Somos Luminosas Podcast

Nallely Palomino

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Health & Fitness
Semiweekly

Un podcast para mujeres que están atravesando retos de salud, enfermedad o dolor físico y emocional. Aquí hablamos de amor propio, salud musculoesquelética y conexión espiritual para acompañarte a encontrar calma en medio de la incertidumbre, cuidar tu cuerpo con mayor conciencia y recordarte que eres mucho más que un diagnóstico. Gracias por estar aquí 😀🙏❤️

3d ago

T2 E18. ¿Por qué te cuesta respirar profundo? Lo que posiblemente no sabías sobre tu respiración

¿Alguna vez has intentado respirar profundamente durante una meditación y has sentido que no puedes llenar tus pulmones? ¿O que, al intentar respirar más despacio, sientes que te falta el aire? Nuestra respiración está relacionada con mucho más que los pulmones. La tensión muscular, la movilidad de la caja torácica y nuestro sistema nervioso también participan en este proceso. En esta Reflexión Luminosa exploramos qué sucede en nuestro cuerpo cuando respiramos, qué relación existe entre la respiración y el nervio vago, y por qué a veces respirar profundamente no resulta tan sencillo como parece. También compartiré algunas recomendaciones para explorar tu respiración a través del movimiento suave, la consciencia corporal y la relajación, sin forzar tu cuerpo ni exigirte respirar de una manera determinada. Porque aprender a escuchar tu cuerpo también implica comprender cómo funciona. ✨ Conoce los acompañamientos y recursos de Nallely Mi número personal, charlemos por aquí: https://wa.me//529841089198 www.nallelypalomino.com 🪷 Únete a la Comunidad Gratuita Somos Luminosas, un espacio para mujeres que desean vivir con más calma, bienestar y amor propio, incluso en medio de los retos de salud: www.nallelypalomino.com/comunidad 📱 Sígueme en Instagram: www.instagram.com/nallelypalomino_ 💌 Suscríbete a mi newsletter para recibir reflexiones, novedades y recursos de bienestar
6d ago

Piernas y Caderas: Mi capacidad para avanzar

Una meditación para conectar con tus piernas y caderas, reconocer todo lo que te han permitido sostener y descubrir una manera más amorosa de relacionarte con tu cuerpo. A través de la respiración y la atención corporal, te invito a escuchar tus sensaciones, honrar tu historia y reconocer que avanzar no siempre significa ir más rápido o llegar más lejos. A veces, también significa hacer una pausa, respetar tus límites y permitirte recibir apoyo. ✨ Recuerda: no tienes que moverte como antes para reconocer todo lo que tu cuerpo merece. Regálate este espacio de presencia, aceptación y reconexión contigo. ✨ Conoce los acompañamientos y recursos de Nallely www.nallelypalomino.com 🪷 Únete a la Comunidad Gratuita Somos Luminosas, un espacio para mujeres que desean vivir con más calma, bienestar y amor propio, incluso en medio de los retos de salud: www.nallelypalomino.com/comunidad 📷 Sígueme en Instagram: @nallelypalomino_ 💌 Suscríbete a mi newsletter para recibir reflexiones, novedades y recursos de bienestar:
Oct 23

T2 E17. ¿Cómo influye tu postura en lo que sientes?

¿Has notado que cuando estás preocupada tus hombros se tensan, aprietas la mandíbula o tu respiración cambia? ¿O que cuando estás desanimada también cambia tu manera de moverte? Nuestro cuerpo y nuestro mundo emocional están más relacionados de lo que imaginamos. En esta Reflexión Luminosa hablamos sobre la conexión entre la postura corporal, los pensamientos, las emociones y los estados de ánimo. Te cuento de una historia de una pacientita real para que pueda explicarte mejor y puedas aprender aprender cómo lo que vivimos puede reflejarse en nuestro cuerpo y cómo el movimiento, el trabajo interno, el amor propio pueden ayudarnos a mejorar nuestra salud. Una invitación a observarte con curiosidad, sin juzgar tu postura ni exigirte hacerlo todo perfecto, y a reconocer qué necesitas en cada momento. ✨ Porque cuidar tu cuerpo también es una forma de prestar atención a cómo estás viviendo. ✨ Conoce los acompañamientos y recursos de Nallely Mi número personal, charlemos por aquí: https://wa.me//529841089198 www.nallelypalomino.com 🪷 Únete a la Comunidad Gratuita Somos Luminosas, un espacio para mujeres que desean vivir con más calma, bienestar y amor propio, incluso en medio de los retos de salud: www.nallelypalomino.com/comunidad 📱 Sígueme en Instagram: www.instagram.com/nallelypalomino_ 💌 Suscríbete a mi newsletter para recibir reflexiones, novedades y recursos de bienestar
Oct 20

LA IMPERMANENCIA, EL CUERPO CAMBIA / Palabras que iluminan

En este episodio de Palabras que iluminan exploramos una antigua enseñanza budista: la impermanencia y la manera en que nuestro cuerpo cambia a lo largo de la vida. 🌿 Porque muchas veces no solo nos cuesta aceptar el cambio, sino también la distancia entre el cuerpo que tenemos hoy y el cuerpo que alguna vez fuimos. ¿Cuánto de nuestro sufrimiento viene del cambio que está viviendo nuestro cuerpo… y cuánto viene de nuestra resistencia a aceptar que está cambiando? Una invitación a mirar nuestro cuerpo desde otro lugar y aprender a acompañarlo en cada una de sus etapas. ✨ Conoce los acompañamientos y recursos de Nallely www.nallelypalomino.com 🪷 Únete a la Comunidad Gratuita Somos Luminosas, un espacio para mujeres que desean vivir con más calma, bienestar y amor propio, incluso en medio de los retos de salud: www.nallelypalomino.com/comunidad 📷 Sígueme en Instagram: @nallelypalomino_ 💌 Suscríbete a mi newsletter para recibir reflexiones, novedades y recursos de bienestar
Oct 16

T2 E16. ¿Cómo te hablas cuando nadie te está escuchando?

¿Te has detenido a escuchar la manera en que te hablas cuando te equivocas, cuando algo no sale como esperabas o cuando te miras al espejo? A veces somos mucho más duras con nosotras mismas de lo que seríamos con alguien que queremos. Nos criticamos, nos exigimos demasiado y convertimos nuestros errores en razones para cuestionar nuestro valor. En esta Reflexión Luminosa hablamos sobre esa voz interior que nos acompaña todos los días, de dónde pueden venir algunas de esas palabras y cómo empezar a construir una relación con nosotras mismas desde el respeto, sin dejar de reconocer lo que necesitamos cambiar o mejorar. ✨ Conoce los acompañamientos y recursos de Nallely www.nallelypalomino.com 🪷 Únete a la Comunidad Gratuita Somos Luminosas, un espacio para mujeres que desean vivir con más calma, bienestar y amor propio, incluso en medio de los retos de salud: www.nallelypalomino.com/comunidad 📱 Sígueme en Instagram: www.instagram.com/nallelypalomino_ 💌 Suscríbete a mi newsletter para recibir reflexiones, novedades y recursos de bienestar
Oct 13

APARATO REPRODUCTOR, Reconecta con tu centro femenino desde el amor.

Un espacio para conectar con tu centro femenino y llevar tu atención al útero, los ovarios, las trompas de Falopio, el cuello uterino y la vagina. A través de la respiración consciente y la visualización, te invito a recorrer estas partes de tu cuerpo, reconocer sus sensaciones y cultivar una relación más amorosa y respetuosa con ellas. Regálate unos minutos para escuchar tu cuerpo, honrar tu historia y acompañarte con aceptación y cariño en cada etapa de tu vida. ✨ ✨ Conoce los acompañamientos y recursos de Nallely www.nallelypalomino.com 🪷 Únete a la Comunidad Gratuita Somos Luminosas, un espacio para mujeres que desean vivir con más calma, bienestar y amor propio, incluso en medio de los retos de salud: www.nallelypalomino.com/comunidad 📷 Sígueme en Instagram: @nallelypalomino_ 💌 Suscríbete a mi newsletter para recibir reflexiones, novedades y recursos de bienestar:
Oct 9

T2 E15. ¿En qué momento empezaste a sentirte incómoda en tu propio cuerpo?

Quizá hoy hay partes de tu cuerpo que no te gustan, que escondes o que sientes que deberías cambiar. Pero… ¿alguna vez te has preguntado en qué momento comenzó esa relación? Nuestra forma de mirar y sentir nuestro cuerpo se va construyendo a lo largo de la vida: las críticas que escuchamos en la infancia, las comparaciones, experiencias difíciles, enfermedades, cambios físicos, embarazo, posparto, envejecimiento y muchas otras situaciones pueden transformar la manera en que habitamos nuestro cuerpo. En esta Reflexión Luminosa hablamos sobre cómo se construye esa relación y por qué quizá no se trata de obligarnos a “amar nuestro cuerpo”, sino de comenzar a mirarlo con menos rechazo, más comprensión y mayor consciencia. Porque a veces no nacimos rechazando nuestro cuerpo. Aprendimos a hacerlo. Y quizá también podemos aprender a relacionarnos con él de una manera diferente. ✨ Conoce los acompañamientos y recursos de Nallely www.nallelypalomino.com 🪷 Únete a la Comunidad Gratuita Somos Luminosas, un espacio para mujeres que desean vivir con más calma, bienestar y amor propio, incluso en medio de los retos de salud: www.nallelypalomino.com/comunidad 📱 Sígueme en Instagram: www.instagram.com/nallelypalomino_ 💌 Suscríbete a mi newsletter para recibir reflexiones, novedades y recursos de bienestar
Sep 29

La mariposa y el capullo / Palabras que iluminan

¿Y si aquello que hoy quieres evitar… también forma parte de tu proceso? En este episodio de Palabras que iluminan, te comparto una historia que nos invita a mirar de otra manera los momentos en los que queremos que todo sea más fácil, que algo termine pronto o que alguien nos ayude a salir de una situación difícil. Una reflexión sobre el esfuerzo, los procesos y la importancia de permitirnos atravesar aquello que nos toca vivir, sin querer apresurarlo todo. Porque quizá no necesitas tener el camino más fácil…quizá necesitas confiar un poco más en tu propio proceso. ✨ ✨ Conoce los acompañamientos y recursos de Nallely www.nallelypalomino.com 🪷 Únete a la Comunidad Gratuita Somos Luminosas, un espacio para mujeres que desean vivir con más calma, bienestar y amor propio, incluso en medio de los retos de salud: www.nallelypalomino.com/comunidad 📷 Sígueme en Instagram: @nallelypalomino_ 💌 Suscríbete a mi newsletter para recibir reflexiones, novedades y recursos de bienestar

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