心镜

阿雅
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大家好，欢迎订阅《心镜》 这是一档把自己打开与自己对话的节目，过去，未来，现在。我有很多的疑惑和成长的经历想要和你一起聊聊。期待与我共鸣同频的你来收听。 每月一期，不定期更新。有任何需要我的时刻欢迎大家发留言或者邮箱给我哦(´-ω-`)

Episodes

  1. Aug 13

    EP4：朋友小聚，来来looklook我们的糗事吧

    一期好友闲聊，发现两个人越聊越开心，希望听到的你今天也开心！！！

  2. Jun 28

    EP3：《被讨厌的勇气》：被篡改的「阿德勒心理学」的智慧

    时间轴 开场：从我对这本书"摇摆"的感受说起 第一部分：作者为什么这样写——2013年日本社会的时代背景 第二部分：岸见一郎不是阿德勒——哲学家与心理学家的分野 第三部分：第一层束缚 · 过去——原因论 vs 目的论 第四部分：第二层束缚 · 当下的人际关系——自卑、横向关系、课题分离 第五部分:  第三层束缚 · 未来——自我意识过剩与自我接纳 最后：这本书不是给所有人的，谁适合读、谁先放下 本期节目提到 摇摆感——上一秒皱眉觉得不对、下一秒又觉得挺对的阅读体验，是作者精心设计的结果 纠偏法——把走偏的人先拉到另一个极端，让他自己再回到中间，有点像佛家的"当头棒喝" 作者身份的分野——岸见一郎首先是哲学家，其次才是阿德勒研究者；阿德勒关心"机制"，岸见一郎关心"出路" 三层束缚的路标:  过去 → 当下的人际关系 → 未来对自己的束缚 不适合读这本书的人——处于极端情绪、需要温暖而非"刺激"、还没准备好被挑战的人 小知识： 阿德勒（Alfred Adler）——奥地利心理学家，与弗洛伊德、荣格并称"心理学三大家"，创立"个体心理学" 原因论 vs 目的论——原因论认为现在的行为由过去造就；阿德勒/岸见一郎主张目的论，行为是为了实现当下的目的 自卑感的本质——德语原义为"劣等性"，但其实是主观臆造，取决于我们如何看待（书里 155cm 身高作"亲近优势"的例子） 横向关系 vs 纵向关系——拒绝"上-下"的权力结构，把所有人际关系看作平等伙伴 课题分离——分清"我的事"和"你的事"，今天我们常说的"建立边界" 平成时代（1989-2019）——日本泡沫破灭后的"失去的二十年"，本书出版于 2013 年，回应的正是这种"旧阶梯崩塌、新阶梯未现"的社会困境 相关书目 * 《被讨厌的勇气》岸见一郎 / 古贺史健 相关资源 * 公众号：阿雅与月亮 * 完整内容和思维导图会发布在公众号上 下期预告 待定

  3. Jun 28

    EP2：让人生复利的好习惯，做好属于你的专属清单吧

    时间轴 开场：做计划中我们会遇到的各种问题概述：讲一下我们本期都讲解什么内容第一部分：怎么做好适合自己的计划，包教包会哦第二部分：完不成计划时，真的是因为我们懒惰吗？⠀第三部分：如何跳出内耗怪圈呢最后：想说的话，任何时刻，都不要攻击自己 本期节目提到主线任务与支线任务——年度计划只选3件最重要的事作为主线，其余标明deadline作为支线，为主线争取绝对时间和注意力基础任务——给每项主线任务设定一个最低完成标准，偏差发生时完成基础任务即算成功如何跳出内耗怪圈，好用的思维小 tips小知识：艾森豪威尔矩阵（四象限法）——用"重要"和"紧急"两个维度将任务分为四类，出自史蒂芬·柯维《要事第一》计划谬误——诺贝尔奖得主丹尼尔·卡尼曼1979年提出，人天生会低估完成任务所需时间，且明知如此下次仍会低估蔡加尼克效应——心理学家蔡加尼克实验发现，人对未完成任务的回忆率（68%）远高于已完成任务（43%），大脑会持续提醒"还有事没做完"GTD（Getting Things Done）——大卫·艾伦提出的方法论，著作《搞定》，核心理念：大脑是用来思考的，不是用来存储待办的两分钟原则——GTD中的实操方法，一件事两分钟内能做完就立刻做，不放进计划 相关资源公众号：阿雅与月亮完整内容和思维导图会发布在公众号上有任何问题和建议都可以发到我的邮箱：xinjing0807@gmail.com 下期预告待定告诉我有什么建议可以告诉我呀，希望大家多多的给我提意见，爱你们�

  4. Jun 28

    EP1：为什么健身房这个坑我跳了六次才爬上来

    show notes时间轴00:39 开场：阿雅的健身房"闯荡史"02:34 第一部分：健身失败的经历19:10 第二部分：健身失败的思考⠀23:00 第三部分：自我观察与总结 本期节目提到健身房经历：纯女子健身房、游泳健身俱乐部、有团课的健身房、小型健身工作室、大型和小型自助健身房、小红书私人教练、私教不限次健身馆心理变化：从脚趾抠地到逐渐自在恐惧来源：想象出来的，别人其实不在意你突破方法：循序渐进，不要硬逼着自己相关资源公众号：阿雅与月亮完整逐字稿和思维导图会发布在公众号上下期预告待定告诉我有什么建议可以告诉我呀，希望大家多多的给我提意见，爱你们�

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大家好，欢迎订阅《心镜》 这是一档把自己打开与自己对话的节目，过去，未来，现在。我有很多的疑惑和成长的经历想要和你一起聊聊。期待与我共鸣同频的你来收听。 每月一期，不定期更新。有任何需要我的时刻欢迎大家发留言或者邮箱给我哦(´-ω-`)

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