Les Chroniques de Ryan VALLY

Ryan VALLY
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  • Self-Improvement
  • Semiweekly

Ce sont quelques minutes pour s’arrêter, prendre du recul… et porter un regard différent sur soi et sur ce que l’on traverse. À travers mon expérience de la médecine traditionnelle chinoise et du mentoring, j’aborde simplement des sujets qui nous concernent tous : l’estime de soi, la confiance en soi, les émotions, les relations, le stress, le lâcher-prise, les blessures du passé, nos choix et notre manière d’avancer dans la vie. Ici, pas de leçons à donner ni de recettes toutes faites. Juste une invitation à mieux se comprendre pour mieux prendre soin de soi ♥️

  1. Oct 11

    ✨ Épisode 21 — Qui êtes-vous lorsque personne ne vous regarde ?

    ✨ Épisode 21 — Qui êtes-vous lorsque personne ne vous regarde ? Nous passons beaucoup de temps à regarder l’image que nous renvoyons aux autres. Mais que reste-t-il lorsque les regards disparaissent ? Lorsque personne n’est là pour admirer, féliciter, critiquer ou valider ce que nous sommes ? À force de chercher notre reflet dans le regard des autres, nous pouvons parfois perdre de vue la personne qui se trouve derrière. 🪞 Le regard des autres peut être un miroir. Mais il ne devrait pas être le seul miroir dans lequel nous sommes capables de nous regarder. Alors peut-être qu’une autre question mérite d’être posée : Qui êtes-vous lorsque vous n’avez plus rien à montrer à personne ? 💭 Rappelez-vous ceci : À force d’être dans le paraître, on en oublie parfois d’être. C’est ce dont je vous parle dans cette nouvelle chronique. ❤️ ❤️ Mieux se comprendre pour mieux prendre soin de soi. #LesChroniquesDeRyanVALLY #developpementpersonnel #confianceensoi #estimedesoi

    ✨ Épisode 21 — Qui êtes-vous lorsque personne ne vous regarde ?

  2. Oct 7

    ✨ Épisode 20 — Vous ne vous sentez pas légitime ?

    ✨ Épisode 20 — Vous ne vous sentez pas légitime ? « Je ne me sens pas légitime. » Parce que je n’ai pas le bon diplôme.Parce que je n’ai pas suivi le parcours classique.Parce que je n’ai pas assez d’expérience…Ou simplement parce que je n’ose pas encore reconnaître la valeur de ce que je sais faire. Mais être légitime et se sentir légitime ne sont pas toujours la même chose. Alors, avant de chercher encore ce qu’il vous manque, une autre question mérite peut-être d’être posée : Et si vous commenciez par regarder tout ce que vous avez déjà acquis ? Compétences, expérience, travail, pratique, savoir-faire… Tout ne tient pas forcément sur un diplôme. 💭 Qu’est-ce qui vous manque réellement pour vous sentir légitime : une compétence que vous devez encore acquérir… ou la reconnaissance de celles que vous avez déjà ? C’est ce dont je vous parle dans cette nouvelle chronique. ❤️ ❤️ Mieux se comprendre pour mieux prendre soin de soi. #LesChroniquesDeRyanVALLY

    ✨ Épisode 20 — Vous ne vous sentez pas légitime ?

  3. Oct 3

    ✨ Épisode 19 — Connaissez-vous la différence entre la peur et l’angoisse ?

    ✨ Épisode 19 — Connaissez-vous la différence entre la peur et l’angoisse ? La peur et l’angoisse sont souvent confondues. Et pourtant, comprendre ce qui les différencie peut changer notre façon de vivre certaines situations. Pour vous l’expliquer, j’ai choisi l’histoire d’une gazelle, d’un lion… et même d’un mur autour de la savane. 🦁 Une image toute simple qui nous rappelle quelque chose d’essentiel : La peur n’évite pas le danger… mais elle peut nous empêcher de vivre. Et surtout… n’oubliez pas de manger votre herbe et de boire votre eau. ❤️ Vous comprendrez pourquoi dans cette chronique. 😉 ❤️ Mieux se comprendre pour mieux prendre soin de soi. #LesChroniquesDeRyanVALLY #RyanVALLY #Peur #Angoisse #Anxiété #Émotions #DéveloppementPersonnel #ConnaissanceDeSoi #PrendreSoinDeSoi

    ✨ Épisode 19 — Connaissez-vous la différence entre la peur et l’angoisse ?

  4. Sep 30

    ✨ Épisode 18 — N’attendez pas d’être motivé pour commencer

    ✨ Épisode 18 — N’attendez pas d’être motivé pour commencer « Je le ferai quand je serai motivé. » Combien de fois avons-nous repoussé quelque chose en attendant que l’envie soit enfin là ? Reprendre le sport.Commencer un projet.Faire une démarche.Changer une habitude.Ou simplement nous mettre à quelque chose que nous savons devoir faire. Nous imaginons souvent les choses dans cet ordre : D’abord, je suis motivé. Ensuite, j’agis. Mais très souvent, c’est en commençant que quelque chose se met en mouvement. Un premier pas.Dix minutes.Une première action. Puis une deuxième. L’action nourrit la motivation, qui facilite l’action suivante. Alors, la prochaine fois que vous vous entendrez dire : « Je le ferai quand je serai motivé. » essayez peut-être de vous demander : « Et si je commençais… pour permettre à la motivation d’arriver ? » 💭 Rappelez-vous ceci : La motivation n’est pas toujours ce qui nous met en mouvement. Parfois, c’est le mouvement qui fait naître la motivation. Alors n’attendez pas forcément d’avoir envie de faire le premier pas. Faites le premier pas. ❤️ Parce que parfois, le plus difficile n’est pas de faire… c’est simplement de commencer. ❤️ Mieux se comprendre pour mieux prendre soin de soi. #LesChroniquesDeRyanVALLY

    ✨ Épisode 18 — N’attendez pas d’être motivé pour commencer

  5. Sep 27

    ✨ Épisode 17 — Vous avez le droit de changer d’avis

    ✨ Épisode 17 — Vous avez le droit de changer d’avis Nous prenons parfois une décision à un moment précis de notre vie… Avec ce que nous savons à cet instant.Avec notre expérience.Nos besoins.Nos priorités.Et la personne que nous sommes à ce moment-là. Puis nous évoluons. Nous apprenons.Nous vivons de nouvelles expériences.Notre regard change. Et pourtant, nous continuons parfois simplement parce que nous nous disons : « J’avais décidé… alors je dois aller jusqu’au bout. » Mais changer d’avis ne signifie pas nécessairement que vous vous êtes trompé. Parfois, cela signifie simplement que vous avez changé. Être fidèle à soi-même, ce n’est pas rester fidèle à toutes les décisions prises par la personne que nous étions hier. C’est aussi être capable de reconnaître lorsque quelque chose ne correspond plus à la personne que nous sommes devenue aujourd’hui. 💭 Alors posez-vous cette question : « Si je devais prendre cette décision aujourd’hui, est-ce que je ferais encore le même choix ? » Vous avez changé.Vos besoins ont peut-être changé.Votre regard aussi. Et oui… vous avez le droit de changer d’avis. ❤️ ❤️ Mieux se comprendre pour mieux prendre soin de soi.

    ✨ Épisode 17 — Vous avez le droit de changer d’avis

  6. Sep 26

    ✨ Épisode 16 — Vous n’avez pas besoin de mériter le repos

    ✨ Épisode 16 — Vous n’avez pas besoin de mériter le repos Pourquoi attendons-nous parfois d’être épuisés pour nous autoriser enfin à nous arrêter ? On travaille. On organise. On s’occupe des autres. On trouve toujours quelque chose à faire… Et quand vient enfin le moment de ne rien faire, la culpabilité apparaît. En consultation, certaines personnes me disent souvent :« Mais moi, je n’arrive pas à ne rien faire. » Et je leur réponds simplement : « Alors, fais RIEN. » ❤️ Parce que le repos n’est pas une récompense que l’on obtient après avoir suffisamment travaillé. Le repos est un besoin. Votre téléphone est à 10 % ? Vous cherchez un chargeur.Alors pourquoi attendre d’être à 0 % pour prendre soin de votre propre énergie ? 💭 Et vous, arrivez-vous à ne rien faire sans culpabiliser ? ❤️ Mieux se comprendre pour mieux prendre soin de soi.

    ✨ Épisode 16 — Vous n’avez pas besoin de mériter le repos

  7. Sep 20

    ✨ Épisode 15 — Pardonner ne signifie pas oublier

    ✨ Épisode 15 — Pardonner ne signifie pas oublier Pardonner ne signifie pas oublier.Ce n’est pas excuser, minimiser… ni faire comme si rien ne s’était passé. On peut pardonner et se souvenir.Pardonner et poser des limites.Pardonner sans redonner sa confiance.Et parfois même, pardonner sans laisser cette personne revenir dans notre vie. Parce que le pardon n’est pas forcément quelque chose que l’on offre à l’autre. ❤️ Le pardon, c’est aussi le don que l’on se fait à soi-même pour pouvoir avancer. Ce qui s’est passé appartient à notre histoire. Nous ne pouvons pas l’effacer. Mais nous pouvons, peu à peu, décider de ne plus le porter chaque jour avec le même poids. 💭 Y a-t-il quelque chose que vous continuez à porter… parce que vous pensiez que pardonner signifiait oublier ? Pardonner, ce n’est pas effacer le passé. C’est décider de ne plus lui laisser la même place dans votre présent. ❤️ Mieux se comprendre pour mieux prendre soin de soi.

    ✨ Épisode 15 — Pardonner ne signifie pas oublier

  8. Sep 13

    Episode 14 - Se libérer des personnes toxiques

    ✨ Épisode 14 — Se libérer des personnes toxiques Certaines relations finissent par nous faire douter de ce que nous pensons, de ce que nous ressentons… et parfois même de nous-mêmes. Je le sais parce que je l’ai moi-même vécu. À force de vouloir expliquer, convaincre et attendre une remise en question qui ne venait jamais, j’avais complètement perdu confiance en moi. Puis j’ai compris une chose essentielle : Je n’avais pas besoin que cette personne reconnaisse ses torts pour avoir le droit de partir. Parfois, se libérer, c’est accepter que l’autre ne comprendra peut-être jamais… et choisir malgré tout de se préserver. 💭Combien de vous-même êtes-vous encore prêt à perdre… pour préserver une relation qui, elle, ne vous préserve pas ? ❤ Mieux se comprendre pour mieux prendre soin de soi.

    Episode 14 - Se libérer des personnes toxiques
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