 歡迎來我們IG玩 ☄️ 好好健身 : https://www.instagram.com/howhowgym/ ☄️ WO5 Pilates : https://www.instagram.com/wo5_pilates/ 🪐 若有任何想法或合作邀約歡迎來信：fit4life@howhowgym.com -- Hosting provided by SoundOn

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  6. Aug 14

    EP02｜「我筋太硬下不去！」為什麼天生神力教練不懂民間疾苦？

    🎙️ 本集節目介紹 你是不是也遇過那種「自己天生神力，卻無法理解你為什麼做不到」的教練？本集由 - 好健身＆WO5 Pilates 創辦人 Sam、好好健身品牌經理 Jason，以及 WO5 培訓指導 Shannon，帶你揭開「好教練」的真正定義！原來專業只是基本，擁有「同理心」去解決學生的卡關痛點，以及除了訓練之外的「立體人格魅力」（如愛組鋼彈或聊美甲），才是讓學生死心塌地的關鍵。 我們還會聊聊未來的 Wellness 運動趨勢 — 為什麼只看 InBody 已經落伍了？全方位的活動度、睡眠與生活風格經營才是王道。最後，主持人們更自爆三年前在業績壓力下，盯著廁所牆壁萌生出辦線下 Running Club 跑團的數學題…雖然這場跑團自救計畫最後沒有成功變現，但 Jason 卻在這次「從 0 到 1」的實戰摸索中，學到了滿滿的管理與團隊經營心法！ ✨ 本集聽點： 科班出身的教練，為什麼容易「不懂民間疾苦」？ 鋼彈、美甲、手沖咖啡？「非典型教練」的超強留客魅力 未來的健身房不只練肌肉，更是全方位 Wellness 生心靈館！ 跑團自救術？廁所牆上的奇思妙想，雖然變現泡湯，但 Jason 從中收穫的超實用管理心法！ 💡 追蹤我們，掌握最新消息： 訂閱節目：點擊「關注」或「訂閱」，每週更新不漏接！ 留下五星好評：給我們五星支持，是我們持續錄製的最大動力！ 🎧 現在就點擊收聽，一起重新定義你的運動與生活！ ➤ 歡迎來我們IG玩 : ☄️ 好好健身 : https://www.instagram.com/howhowgym/ ☄️ WO5 Pilates : https://www.instagram.com/wo5_pilates/ 🪐 若有任何想法或合作邀約歡迎來信：fit4life@howhowgym.com -- Hosting provided by SoundOn

    EP02｜「我筋太硬下不去！」為什麼天生神力教練不懂民間疾苦？

  7. Aug 7

    EP01｜只共事三個月就敢押上人生？遇上買咖啡意外闖入的香香空瑜老師

    歡迎來到《今天不練聊一下》這裡沒有艱深的運動術語，只有最真實的聊天分享。第一集由三位靈魂人物——好好健身＆WO5 Pilates 創辦人 Sam、好好健身品牌經理 Jason，以及 WO5 培訓指導 Shannon** **，帶領聽眾一起開箱這段長達十年的「健身房創業血淚史」。 紅酒與工地鏟水泥：Sam 靠兩瓶紅酒成功挖角 Jason，但教練報到第一個月居然在工地幫忙鏟水泥。 「一張紙」賣課奇蹟：店裡沒器材，Jason 只憑一張型錄，在全空的教室靠真誠成功賣出課程。 走錯店的空瑜救星：Shan 買咖啡意外闖入，將空中瑜伽帶進健身房，意外拯救了草創期的生意。 科技與「好好宇宙」：十年後的今天，引進 AI 體態檢測，目標是打造結合餐飲與修復的健康管家。 ➤ 歡迎來我們IG玩 ☄️ 好好健身 : https://www.instagram.com/howhowgym/ ☄️ WO5 Pilates : https://www.instagram.com/wo5_pilates/ 🪐 若有任何想法或合作邀約歡迎來信：fit4life@howhowgym.com -- Hosting provided by SoundOn

    EP01｜只共事三個月就敢押上人生？遇上買咖啡意外闖入的香香空瑜老師
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    2026
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