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料理好きのサラリーマン｜食とトレーニングの科学・歴史・文化が学べるを発信。

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  1. Sep 5

    #1 睡眠は「6つの指標」を見るとよさそう

    「ちゃんと寝てるのに、日中めちゃくちゃ眠い」 そこから睡眠を調べ直したら、健康的に眠れているかを測る指標が6つあると分かりました。 睡眠量／睡眠効率／タイミング／規則性／満足度／覚醒度。 スマートリングもいいけど、私は指も腕にも何か着けるのが苦手。 なので「寝た時間・起きた時間・満足度5段階」をメモして、Claude Codeに読ませてNotionで可視化しています。 さらにジャーナリングと掛け合わせると、 「区切りよく仕事が終わらなかった日は睡眠の質が落ちる」といった自分の傾向まで見えてきました。 アンチエイジングをテーマに、食事・トレーニング・睡眠について発信しています。 フォローしてもらえると嬉しいです。 X：https://x.com/ken_3031

    #1 睡眠は「6つの指標」を見るとよさそう
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