Health Hacker – Fitness, Gesundheit und Langlebigkeit für alle

Stefan Sattler
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  • Health & Fitness
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Health Hacker ist dein Podcast, wenn du neugierig bist, wie man fit, gesund und vital bleibt - ohne komplizierten Experten-Jargon. Hier teilen Menschen wie du und ich, aber auch Fachleute, ihre Erfahrungen, Tipps und kleine Hacks, die wirklich funktionieren. Von Ernährung über Bewegung bis hin zu Recovery und mentaler Stärke – wir zeigen, wie praktische Veränderungen im Alltag mehr Energie, Lebensqualität und Langlebigkeit bringen können. Kein übertriebener Fitness-Buzz, sondern echte Geschichten, echte Erfolge, echte Learnings.

Episodes

  1. Oct 2

    Wie gesund ist Bodybuilding wirklich? – Mit Dr. med. Wilhelm Baumgärtel

    Bodybuilding steht für Muskelaufbau, Disziplin und körperliche Leistungsfähigkeit – aber wie gesund ist dieser Sport eigentlich? In dieser Folge des Health Hacker – dein Podcast aus Vorarlberg spreche ich mit Dr. med. Wilhelm Baumgärtel aus Memmingerberg. Als Arzt mit Erfahrung in der klassischen und funktionellen Medizin und mit seiner besonderen Verbindung zum Bodybuilding bringt er eine spannende Perspektive mit: Wo liegen die gesundheitlichen Vorteile von Krafttraining – und wo beginnen mögliche Risiken? Wir sprechen darüber, was regelmäßiges Krafttraining für Muskeln, Knochen, Stoffwechsel und langfristige Gesundheit leisten kann. Gleichzeitig schauen wir auf die Themen, über die beim Bodybuilding häufig weniger gesprochen wird: extreme Trainingsumfänge, Ernährung, Nahrungsergänzung, Hormone, Regeneration und die Frage, wann der Wunsch nach einem immer besseren Körper möglicherweise zu viel wird. Dabei geht es nicht nur um Bodybuilding als Leistungssport, sondern um die grundsätzliche Frage: Wie viel Training ist gesund – und ab wann wird aus einem gesunden Lebensstil ein körperlicher Dauerstress? Eine spannende Folge für alle, die Krafttraining betreiben, mit dem Gedanken an Bodybuilding spielen oder einfach besser verstehen möchten, wie Muskelaufbau und Gesundheit zusammenpassen. Dr. med. Wilhelm BaumgärtelPraxis für Allgemeinmedizin und funktionelle MedizinSchwabenstraße 487766 Memmingerberg

  2. Sep 11

    Wenn Krebs in der Familie liegt

    In dieser Folge spreche ich mit Marija Brankovic-Eschenbrücher, Gründerin der Selbsthilfegruppe FamEredita – Gemeinsam weiterdenken. Wir sprechen über genetisches Risiko für Brust- und Eierstockkrebs, den Umgang mit der eigenen Risikosituation und darüber, wie wichtig Aufklärung, Austausch und Unterstützung für Betroffene und ihre Angehörigen sind. Marija gibt Einblicke in ihre Arbeit und zeigt, warum Wissen stärken und Gemeinschaft Halt geben kann. Kontakt & weitere Informationen: fameredita@gmx.ch +41 76 576 08 20

  3. Aug 21

    Vom Überleben zum Leben - Manuels Weg der Veränderung

    In dieser besonderen Folge spreche ich mit Manuel über eine Reise, die zeigt, was möglich ist, wenn man beginnt, Verantwortung für das eigene Leben zu übernehmen. Manuel erzählt offen von seinen Erfahrungen, den Herausforderungen, die ihn geprägt haben, und dem Weg, der ihn vom bloßen Funktionieren hin zu einem bewussteren und erfüllteren Leben geführt hat. Wir sprechen darüber, wie wichtig es ist, sich mit der eigenen Vergangenheit auseinanderzusetzen, alte Muster zu erkennen und den Mut zu finden, neue Entscheidungen zu treffen. Seine Geschichte zeigt: Auch wenn der Start ins Leben schwierig war, ist Veränderung möglich. Heute teilt Manuel seine persönliche Entwicklung auch auf Instagram und möchte damit anderen Menschen Mut machen und zeigen, dass ein neuer Weg immer möglich ist. Mehr von Manuel und seiner Geschichte findest du auf Instagram: ***manuel_fritsch*** Eine ehrliche und inspirierende Folge über persönliche Entwicklung, Selbstverantwortung und die Kraft, nicht nur zu überleben – sondern wirklich zu leben.

  4. Jul 17

    Was ist Assisted Stretching? Vorteile, Wirkung und für wen es geeignet ist

    Assisted Stretching – mehr Beweglichkeit durch gezielte Unterstützung Viele Menschen bewegen sich regelmäßig und trainieren ihren Körper – und trotzdem bleiben Verspannungen, eingeschränkte Beweglichkeit oder ein Gefühl von Steifheit bestehen. In dieser Podcastfolge sprechen wir über das Thema „Assisted Stretching“ und erklären, was hinter dieser besonderen Methode steckt. Zu Gast in Lustenau / Vorarlberg ist Christina Gelder, diplomierte Mental-, Gesundheits- und Fitnesstrainerin mit Schwerpunkt Assisted Stretching. Gemeinsam sprechen wir darüber: ​Was Assisted Stretching genau ist und wie es funktioniert​Warum unterstütztes Dehnen oft effektiver sein kann als klassisches Dehnen alleine​Welche Auswirkungen es auf Beweglichkeit, Entspannung und das Körpergefühl haben kann​Für wen diese Methode besonders geeignet ist​Welche Fehler viele Menschen beim Dehnen machen Eine spannende Folge für alle, die ihren Körper besser verstehen, beweglicher werden und langfristig mehr Wohlbefinden erreichen möchten. Für alle die Assisted Stretching einmal ausprobieren wollen. Viel Spaß beim Zuhören!

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Health Hacker ist dein Podcast, wenn du neugierig bist, wie man fit, gesund und vital bleibt - ohne komplizierten Experten-Jargon. Hier teilen Menschen wie du und ich, aber auch Fachleute, ihre Erfahrungen, Tipps und kleine Hacks, die wirklich funktionieren. Von Ernährung über Bewegung bis hin zu Recovery und mentaler Stärke – wir zeigen, wie praktische Veränderungen im Alltag mehr Energie, Lebensqualität und Langlebigkeit bringen können. Kein übertriebener Fitness-Buzz, sondern echte Geschichten, echte Erfolge, echte Learnings.

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