TY TU RZĄDZISZ – NIE ALKOHOL

Michał Gawryś
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Biweekly

TY TU RZĄDZISZ – NIE ALKOHOL to podcast o odzyskiwaniu kontroli nad życiem i budowaniu trzeźwości. Bez oceniania i moralizowania – z wiedzą, psychologią, neurobiologią i praktycznymi wskazówkami. Dowiesz się, jak alkohol wpływa na mózg, jak działa uzależnienie, jak zmieniać nawyki i odzyskać sprawczość. Podcast autora książki „Alko Stop – skutecznie”, która pomaga zrozumieć mechanizmy alkoholu i znaleźć skuteczną drogę do trwałej zmiany. Jeśli chcesz ograniczyć picie lub żyć bez alkoholu – jesteś we właściwym miejscu. To Ty rządzisz swoim życiem. Nie alkohol.

Episodes

  1. 1d ago

    Bliska osoba pije za dużo i nie widzi problemu – co możesz zrobić?

    👉 7 pytań dla osób, które martwią się o picie kogoś bliskiego:https://alkostop.pl/bliska-osoba-pije Martwisz się, że ktoś bliski pije za dużo, ale on lub ona twierdzi, że wszystko kontroluje? Być może chodzi o partnera, rodzica, dorosłe dziecko albo inną ważną dla Ciebie osobę. W tym odcinku pokazuję 3 rzeczy, które możesz zrobić inaczej, gdy rozmowy o alkoholu kończą się słowami: „Przesadzasz.”„Wszyscy piją.”„Mogę przestać, kiedy chcę.”„Nie mam żadnego problemu.” Dowiesz się:– dlaczego próba udowodnienia komuś, że ma problem, często zwiększa opór,– dlaczego kontrolowanie butelek i ilości alkoholu może wciągnąć również Ciebie w cały mechanizm,– czym różni się granica od groźby i na co naprawdę masz wpływ. Jeżeli podczas słuchania pomyślisz: „To brzmi dokładnie jak u nas”, zacznij od 7 pytań: 👉 https://alkostop.pl/bliska-osoba-pije 📘 Ebook „Alko Stop – Skutecznie”:https://alkostop.pl/b/pFfs3 Więcej materiałów:https://alkostop.pl Ty tu rządzisz. Nie alkohol.

  2. Sep 14

    „Mam mocną głowę” – czy wysoka tolerancja na alkohol to zaleta?

    MYŚLISZ, ŻE WSZYSTKO MASZ POD KONTROLĄ? 👉 Sprawdź 7 pytań, które sam chciałbym sobie zadać kilka lat wcześniej:https://alkostop.pl/sprawdz Bez testu. Bez punktów. Bez diagnozowania. Około 2 minut. „Mam mocną głowę” może brzmieć jak zaleta. Ale jeśli kiedyś wystarczały 2 piwa, później 4, a następnie 6, warto zadać sobie inne pytanie: czy to naprawdę „mocna głowa”, czy rosnąca tolerancja na alkohol? W tym odcinku mówię z własnego doświadczenia o przesuwaniu granic, poczuciu kontroli nad piciem i o tym, jak Pan Alkohol potrafi zamienić „po mnie nie widać” w bardzo wygodne usprawiedliwienie. 📖 Jeśli chcesz nie tylko zauważyć swoje schematy, ale zacząć je zmieniać, zobacz ebook „Alko Stop – Skutecznie”:https://alkostop.pl/b/pFfs3 Ty tu rządzisz. Nie alkohol. ⚠️ Jeśli pijesz intensywnie od dłuższego czasu lub masz objawy odstawienia, nagłe odstawienie alkoholu może być niebezpieczne. W takiej sytuacji skonsultuj się z lekarzem.

  3. Sep 5

    Piję tylko w weekendy – czy naprawdę mam kontrolę nad alkoholem?

    MYŚLISZ, ŻE WSZYSTKO MASZ POD KONTROLĄ? 👉 Sprawdź 7 pytań, które sam chciałbym sobie zadać kilka lat wcześniej:https://alkostop.pl/sprawdz Bez testu. Bez punktów. Bez diagnozowania. Około 2 minut. „Piję tylko w weekendy, więc wszystko mam pod kontrolą.” Czy na pewno? W tym odcinku przyglądam się temu, dlaczego samo niepicie od poniedziałku do czwartku nie musi jeszcze oznaczać pełnej kontroli nad alkoholem. Porozmawiamy o tym: • dlaczego możemy cały tydzień czekać na weekendowy alkohol,• jak alkohol staje się nagrodą za ciężki tydzień,• dlaczego planowane dwa piwa nie zawsze kończą się na dwóch,• co dzieje się, kiedy próbujemy zmienić swój weekendowy schemat,• jak odróżnić świadomy wybór od automatu. Jeśli bezpiecznie możesz zrobić przerwę od alkoholu, zwróć uwagę na to, co dzieje się w Twojej głowie już na samą myśl o weekendzie bez picia. Czy pojawia się: „Ale…” „Nie w ten weekend…” „Może od następnego…” Czasem właśnie te małe negocjacje mówią więcej niż sam kalendarz. Bo „piję tylko w weekendy” nie jest jeszcze odpowiedzią na pytanie: „Czy naprawdę mam kontrolę?” 📖 Artykuł do tego odcinka:https://alkostop.pl/blog/czytelnia-alko-stop/picie-alkoholu-tylko-w-weekendy 📘 Jeśli chcesz nie tylko zauważyć swoje schematy, ale zacząć je zmieniać, zobacz ebook „Alko Stop – Skutecznie”:https://alkostop.pl/b/pFfs3 Ty tu rządzisz. Nie alkohol. ⚠️ Jeśli pijesz duże ilości alkoholu regularnie lub po jego odstawieniu pojawiają się drżenia, poty, silny lęk albo inne niepokojące objawy, nie traktuj weekendu bez alkoholu jako domowego testu. Nagłe odstawienie może być niebezpieczne. W takiej sytuacji skonsultuj się z lekarzem.

    Piję tylko w weekendy – czy naprawdę mam kontrolę nad alkoholem?

  4. Aug 19

    Co dzieje się po odstawieniu alkoholu? Od pierwszego dnia do roku | #4

    MYŚLISZ, ŻE WSZYSTKO MASZ POD KONTROLĄ? 👉 Sprawdź 7 pytań, które sam chciałbym sobie zadać kilka lat wcześniej:https://alkostop.pl/sprawdz Bez testu. Bez punktów. Bez diagnozowania. Około 2 minut. Co może wydarzyć się z Twoim ciałem i umysłem, kiedy zrobisz sobie dłuższą przerwę od alkoholu? W tym odcinku nie skupiamy się wyłącznie na tym, co alkohol zabiera. Sprawdzamy coś znacznie ciekawszego: co możesz odzyskać? Od pierwszych 24 godzin, przez pierwszy tydzień i około 30 dni, aż po dłuższą przerwę od alkoholu. Rozmawiamy o energii, śnie, koncentracji, stresie, regeneracji i codziennym funkcjonowaniu. Bo być może największym zaskoczeniem przerwy od alkoholu nie jest to, z czego rezygnujesz. Tylko to, jak wiele zaczynasz odzyskiwać. 📖 Artykuł do tego odcinka:https://alkostop.pl/blog/czytelnia-alko-stop/co-sie-dzieje-z-cialem-i-umyslem-po-przerwie-od-alkoholu 📘 Jeśli chcesz nie tylko zrobić przerwę, ale też zrozumieć mechanizmy picia i zacząć zmieniać swoje schematy, zobacz ebook „Alko Stop – Skutecznie”:https://alkostop.pl/b/pFfs3 Ty tu rządzisz. Nie alkohol. ⚠️ Jeśli pijesz duże ilości alkoholu regularnie, masz objawy odstawienia albo podejrzewasz fizyczną zależność od alkoholu, nagłe odstawienie może być niebezpieczne. W takiej sytuacji skonsultuj się z lekarzem.

  5. Jul 30

    Jak alkohol kradnie Twój sen. Dlaczego budzisz się zmęczony?

    MYŚLISZ, ŻE WSZYSTKO MASZ POD KONTROLĄ? 👉 Sprawdź 7 pytań, które sam chciałbym sobie zadać kilka lat wcześniej:https://alkostop.pl/sprawdz Bez testu. Bez punktów. Bez diagnozowania. Około 2 minut. Czy alkohol naprawdę pomaga zasnąć — czy tylko stwarza takie wrażenie? W trzecim odcinku podcastu „TY TU RZĄDZISZ – NIE ALKOHOL” przyglądam się temu, dlaczego alkohol może ułatwiać zasypianie, a jednocześnie pogarszać jakość snu i regenerację. Dowiesz się: • dlaczego szybkie zasypianie nie oznacza dobrego snu,• jak alkohol może zaburzać jego strukturę,• dlaczego rano możesz czuć zmęczenie mimo wielu godzin w łóżku,• jak wieczorne picie może stać się automatycznym rytuałem. Warto zadać sobie jedno pytanie: „Czy piję dlatego, że naprawdę lepiej po tym śpię — czy dlatego, że nauczyłem się tak kończyć dzień?” 📖 Artykuł do tego odcinka:https://alkostop.pl/blog/czytelnia-alko-stop/dlaczego-po-alkoholu-wydaje-ci-sie-ze-spisz-lepiej-pan-alkohol-i-mit-dobrego-snu 📘 Jeśli chcesz nie tylko zauważyć swoje schematy, ale zacząć je zmieniać, zobacz ebook „Alko Stop – Skutecznie”:https://alkostop.pl/b/pFfs3 Pod tym samym linkiem znajdziesz również bezpłatny fragment książki. Ty tu rządzisz. Nie alkohol.

  6. Jul 30

    Czy zimne piwo naprawdę gasi pragnienie? Mit, w który wierzą miliony.

    MYŚLISZ, ŻE WSZYSTKO MASZ POD KONTROLĄ? 👉 Sprawdź 7 pytań, które sam chciałbym sobie zadać kilka lat wcześniej:https://alkostop.pl/sprawdz Bez testu. Bez punktów. Bez diagnozowania. Około 2 minut. Czy zimne piwo naprawdę gasi pragnienie — czy tylko daje takie złudzenie? W drugim odcinku podcastu „TY TU RZĄDZISZ – NIE ALKOHOL” przyglądam się temu, dlaczego piwo może dawać chwilowe uczucie orzeźwienia, ale nie jest dobrym sposobem na nawodnienie organizmu. Usłyszysz między innymi: • dlaczego pierwszy łyk zimnego piwa może dawać poczucie ulgi,• jak alkohol może zwiększać utratę płynów,• czym jest wazopresyna i dlaczego ma znaczenie,• dlaczego reklamy tak mocno łączą piwo z upałem, plażą i grillem,• dlaczego warto zadać sobie pytanie: „Czy naprawdę chcę kolejnego piwa, czy po prostu chce mi się pić?” Czasem właśnie takie proste pytanie wystarcza, żeby przerwać automat i ponownie podjąć decyzję świadomie. 📖 Artykuł do tego odcinka:https://alkostop.pl/blog/czytelnia-alko-stop/czy-piwo-gasi-pragnienie-alkohol-a-odwodnienie 📘 Jeśli chcesz nie tylko zauważyć swoje schematy, ale zacząć je zmieniać, zobacz ebook „Alko Stop – Skutecznie”:https://alkostop.pl/b/pFfs3 Pod tym samym linkiem znajdziesz również bezpłatny fragment książki. Ty tu rządzisz. Nie alkohol.

  7. Jul 28

    Kim jest Pan Alkohol? Dlaczego tak łatwo oddajemy mu kontrolę?

    MYŚLISZ, ŻE WSZYSTKO MASZ POD KONTROLĄ? 👉 Sprawdź 7 pytań, które sam chciałbym sobie zadać kilka lat wcześniej:https://alkostop.pl/sprawdz Bez testu. Bez punktów. Bez diagnozowania. Około 2 minut. Kim jest Pan Alkohol? Czy naprawdę to Ty decydujesz, kiedy po niego sięgasz? A może ta decyzja zaczyna się dużo wcześniej? W pierwszym odcinku podcastu „TY TU RZĄDZISZ – NIE ALKOHOL” przyglądam się mechanizmom, które sprawiają, że alkohol zaczyna kojarzyć się z relaksem, nagrodą i sposobem na stres. To nie jest materiał o ocenianiu ani moralizowaniu. To spojrz

  • 7 Episodes

About

TY TU RZĄDZISZ – NIE ALKOHOL to podcast o odzyskiwaniu kontroli nad życiem i budowaniu trzeźwości. Bez oceniania i moralizowania – z wiedzą, psychologią, neurobiologią i praktycznymi wskazówkami. Dowiesz się, jak alkohol wpływa na mózg, jak działa uzależnienie, jak zmieniać nawyki i odzyskać sprawczość. Podcast autora książki „Alko Stop – skutecznie”, która pomaga zrozumieć mechanizmy alkoholu i znaleźć skuteczną drogę do trwałej zmiany. Jeśli chcesz ograniczyć picie lub żyć bez alkoholu – jesteś we właściwym miejscu. To Ty rządzisz swoim życiem. Nie alkohol.

Information

You Might Also Like