Siempreviva Podcast

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En Siempreviva aterrizamos la ciencia más actual sobre salud, fertilidad y longevidad , y la traducimos para que puedas aplicarla en tu día a día. Somos una ginecóloga y una embrióloga, y te traemos los últimos estudios, avances científicos y herramientas prácticas para que entiendas tu cuerpo y puedas tomar decisiones en tu día a día basadas en la evidencia y pensadas para cuidarte mejor, vivir más y sentirte bien. Si quieres tomar decisiones informadas sobre tu salud… este podcast es para ti.

  1. Sep 24

    Cómo eliminar el acné: guía completa para controlar los brotes, tratarlo y recuperar tu piel

    ¿Tienes acné y no sabes por qué sigue apareciendo? ¿Has probado cremas, sérums, cambiar tu alimentación o incluso tratamientos médicos y aun así vuelve? En este episodio de Siempreviva Podcast hablamos con Sara Simonsen, dermatóloga, para entender qué hay realmente detrás del acné y, sobre todo, qué podemos hacer para tratarlo y recuperar una piel sana. Porque el acné no es simplemente “tener granitos”. Hablamos de acné hormonal, genética, insulina, alimentación, estrés, microbiota, cosmética, rutina facial, suplementos y tratamientos médicos. Sara nos explica por qué algunas personas tienen mucha más predisposición que otras, qué ocurre realmente dentro de la piel cuando aparece un grano, por qué el acné puede seguir apareciendo en la edad adulta y qué relación puede tener con las hormonas, la resistencia a la insulina o el síndrome de ovario poliquístico. También resolvemos muchas dudas del día a día: ¿Hay que explotar los granos?¿Funcionan los parches y las tiras para puntos negros?¿Qué papel tiene el ácido salicílico?¿Necesitas crema hidratante si tienes la piel grasa?¿Qué ingredientes merece la pena buscar en una rutina para el acné?¿El chocolate puede empeorar los brotes?¿Y los lácteos o la proteína whey?¿Qué relación tienen el estrés, el ejercicio y la microbiota intestinal con nuestra piel?¿Sirven realmente los suplementos? Y cuando todo eso no es suficiente, entramos también en los tratamientos médicos: isotretinoína, doxiciclina, anticonceptivos, espironolactona y tratamientos para las cicatrices del acné. Además, hablamos de fertilidad y embarazo: qué ocurre cuando una mujer con acné quiere empezar a buscar embarazo, qué tratamientos pueden utilizarse y cuáles necesitan especial precaución. Y terminamos con dos temas que nos encantaron: si las pieles con tendencia al acné realmente envejecen mejor y cómo puede afectar el acné a nuestra autoestima y salud mental. Porque tener acné no significa que tengas que resignarte a vivir con él. Hay muchas cosas que podemos hacer para entenderlo, tratarlo y recuperar el control de nuestra piel. Y como Sara es una auténtica crack y durante la entrevista nos dejó muchísima información útil, os dejamos también por aquí dónde podéis encontrarla y seguir aprendiendo con ella: 👩‍⚕️ Sigue a Sara Simonsen en Instagram👉 https://www.instagram.com/drsarasimonsen/ ✨ Método de Sara para eliminar el acné en mujeres adultas👉 https://drsarasimonsen.com/metodo-dra-sara-simonsen-acne-mujer-adulta/ 🧴 Cosmética de Sara sin disruptores hormonales👉 https://drsarasimonsen.com/tienda-online-cosmetica-dermatologica-natural/ 🎙️ Siempreviva Podcast Un espacio para hablar de salud, fertilidad y longevidad con profesionales que nos ayudan a comprender mejor nuestro cuerpo y tomar decisiones basadas en ciencia. Si este episodio puede ayudar a alguien que lleva tiempo luchando contra el acné, compárteselo.

    Cómo eliminar el acné: guía completa para controlar los brotes, tratarlo y recuperar tu piel

  2. Sep 10

    Tu seminograma puede salir NORMAL y esconder un problema: Microbiota, Fragmentación de ADN y más!

    ¿Puede un seminograma salir normal y que aun así haya algo importante que no estemos viendo? Cuando hablamos de fertilidad masculina solemos fijarnos en tres cosas: concentración, movilidad y morfología de los espermatozoides. Pero la calidad seminal puede esconder mucho más. En este episodio de Siempreviva hablamos con Miriam Gámiz Aguilera, bioquímica e investigadora especializada en microbiota seminal y calidad del semen, sobre todo lo que estamos empezando a descubrir más allá del seminograma convencional. Hablamos de fragmentación del ADN espermático, inflamación, estrés oxidativo, testosterona y de algo que hasta hace relativamente poco ni siquiera sabíamos que existía: el semen tiene su propio microbioma. Y hay un dato especialmente interesante: formar un espermatozoide lleva aproximadamente 70-90 días. Por eso hablamos también de qué ocurre durante esos meses previos: tabaco, alcohol, cannabis, tóxicos, sedentarismo, temperatura testicular, ejercicio, alimentación, descanso o estrés. ¿Hasta qué punto pueden influir? ¿Qué puede hacer un hombre antes de buscar embarazo o empezar un tratamiento de reproducción asistida para llegar en las mejores condiciones posibles? También nos preguntamos si la microbiota intestinal está relacionada con la seminal, si algún día podremos modificarla con probióticos o suplementos, por qué tomar testosterona puede perjudicar la fertilidad y si la calidad del semen podría darnos información incluso sobre la salud general del hombre. Un episodio para entender por qué un seminograma normal es una buena noticia, pero no necesariamente cuenta toda la historia. Y, sobre todo, para empezar a darle al factor masculino el lugar que merece cuando hablamos de fertilidad.

    Tu seminograma puede salir NORMAL y esconder un problema: Microbiota, Fragmentación de ADN y más!

  3. Sep 3

    TODO ME SIENTA MAL: el error de quitar gluten, lácteos y fruta cuando empiezan los síntomas

    ¿Es normal vivir hinchada? ¿Por qué hay personas que empiezan quitando el gluten, después los lácteos, después las legumbres… y terminan sintiendo que prácticamente todo les sienta mal? En este episodio hablamos con Ángela Moreno, nutricionista especializada en aparato digestivo, sobre cómo abordar de verdad los problemas digestivos sin caer en restricciones innecesarias ni autodiagnósticos. Hablamos de SIBO, hinchazón, celiaquía, sensibilidad al gluten, intolerancias, microbiota y de las pruebas que pueden ayudarnos a descubrir qué está ocurriendo. También analizamos qué pueden decirnos realmente los test comerciales de microbiota, por qué eliminar un alimento no siempre significa solucionar el problema y qué riesgos puede tener mantener durante mucho tiempo una alimentación cada vez más restrictiva. Ángela nos explica además cómo es una consulta de nutrición digestiva, qué síntomas deberían hacernos consultar y por qué la relación con la comida también forma parte del tratamiento. Un episodio para entender mejor tu aparato digestivo, cuestionar algunas de las soluciones rápidas que vemos constantemente y aprender a buscar la causa antes de empezar a eliminar alimentos.

    TODO ME SIENTA MAL: el error de quitar gluten, lácteos y fruta cuando empiezan los síntomas

  4. Aug 27

    Fertilidad masculina: qué dice tu semen sobre tu salud, cómo mejorarlo y qué funciona en FIV

    ¿Cuánto sabemos realmente sobre la fertilidad masculina? En este episodio de SiempreViva nos acompaña Mireia Cantero, embrióloga y divulgadora científica, para hablar del factor masculino desde lo más básico hasta lo que ocurre dentro de un laboratorio de reproducción asistida. ¿Qué nos dice realmente un seminograma? ¿Puede estar todo aparentemente “normal” y existir un factor masculino? ¿Qué papel tienen la edad, los hábitos, los tóxicos ambientales, los suplementos o la testosterona? ¿Qué son la fragmentación del ADN, el FISH o las microdeleciones del cromosoma Y? También hablamos de una idea especialmente interesante: si la calidad seminal puede decirnos algo sobre la salud general y la longevidad del hombre, ¿deberíamos empezar a mirar el seminograma de otra forma? Y entramos en el laboratorio para descubrir cómo se seleccionan los espermatozoides para una inseminación, FIV o ICSI y qué evidencia existe detrás del swim-up, los gradientes, chips, microfluidos, MACS, PICSI, IMSI o las nuevas herramientas de inteligencia artificial. Además: edad paterna, congelación de semen y qué puede hacer un hombre hoy para cuidar sus opciones reproductivas de mañana. 🤝 Episodio patrocinado por FertyBiotic Man, de Fertypharm. Os dejamos el enlace al FertyBiotic Man: https://fertypharm.com/producto/fertybiotic-hombre/?utm_source=podcast_siempreviva_promo_hombre&utm…

    Fertilidad masculina: qué dice tu semen sobre tu salud, cómo mejorarlo y qué funciona en FIV

  5. Jul 23

    Transferencia embrionaria: qué aumenta realmente las probabilidades de embarazo y qué es solo mito

    DESCRIPCIÓN PARA YOUTUBE ¿Se puede caer el embrión al ir al baño después de una transferencia embrionaria? ¿Hay que hacer reposo? ¿Es mejor transferir en fresco o en congelado? ¿Día 3 o día 5? ¿Uno o dos embriones? ¿Progesterona vaginal o pinchada? En este episodio de Siempreviva hablamos de uno de los momentos más importantes —y también más llenos de dudas— de un tratamiento de reproducción asistida: la transferencia embrionaria. Isa, embrióloga, y Maca, ginecóloga especialista en fertilidad, explican qué ocurre antes, durante y después de una transferencia de embriones, qué decisiones pueden influir realmente en las probabilidades de éxito y qué mitos siguen generando miedo en muchas pacientes. Hablamos de: Transferencia en fresco vs transferencia de embriones congelados. Transferencia en día 3 vs blastocisto de día 5 o día 6. Ciclo natural, ciclo modificado y ciclo sustituido. Grosor endometrial y endometrio fino. Progesterona vaginal, oral o inyectada. Estrógenos antes y después de la transferencia. Transferir uno o dos embriones. Reposo después de la transferencia. Relaciones sexuales antes y después. Suplementos, alimentación y hábitos. Betaespera, síntomas y test de embarazo. Qué revisar cuando una transferencia no funciona. Un episodio para entender qué cosas están realmente en nuestra mano, qué decisiones deben individualizarse y qué miedos no deberían convertirse en culpa. Si estás en un tratamiento de FIV, vas a hacer una transferencia embrionaria o simplemente quieres entender mejor cómo funciona la implantación, este episodio es para ti. Suscríbete al canal para seguir aprendiendo sobre fertilidad, salud reproductiva y ciencia explicada con rigor y cercanía.

    Transferencia embrionaria: qué aumenta realmente las probabilidades de embarazo y qué es solo mito

  6. Jul 16

    Experto en sueño: cómo dormirte antes, dormir mejor y volver a conciliar el sueño si te despiertas por la noche | Dr. Christian Lafuente

    ¿Duermes, pero no descansas? ¿Te despiertas de madrugada y no consigues volver a dormir? ¿Sientes que tu cabeza se activa justo cuando debería apagarse? En este episodio hablamos con el Doctor Christian Lafuente, especialista en Neurofisiología Clínica, experto en medicina del sueño y en estimulación magnética transcraneal, y Certified Expert Somnologist por la European Sleep Research Society. Hablamos de insomnio, despertares nocturnos, sueño profundo, sueño REM, apnea, cansancio al despertar, cronotipos, café, alcohol, melatonina, pantallas, siestas y relojes inteligentes. Pero, sobre todo, hablamos de herramientas prácticas para dormir mejor: qué hacer durante el día para favorecer el sueño por la noche, cómo preparar el cuerpo y el cerebro antes de acostarnos, qué hacer si nos despertamos a las tres o las cuatro de la madrugada y qué señales nos indican que deberíamos consultar con una unidad del sueño. También veremos cómo dormir mal puede afectar al estado de ánimo, la concentración, el metabolismo, las hormonas, la fertilidad, la salud cerebral y la longevidad. Y terminamos hablando de estimulación magnética transcraneal, una técnica que permite modular la actividad cerebral sin cirugía. Un episodio para entender qué pasa en tu cerebro mientras duermes y llevarte pautas concretas para empezar a descansar mejor desde hoy.

    Experto en sueño: cómo dormirte antes, dormir mejor y volver a conciliar el sueño si te despiertas por la noche | Dr. Christian Lafuente

  7. Jul 9

    Burnout: cómo poner límites en el trabajo antes de romperte. Con Rafa Alonso.

    ¿Y si no estás simplemente cansado, sino en burnout? En este episodio hablamos con Rafa Alonso, psicólogo experto en burnout y bienestar laboral, sobre una realidad cada vez más frecuente: vivir agotada, irritable, desconectada y con la sensación de que no puedes parar. Hablamos de estrés crónico, burnout laboral, culpa, autoexigencia, carga mental y límites. También de cómo aprender a decir que no, cómo recuperar energía y qué señales deberíamos escuchar antes de llegar al punto de rompernos. Porque el burnout no siempre aparece de golpe. Muchas veces empieza cuando normalizamos vivir en modo supervivencia. Un episodio para entender qué te está pasando, ponerle nombre y empezar a recuperar el control con herramientas aplicables al día a día. Puedes encontrar a Rafa Alonso en redes como @rafabienestarlaboral. Cada jueves, nuevo episodio. Disponible en YouTube y Spotify.

    Burnout: cómo poner límites en el trabajo antes de romperte. Con Rafa Alonso.

  8. Jul 2

    Por qué tu barriga sigue igual aunque comas sano: diástasis abdominal y salud digestiva

    ¿Por qué tu barriga sigue igual aunque comas sano? En este episodio hablamos con Andrea Molina, cirujana general y del aparato digestivo, sobre diástasis, pared abdominal, hinchazón, digestión, fertilidad, inflamación y longevidad. Descubrimos por qué la diástasis no es solo un problema estético, qué síntomas puede producir, cómo se diagnostica, qué ejercicios pueden empeorarla y cuándo puede tratarse con fisioterapia o necesitar cirugía. También hablamos de la relación entre la pared abdominal, el suelo pélvico y el aparato digestivo; de los síntomas que no deberíamos normalizar; de cómo influyen la obesidad y la inflamación en la fertilidad; y de qué hábitos ayudan a proteger nuestra salud digestiva y metabólica a largo plazo. Un episodio para entender por qué no todo depende de lo que comes y qué puedes hacer para cuidar mejor tu abdomen y tu salud. Suscríbete para seguir acercándote ciencia aplicable a tu día a día. Cada jueves, nuevo episodio de Siempreviva.

    Por qué tu barriga sigue igual aunque comas sano: diástasis abdominal y salud digestiva
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