The Female LeaderShifT Podcast

Marja Stratbücker & Julia Charlotte Einsiedel Lang
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The Female LeaderShifT Podcast Rewriting the Rules. Herzlich willkommen zu unserem Female LeaderShifT Podcast, in dem wir uns gemeinsam unterstützen und inspirieren, die Arbeitswelt aktiv mitzugestalten und Regeln neu zu schreiben. Für volle Potenzialentfaltung und Wirkkraft. Wir beleuchten die verschiedensten Facetten von weiblicher Führung und Wirkkraft in der Unternehmenswelt – mit wissenschaftlich fundierten Hintergründen, Erfahrungen aus der Unternehmenswelt, persönlichen Einblicken und konkreten Take-Aways, die Alltagsroutinen und festgefahrene Muster bewusst aufbrechen. Weibliches Potenzial schafft Kulturen in der es nicht nur darum geht Ziele zu erreichen, sondern Menschen im Herzen zu bewegen. Genau das, was KI nie ersetzen kann. Dein wöchentlicher Monday Morning Espresso. Überall da wo es Podcasts gibt. Let's not just go with the Flow - let's create it💃 Marja & Julia

Episodes

  1. 3d ago

    Folge 12 I Hü oder Hott? Entscheidungen treffen, Energie freisetzen

    Warum fällt es uns manchmal so schwer, Entscheidungen zu treffen? Wir wägen ab, halten uns alle Möglichkeiten offen und haben Angst, falsch zu liegen. Doch genau das kostet uns Energie. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir als Business Women, Female Leader und Working Moms mehr Klarheit gewinnen, unserer Intuition vertrauen und selbstbestimmte Entscheidungen treffen. Lass uns gemeinsam eintauchen, - warum uns die Angst vor Fehlentscheidungen blockiert - wie offene Entscheidungen unsere Energie rauben - wann Bauchgefühl und wann Fakten gefragt sind - wie wir durch bewusste Selbstführung zu mehr Klarheit finden - und warum jede Entscheidung uns wachsen lässt Denn nicht zu entscheiden kostet oft mehr Energie als eine Entscheidung zu treffen. Es geht nicht darum, immer richtig zu liegen, sondern bewusst den eigenen Weg zu wählen. Hör jetzt rein und entdecke Impulse für mehr Entscheidungsstärke, mentale Klarheit und Selbstführung. Du möchtest keine Podcast-News verpassen? Dann laden wir dich herzlich in unsere Female LeaderShifT Community auf LinkedIn ein. www.linkedin.com/company/the-female-leadershift-podcast/ Hat dir die Folge gefallen? Dann freuen wir uns über deine 5-Sterne-Bewertung. Damit hilfst du uns, noch mehr Frauen zu erreichen.

  2. Oct 26

    Folge 11 I IF YOU CAN SEE IT, YOU CAN BE IT! Vorbilder finden & selbst sichtbar werden

    Was, wenn wir manchmal einfach nur sehen müssen, dass etwas möglich ist, um es auch für uns selbst ins Leben zu ziehen? Eine Frau, die Familie und Karriere verbindet. Eine Führungskraft, die mit Empathie statt mit Druck führt. Oder jemand, der mutig einen ganz eigenen Weg geht. Vorbilder können unseren Blick verändern, uns neue Möglichkeiten aufzeigen und uns den Mut geben, selbst loszugehen. Lass uns gemeinsam eintauchen, wie Vorbilder unsere Vorstellung von Karriere, Familie und Führung prägenwarum es so wertvoll ist, Frauen zu begegnen, die andere Wege gehenwie wir inspirierende Vorbilder finden – auch außerhalb unseres direkten Umfeldswarum wir nicht perfekt sein oder auf einer großen Bühne stehen müssen, um andere zu inspirierenwarum du jeden Tag ein Vorbild für andere sein kannst – oft, ohne es überhaupt zu merken Hör jetzt rein und entdecke Impulse für mehr Female Empowerment, Selbstwirksamkeit, Sichtbarkeit und authentische Führung. Du möchtest keine Podcast-News verpassen? Dann laden wir dich herzlich in unsere Female LeaderShifT Community auf LinkedIn ein: www.linkedin.com/company/the-female-leadershift-podcast/ Hat dir die Folge gefallen? Dann freuen wir uns über deine 5-Sterne-Bewertung. Damit hilfst du uns, noch mehr Frauen mit unseren Inhalten und Impulsen zu erreichen.

  3. Oct 19

    Folge 10 I JA! zu dem was ist. Mehr Gelassenheit im Alltag

    Mehr Gelassenheit im Alltag. Wenn es anders kommt als geplant... Du hast einen Plan, weißt, wie etwas laufen soll – und dann kommt das Leben dazwischen. Plötzlich fehlt die Energie, die Dinge entwickeln sich anders als gedacht oder du merkst, dass du gerade einfach nicht alles schaffen kannst. In dieser Folge geht es darum wie wir gelassener mit unerwarteten Veränderungen umgehen, unsere Vorstellungen hinterfragen und lernen, mit dem zu gehen, was gerade da ist. Gerade als Business Woman, Female Leader oder Working Mom ist es nicht immer leicht, eigene Ansprüche zurückzustellen und anzunehmen, dass nicht jeder Tag nach Plan laufen muss. Wir sprechen darüber: - warum uns feste Vorstellungen und der Anspruch, alles schaffen zu müssen, so viel Energie kosten - wie wir erkennen, was gerade wirklich möglich ist – und unsere eigenen Grenzen ernst nehmen - warum es Stärke bedeutet, den eigenen Rhythmus zu akzeptieren, statt ständig über die eigenen Kräfte zu gehen - wie wir mit mehr Gelassenheit auf Veränderungen reagieren und unsere Erwartungen anpassen können - warum es uns hilft, Unterstützung anzunehmen, statt immer alles allein schaffen zu wollen - wie wir aus dem Gedankenkarussell aussteigen und wieder mehr im Moment ankommen Denn manchmal bedeutet persönliche Entwicklung nicht, noch mehr zu leisten oder einen besseren Plan zu machen. Sondern die Realität anzunehmen, wie sie gerade ist, und den nächsten Schritt von dort aus zu gehen. Du musst nicht immer dafür sorgen, dass alles nach Plan läuft. Manchmal darfst du einfach mit dem gehen, was gerade da ist. Hör jetzt rein und entdecke Impulse für mehr Female Empowerment, Selbstwirksamkeit, Gelassenheit und authentische Führung. Du möchtest keine Podcast-News verpassen? Dann laden wir dich herzlich in unsere Female LeaderShifT Community auf LinkedIn ein. Link: https://www.linkedin.com/company/137504324/admin/dashboard Hat dir die Folge gefallen? Dann freuen wir uns über deine 5-Sterne-Bewertung. Damit hilfst du uns, noch mehr Frauen mit unseren Inhalten und Impulsen zu erreichen. #FemaleLeadership #Gelassenheit #BusinessWoman #FemaleLeader #WorkingMom #Selbstfürsorge #Persönlichkeitsentwicklung #Energiemanagement #FemaleEmpowerment #AuthentischeFührung #Stressbewältigung #Mindset

  4. Oct 12

    Folge 9 I Let it go, let it flow: Wie loslassen gelingt

    In dieser Folge von unserem The Female LeaderShifT Podcast sprechen wir über Loslassen, innere Stärke und persönliche Veränderung – und darüber, wie wir als Business Women, Female Leader und Working Moms alte Muster hinter uns lassen und unser Potenzial freier entfalten können. Lass uns gemeinsam eintauchen, - warum wir an alten Rollenbildern, Erwartungen und limitierenden Glaubenssätzen festhalten - wie Perfektionismus, Kontrolle und ständiges Funktionieren unsere Energie binden - warum Loslassen zunächst herausfordernd sein kann, langfristig aber Freiheit und Lebendigkeit schenkt - warum es sich lohnt, neben dem Worst Case auch den Best Case zu sehen - und wie wir Raum für neue Chancen, berufliche Veränderungen und persönliche Entwicklung schaffen Denn manchmal halten wir an dem fest, was wir kennen – obwohl wir längst spüren, dass etwas Neues auf uns wartet. Ob alte Gewohnheiten, berufliche Erwartungen oder vertraute Identitäten: Loslassen bedeutet nicht, aufzugeben. Es bedeutet, dir neue Möglichkeiten zu eröffnen. Hör jetzt rein und entdecke Impulse für mehr Female Empowerment, Selbstwirksamkeit, Gelassenheit und authentische Führung. Du möchtest keine Podcast-News verpassen? Dann laden wir dich herzlich in unsere Female LeaderShifT Community auf LinkedIn ein. Link: https://www.linkedin.com/company/the-female-leadershift-podcast/ Hat dir die Folge gefallen? Dann freuen wir uns über deine 5-Sterne-Bewertung. Damit hilfst du uns, noch mehr Frauen mit unseren Inhalten und Impulsen zu erreichen.

    Folge 9 I Let it go, let it flow: Wie loslassen gelingt

  5. Oct 5

    Folge 8 I How to navigate Complexity? Herausforderungen meistern

    Fühlst du dich manchmal, als würdest du hunderte Äpfel gleichzeitig jonglieren? In der heutigen Episode von The Female LeaderShifT Podcast „How to navigate Complexity?!“ widmen wir uns der alltäglichen Überforderung und dem Druck, als Business Woman, Female Leader oder Working Mom allen Rollen gerecht zu werden. Entstanden aus einer echten Situation heraus, zeigen wir dir, wie du dem Chaos entkommst und deine Selbstführung stärkst. Das erwartet dich in dieser Folge: - Die Apfel-Metapher: Warum nicht die eine große Aufgabe, sondern die Masse an kleinen To-dos unsere mentale Last (Mental Load) erhöhen - Flexible Kapazitäten: Warum deine Energie schwankt und es normal ist, an stressigen Tagen keine 100 % abzurufen. - Vom Jonglieren zum Sortieren: Effektive Strategien für Priorisierung, echte Fokuszeiten und den Mut, Dinge wegzulassen. - Nachhaltige Selbstfürsorge: Warum Pausen, Schlaf und digitale Detox-Phasen (Schluss mit 100 offenen Tabs) die Basis für souveräne Führung sind. - Fokus auf Selbstführung: Wer ist der wichtigste Mensch in deinem Leben und wie setzt du klare Grenzen? Links & Ressourcen zur Episode - Werde Teil unserer Community: Vernetze dich mit anderen Macherinnen in der Female LeaderShifT Community auf LinkedIn. Link: www.linkedin.com/company/the-female-leadershift-podcast/ - Feedback & Support: Hat dir die Folge geholfen? Lass uns gerne eine 5-Sterne-Bewertung da und unterstütze unsere Mission, Frauen in Führungspositionen zu stärken.

    Folge 8 I How to navigate Complexity? Herausforderungen meistern

  6. Sep 28

    Folge 7 I PLEASE stop to please! Raus aus dem People Pleasing

    Du sagst „Ja“, obwohl du eigentlich „Nein“ meinst. Du übernimmst noch schnell eine Extraaufgabe, obwohl deine To-do-Liste längst überquillt. Und beim nächsten Elternabend sagst du natürlich auch: „Klar, mache ich!“ – obwohl du eigentlich nur noch schlafen möchtest. 😄 In dieser Folge von The Female LeaderShifT sprechen wir über People Pleasing, Grenzen setzen und Selbstwirksamkeit – besonders für Business Women, Female Leader und Working Moms. Denn hinter ständiger Hilfsbereitschaft steckt oft mehr als Teamgeist: der Wunsch nach Anerkennung, Harmonie und die Angst, andere zu enttäuschen. Wir sprechen darüber: - warum besonders Frauen und Working Moms leicht in People-Pleasing-Muster geraten - was hinter der Stressreaktion Fawning steckt - wie du aufhörst, automatisch „Ja“ zu sagen und stattdessen bewusst Bedenkzeit gewinnst - warum ein freundliches Nein völlig okay ist - wie Körperhaltung und Präsenz dabei helfen, eigene Grenzen spürbar zu machen - und warum Grenzen setzen ein wichtiger Schritt zu mehr Selbstwirksamkeit und authentischer Führung ist Denn dein Nein muss kein Konflikt sein. Es kann ein Ausdruck von Selbstrespekt, Klarheit und Female Empowerment sein. 🎧 Hör jetzt rein und nimm deine ganz persönlichen Impulse mit. Vielleicht liegt genau in deinem nächsten Nein das größte Ja zu dir selbst. Du möchtest keine Podcast-News verpassen? Dann laden wir dich herzlich in unsere Female LeaderShifT Community auf LinkedIn ein. Link: https://www.linkedin.com/company/the-female-leadershift-podcast/ Hat dir die Folge gefallen? Dann freuen wir uns über deine 5-Sterne-Bewertung. Damit hilfst du uns, noch mehr Frauen mit unseren Inhalten und Impulsen zu erreichen.

    Folge 7 I PLEASE stop to please! Raus aus dem People Pleasing

  7. Sep 21

    Folge 6 I How to handle vor den Kopf gestoßen werden?! Schlagfertigkeit trainieren

    Kennst du diese Momente? Jemand sagt etwas völlig Unerwartetes – vielleicht sogar mit einem Lächeln – und du bist erst einmal sprachlos. Im Meeting, im Gespräch, auf einer Veranstaltung oder im Alltag: Die perfekte Antwort fällt uns natürlich erst drei Stunden später ein. In dieser Folge von The Female LeaderShifT sprechen wir über Schlagfertigkeit, Selbstwirksamkeit und souveränes Auftreten – besonders dann, wenn uns jemand aus dem Konzept bringt. Wir teilen persönliche Geschichten und sprechen darüber: - warum unser Fight-, Flight- oder Freeze-System in solchen Momenten anspringt - wie wir klar reagieren können, ohne uns zu rechtfertigen oder zurückzuschießen - warum Präsenz und Selbstsicherheit oft wirkungsvoller sind als die perfekte Antwort - wie wir Schlagfertigkeit trainieren können – mit Impro-Theater, Rollenspielen und KI-Tools - und wie ein neuer Blick auf Situationen ihnen die Macht über uns nehmen kann Denn souveräne Kommunikation bedeutet nicht, immer die perfekte Antwort zu haben. Es geht darum, bei dir zu bleiben und deinen Raum einzunehmen. Hör jetzt rein und hol dir Impulse für mehr Schlagfertigkeit, Female Leadership, Selbstwirksamkeit und souveränes Auftreten – als Business Woman, Female Leader oder Working Mom. Und wer weiß: Vielleicht kommt schon heute der Moment, in dem du deinen Schlagfertigkeitsmuskel ausprobieren darfst. Links & Ressourcen zur Episode - Werde Teil unserer Community: Vernetze dich in der Female LeaderShifT Community auf LinkedIn. Link: www.linkedin.com/company/the-female-leadershift-podcast/ - Feedback & Support: Hat dir die Folge geholfen? Lass uns gerne eine 5-Sterne-Bewertung da und unterstütze unsere Mission, Frauen in Führungspositionen zu stärken. Du bist WUNDERvoll - danke, dass du Teil dieser Bewegung bist!

    Folge 6 I How to handle vor den Kopf gestoßen werden?! Schlagfertigkeit trainieren

  8. Sep 14

    Folge 5 I Selektive Wahrnehmung: Das Haar in der Suppe

    Eigentlich läuft alles richtig gut. Du hast etwas erreicht, warst mutig oder hast im Meeting eine starke Idee eingebracht. Und trotzdem bleibt dein Blick an genau einem negativen Moment hängen. Dem kritischen Kommentar. Dem Blick aufs Handy. Dem Detail, das nicht perfekt war. In dieser Folge von The Female LeaderShifT sprechen wir über selektive Wahrnehmung, Selbstzweifel und den Einfluss unserer Denkmuster auf Female Leadership und Selbstwirksamkeit. Wir sprechen darüber: - warum wir Negatives oft stärker wahrnehmen als das Positive - wie Erfahrungen unsere Wahrnehmung und unser Selbstbild prägen - wie Präsenz und Perspektivwechsel helfen, alte Denkmuster zu verlassen - warum Dankbarkeit unseren Fokus auf das lenken kann, was bereits da ist - und wie wir als Business Woman, Female Leader oder Working Mom lernen können, unsere Erfolge und Stärken bewusster wahrzunehmen Denn vielleicht ist da gerade viel mehr Kraft, Schönheit und Einzigartigkeit, als du selbst erkennst. Und vielleicht ist das vermeintliche Haar in der Suppe am Ende doch nur ein lieb gemeinter Gruß aus der Küche. Hör jetzt rein und entdecke neue Impulse für Female Leadership, Female Empowerment, Selbstwirksamkeit und eine bewusstere Wahrnehmung. Links & Ressourcen zur Episode - Werde Teil unserer Community: Vernetze dich in der Female LeaderShifT Community auf LinkedIn. Link: www.linkedin.com/company/the-female-leadershift-podcast/ - Feedback & Support: Hat dir die Folge geholfen? Lass uns gerne eine 5-Sterne-Bewertung da und unterstütze unsere Mission, Frauen in Führungspositionen zu stärken. Du bist WUNDERvoll - danke, dass du Teil dieser Bewegung bist!

    Folge 5 I Selektive Wahrnehmung: Das Haar in der Suppe

  9. Sep 7

    Folge 4 I Die Kunst zu bleiben. Auch, wenn keiner klatscht

    Du hast eine Idee. Einen Impuls. Etwas, das sich für dich richtig anfühlt. Du gehst los – und plötzlich kommt keine Resonanz. Kein Applaus. Stattdessen Zweifel, Kritik oder Skepsis. In dieser Folge von The Female LeaderShifT sprechen wir über Selbstwirksamkeit, Female Empowerment und Sichtbarkeit – und darüber, warum es nicht nur darum geht, den ersten Schritt zu machen, sondern den eigenen Raum auch einzunehmen und zu halten. Wir sprechen darüber: - warum Selbstwirksamkeit bedeutet, auch ohne Applaus dranzubleiben - wie Stille in Gesprächen zu einem kraftvollen Führungsinstrument werden kann - welchen Einfluss Zugehörigkeit, Anpassung und kollektive Angst auf unsere Sichtbarkeit haben - warum Vorbilder und ein empowerndes Umfeld für Female Leadership so wichtig sind - was die Arena-Metapher mit Sichtbarkeit und Führung zu tun hat - und warum Selbstwirksamkeit durch viele kleine Momente entsteht, in denen wir lernen, unseren Raum einzunehmen Denn vielleicht braucht deine Idee nicht sofort Applaus. Vielleicht braucht sie vor allem dich – und deine Bereitschaft, zu bleiben. Hör jetzt rein und hol dir Impulse für mehr Selbstwirksamkeit, Female Leadership, Sichtbarkeit und authentische Führung – als Business Woman, Female Leader oder Working Mom. Links & Ressourcen zur Episode - Werde Teil unserer Community: Vernetze dich in der Female LeaderShifT Community auf LinkedIn. Link: www.linkedin.com/company/the-female-leadershift-podcast/ - Feedback & Support: Hat dir die Folge geholfen? Lass uns gerne eine 5-Sterne-Bewertung da und unterstütze unsere Mission, Frauen in Führungspositionen zu stärken. Du bist WUNDERvoll - danke, dass du Teil dieser Bewegung bist!

    Folge 4 I Die Kunst zu bleiben. Auch, wenn keiner klatscht

  10. Aug 31

    Folge 3 I Perfectly imperfect: Perfektionismus loslassen & Selbstakzeptanz stärken

    Perfektionismus, hohe Ansprüche und Overdelivery: In dieser Folge von The Female LeaderShifT sprechen wir darüber, warum wir als Business Women, Female Leader und Working Moms so oft versuchen, alles perfekt zu machen – und was uns das eigentlich kostet. Denn Perfektionismus ist keine Superkraft. Er kann uns davon abhalten, unsere Einzigartigkeit zu zeigen, authentisch zu führen und mit mehr Leichtigkeit durchs Leben und unseren Job zu gehen. Wir sprechen darüber: - warum Perfektionismus oft eine Maske ist - was wir von der Natur über die Schönheit der Unperfektheit lernen können - warum starke Female Leadership psychologische Sicherheit statt Fehlerfreiheit braucht - wie Pareto-Prinzip und Timeboxing helfen, Perfektionsdruck loszulassen - und wie wir erkennen, wo wirklich 100 % nötig sind – und wo weniger völlig ausreicht Perfectly imperfect bedeutet nicht, weniger ambitioniert zu sein. Es bedeutet, bewusster zu entscheiden, wo deine Energie wirklich gebraucht wird. Hör jetzt rein und entdecke neue Impulse für Female Leadership, Female Empowerment, authentische Führung und mehr Leichtigkeit im Alltag. Links & Ressourcen zur Episode - Werde Teil unserer Community: Vernetze dich in der Female LeaderShifT Community auf LinkedIn. Link: www.linkedin.com/company/the-female-leadershift-podcast/ - Feedback & Support: Hat dir die Folge geholfen? Lass uns gerne eine 5-Sterne-Bewertung da und unterstütze unsere Mission, Frauen in Führungspositionen zu stärken. Du bist WUNDERvoll - danke, dass du Teil dieser Bewegung bist!

    Folge 3 I Perfectly imperfect: Perfektionismus loslassen & Selbstakzeptanz stärken

  11. Aug 23

    Folge 2 I Your Perspective matters! Mindset & Perspektivwechsel

    In dieser Folge von The Female LeaderShifT geht es um ein Thema, das für Female Leadership, Female Empowerment und moderne Führung entscheidend ist: Deine Perspektive zählt. Wie oft halten wir als Frauen unsere Meinung zurück, passen uns an oder zweifeln daran, ob unsere Sichtweise wichtig genug ist? Wir sprechen darüber: - wie systemische Konditionierung Frauen dazu bringt, ihre Perspektive kleinzumachen - warum diverse Perspektiven Innovation und bessere Entscheidungen fördern - was passiert, wenn Führungsteams zu sehr in ihrer eigenen Bubble denken - wie Female Leader und Führungskräfte neue Gedanken und Stimmen aktiv in den Raum holen können - warum authentische Kommunikation mehr bedeutet, als einfach „etwas zu sagen“ - und welche Kraft darin liegt, deine einzigartige Perspektive sichtbar zu machen Your Perspective Matters. Für dich. Für deine Führung. Und für die Zukunft unserer Arbeitswelt. Links & Ressourcen zur Episode - Werde Teil unserer Community: Vernetze dich in der Female LeaderShifT Community auf LinkedIn. Link: www.linkedin.com/company/the-female-leadershift-podcast/ - Feedback & Support: Hat dir die Folge geholfen? Lass uns gerne eine 5-Sterne-Bewertung da und unterstütze unsere Mission, Frauen in Führungspositionen zu stärken. Du bist WUNDERvoll - danke, dass du Teil dieser Bewegung bist!

    Folge 2 I Your Perspective matters! Mindset & Perspektivwechsel

  12. Aug 16

    Folge 1 I Willkommen im Garten der Inspiration – Female Empowerment im Business

    Herzlich willkommen zum The Female LeaderShifT Podcast! In unserer ersten Folge stellen wir, Marja und Julia, uns vor und erzählen, wie aus einem LinkedIn-Kontakt und inspirierenden Gesprächen dieser Podcast für Female Leadership, Female Empowerment und moderne Führung entstanden ist. Dabei verbinden wir unterschiedliche Perspektiven: Julia bringt ihre Erfahrungen als Working Mom, Führungskraft und Business Woman aus Marketing und Tech ein. Marja steht für die Verbindung zu den eigenen Stärken, weiblicher Wirkkraft und authentischer Führung. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie Frauen als Business Woman, Female Leader oder Working Mom ihren unterschiedlichen Rollen gerecht werden können – ohne sich selbst dabei zu verlieren. In dieser Folge geht es um: Female Leadership und weibliches FührungspotenzialFemale Empowerment und authentische FührungDiversität und unterschiedliche Qualitäten in Unternehmeneine neue Arbeitswelt und FührungskulturUnd genau dafür gibt es unseren Podcast: als deinen Monday Morning Espresso. Kurz, knackig und on point starten wir gemeinsam in die neue Woche. Links & Ressourcen zur Episode - Werde Teil unserer Community: Vernetze dich mit anderen Macherinnen in der Female LeaderShifT Community auf LinkedIn. Link: www.linkedin.com/company/the-female-leadershift-podcast/ - Feedback & Support: Hat dir die Folge geholfen? Lass uns gerne eine 5-Sterne-Bewertung da und unterstütze unsere Mission, Frauen in Führungspositionen zu stärken. Du bist WUNDERvoll - danke, dass du Teil dieser Bewegung bist!

    Folge 1 I Willkommen im Garten der Inspiration – Female Empowerment im Business
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  • Creator
    Marja Stratbücker & Julia Charlotte Einsiedel Lang
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    2026
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    © 2026 Marja Stratbücker & Julia Charlotte Einsiedel Lang
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