JURNAL DE LONGEVITATE cu Monica Birladeanu

Monica Birladeanu

De cativa ani citesc studii, testez si întreb specialiști care fac diferența între ce chiar funcționează și ce e doar marketing bine ambalat — despre longevitate, sănătate hormonală, nutriție, mișcare, frumusețe și tot ce ține de îmbătrânirea sănătoasă. Am simțit că informația asta merită mai mult decât un story de 15 secunde. Merită conversații reale, cu context și cu dovezi în spate. Așa a apărut ideea acestui podcast: un jurnal pe care îl scriem împreună, episod cu episod — cu întrebările voastre, cu curiozitățile voastre, cu tot ce ați vrut să știți dar n-ați găsit un răspuns clar. E pen

Episodes

  1. Sep 8

    Grasimea abdominala in perimenopauza: Cum scapi de ea?

    00:00 | Intro02:01 | Expertiza dr. Nicoleta Lupașcu03:58 | Glicemia mică – secretul longevitatii?06:02 | Cum funcționează insulina?08:29 | Ce este rezistența la insulină?11:07 | Ce nivel de glicemie înseamnă prediabet?13:30 | Cum știi că ești deja insulinorezistent?16:22 | „Triada” dupa care nu vrei dulce17:42 | Rezistență la insulină, dar cu glicemia normală18:28 | Grăsimea de pe abdomen în perimenopauză21:14 | Grăsimea viscerală – cea mai periculoasă. Cum scăpăm de ea?25:49 | Când mănânci și ce mănânci?28:07 | Micul dejun: la cât timp de la trezire și ce mâncăm?30:30 | Câte mese pe zi?35:58 | Cum scăpăm de obiceiurile alimentare greșite?40:18 | Ce mâncăm și ce NU mâncăm niciodată?42:48 | Meniu: mic dejun45:40 | Meniu de prânz47:24 | Două farfurii de 500 kcal nu sunt la fel50:59 | Cum îți păcălești creierul ca nu esti la dieta?54:54 | Proteina în post1:02:19 | Crackers proteici - de ce nu sunt buni1:03:56 | Cum ne calculăm greutatea ideală? 1:05:40 | Fibrele in trendul actual1:07:45 | Controversatul ovăz la micul dejun1:11:22 | Fructele1:13:45 | Folosim indulcitori?1:16:12 | Soia și fitoestrogenii1:17:32 | Postul cu apă și dieta keto1:20:24 | Rutina esențială a femeii 40+1:23:33 | Setul de analize: verifică dacă ai sindrom metabolic / rezistență la insulină1:25:30 | Diabetul de tip 2 – remisie totală prin alimentație?1:28:32 | Mituri dărâmate1:29:53 | 3 schimbări de mâine1:30:19 | Întrebările voastre

  2. Aug 18

    Protocolul meu complet de îngrijire, fără secrete

    Am 47 de ani și în ultimii 17 am încercat destul de multe. Astăzi vă pun totul pe masă — ce a funcționat, ce au fost bani aruncați și ce încă nu știu daca merita.Episodul acesta e jurnalul meu deschis: protocolul meu de îngrijire, așa cum arată el cu adevărat, nu cum ar da bine să arate. Rutina de dimineață și de seară, cu produsele numite exact așa cum le folosesc. Zona ochilor și gâtul. Măștile și device-urile de acasă. Și procedurile — mai ales procedurile, pentru că despre ele m-ați întrebat cel mai des: ce fac constant, de la ce vârstă am început, ce n-aș mai repeta.O notă personală, înainte de toate. Tot ce vedeți aici e experiența unei singure femei: un singur ten, un singur corp, 17 ani, zero grupuri de control. Nu e o rețetă și nu e o listă de cumpărături. E punctul meu de plecare — vi-l arăt ca să pornim împreună la drum, cu întrebările pregătite pentru oamenii care chiar au dovezi și care, începând de săptămâna viitoare, se așază pe scaunul de alături. Pielea voastră e altă poveste, poate cu alți medici — și merită răspunsurile ei.Trei lucruri de știut: — Acest episod nu e sponsorizat de nimeni. Numesc brandurile pentru că m-ați întrebat concret și meritați răspunsuri concrete. Când o să fie altfel, veti gasi mentionat in descriere. Nu sunt medic. Nimic din acest episod nu e o recomandare medicală — sunt alegerile mele, făcute pentru pielea mea, împreună cu medicii mei. — La medici nu dau nume. Vă spun în schimb ceva mai util: criteriile după care îmi aleg eu medicul.Scrieți-mi în comentarii ce ați încercat voi — ce a funcționat, ce v-a dezamăgit, ce încă nu stiti cum sa rezolvati. Jurnalul acesta e al meu, dar l-am deschis ca să scriem în el împreună.Dacă decideți să mergem împreună mai departe, m-as bucura mult sa apasati butonul de subscribe. Pentru ca vin cu un episod nou în fiecare marți.

About

De cativa ani citesc studii, testez si întreb specialiști care fac diferența între ce chiar funcționează și ce e doar marketing bine ambalat — despre longevitate, sănătate hormonală, nutriție, mișcare, frumusețe și tot ce ține de îmbătrânirea sănătoasă. Am simțit că informația asta merită mai mult decât un story de 15 secunde. Merită conversații reale, cu context și cu dovezi în spate. Așa a apărut ideea acestui podcast: un jurnal pe care îl scriem împreună, episod cu episod — cu întrebările voastre, cu curiozitățile voastre, cu tot ce ați vrut să știți dar n-ați găsit un răspuns clar. E pen