Stop To Be Addict - Le Podcast

Samuel Barbot
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  • Mental Health

Sortir d'une dependance ne se joue pas a la volonte seule. Deux voix font le tri entre ce qui aide vraiment et ce qui rassure sans agir : complements, CBD, sommeil, stress, rechutes. Des episodes courts, concrets, sans jugement.

  1. 2d ago

    Gérer les pensées obsessionnelles liées au porno sans rechute : guide pratique 2026

    Découvrez comment gérer les pensées obsessionnelles liées au porno sans rechuter grâce à des techniques concrètes et bienveillantes validées par la science. Au programme : - Pourquoi les pensées obsessionnelles reviennent-elles après l’arrêt du porno - Reconnaître une pensée obsessionnelle sans la nourrir - Techniques de distanciation cognitive face aux pensées intrusives - Créer un plan d’action pour les moments de vulnérabilité - Réorienter son attention vers des activités porteuses de sens - Quand les stratégies personnelles ne suffisent pas L'article complet : https://stoptobeaddict.com/2026/10/01/gerer-pensees-obsessionnelles-porno-sans-rechute/ Le programme Stop To Be Addict : https://stoptobeaddict.com Abonnez-vous pour ne pas rater l'épisode suivant, laissez une note et partagez-le : c'est ce qui le fait remonter auprès d'autres auditeurs. #PenseesIntrusives #DistanciationCognitive #PlanAction #ActivitesSensees #StopToBeAddict

  2. 2d ago

    Comment gérer le manque de cigarette au travail sans craquer en 2026

    Découvrez 7 stratégies concrètes pour gérer le manque de cigarette au travail, réduire les envies et tenir vos objectifs d’arrêt sans stress ni rechute. Au programme : - Pourquoi le manque de nicotine est-il plus difficile à gérer au travail - Préparer sa journée de travail pour limiter les envies - Techniques de gestion immédiate quand l’envie surgit - Gérer la pression sociale et les collègues fumeurs - Utiliser les substituts nicotiniques en milieu professionnel - Transformer le stress professionnel sans cigarette L'article complet : https://stoptobeaddict.com/2026/09/21/gerer-manque-cigarette-travail-sans-craquer/ Le programme Stop To Be Addict : https://stoptobeaddict.com Abonnez-vous pour ne pas rater l'épisode suivant, laissez une note et partagez-le : c'est ce qui le fait remonter auprès d'autres auditeurs. #Manque #Cigarette #Travail #Gestion #StopToBeAddict

  3. 2d ago

    Comment sortir de l’addiction aux réseaux sociaux définitivement en 2026

    Découvrez 7 étapes concrètes pour sortir de l’addiction aux réseaux sociaux de manière durable, avec des méthodes validées et un plan d’action progressif. Au programme : - Pourquoi les réseaux sociaux créent-ils une dépendance aussi forte - Les signes qui montrent que votre usage est devenu problématique - Étape 1 : Mesurer votre consommation réelle pendant une semaine - Étape 2 : Désactiver toutes les notifications sans exception - Étape 3 : Retirer les applications de votre écran d’accueil - Étape 4 : Identifier et remplacer les fonctions que remplissaient les réseaux L'article complet : https://stoptobeaddict.com/2026/09/19/comment-sortir-addiction-reseaux-sociaux-definitivement-2/ Le programme Stop To Be Addict : https://stoptobeaddict.com Abonnez-vous pour ne pas rater l'épisode suivant, laissez une note et partagez-le : c'est ce qui le fait remonter auprès d'autres auditeurs. #Addiction #Reseaux #Sociaux #Etapes #Consommation #StopToBeAddict

  4. 2d ago

    Comment remplacer le sucre : 9 alternatives saines et leurs usages pratiques

    Découvrez comment remplacer le sucre blanc par des alternatives naturelles au quotidien. Guide complet avec dosages, avantages et conseils d’usage pour 2026. Au programme : - Pourquoi chercher à remplacer le sucre blanc - Les édulcorants naturels à index glycémique bas - Les sucres naturels moins transformés - Comment doser et adapter vos recettes - Utiliser les fruits pour sucrer naturellement - Les pièges à éviter lors de la substitution L'article complet : https://stoptobeaddict.com/2026/09/29/comment-remplacer-le-sucre/ Le programme Stop To Be Addict : https://stoptobeaddict.com Abonnez-vous pour ne pas rater l'épisode suivant, laissez une note et partagez-le : c'est ce qui le fait remonter auprès d'autres auditeurs. #Sucre #Alternatives #Naturelles #Usages #Recettes #StopToBeAddict

  5. 2d ago

    Comment réduire son temps d’écran : 7 méthodes concrètes qui fonctionnent en 2026

    Découvrez comment réduire votre temps d’écran avec 7 stratégies testées, sans culpabilité. Conseils pratiques pour reprendre le contrôle de vos habitudes numériques. Au programme : - Pourquoi mesurer son temps d’écran avant d’agir - Créer des zones physiques sans écran chez soi - Programmer des plages horaires de déconnexion quotidienne - Désactiver les notifications non essentielles - Remplacer le temps libéré par des activités préparées - Utiliser les applications de limitation intelligente L'article complet : https://stoptobeaddict.com/2026/09/24/comment-reduire-son-temps-ecran/ Le programme Stop To Be Addict : https://stoptobeaddict.com Abonnez-vous pour ne pas rater l'épisode suivant, laissez une note et partagez-le : c'est ce qui le fait remonter auprès d'autres auditeurs. #StopToBeAddict

  6. 2d ago

    Comment occuper ses soirées sans écrans ni ennui : 12 idées concrètes pour retrouver du plaisir

    Découvrez 12 façons actionnables d’occuper vos soirées sans écrans ni ennui. Activités manuelles, sociales et créatives pour sortir des automatismes numériques. Au programme : - Pourquoi les soirées sans écrans semblent d’abord ennuyeuses - Activités manuelles et créatives pour réengager l’attention - Comment structurer des soirées sociales régulières - Activités physiques adaptées aux soirées - Lecture et apprentissage comme alternatives durables - Pratiques contemplatives et journaling L'article complet : https://stoptobeaddict.com/2026/09/26/comment-occuper-soirees-sans-ecrans-ni-ennui/ Le programme Stop To Be Addict : https://stoptobeaddict.com Abonnez-vous pour ne pas rater l'épisode suivant, laissez une note et partagez-le : c'est ce qui le fait remonter auprès d'autres auditeurs. #Soirees #SansEcrans #Plaisir #ActivitesManuelles #Creatives #StopToBeAddict

  7. 2d ago

    Comment ne pas rechuter dans le porno après un échec : 7 stratégies éprouvées

    Découvrez comment rebondir après une rechute porno et construire une sortie durable grâce à 7 stratégies concrètes, validées par la science des comportements. Au programme : - Pourquoi les rechutes se succèdent-elles si rapidement ? - Analyser l’échec précédent sans se juger - Restructurer l’environnement numérique immédiatement - Mettre en place des rituels de remplacement dans les 72 heures - Reconstruire un soutien social concret - Adopter une hygiène de vie protectrice L'article complet : https://stoptobeaddict.com/2026/09/18/comment-ne-pas-rechuter-porno-apres-echec-3/ Le programme Stop To Be Addict : https://stoptobeaddict.com Abonnez-vous pour ne pas rater l'épisode suivant, laissez une note et partagez-le : c'est ce qui le fait remonter auprès d'autres auditeurs. #Rechute #Porno #Strategies #Science #StopToBeAddict

  8. 2d ago

    Comment arrêter de boire de l’alcool : méthode complète et bienveillante

    Découvrez les étapes concrètes pour arrêter l’alcool en 2026 : sevrage, soutien médical, stratégies du quotidien et ressources validées pour réussir durablement. Au programme : - Pourquoi l’accompagnement médical reste indispensable - Identifier vos déclencheurs personnels de consommation - Construire un réseau de soutien solide - Gérer les premiers jours et les symptômes de sevrage - Réorganiser votre quotidien et vos habitudes - Anticiper et gérer les rechutes sans tout abandonner L'article complet : https://stoptobeaddict.com/2026/09/23/comment-arreter-de-boire-alcool/ Le programme Stop To Be Addict : https://stoptobeaddict.com Abonnez-vous pour ne pas rater l'épisode suivant, laissez une note et partagez-le : c'est ce qui le fait remonter auprès d'autres auditeurs. #Sevrage #Medecin #Strategies #Durabilite #StopToBeAddict

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