Somatic Mini Podcast

Melanie Ehegartner
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  • Mental Health
  • Weekly

Die 5 Minuten an deinem Handy, die dich wirklich weiterbringen. ✨ Spontane Impulse & echte Einblicke aus meinem Alltag als somatische Mentorin, Physiotherapeutin und Kleinkind-Mama. Für mehr Tiefe und echtes Durchatmen zwischendurch aus deiner Hosentasche. Von & mit Wild Witch Mella

Episodes

  1. 4d ago

    Freeze-Modus beim Frauenarzt: Wie unser Körper neue Sicherheit lernt

    Hast du schon einmal eine Situation erlebt, in der dein Körper plötzlich komplett starr wird? In dieser Folge nehme ich dich direkt mit in meinen Alltag. Auf dem Weg zu meinem Frauenarzt-Termin habe ich an das letzte Jahr gedacht, in dem ich während der Untersuchung plötzlich völlig erstarrt bin. Ich erzähle dir, warum das ein alter Überlebensmechanismus unseres Nervensystems ist und wie wunderschön es ist zu sehen, dass sich das verändern darf. Heute war ich nämlich absolut entspannt. Unser Körper ist nicht kaputt, er darf Schritt für Schritt neue, sichere Erfahrungen machen! ✨ Dein nächster Schritt: Möchtest du deinem Nervensystem auch neue Erfahrungen von Sicherheit schenken und alte Schutzmuster lösen? Lade dich hier zu meinem kostenlosen Somatic Check-in ein. Buche dir hier direkt einen ⁠Termin⁠ und wir schauen gemeinsam in 15 Minuten auf deine aktuellen Strukturen. Du willst mehr zu mir und meiner Arbeit wissen oder mit mir in Kontakt kommen? Dann schreib mir gerne auf Instagram ⁠@wildwitchmella⁠ oder schaust in den WhatsApp Kanal vom ⁠Somatic Mini Podcast⁠. Hast du noch offene Fragen oder Anregungen?  Dann schau dich gerne auf meiner Webseite  ⁠www.wildwitchbalance.de⁠ um oder schreib mir direkt eine Mail an: ⁠mella@wildwitchbalance.de⁠ Achte heute gut auf dich, Deine Wild Witch Mella

  2. Nov 2

    Vom Kopf in den Körper: Warum uns das Fühlen überfordert & wie du wieder spüren lernst

    Lebst du im Alltag nur im Kopf, kannst alles perfekt analysieren, aber wenn du kurz innehältst und dich fragst „Was fühle ich eigentlich gerade?“, ist da einfach nur Leere? Mit dir ist absolut nichts verkehrt. In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit zu unserem letzten Live-Call im Somatic Safe Space, bei dem wir tief in das Thema Beobachten eingetaucht sind. Dabei fiel ein Feedback besonders auf: Gedanken zu beobachten ist für die meisten leicht, aber das Fühlen von Emotionen überfordert viele, vor allem, weil das Vokabular und der Bezug zum Körper fehlen. Ich teile meine eigene Geschichte aus der Zeit des Leistungssports mit dir, als ich jahrelang nur auf Funktionieren getrimmt war, meinen Körper komplett ignoriert habe und schließlich bis an meine Grenzen und darüber hinaus gegangen bin. Du erfährst, warum dieses Nicht-Spüren ein genialer Überlebensmechanismus aus der Kindheit ist und wie du Schritt für Schritt wieder in die Verbindung mit dir selbst kommst.# In dieser Folge erfährst du: Warum uns das Beobachten von Gedanken leicht, das Fühlen von Emotionen aber oft so schwer fällt. Wie ein Leben im reinen „Kopf-Modus“ (am Beispiel meiner Leistungssport-Vergangenheit) in den Burnout führt. Warum das Nicht-Spüren ein Schutzmechanismus aus der Kindheit ist. Wie es sich anfühlt, wieder feine Antennen für die eigenen Grenzen und Bedürfnisse zu haben. ✨ Dein nächster Schritt: Merkst du, dass du auch wieder mehr Sicherheit und Spürsamkeit in deinem Körper halten möchtest? Dann lass uns auf einen unverbindlichen und kostenlosen Somatic Check-In treffen. Buche dir hier direkt einen ⁠⁠Termin⁠⁠ und wir schauen gemeinsam in 15 Minuten wo du stehst und was du brauchst um dich endlich wieder selbst sehen, fühlen und sicher haltenzu können. Du willst mehr zu mir und meiner Arbeit wissen oder mit mir in Kontakt kommen? Dann schreib mir gerne auf Instagram ⁠@wildwitchmella⁠ oder schaust in den WhatsApp Kanal vom ⁠Somatic Mini Podcast⁠. Hast du noch offene Fragen oder Anregungen?  Dann schau dich gerne auf meiner Webseite  ⁠www.wildwitchbalance.de⁠ um oder schreib mir direkt eine Mail an: ⁠mella@wildwitchbalance.de⁠

  3. Oct 26

    Antenne für Kindheitstrauma: Was dein Körper dir nicht erzählt

    Das Kind muss alleine schlafen“, „Sei nicht so laut“, permanenter Elternstreit oder die Trennung der Eltern – Erlebnisse, die fast jede:r in unserer Generation auf die eine oder andere Weise kennt. 🎧 In dieser Folge darüber, wie leise ein Kindheitstrauma(Entwicklungstrauma) entsteht und warum Kinder bei Überforderung oder elterlichen Konflikten fast immer die Schuld bei sich suchen und ihr Nervensystem in den Freeze-Modus schalten. Du erfährst, warum unklare körperliche Symptome, Autoimmunerkrankungen oder das ständige Sich-im-Kreis-Drehen trotz Coaching & Therapie oft genau hier ihren Ursprung haben und wie wir mit gezielter Körperarbeit und Matrix Reimprinting alten Anteilen heute die Sicherheit nachreichen können, die damals gefehlt hat. Hast du noch offene Fragen oder Anregungen?  Dann schau dich gerne auf meiner Webseite  ⁠www.wildwitchbalance.de⁠ um oder schreib mir direkt eine Mail an: ⁠mella@wildwitchbalance.de⁠ 💬 Lust auf deinen kostenlosen Somatic Check-In? Dann buche dir hier direkt einen ⁠Termin⁠ und wir schauen gemeinsam in 15 Minuten auf deine aktuellen Strukturen.

  4. Oct 19

    Lampenfieber oder altes Programm? Wie Körperarbeit dein Nervensystem reguliert

    Hast du schon unzählige Bücher gelesen, viel reflektiert – und drehst dich ab einem bestimmten Punkt trotzdem immer wieder im Kreis? Mit dir ist absolut nichts verkehrt.  Ich komme frisch vom Gesund und Glücklich Festival, wo ich eine Keynote und einen Workshop halten durfte. Und ich gebe dir einen ehrlichen Einblick: Ich war den ganzen Tag super aufgeregt! In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich mich kurz vor dem Auftritt mit gezielter Körperarbeit (EFT-Klopfpressur) innerhalb von zwei Minuten selbst regulieren konnte – und warum die Aufregung nichts anderes als ein altes Schutzprogramm aus der Vergangenheit war. Du erfährst, warum reines Nachdenken bei feststeckenden Verhaltensmustern oft nicht reicht und wie du deinem Nervensystem durch somatische Körperarbeit die Sicherheit gibst, um alte Überlebensstrategien aus der Kindheit endlich loszulassen. In dieser Folge erfährst du: Wie du den Unterschied zwischen reellem Stress und einem alten Nervensystem-Programm erkennst. Die konkrete Methode, mit der ich mich vor meiner Keynote in 2 Runden herunterreguliert habe. Warum sich so viele Menschen trotz Therapie & Persönlichkeitsentwicklung im Kreis drehen. ✨ Deine Einladung für diese Woche: Wo in deinem Leben merkst du gerade, dass du dich im Kreis drehst oder ein altes Programm übernimmt? Schreib mir unbedingt! Teile deine Gedanken direkt per Nachricht auf Instagram ich schicke dir total gerne einen persönlichen Impuls dazu zurück! Keynote: Willkommen in der Matrix: Wie dein Nervensystem deine Realität erschafft Zum Somatic Safe Space Hast du noch offene Fragen oder Anregungen?  Dann schau dich gerne auf meiner Webseite  ⁠www.wildwitchbalance.de⁠ um oder schreib mir direkt eine Mail an: ⁠mella@wildwitchbalance.de⁠ 💬 Lust auf deinen kostenlosen Somatic Check-In? Dann buche dir hier direkt einen ⁠Termin⁠ und wir schauen gemeinsam in 15 Minuten auf deine aktuellen Strukturen.

  5. Oct 12

    Raus aus der Matrix: Kindheitstrauma, Nervensystem & Körperarbeit

    Versuchst du schon ewig, etwas in deinem Leben zu verändern, landest aber trotz aller Reflexion immer wieder am selben Punkt? Mit dir ist absolut nichts verkehrt. Oft steuert uns kein aktuelles Problem, sondern ein Kindheitstrauma oder ein tief sitzendes Überlebensprogramm aus unserer Vergangenheit, das unbewusst unser Nervensystem triggert. In dieser Podcast-Folge zeige ich dir anhand einer persönlichen Anekdote, warum unser Verstand allein diese Muster nicht lösen kann und warum es echte Körperarbeit braucht, um dem System neue Sicherheit zu geben. ✨ Deine Einladung für diese Woche: Beobachte dich und schreib mir super gerne auf Instagram, welches Erinnerung an deinen Kindheit dir heute in den Sinn gekommen ist. Ich schicke dir dazu total gerne einen persönlichen Impuls! Mehr Infos zum Somatic Safe Space findest du hier. _______________________________ Hast du noch offene Fragen oder Anregungen?  Dann schau dich gerne auf meiner Webseite  ⁠www.wildwitchbalance.de⁠ um oder schreib mir direkt eine Mail an: ⁠mella@wildwitchbalance.de⁠ 💬 Lust auf deinen kostenlosen Somatic Check-In? Dann buche dir hier direkt einen ⁠Termin⁠ und wir schauen gemeinsam in 15 Minuten auf deine aktuellen Strukturen.

  6. Oct 5

    Wie eine einfache Beobachtung alles verändert

    Hast du im Alltag eine Antwort darauf, wie es dir emotional geht – oder funktionierst du nur noch? Als mich meine Therapeutin neulich fragte, wo genau ich eine Erkenntnis auf der emotionalen Ebene im Alltag spüre, stand ich erst mal komplett auf dem Schlauch. Mir wurde schlagartig bewusst, wie krass automatisiert manche Mechanismen ablaufen, ohne dass wir sie im Körper überhaupt noch fühlen. In dieser Folge spreche ich über unseren Autopiloten, warum wir den Kontakt zu unserem Körper verlieren und wie schon eine winzige, bewusste Alltagsbeobachtung alles verändern kann. ✨ Deine Einladung für diese Woche: Beobachte dich ganz ohne Bewertung. Wo funktionierst du nur noch? Wo hältst du die Luft an? Schreib mir deine Erkenntnisse direkt auf Instagram oder WhatsApp. Ich freue mich auf deine Nachricht! Du willst mehr zu mir und meiner Arbeit oder mit mir in Kontakt kommen? Dann schreib mir gerne auf Instagram ⁠@wildwitchmella⁠ oder schaust in den WhatsApp Kanal vom ⁠Somatic Mini Podcast⁠. Hast du noch offene Fragen oder Anregungen?  Dann schau dich gerne auf meiner Webseite  ⁠www.wildwitchbalance.de⁠ um oder schreib mir direkt eine Mail an: ⁠mella@wildwitchbalance.de⁠ 💬 Lust auf deinen kostenlosen Somatic Check-In? Dann buche dir hier direkt einen ⁠Termin⁠ und wir schauen gemeinsam in 15 Minuten auf deine aktuellen Strukturen.

  7. Sep 28

    Dauer-Überfordert? Wie dein Kindheitstrauma noch heute wirkt.

    Ständig überfordert, wütend oder voller Schuldgefühle? Die Rückmeldungen auf meine letzte Umfrage waren eindeutig: Eine Emotion führt das Feld aktuell mit riesigem Abstand an – die Überforderung. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum du nicht „falsch“, „zu schwach“ oder „zu ungeduldig“ bist, wenn du immer wieder in denselben emotionalen Schleifen landest. Ich nehme dich mit an den Ursprung dieser Muster und erkläre dir, warum dein Nervensystem heute noch nach alten Programmen aus deiner Kindheit reagiert. In dieser Folge erfährst du: ​Warum Überforderung meist nichts mit deinem Charakter zu tun hat.​Wie somatische Mikro-Tools im Alltag den Druck aus dem Kessel nehmen.​Wie alte Kindheitstraumata dein Unterbewusstsein bis heute steuern.​Der Unterschied zwischen akuter Symptom-Regulation und tiefem Löschen der Ursache.🌿 Der Somatic Safe Space (SSS):Am Freitag findet unser erstes Live statt! Sichere dir deinen Platz für wöchentliche somatische Mikro-Tools & Co-Regulation. Alle Infos und Anmeldung findest du hier. ✨ 1:1 Mentoring:Du willst nicht mehr nur Brände im Alltag löschen, sondern die Ursache an der Wurzel auflösen? Schreib mir direkt auf Instagram oder per Mail für ein unverbindliches Kennenlernen.

  8. Sep 21

    Erziehung, Grenzen & Streit: Warum Wut kein Charakterfehler ist

    Warum Wut kein Fehler ist, sondern der Hüter deiner Grenzen. 🎧 Kennst du das? In Konflikten, egal ob mit dem Partner, bei Erziehungsthemen oder im Beruf , schluckst du deinen Ärger herunter, um den Frieden zu wahren... solange, bis die Bombe platzt. Und danach folgen Schuldgefühle und Scham. In dieser Folge teile ich eine ganz persönliche Geschichte vom Wochenende mit dir und erkläre, warum Nervensystem-Regulation niemals bedeutet, eine „Zen-Oase“ zu werden. In dieser Folge erfährst du: Warum Wut eine gesunde, überlebenswichtige Reaktion auf Grenzverletzungen ist. Wie du Wut im Körper parkst und entlädst, ohne dein Umfeld oder dein Kind anzuschnauzen. Warum die Ursache für Schuldgefühle oft in frühkindlichen Mustern liegt. Wie der Wandel von blinder Raserei zu echter Würde gelingt. Infos zum Somatic Safe Space findest du hier Du willst mehr zu mir und meiner Arbeit oder mit mir inKontakt kommen? Dann schreib mir gerne auf Instagram ⁠@wildwitchmella⁠ oderschaust in den WhatsApp Kanal vom ⁠Somatic Mini Podcast⁠. Hast du noch offene Fragen oder Anregungen? Dann schau dich gerne auf meiner Webseite  ⁠www.wildwitchbalance.de⁠ um oder schreib mir direkt eine Mail an: ⁠mella@wildwitchbalance.de⁠ 💬 Lust auf deinen kostenlosen Somatic Check-In? Dann buche dir hier direkt einen ⁠Termin⁠ und wir schauen gemeinsam in 15 Minuten auf deine aktuellen Strukturen.

  9. Sep 14

    Mehr Routinen = Mehr Stress? Warum weniger wieder mehr ist

    Wenn Routinen zum nächsten To-Do werden... Scrollst du auch manchmal durch Social Media und denkst dir: „Wie soll ich diese ganzen Routinen bitte auch noch in meinen Alltag quetschen?“ Egal ob Ölziehen beim Geschirrspülen oder Matcha-Trinken bei der Steuererklärung: Oft wird uns sogenanntes Habit Stacking als die ultimative Lösung verkauft. Doch anstatt dein Nervensystem zu regulieren, führt genau dieser Versuch, Routinen in jede freie Lücke zu stapeln, oft zu noch mehr Multitasking, Stress und Überlebensmodus. In dieser Folge erfährst du: Warum das Stapeln von Routinen dich oft unbewusst im Sympathikotonus (Flucht/Kampf) hält, statt dich in den entspannten Vagotonus zu bringen. Ich teile ehrlich meine eigenen Erfahrungen mit der „Routine-Falle“ und zeige dir, warum ehrliche Verlangsamung nicht aus noch mehr To-Dos besteht. Eine Erlaubnis zum Durchatmen. Du lernst, wie du schrittweise ehrlichen Raum schaffst, um deinen Körper wieder zu spüren, ganz ohne Perfektionsdruck. Mach’s dir gemütlich, drück auf Play und erlaube dir für die nächsten Minuten einfach mal ein tiefes Durchatmen. Du willst mehr zu mir und meiner Arbeit oder mit mir inKontakt kommen? Dann schreib mir gerne auf Instagram ⁠@wildwitchmella⁠ oder schaust in den WhatsApp Kanal vom ⁠Somatic Mini Podcast⁠. Hast du noch offene Fragen oder Anregungen? Dann schau dich gerne auf meiner Webseite  ⁠www.wildwitchbalance.de⁠ um oder schreib mir direkt eine Mail an: ⁠mella@wildwitchbalance.de⁠ 💬 Lust auf deinen kostenlosen Somatic Check-In? Dann buche dir hier direkt einen ⁠Termin⁠ und wir schauen gemeinsam in 15 Minuten auf deine aktuellen Strukturen.

  10. Sep 10

    Heavy Metal gegen Schmerzen? Warum Weg-Meditieren nicht funktioniert

    Heavy Metal als Schmerzmittel? Warum Weg-Meditieren manchmal scheitert. 🎧 Würdest du bei chronischen Schmerzen oder großem Stress eher Entspannungsmusik anmachen oder Heavy Metal? Eine faszinierende Studie des Max-Planck-Instituts auf dem Wacken Open Air zeigt Überraschendes darüber, wie unser Gehirn mit Schmerz umgeht. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir gefühlte Wut, Trauer oder Stress nicht einfach „weg-entspannen“ können und wie echte somatische Entlastung wirklich funktioniert. In dieser Folge erfährst du: Warum laute, wilde Musik dem Nervensystem manchmal mehr hilft als Sanftheit. Weshalb erzwungene Entspannung emotionale Zustände oft nur überdeckt. Wie du Emotionen im Körper Raum gibst, damit sie sich endlich auflösen können. Die komplette Studie findest du übrigens hier: https://www.nature.com/articles/s41598-026-67389-x Du willst mehr zu mir und meiner Arbeit oder mit mir inKontakt kommen? Dann schreib mir gerne auf Instagram ⁠@wildwitchmella⁠ oderschaust in den WhatsApp Kanal vom ⁠SomaticMini Podcast⁠. Hast du noch offene Fragen oder Anregungen? Dann schau dich gerne auf meiner Webseite  www.wildwitchbalance.de⁠ um oder schreib mir direkt eine Mail an: ⁠mella@wildwitchbalance.de⁠ 💬 Lust auf deinen kostenlosen Somatic Check-In? Dann buche dir hier direkt einen ⁠Termin⁠ und wir schauen gemeinsam in 15 Minuten auf deine aktuellen Strukturen.

  11. Sep 7

    Schlechter Sex & Dopamin: Warum Scrollen dich nie wirklich entspannt

    Smartphone statt Spaziergang? Warum Ablenkung nicht gleich Entspannung ist. 🎧 Kennst du diesen Impuls? Kaum steigt der Stresspegel oder läuft ein Gespräch nicht wie erhofft, greifen wir sofort zum Handy. Wir scrollen durch Instagram oder suchen nach dem nächsten kleinen Dopamin-Kick und fühlen uns danach oft leerer als zuvor. In dieser Folge nehme ich dich direkt mit in den Wald. Wir sprechen darüber, wie du den ständigen Flucht- oder Kampfmodus in deinem Alltag erkennst und wie sich echte, tiefe Entspannung für dein Nervensystem anfühlt. In dieser Folge erfährst du: Warum Social Media oft wie „schlechter Sex“ wirkt und dir Energie raubt. Wie dein Körper dir durch Atmen und Schritttempo zeigt, ob du in Sicherheit bist. Eine ehrliche Geschichte aus der Praxis über die Kunst, Erholung wirklich zuzulassen. Du willst mehr zu mir und meiner Arbeit oder mit mir in Kontakt kommen? Dann schreib mir gerne auf Instagram @wildwitchmella oder schaust in den WhatsApp Kanal vom Somatic Mini Podcast. Hast du noch offene Fragen oder Anregungen? Dann schau dich gerne auf meiner Webseite  www.wildwitchbalance.de um oder schreib mir direkt eine Mail an: mella@wildwitchbalance.de 💬 Lust auf deinen kostenlosen Somatic Check-In? Dann buche dir hier direkt einen Termin und wir schauen gemeinsam in 15 Minuten auf deine aktuellen Strukturen.

  12. Sep 6

    Schlechte Laune im Urlaub & warum du dich nicht regulieren MUSST

    Gute Laune auf Knopfdruck? Warum du dich nicht ständig "regulieren" musst. 🎧 Urlaub, Sonne und trotzdem unfassbar schlechte Laune? Kennst du diesen Druck, dich sofort wieder „gut fühlen“ oder die schlechte Stimmung weganalysieren zu müssen? In dieser ersten Folge des Somatic Mini Podcasts nehme ich dich mit auf meinen Spaziergang und teile ganz unverschönert mit dir, warum echt somatische Nervensystem-Arbeit nichts mit Dauer-Optimierung zu tun hat. In dieser Folge erfährst du: Warum dein autonomes Nervensystem wirklich autonom arbeitet.Weshalb du dich bei schlechter Laune nicht sofort „reparieren“ oder regulieren musst.Die 3 Meilensteine, wie dir Somatik wirklich hilft, bei dir zu bleiben. Du willst mehr zu mir und meiner Arbeit oder mit mir in Kontakt kommen? Dann schreib mir gerne auf Instagram @wildwitchmella oder schaust in den WhatsApp Kanal vom Somatic Mini Podcast. Hast du noch offene Fragen oder Anregungen? Dann schau dich gerne auf meiner Webseite www.wildwitchbalance.de um oder schreib mir direkt eine Mail an: mella@wildwitchbalance.de 💬 Lust auf deinen kostenlosen Somatic Check-In?Dann buche dir hier direkt einen Termin und wir schauen gemeinsam in 15 Minuten auf deine aktuellen Strukturen.

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  • Creator
    Melanie Ehegartner
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    12
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    Clean
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    © Melanie Ehegartner
  • Show Website
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