Svetlana Miljanović

Biohemičar | Mentor za žene | Ishrana • Creva • Koža
  • 0.0 (0)
  • Health & Fitness
  • Updated Monthly

Dobrodošla! Želim da te izazovem da preispitaš ono što si o ishrani, nezi tela, načinu razmišljanja i navikama godinama prihvatala kao „pa dobro, to je normalno“ i zapitaš se da li je to zaista tvoje. Deliću sa tobom nauku i ono što vidim kroz svoj rad, ali i ono što mislim, živim, menjam i biram. Ne da ti kažem kako da živiš, već da ti ponudim alate, podršku i drugačiji ugao. Jer cilj nije da postaneš bolja u praćenju pravila, već da tvoji izbori podržavaju tvoje telo, a ne da ti usput pojedu život. Ako si nova u mom svetu, kreni odavde: https://www.instagram.com/by.svetlanamiljanovic/

Episodes

  1. Aug 15

    E04 — Šta sada sa šećerom? Od zabrane do svesnijeg izbora

    „Ne demonizovati. Ne ignorisati. Razumeti.“ Posle tri epizode o disciplini, kalorijama, glukozi, fruktozi, vlaknima i tečnim šećerima, ostaje najvažnije pitanje: šta sada sa svim tim u praksi? U poslednjoj epizodi serijala inspirisanog predavanjem dr Roberta Lustiga „Sugar: The Bitter Truth“ ne pravimo novu listu onoga što „smeš“ i „ne smeš“, već spajamo sve što smo prošle i prevodimo u svakodnevne izbore. Jer nije isto znati da nešto sadrži šećer i razumeti koliko ga unosiš, u kom obliku, u kom kontekstu i šta se kod tebe iz dana u dan ponavlja. Cilj nije savršena ishrana, već da pitanje: „Da li smem?“ sve češće zameniš pitanjem: „Šta ovde biram i zašto?“ I možda da iz ovog serijala poneseš baš ovo: „Razumem dovoljno da danas mogu da biram bolje za svoje telo nego ranije.“ Originalno predavanje dr Roberta Lustiga: https://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM Ako si nova u mom svetu, kreni odavde: Instagram: https://www.instagram.com/by.svetlanamiljanovic/

  2. Aug 14

    E03 — Zašto nije isto pojesti šećer i popiti ga ?

    Pomorandža i sok od pomorandže počinju od iste namirnice, ali za tvoje telo nisu potpuno ista priča. U trećoj od četiri epizode inspirisane predavanjem dr Roberta Lustiga „Sugar: The Bitter Truth“ pričamo o tome zašto nije važno samo koliko šećera unosimo, već i u kom obliku taj šećer dolazi. Cela namirnica dolazi sa svojom strukturom, vodom i vlaknima. Kada je iscedimo, izblendiramo ili popijemo, menjamo kontekst u kojem je unosimo, uključujući koliko brzo i koliko lako možemo da unesemo veću količinu. Pričaćemo zato o celom voću, sokovima i smoothie-jima, vlaknima i mikrobiomu, ali i o nečemu što mi je posebno važno: količini, kontekstu i osobi koja taj izbor pravi. Cilj nije da zaključiš „sok je loš“ ili „ne smem voće“, već da sledeći put postaviš bolja pitanja: „U kom obliku ovo unosim? Koliko? I u kom kontekstu?“ Jer nije isto pojesti šećer i popiti ga. Ne zato što se molekul magično promenio, već zato što se menjaju paket u kojem dolazi, brzina kojom ga unosimo i količina koju lako možemo da unesemo. Originalno predavanje dr Roberta Lustiga:https://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM Ako si nova u mom svetu, kreni odavde:https://www.instagram.com/by.svetlanamiljanovic/

  3. Aug 13

    E02 — Isti broj kalorija, druga priča u telu

    „Znam šta treba da radim. Samo ne mogu dovoljno dugo da istrajem u tome.“ Ako ti je ovo poznato, možda odgovor nije samo u još više discipline. U prvoj od četiri epizode inspirisane predavanjem dr Roberta Lustiga „Sugar: The Bitter Truth“ pričamo o tome zašto glad, sitost i naše ponašanje prema hrani nisu samo pitanje volje i zašto ono što uradimo sa hranom u šest popodne često počinje mnogo ranije. Umesto da analiziraš samo trenutak u kojem si „izgubila kontrolu“, pozivam te da pogledaš obrazac koji mu je prethodio. Ne još jedno pravilo, već bolje pitanje: „Šta me iz dana u dan dovodi u stanje u kojem mi je potrebna tolika kontrola?“ Originalno predavanje ostavljam ispod. https://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM Ako si nova u mom svetu, kreni odavde:https://www.instagram.com/by.svetlanamiljanovic/**

  4. Aug 11

    E01 — Glad, sitost i zašto nije sve do discipline

    „Znam šta treba da radim. Samo ne mogu dovoljno dugo da istrajem u tome.“ Ako ti je ovo poznato, možda odgovor nije samo u još više discipline. U prvoj od četiri epizode inspirisane predavanjem dr Roberta Lustiga „Sugar: The Bitter Truth“ pričamo o tome zašto glad, sitost i naše ponašanje prema hrani nisu samo pitanje volje i zašto ono što uradimo sa hranom u šest popodne često počinje mnogo ranije. Umesto da analiziraš samo trenutak u kojem si „izgubila kontrolu“, pozivam te da pogledaš obrazac koji mu je prethodio. Ne još jedno pravilo, već bolje pitanje: „Šta me iz dana u dan dovodi u stanje u kojem mi je potrebna tolika kontrola?“ Originalno predavanje: https://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM Ako si nova u mom svetu, kreni odavde: https://www.instagram.com/by.svetlanamiljanovic/

  • 4 Episodes

About

Dobrodošla! Želim da te izazovem da preispitaš ono što si o ishrani, nezi tela, načinu razmišljanja i navikama godinama prihvatala kao „pa dobro, to je normalno“ i zapitaš se da li je to zaista tvoje. Deliću sa tobom nauku i ono što vidim kroz svoj rad, ali i ono što mislim, živim, menjam i biram. Ne da ti kažem kako da živiš, već da ti ponudim alate, podršku i drugačiji ugao. Jer cilj nije da postaneš bolja u praćenju pravila, već da tvoji izbori podržavaju tvoje telo, a ne da ti usput pojedu život. Ako si nova u mom svetu, kreni odavde: https://www.instagram.com/by.svetlanamiljanovic/

Information

  • Creator
    Biohemičar | Mentor za žene | Ishrana • Creva • Koža
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    4
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Biohemičar | Mentor za žene | Ishrana • Creva • Koža
  • Show Website
    Svetlana Miljanović