Zwischen Tür und Leben

Mental Changer

Zwischen Job, Familie, Beziehungen und dem ganz normalen Wahnsinn dazwischen bleibt oft eines auf der Strecke: wir selbst. In meinem Coaching-Podcast „Zwischen Tür & Leben" geht's um mentale Stärke, bessere Kommunikation, weniger Stress und mehr Leichtigkeit im Alltag. Ehrlich, alltagstauglich und mit einem Augenzwinkern. Ich bin Diana, Mental- und Kommunikationstrainerin und teile hier Impulse aus meiner Coaching-Praxis – für alle, die sich zwischendurch mal wieder spüren wollen. Alle 2 Wochen eine neue Folge. Jetzt abonnieren und keine Folge verpassen.

Episodes

  1. Oct 28

    Angstlust – warum wir uns gerne gruseln

    Gänsehaut, Herzklopfen und dieser eine Moment, in dem wir uns am liebsten die Decke über den Kopf ziehen würden – und genau deshalb können wir nicht wegschauen. Was macht Horrorfilme eigentlich so faszinierend? Warum lieben wir es, uns freiwillig zu gruseln und was passiert dabei in unserem Gehirn? In dieser Halloween-Folge von Zwischen Tür & Leben geht es um die seltsame Lust an der Angst. Warum lieben manche den Nervenkitzel, während andere schon beim Gedanken daran lieber das Licht anlassen? Wir schauen hinter die Kulissen unserer Angst, sprechen über Urängste, Gänsehaut und die Frage, ob Horror uns vielleicht sogar widerstandsfähiger machen kann. Natürlich mit wissenschaftlichen Erkenntnissen und einer ziemlich unerwarteten Begegnung mit einem Vogel. Also: Licht aus, Kopfhörer auf und rein ins Gruselkabinett. Happy Halloween! 🕸️ Wissenschaftliche Hintergründe und Quellen Die Quellen dienen als Hintergrund für die wissenschaftlichen Aussagen im Manuskript. Die Aussagen sind bewusst vorsichtig formuliert: Die Forschung zeigt Zusammenhänge und individuelle Unterschiede, aber keine einfache Regel für alle Menschen. Martin, G. N. (2019). „(Why) Do You Like Scary Movies? A Review of the Empirical Research on Psychological Responses to Horror Films.“ Frontiers in Psychology, 10:2298. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.02298 Scrivner, C. et al. (2021). „Pandemic practice: Horror fans and morbidly curious individuals are more psychologically resilient during the COVID-19 pandemic.“ Personality and Individual Differences, 168, 110397. https://doi.org/10.1016/j.paid.2020.110397 Science of Scare Project. Projekt und Ranglisten zu körperlichen Reaktionen beim Anschauen von Horrorfilmen. Die Ranglisten sind als unterhaltsamer Vergleich zu verstehen, nicht als universelle Messung subjektiver Angst.

  2. Oct 8

    Bin ich eine schlechte Mutter? – oder auch: Bad Mom Deluxe.

    Bin ich eine schlechte Mutter? Zu streng? Zu locker? Zu genervt? Zu wenig präsent? Zu wenig Geduld? Herzlich willkommen im Bad Mom Deluxe Club. 😅 Denn während das Kind längst wieder fröhlich ist, sitzen wir abends im Bett und sind Gäste in der härtesten Talkshow der Welt: unserer eigenen. In dieser Folge geht’s um Mom Guilt, Selbstzweifel und die Frage, warum wir uns als Mütter eigentlich ständig selbst bewerten. Und vor allem darum, was passiert, wenn wir anfangen, unseren Gedanken andere Fragen entgegenzusetzen.

  3. Sep 17

    Power Boost– oder auch: Was dich wirklich antreibt

    Wie bekommst du deine Energie zurück, wenn dein Akku im Alltag mal wieder ziemlich leer ist? Nach Urlaub, Sommerpause und zurück im ganz normalen Familien-, Arbeits- und Alltagswahnsinn geht es in dieser Folge um eine Frage, die wir uns viel öfter stellen sollten: Was gibt mir eigentlich Energie? Denn die eine perfekte Lösung gibt es nicht. Was den einen motiviert, kann den anderen komplett ausbremsen. Deshalb schauen wir uns vier ganz unterschiedliche Energie-Booster an: Love & Hate: Warum uns manche Aufgaben leichtfallen – und andere ewig auf der To-do-Liste liegen. Neugier: Warum etwas Neues auszuprobieren überraschend viel Energie freisetzen kann. Warum & Wofür: Was hinter unseren täglichen Aufgaben steckt – und warum ein persönliches Zielbild so motivierend sein kann. Zusammen: Warum wir nicht alles alleine schaffen müssen und Unterstützung oft mehr Energie spart, als sie kostet. Du bekommst einfache Impulse, die du direkt in deinen Alltag mitnehmen kannst – ohne noch eine weitere Aufgabe auf deine To-do-Liste zu setzen. Hör rein und finde heraus, welcher Energie-Booster bei dir am meisten Wirkung entfalten könnte.

  4. Aug 28

    SPEZIAL - Mit dem Bodyscan zu Tiefenentspannung & einem Reset für Kopf und Körper

    Ein paar Minuten Zeit nur für dich. Mit dem Mental Changer Bodyscan kommst du in wenigen Minuten in eine tiefe Entspannung. Diese Folge von „Zwischen Tür und Leben“ ist ein kleines Spezial für alle, die nach einer turbulenten, vollen oder einfach anstrengenden Zeit eine Pause brauchen. Dich erwartet eine geführte Tiefenentspannung und Körperreise, die dir dabei helfen kann, zur Ruhe zu kommen, deinen Fokus nach innen zu richten und Anspannung loszulassen. Mach es dir bequem, suche dir einen ruhigen Ort und schenke dir diese Zeit ganz bewusst. Folge einfach deiner Atmung und nimm wahr, was gerade da ist. 🌿 In dieser Meditation geht es unter anderem um: Stress und Anspannung loslassenbewusste, tiefe AtmungKörperwahrnehmung und Achtsamkeitzur Ruhe kommen und abschalteneinen mentalen ResetEntspannung von Kopf bis FußEgal, ob du gerade einen stressigen Tag hinter dir hast, am Wochenende zur Ruhe kommen möchtest oder einfach Zeit für dich brauchst: Diese Folge ist deine kleine Pause vom Alltag. Ich wünsche dir eine entspannte Auszeit. 🤍 Zwischen Tür und Leben macht eine kleine Spätsommerpause – wir hören uns in drei Wochen wieder.

  5. Aug 21

    Energie – oder auch: Zwischen Vollgas und leerem Akku

    Warum sind wir manchmal schon am Nachmittag müde und können an anderen Tagen nachts noch Bäume ausreißen? Und was hat ein Säbelzahntiger damit zu tun? In dieser Folge schauen wir uns an, wo unsere Energie im Alltag eigentlich verloren geht, warum Multitasking Zeit kostet, wie Handys uns ablenken und wie wir endlich lernen “Nein” zu sagen. Du bekommst konkrete Impulse, wie du deinen Energiehaushalt schützen kannst, ohne dein Leben noch stärker durchzuoptimieren. Denn manchmal brauchen wir nicht mehr Energie, sondern müssen sie nur an den richtigen Stellen einsetzen. Und wie das genau klappen kann, darum geht es in dieser Folge.

  6. Aug 14

    Freundschaft Ü30 – oder auch: Passt KW43 bei dir?

    Warum wird aus einem spontanen „Hast du Zeit?“ irgendwann ein organisatorisches Großprojekt? Und warum treffenwir manche Freunde wochenlang nicht, obwohl sie uns wichtig sind? In dieser Folge geht’s um Freundschaft im Erwachsenenleben: Was die Forschung über unsere sozialen Netzwerke und die Zeit, die Freundschaften brauchen, verrät – und warum „Tiefestatt Breite“ mit zunehmendem Alter ganz normal ist. Dazu: Mental Load, volle Kalender und die Erkenntnis, dass Freundschaften keine Deadline haben. 😉 Vor allem aber geht’s darum, wie Freundschaft auch mit Job, Familie und wenig Zeit leicht und lebendig bleiben kann – ohne schlechtes Gewissen und ohne einen weiteren Punkt auf der To-do-Liste. Mit kleinen Impulsen, alltagstauglichen Ideen und der Erkenntnis, dass Freundschaft heute vielleicht anders aussieht als mit 22 – aber nicht weniger schön sein muss. Quellen: https://research.aalto.fi/en/publications/sex-differences-in-social-focus-across-the-life-cycle-in-humans/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27152223/ https://ourworldindata.org/who-do-americans-spend-time-with-over-their-lives

  7. Aug 7

    Veränderung – oder auch: Eigentlich sitze ich hier ganz bequem

    Wir wissen manchmal längst, dass etwas nicht mehr passt. Der Job. Eine Beziehung. Ein Konfliktmuster. Oder einfach unser Alltag. Und trotzdem bleiben wir erstmal da, wo wir sind. Warum eigentlich? In dieser Folge geht es darum, warum Veränderung viele Menschen abschreckt, warum wir Vertrautheit gerne mit „gut“ verwechseln und weshalb uns manchmal nicht der Mut fehlt – sondern schlicht die Energie. Wir sprechen über kleine Schritte, neue Perspektiven und die Frage: Was wäre, wenn es klappt?

  8. Jul 28

    Urlaub mit Kindern - oder auch Kinderbetreuung mit Aussicht

    Wenn du schon einmal erschöpft am Frühstücksbuffet standest und dich gefragt hast, warum sich dieser Urlaub anstrengender anfühlt als der Alltag, dann ist diese Folge für dich. Wir wünschen uns Entspannung. Unsere Kinder wünschen sich Abenteuer . Hier prallen also manchmal Welten aufeinander. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Familienurlaub oft ganz anders ist als erwartet, weshalb wir vielleicht gar keine Pause von unseren Kindern brauchen und warum ausgerechnet die chaotischsten Momente später zu den schönsten Erinnerungen werden. Eine Folge für alle Eltern, die ihre Familie von Herzen lieben – und sich trotzdem manchmal fünf Minuten länger im Bad einschließen als nötig.

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Zwischen Job, Familie, Beziehungen und dem ganz normalen Wahnsinn dazwischen bleibt oft eines auf der Strecke: wir selbst. In meinem Coaching-Podcast „Zwischen Tür & Leben" geht's um mentale Stärke, bessere Kommunikation, weniger Stress und mehr Leichtigkeit im Alltag. Ehrlich, alltagstauglich und mit einem Augenzwinkern. Ich bin Diana, Mental- und Kommunikationstrainerin und teile hier Impulse aus meiner Coaching-Praxis – für alle, die sich zwischendurch mal wieder spüren wollen. Alle 2 Wochen eine neue Folge. Jetzt abonnieren und keine Folge verpassen.

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  • Creator
    Mental Changer
  • Years Active
    2026
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    8
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    © Mental Changer
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