Siempreviva Podcast

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En Siempreviva aterrizamos la ciencia más actual sobre salud, fertilidad y longevidad , y la traducimos para que puedas aplicarla en tu día a día. Somos una ginecóloga y una embrióloga, y te traemos los últimos estudios, avances científicos y herramientas prácticas para que entiendas tu cuerpo y puedas tomar decisiones en tu día a día basadas en la evidencia y pensadas para cuidarte mejor, vivir más y sentirte bien. Si quieres tomar decisiones informadas sobre tu salud… este podcast es para ti.

  1. 4d ago

    Fertilidad masculina: qué dice tu semen sobre tu salud, cómo mejorarlo y qué funciona en FIV

    ¿Cuánto sabemos realmente sobre la fertilidad masculina? En este episodio de SiempreViva nos acompaña Mireia Cantero, embrióloga y divulgadora científica, para hablar del factor masculino desde lo más básico hasta lo que ocurre dentro de un laboratorio de reproducción asistida. ¿Qué nos dice realmente un seminograma? ¿Puede estar todo aparentemente “normal” y existir un factor masculino? ¿Qué papel tienen la edad, los hábitos, los tóxicos ambientales, los suplementos o la testosterona? ¿Qué son la fragmentación del ADN, el FISH o las microdeleciones del cromosoma Y? También hablamos de una idea especialmente interesante: si la calidad seminal puede decirnos algo sobre la salud general y la longevidad del hombre, ¿deberíamos empezar a mirar el seminograma de otra forma? Y entramos en el laboratorio para descubrir cómo se seleccionan los espermatozoides para una inseminación, FIV o ICSI y qué evidencia existe detrás del swim-up, los gradientes, chips, microfluidos, MACS, PICSI, IMSI o las nuevas herramientas de inteligencia artificial. Además: edad paterna, congelación de semen y qué puede hacer un hombre hoy para cuidar sus opciones reproductivas de mañana. 🤝 Episodio patrocinado por FertyBiotic Man, de Fertypharm. Os dejamos el enlace al FertyBiotic Man: https://fertypharm.com/producto/fertybiotic-hombre/?utm_source=podcast_siempreviva_promo_hombre&utm…

    Fertilidad masculina: qué dice tu semen sobre tu salud, cómo mejorarlo y qué funciona en FIV

  2. Jul 23

    Transferencia embrionaria: qué aumenta realmente las probabilidades de embarazo y qué es solo mito

    DESCRIPCIÓN PARA YOUTUBE ¿Se puede caer el embrión al ir al baño después de una transferencia embrionaria? ¿Hay que hacer reposo? ¿Es mejor transferir en fresco o en congelado? ¿Día 3 o día 5? ¿Uno o dos embriones? ¿Progesterona vaginal o pinchada? En este episodio de Siempreviva hablamos de uno de los momentos más importantes —y también más llenos de dudas— de un tratamiento de reproducción asistida: la transferencia embrionaria. Isa, embrióloga, y Maca, ginecóloga especialista en fertilidad, explican qué ocurre antes, durante y después de una transferencia de embriones, qué decisiones pueden influir realmente en las probabilidades de éxito y qué mitos siguen generando miedo en muchas pacientes. Hablamos de: Transferencia en fresco vs transferencia de embriones congelados. Transferencia en día 3 vs blastocisto de día 5 o día 6. Ciclo natural, ciclo modificado y ciclo sustituido. Grosor endometrial y endometrio fino. Progesterona vaginal, oral o inyectada. Estrógenos antes y después de la transferencia. Transferir uno o dos embriones. Reposo después de la transferencia. Relaciones sexuales antes y después. Suplementos, alimentación y hábitos. Betaespera, síntomas y test de embarazo. Qué revisar cuando una transferencia no funciona. Un episodio para entender qué cosas están realmente en nuestra mano, qué decisiones deben individualizarse y qué miedos no deberían convertirse en culpa. Si estás en un tratamiento de FIV, vas a hacer una transferencia embrionaria o simplemente quieres entender mejor cómo funciona la implantación, este episodio es para ti. Suscríbete al canal para seguir aprendiendo sobre fertilidad, salud reproductiva y ciencia explicada con rigor y cercanía.

    Transferencia embrionaria: qué aumenta realmente las probabilidades de embarazo y qué es solo mito

  3. Jul 16

    Experto en sueño: cómo dormirte antes, dormir mejor y volver a conciliar el sueño si te despiertas por la noche | Dr. Christian Lafuente

    ¿Duermes, pero no descansas? ¿Te despiertas de madrugada y no consigues volver a dormir? ¿Sientes que tu cabeza se activa justo cuando debería apagarse? En este episodio hablamos con el Doctor Christian Lafuente, especialista en Neurofisiología Clínica, experto en medicina del sueño y en estimulación magnética transcraneal, y Certified Expert Somnologist por la European Sleep Research Society. Hablamos de insomnio, despertares nocturnos, sueño profundo, sueño REM, apnea, cansancio al despertar, cronotipos, café, alcohol, melatonina, pantallas, siestas y relojes inteligentes. Pero, sobre todo, hablamos de herramientas prácticas para dormir mejor: qué hacer durante el día para favorecer el sueño por la noche, cómo preparar el cuerpo y el cerebro antes de acostarnos, qué hacer si nos despertamos a las tres o las cuatro de la madrugada y qué señales nos indican que deberíamos consultar con una unidad del sueño. También veremos cómo dormir mal puede afectar al estado de ánimo, la concentración, el metabolismo, las hormonas, la fertilidad, la salud cerebral y la longevidad. Y terminamos hablando de estimulación magnética transcraneal, una técnica que permite modular la actividad cerebral sin cirugía. Un episodio para entender qué pasa en tu cerebro mientras duermes y llevarte pautas concretas para empezar a descansar mejor desde hoy.

    Experto en sueño: cómo dormirte antes, dormir mejor y volver a conciliar el sueño si te despiertas por la noche | Dr. Christian Lafuente

  4. Jul 9

    Burnout: cómo poner límites en el trabajo antes de romperte. Con Rafa Alonso.

    ¿Y si no estás simplemente cansado, sino en burnout? En este episodio hablamos con Rafa Alonso, psicólogo experto en burnout y bienestar laboral, sobre una realidad cada vez más frecuente: vivir agotada, irritable, desconectada y con la sensación de que no puedes parar. Hablamos de estrés crónico, burnout laboral, culpa, autoexigencia, carga mental y límites. También de cómo aprender a decir que no, cómo recuperar energía y qué señales deberíamos escuchar antes de llegar al punto de rompernos. Porque el burnout no siempre aparece de golpe. Muchas veces empieza cuando normalizamos vivir en modo supervivencia. Un episodio para entender qué te está pasando, ponerle nombre y empezar a recuperar el control con herramientas aplicables al día a día. Puedes encontrar a Rafa Alonso en redes como @rafabienestarlaboral. Cada jueves, nuevo episodio. Disponible en YouTube y Spotify.

    Burnout: cómo poner límites en el trabajo antes de romperte. Con Rafa Alonso.

  5. Jul 2

    Por qué tu barriga sigue igual aunque comas sano: diástasis abdominal y salud digestiva

    ¿Por qué tu barriga sigue igual aunque comas sano? En este episodio hablamos con Andrea Molina, cirujana general y del aparato digestivo, sobre diástasis, pared abdominal, hinchazón, digestión, fertilidad, inflamación y longevidad. Descubrimos por qué la diástasis no es solo un problema estético, qué síntomas puede producir, cómo se diagnostica, qué ejercicios pueden empeorarla y cuándo puede tratarse con fisioterapia o necesitar cirugía. También hablamos de la relación entre la pared abdominal, el suelo pélvico y el aparato digestivo; de los síntomas que no deberíamos normalizar; de cómo influyen la obesidad y la inflamación en la fertilidad; y de qué hábitos ayudan a proteger nuestra salud digestiva y metabólica a largo plazo. Un episodio para entender por qué no todo depende de lo que comes y qué puedes hacer para cuidar mejor tu abdomen y tu salud. Suscríbete para seguir acercándote ciencia aplicable a tu día a día. Cada jueves, nuevo episodio de Siempreviva.

    Por qué tu barriga sigue igual aunque comas sano: diástasis abdominal y salud digestiva

  6. Jun 18

    Virus del Papiloma Humano: por qué "VPH positivo" no es cáncer y qué hacer para quedarte tranquila

    El virus del papiloma humano es extremadamente común, pero sigue rodeado de miedo, dudas y estigma. En este episodio hablamos con una ginecóloga para entender qué es realmente el VPH, cómo se transmite, cómo podemos saber si lo tenemos y qué pruebas se utilizan para detectarlo o identificar las lesiones que puede producir. ¿Una citología detecta el papiloma? ¿Qué ocurre si el test de VPH sale positivo? ¿Puede aparecer años después de haberlo contraído? ¿Significa que nuestra pareja nos ha sido infiel? ¿El preservativo protege? ¿Podemos ayudar a nuestro organismo a eliminarlo? ¿Tiene sentido vacunarse siendo adulto? También hablamos de los diferentes tipos de VPH, de su relación con el cáncer de cuello de útero, garganta, ano y pene, de cómo afecta a los hombres y de la importancia del seguimiento y la prevención. Un episodio para comprender el papiloma sin alarmismo, desmontar mitos y saber cómo actuar con información y tranquilidad. El episodio también está disponible en YouTube. No olvides seguir y suscribirte a Siempreviva para ayudarnos a continuar acercando la ciencia a tu día a día. Cada jueves, un nuevo episodio.

    Virus del Papiloma Humano: por qué "VPH positivo" no es cáncer y qué hacer para quedarte tranquila

  7. Jun 8

    Beta-Espera: evidencia frente a mitos. ¿qué pasa realmente en tu cuerpo?

    ¿Se puede notar la implantación? ¿Existen realmente los síntomas de embarazo antes de un test positivo? ¿O son nuestras hormonas —y a veces nuestra mente— las que nos hacen interpretar señales que no siempre significan lo mismo? En este episodio profundizamos en la betaespera, uno de los momentos más intensos e inciertos de la búsqueda de embarazo. Explicamos qué ocurre desde la fecundación hasta la implantación embrionaria y por qué un embrión necesita establecer un complejo diálogo molecular con el endometrio para que el embarazo pueda comenzar.Hablamos también de la progesterona, una hormona fundamental para lograr y mantener el embarazo. Explicamos quién la produce, cómo aumentan sus niveles tras la ovulación y qué sucede cuando la implantación tiene éxito y aparece la hormona hCG. Entender estos cambios hormonales es clave para comprender muchos de los síntomas que aparecen durante la betaespera. Analizamos paso a paso cómo se produce la implantación: desde la llegada del blastocisto al útero hasta la invasión controlada del trofoblasto, la formación de nuevos vasos sanguíneos y el inicio de la producción de hCG. Porque el embarazo no comienza con la fecundación, sino cuando el embrión consigue implantarse correctamente. Además, abordamos una de las preguntas más frecuentes: ¿existen realmente los síntomas de implantación? Hablamos del posible manchado leve, las molestias abdominales, la sensibilidad mamaria, el cansancio o los cambios digestivos, y explicamos por qué ninguno de ellos es específico ni permite saber con certeza si existe un embarazo.También dedicamos un espacio a cómo la propia progesterona —especialmente en tratamientos de reproducción asistida— puede provocar síntomas muy parecidos a los del embarazo, y a cómo la ansiedad y la hipervigilancia corporal pueden hacer que interpretemos cualquier sensación como una señal.Y, por supuesto, resolvemos dudas prácticas sobre la betaespera:✔️ Cuándo tiene sentido hacerse un test de embarazo.✔️ Por qué es recomendable evitar las betas demasiado precoces.✔️ Cómo afectan medicamentos como Ovitrelle® o Gonasi®.✔️ Si se puede hacer ejercicio, viajar o mantener relaciones sexuales.✔️ Qué mitos siguen circulando sobre la implantación y el inicio del embarazo.Un episodio para entender la biología, las hormonas y las emociones que acompañan a la betaespera, con información rigurosa y basada en la evidencia para vivir este proceso con más tranquilidad y menos incertidumbre.

    Beta-Espera: evidencia frente a mitos. ¿qué pasa realmente en tu cuerpo?

  8. May 30

    La microbiota: cómo influye en tus hormonas, en tu fertilidad y en tu calidad de vida

    ¿Puede la microbiota influir en nuestras hormonas, fertilidad, metabolismo, o incluso en cómo envejecemos?En este episodio de Siempreviva Podcast hablamos en profundidad sobre microbiota y salud femenina junto a Irene Leonés, bióloga especializada en microbioma.Durante la conversación, analizamos qué dice realmente la evidencia científica y abordamos de forma práctica cómo la microbiota puede relacionarse con muchos aspectos de nuestra salud hormonal y reproductiva. ¿Qué debe contener un probiótico? ¿Cómo debemos tomarlo?Además de ello, hablamos sobre:• Qué es realmente la microbiota y cómo cambia a lo largo de la vida• Cómo afectan el estrés, el sueño, la alimentación y los antibióticos• Fibra, fermentados, ultraprocesados y edulcorantes• Eje intestino-cerebro: ansiedad, niebla mental, energía y antojos• Inflamación silenciosa, metabolismo y longevidad• Relación entre microbiota, ciclo menstrual y fertilidad• SOP, resistencia a la insulina y salud intestinal• Endometriosis, inflamación y síntomas digestivos• Microbiota vaginal, implantación y embarazo• Qué probióticos tienen evidencia y qué requisitos deben cumplir• Qué hábitos pueden ayudar de verdad a cuidar la microbiotaUn episodio lleno de divulgación rigurosa, salud hormonal y medicina basada en evidencia, explicado de forma cercana y fácil de entender.

    La microbiota: cómo influye en tus hormonas, en tu fertilidad y en tu calidad de vida
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