Hack Your Lifestyle - Biohacking für Frauen

Tatjana Körner
  • 5.0 (1)
  • Health & Fitness
  • Updated Biweekly

Ich bin Tatjana — Biohackerin, Fitnesstrainerin und Coach. Die meisten Biohacking-Protokolle sind an Männern entwickelt worden. Dein Körper hat einen Zyklus, Hormonphasen und ab einem bestimmten Punkt ganz andere Baustellen. Hier geht es um das, was bei Frauen zwischen 35 und 70 wirklich wirkt: Kraft, Schlaf, Zyklus und Perimenopause. Konkret genug, dass du es diese Woche ausprobieren kannst. Alle zwei Wochen eine neue Folge. Schreib mir, was du schon ausprobiert hast — daraus entstehen die nächsten Folgen. Mehr Energie heute, mehr gesunde Jahre morgen. 💜

Episodes

  1. Sep 2

    Blutwerte für Frauen ab 45: die drei, die in meinem eigenen Blutbild fehlten

    2023 habe ich ein großes Blutbild machen lassen. Drei Seiten, 44 Werte, akkreditiertes Labor. Alles unauffällig. Und trotzdem war ich nachmittags regelmäßig müde. Als ich denselben Befund Jahre später noch einmal durchgegangen bin, mit dem Blick, mit dem ich heute auf die Werte meiner Klientinnen schaue, habe ich gesehen: Es fehlten genau die drei Dinge, nach denen ich heute jede Frau als Erstes frage. In dieser Folge zeige ich dir, welche drei das sind, warum ein Standard-Check sie gar nicht enthält, und wie du im Arztgespräch danach fragst, ohne dass es nach einer Bestellung klingt. Ich bin Tatjana Körner. Biohackerin, Fitnesstrainerin und Coach. Und Frau und Mutter, und das sind keine Zusätze, sondern der Grund, warum ich manches anders sehe als die Männer, die diese Szene groß gemacht haben. Kapitel 0:00 Mein großes Blutbild, bei dem alles super war 1:06 Wer hier spricht, und was ich nicht bin 2:08 Was „unauffällig" wirklich heißt 2:44 Was in meinem Befund drinstand 3:04 Und was nicht drinstand 4:14 Wert 1: Ferritin, und die Verwechslung mit Eisen 8:37 Warum Ferritin ohne Entzündungswert wenig sagt 9:37 Wert 2: Vitamin D, und warum der Zeitpunkt zählt 11:43 Wert 3: Lipoprotein A 14:21 Wie du im Arztgespräch danach fragst 17:26 Warum ich von Selbsttests allein abrate 18:24 Der eine Satz, den du behalten solltest 19:14 Zurück zu meinem eigenen Befund 20:29 Worum es in der nächsten Folge geht Welcher Wert hat bei dir gefehlt, oder welche Frage traust du dich beim nächsten Termin zu stellen? Schreib es hier in die Kommentare oder auf Instagram. Ich lese und beantworte alles selbst: instagram.com/tatjana.koerner Ich bin keine Ärztin. Ich ordne ein und zeige dir, wonach du fragen kannst. Bewerten und behandeln gehört in die Arztpraxis. Mehr Energie heute, mehr gesunde Jahre morgen. Mehr von mir: hackyourlifestyle.de

  2. Sep 2

    Biohacking für Frauen: warum die meisten Tipps nicht für deinen Körper gemacht sind

    Die bekanntesten Biohacker der Welt sind Männer. Vieles von dem, was sie empfehlen, ist an männlichen Körpern erforscht und getestet worden. Das macht es nicht falsch. Es macht es für deinen Körper oft nur zur Hälfte gültig. In dieser Folge geht es darum, wie es dazu gekommen ist, was dein Zyklus damit zu tun hat (selbst dann, wenn du keinen mehr hast), bei welchen vier populären Themen die Datenlage für Frauen dünn ist, und welche vier Dinge bei Frauen in jeder Lebensphase wirken. Ich bin Tatjana Körner. Biohackerin, Fitnesstrainerin und Coach. Und Frau und Mutter, und das sind keine Zusätze, sondern der Grund, warum ich manches anders sehe als die Männer, die diese Szene groß gemacht haben. Kapitel 0:00 Warum die üblichen Tipps an dir vorbeigehen 1:10 Woher die Biohacking-Szene kommt 4:33 Der Zyklus als fehlende Variable 5:41 Training nach Zyklushälfte planen 6:53 Ohne Zyklus bist du nicht der einfachere Fall 8:24 Intervallfasten bei Frauen 9:43 Kälte und Eisbaden bei Frauen 10:35 Nüchtern trainieren am Morgen 11:28 Schlaf im Zyklus und in der Perimenopause 12:46 Krafttraining, der wirksamste Hebel 13:42 Schlafrhythmus, Eiweiß, Tageslicht 15:19 Warum die Basis vor den Supplements kommt 16:52 Die drei Dinge, die ich zuerst anschaue 18:44 Meine 5-Uhr-Routine, die nicht für mich gemacht war 21:44 Schreib mir deine Erfahrung Schreib mir, was du schon ausprobiert hast, das bei dir nicht funktioniert hat. Ich lese und beantworte alles selbst, und daraus entstehen die nächsten Folgen: instagram.com/tatjana.koerner Ich bin keine Ärztin. Was ich mache, ergänzt ärztliche Begleitung und ersetzt sie nie. Mehr Energie heute, mehr gesunde Jahre morgen. Mehr von mir: hackyourlifestyle.de

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Ich bin Tatjana — Biohackerin, Fitnesstrainerin und Coach. Die meisten Biohacking-Protokolle sind an Männern entwickelt worden. Dein Körper hat einen Zyklus, Hormonphasen und ab einem bestimmten Punkt ganz andere Baustellen. Hier geht es um das, was bei Frauen zwischen 35 und 70 wirklich wirkt: Kraft, Schlaf, Zyklus und Perimenopause. Konkret genug, dass du es diese Woche ausprobieren kannst. Alle zwei Wochen eine neue Folge. Schreib mir, was du schon ausprobiert hast — daraus entstehen die nächsten Folgen. Mehr Energie heute, mehr gesunde Jahre morgen. 💜

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