Siempreviva Podcast

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En Siempreviva aterrizamos la ciencia más actual sobre salud, fertilidad y longevidad , y la traducimos para que puedas aplicarla en tu día a día. Somos una ginecóloga y una embrióloga, y te traemos los últimos estudios, avances científicos y herramientas prácticas para que entiendas tu cuerpo y puedas tomar decisiones en tu día a día basadas en la evidencia y pensadas para cuidarte mejor, vivir más y sentirte bien. Si quieres tomar decisiones informadas sobre tu salud… este podcast es para ti.

  1. 1d ago

    Experta en Menopausia: "Llevamos años diciendo a las mujeres que aguanten la menopausia"

    «Tenía pánico a llegar a la menopausia. Y cuando llegué, descubrí que no era para tanto». Así comienza nuestra conversación con la Dra. Mari Carmen Sanabria, ginecóloga con 30 años de experiencia, fundadora de Clínica Sanabria y una mujer que habla de la menopausia no solo desde la medicina, sino también desde su propia experiencia. Porque durante demasiado tiempo nos han enseñado que los dolores de regla se aguantan, que el parto duele y que los sofocos de la menopausia son algo por lo que simplemente hay que pasar. Pero ¿por qué tenemos que resignarnos? En este episodio hablamos de todo lo que ocurre en el cuerpo durante la perimenopausia y la menopausia: los cambios hormonales, el insomnio, los sofocos, la niebla mental, la pérdida de masa muscular, la salud ósea, la sexualidad y esos síntomas íntimos que tantas mujeres siguen viviendo en silencio. También abordamos uno de los grandes debates de la salud femenina: la terapia hormonal. ¿Es segura? ¿Aumenta el riesgo de cáncer de mama? ¿Qué tratamientos existen y cómo sabemos cuál es el adecuado? Y, por supuesto, hablamos de prevención, hábitos cotidianos, suplementos y de todo lo que podemos empezar a hacer desde los 40 años para llegar mejor preparadas a esta etapa. Pero esta conversación nos ha dejado algo todavía más valioso: la menopausia no tiene por qué vivirse desde el miedo, ni significa dejar de ser la mujer que eras. Quizá sea el momento de empezar a vivir una nueva etapa con más conocimiento, más libertad y más ganas que nunca. 💜 Episodio patrocinado por DONNAplus, que nos acompaña con sus productos Menocífuga Noche y Menocífuga Forte, complementos alimenticios formulados para acompañar el bienestar durante la menopausia. 🌙 Menocífuga Noche:https://www.donnaplus.com/producto/donnaplus-menocifuga-noche 🌸 Menocífuga Forte:https://www.donnaplus.com/producto/donnaplus-menocifuga-forte Gracias por acompañarnos una semana más en Siempreviva Podcast. Porque hacerse mayor es inevitable. Vivir esta etapa con miedo y resignación, no tiene por qué serlo.

    Experta en Menopausia: "Llevamos años diciendo a las mujeres que aguanten la menopausia"

  2. Oct 22

    Estimulación ovárica: medicamentos, protocolos y resultados esperables en una fecundación in vitro

    Te hablan de hormonas, folículos, pinchazos y horarios. Te dan un calendario de medicación y, de repente, aparecen las preguntas: ¿cuántos óvulos deberían salir? ¿Estoy gastando los del futuro? ¿Qué puedo hacer yo para prepararme? En este episodio de Siempreviva nos sentamos Macarena, ginecóloga, e Isabel, embrióloga, para explicarte la estimulación ovárica paso a paso, desde la consulta y el laboratorio. Hablamos de lo que nos cuentan la antimülleriana, el recuento de folículos y la edad; de para qué sirve cada medicamento y de por qué el mismo tratamiento no tiene que encajar en todas las mujeres. También ponemos sobre la mesa dudas que escuchamos mucho: ¿una estimulación suave consigue mejores óvulos? ¿Hay pastillas que pueden sustituir algunos pinchazos? ¿Merece la pena esperar tres meses para tomar suplementos? ¿Cuántos óvulos son un buen resultado para mí? Y bajamos todo a la vida cotidiana: cómo organizar la medicación, qué hacer si te equivocas, cómo adaptar el deporte, qué ocurre con las relaciones sexuales y cómo gestionar los viajes, el trabajo o las noches en las que cuesta dormir. Una conversación con ciencia y ejemplos sencillos para entender qué está pasando en tu cuerpo y afrontar el tratamiento con más información y menos incertidumbre. Si estás preparando una FIV o una congelación de óvulos, este episodio es para ti. Y si acompañas a alguien en ese proceso, también. Síguenos en Siempreviva y comparte el episodio con quien pueda necesitarlo. 💜

    Estimulación ovárica: medicamentos, protocolos y resultados esperables en una fecundación in vitro

  3. Oct 15

    Punción ovárica: qué saber para ir preparada y sin miedo

    En este episodio hablamos de uno de los momentos que más dudas, nervios y expectativas genera dentro de un tratamiento de reproducción asistida: la punción ovárica.¿Qué ocurre exactamente durante una punción? ¿Duele? ¿Cómo se prepara? ¿Qué es el famoso *trigger* y por qué es tan importante la hora a la que se administra? ¿Cuántos óvulos se pueden obtener y cuándo sabemos cuántos están maduros? En este episodio recorremos todo el proceso, desde los días previos hasta lo que ocurre después de la punción, tanto en quirófano como dentro del laboratorio. Hablamos de: 🔹 Qué es una punción ovárica y para qué sirve. 🔹 La diferencia entre folículo, ovocito y óvulo. 🔹 Cómo sabemos cuándo ha llegado el momento de administrar el "trigger". 🔹 Qué significa que un ovocito esté maduro y qué ocurre si se recuperan inmaduros. 🔹 Qué podemos hacer —y qué no está demostrado que podamos hacer— para mejorar el resultado. 🔹 Suplementos como la coenzima Q10 y otros de los que tanto se habla. 🔹 Cómo debes prepararte el día antes y el día de la punción. 🔹 Qué recomendaciones existen para la muestra de semen. 🔹 Qué ocurre en el laboratorio desde que se aspira el líquido folicular hasta que se identifica el ovocito. 🔹 Qué ocurre después de la punción y cuánto tiempo permanecemos en recuperación. 🔹 Dolor, molestias y sangrado después del procedimiento. 🔹 Cuándo podemos esperar que llegue la menstruación. Y muchas de las preguntas que nos hacéis habitualmente en consulta. Porque detrás de una punción ovárica hay mucho más que “sacar los óvulos”: hay un trabajo coordinado entre ginecología, anestesia, enfermería y embriología, y cada paso cuenta. Nuestro objetivo es que, si estás a punto de pasar por una punción ovárica, puedas llegar a ese día con más información, menos incertidumbre y sabiendo qué puedes esperar. ⚠️ Importante: este contenido tiene finalidad divulgativa y no sustituye las indicaciones individualizadas de tu equipo médico. Cada tratamiento y cada paciente requieren una valoración personalizada. Si tienes dudas sobre la punción ovárica, déjanoslas en comentarios. Algunas de ellas pueden convertirse en el tema de próximos episodios del podcast. Suscríbete para seguir aprendiendo sobre fertilidad, salud reproductiva y ciencia explicada con rigor y cercanía.#SiempreViva #PunciónOvárica #PunciónOvocitaria #FIV #FecundaciónInVitro #ReproducciónAsistida #Fertilidad #Ovocitos #Embriología #Infertilidad

    Punción ovárica: qué saber para ir preparada y sin miedo

  4. Oct 8

    Experto en Calidad del Aire: Haz esto en casa para respirar mejor y reducir humedades y contaminantes

    ¿Y si tu casa lleva años intentando decirte algo y tú no sabes escucharla? Nuestro invitado de hoy, Valentín Naranjo, dice que se dedica a algo muy peculiar: escuchar casas. Y es que respiramos más de 20.000 veces cada día, pero pocas veces nos preguntamos qué estamos respirando realmente dentro de nuestro hogar. En este episodio de Siempreviva descubrimos que una casa puede parecer limpia y estar llena de pequeñas señales que normalmente ignoramos: ventanas que amanecen mojadas, humedades detrás de los muebles, manchas negras en las paredes o ese olor a cerrado que hemos terminado normalizando. Con Valentín recorremos las distintas habitaciones de nuestra casa para entender cómo mejorar la calidad del aire que respiramos. Hablamos de cómo ventilar correctamente, qué hacer con las toallas húmedas, por qué tender ropa dentro puede ser un problema, qué ocurre cuando cocinamos y cómo influyen los ambientadores, la calefacción y los purificadores de aire. También descubrimos qué es el gas radón, qué sabemos sobre la relación entre contaminación ambiental, fertilidad y longevidad, y cómo reconocer cuándo una humedad necesita la intervención de un profesional. Pero lo más interesante de esta conversación es que no necesitas convertir tu casa en un laboratorio ni gastar una fortuna para empezar a cuidarla mejor. Valentín comparte su propia rutina y nos deja tres cambios muy sencillos que podemos incorporar desde hoy. Porque nos preocupamos mucho por cuidar nuestro cuerpo, pero quizá deberíamos empezar a prestar más atención al lugar donde vivimos. 🎙️ Invitado: Valentín Naranjo, especialista en humedades y calidad del aire interior. Instagram: https://www.instagram.com/valent.naranjo/ Web de Valentín y su empresa H2Air: https://h2air.es/

    Experto en Calidad del Aire: Haz esto en casa para respirar mejor y reducir humedades y contaminantes

  5. Sep 24

    Cómo eliminar el acné: guía completa para controlar los brotes, tratarlo y recuperar tu piel

    ¿Tienes acné y no sabes por qué sigue apareciendo? ¿Has probado cremas, sérums, cambiar tu alimentación o incluso tratamientos médicos y aun así vuelve? En este episodio de Siempreviva Podcast hablamos con Sara Simonsen, dermatóloga, para entender qué hay realmente detrás del acné y, sobre todo, qué podemos hacer para tratarlo y recuperar una piel sana. Porque el acné no es simplemente “tener granitos”. Hablamos de acné hormonal, genética, insulina, alimentación, estrés, microbiota, cosmética, rutina facial, suplementos y tratamientos médicos. Sara nos explica por qué algunas personas tienen mucha más predisposición que otras, qué ocurre realmente dentro de la piel cuando aparece un grano, por qué el acné puede seguir apareciendo en la edad adulta y qué relación puede tener con las hormonas, la resistencia a la insulina o el síndrome de ovario poliquístico. También resolvemos muchas dudas del día a día: ¿Hay que explotar los granos?¿Funcionan los parches y las tiras para puntos negros?¿Qué papel tiene el ácido salicílico?¿Necesitas crema hidratante si tienes la piel grasa?¿Qué ingredientes merece la pena buscar en una rutina para el acné?¿El chocolate puede empeorar los brotes?¿Y los lácteos o la proteína whey?¿Qué relación tienen el estrés, el ejercicio y la microbiota intestinal con nuestra piel?¿Sirven realmente los suplementos? Y cuando todo eso no es suficiente, entramos también en los tratamientos médicos: isotretinoína, doxiciclina, anticonceptivos, espironolactona y tratamientos para las cicatrices del acné. Además, hablamos de fertilidad y embarazo: qué ocurre cuando una mujer con acné quiere empezar a buscar embarazo, qué tratamientos pueden utilizarse y cuáles necesitan especial precaución. Y terminamos con dos temas que nos encantaron: si las pieles con tendencia al acné realmente envejecen mejor y cómo puede afectar el acné a nuestra autoestima y salud mental. Porque tener acné no significa que tengas que resignarte a vivir con él. Hay muchas cosas que podemos hacer para entenderlo, tratarlo y recuperar el control de nuestra piel. Y como Sara es una auténtica crack y durante la entrevista nos dejó muchísima información útil, os dejamos también por aquí dónde podéis encontrarla y seguir aprendiendo con ella: 👩‍⚕️ Sigue a Sara Simonsen en Instagram👉 https://www.instagram.com/drsarasimonsen/ ✨ Método de Sara para eliminar el acné en mujeres adultas👉 https://drsarasimonsen.com/metodo-dra-sara-simonsen-acne-mujer-adulta/ 🧴 Cosmética de Sara sin disruptores hormonales👉 https://drsarasimonsen.com/tienda-online-cosmetica-dermatologica-natural/ 🎙️ Siempreviva Podcast Un espacio para hablar de salud, fertilidad y longevidad con profesionales que nos ayudan a comprender mejor nuestro cuerpo y tomar decisiones basadas en ciencia. Si este episodio puede ayudar a alguien que lleva tiempo luchando contra el acné, compárteselo.

    Cómo eliminar el acné: guía completa para controlar los brotes, tratarlo y recuperar tu piel

  6. Sep 10

    Tu seminograma puede salir NORMAL y esconder un problema: Microbiota, Fragmentación de ADN y más!

    ¿Puede un seminograma salir normal y que aun así haya algo importante que no estemos viendo? Cuando hablamos de fertilidad masculina solemos fijarnos en tres cosas: concentración, movilidad y morfología de los espermatozoides. Pero la calidad seminal puede esconder mucho más. En este episodio de Siempreviva hablamos con Miriam Gámiz Aguilera, bioquímica e investigadora especializada en microbiota seminal y calidad del semen, sobre todo lo que estamos empezando a descubrir más allá del seminograma convencional. Hablamos de fragmentación del ADN espermático, inflamación, estrés oxidativo, testosterona y de algo que hasta hace relativamente poco ni siquiera sabíamos que existía: el semen tiene su propio microbioma. Y hay un dato especialmente interesante: formar un espermatozoide lleva aproximadamente 70-90 días. Por eso hablamos también de qué ocurre durante esos meses previos: tabaco, alcohol, cannabis, tóxicos, sedentarismo, temperatura testicular, ejercicio, alimentación, descanso o estrés. ¿Hasta qué punto pueden influir? ¿Qué puede hacer un hombre antes de buscar embarazo o empezar un tratamiento de reproducción asistida para llegar en las mejores condiciones posibles? También nos preguntamos si la microbiota intestinal está relacionada con la seminal, si algún día podremos modificarla con probióticos o suplementos, por qué tomar testosterona puede perjudicar la fertilidad y si la calidad del semen podría darnos información incluso sobre la salud general del hombre. Un episodio para entender por qué un seminograma normal es una buena noticia, pero no necesariamente cuenta toda la historia. Y, sobre todo, para empezar a darle al factor masculino el lugar que merece cuando hablamos de fertilidad.

    Tu seminograma puede salir NORMAL y esconder un problema: Microbiota, Fragmentación de ADN y más!

  7. Sep 3

    TODO ME SIENTA MAL: el error de quitar gluten, lácteos y fruta cuando empiezan los síntomas

    ¿Es normal vivir hinchada? ¿Por qué hay personas que empiezan quitando el gluten, después los lácteos, después las legumbres… y terminan sintiendo que prácticamente todo les sienta mal? En este episodio hablamos con Ángela Moreno, nutricionista especializada en aparato digestivo, sobre cómo abordar de verdad los problemas digestivos sin caer en restricciones innecesarias ni autodiagnósticos. Hablamos de SIBO, hinchazón, celiaquía, sensibilidad al gluten, intolerancias, microbiota y de las pruebas que pueden ayudarnos a descubrir qué está ocurriendo. También analizamos qué pueden decirnos realmente los test comerciales de microbiota, por qué eliminar un alimento no siempre significa solucionar el problema y qué riesgos puede tener mantener durante mucho tiempo una alimentación cada vez más restrictiva. Ángela nos explica además cómo es una consulta de nutrición digestiva, qué síntomas deberían hacernos consultar y por qué la relación con la comida también forma parte del tratamiento. Un episodio para entender mejor tu aparato digestivo, cuestionar algunas de las soluciones rápidas que vemos constantemente y aprender a buscar la causa antes de empezar a eliminar alimentos.

    TODO ME SIENTA MAL: el error de quitar gluten, lácteos y fruta cuando empiezan los síntomas

  8. Aug 27

    Fertilidad masculina: qué dice tu semen sobre tu salud, cómo mejorarlo y qué funciona en FIV

    ¿Cuánto sabemos realmente sobre la fertilidad masculina? En este episodio de SiempreViva nos acompaña Mireia Cantero, embrióloga y divulgadora científica, para hablar del factor masculino desde lo más básico hasta lo que ocurre dentro de un laboratorio de reproducción asistida. ¿Qué nos dice realmente un seminograma? ¿Puede estar todo aparentemente “normal” y existir un factor masculino? ¿Qué papel tienen la edad, los hábitos, los tóxicos ambientales, los suplementos o la testosterona? ¿Qué son la fragmentación del ADN, el FISH o las microdeleciones del cromosoma Y? También hablamos de una idea especialmente interesante: si la calidad seminal puede decirnos algo sobre la salud general y la longevidad del hombre, ¿deberíamos empezar a mirar el seminograma de otra forma? Y entramos en el laboratorio para descubrir cómo se seleccionan los espermatozoides para una inseminación, FIV o ICSI y qué evidencia existe detrás del swim-up, los gradientes, chips, microfluidos, MACS, PICSI, IMSI o las nuevas herramientas de inteligencia artificial. Además: edad paterna, congelación de semen y qué puede hacer un hombre hoy para cuidar sus opciones reproductivas de mañana. 🤝 Episodio patrocinado por FertyBiotic Man, de Fertypharm. Os dejamos el enlace al FertyBiotic Man: https://fertypharm.com/producto/fertybiotic-hombre/?utm_source=podcast_siempreviva_promo_hombre&utm…

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