Sentieri di benessere: psicologia, natura e benessere

Michela Teodoro Psicologa

Benvenuti su "Sentieri di benessere" dove la psicologia incontra la natura per guidarti verso il benessere. Sono la Dott.ssa psicologa Michela Teodoro, in questo Podcast esploreremo strumenti pratici per prenderci cura di noi stessi. Ogni episodio è un piccolo passo lungo un sentiero di crescita personale: parleremo di comunicazione efficace, stress, genitorialità, autostima e di come ritrovare il proprio equilibrio. Non serve essere esperti di psicologia: servono solo curiosità e il desiderio di stare meglio. Potrai trovare spunti di riflessione, strategie pratiche ed esperienze di vita.

Episodes

  1. 4d ago

    Ep. 10 - Gli opposti si attraggono: cosa dice la psicologia?

    Bentornati su "Sentieri di Benessere: Psicologia, Naturae Benessere", il sentiero di oggi ci porta a parlare di relazione di coppia. “Gli opposti si attraggono”: cosa ci dice la ricerca psicologica? Nell’episodio precedente abbiamo approfondito le prime impressioni che spesso sono parziali e soggette ad errori. Oggi facciamo un passo ulteriore. Immaginiamo che la prima impressione sia stata positiva. Ora che ci stiamo avvicinando a questa persona, cosa ci spinge davvero a sceglierla come partner sentimentale? Vedremo: L’ipotesi della somiglianzaL’ipotesi della complementaritàLa somiglianza reale e la somiglianza percepitaLe caratteristiche: valori, opinioni, bisogni, aspetti della personalità. Alla fine dell’episodio troverete un esercizio pratico “La bussola della coppia” che vi permette di ragionare sulle vostre somiglianze e differenze di coppia. 📄 Se preferisc ileggere ecco il link dell'articolo del Blog "Sentieri di benessere: Psicologia, natura e benessere" https://sentieridibenessere.org/gli-opposti-si-attraggono-cosa-ci-dice-la-scienza/ 📚 Per approfondire Byrne, D. (1961). Interpersonal attraction and attitude similarity. Journal of Abnormal and Social Psychology, 62(3), 713–715.Till, A., & Freedman, E. M. (1978). Complementarity versus similarity of traits operating in the choice of marriage and dating partners. Journal of Social Psychology, 105(1), 147–148.Winch, R. F., Ktsanes, T., & Ktsanes, V. (1954). The theory of complementary needs in mate-selection: An analytic and descriptive study. American Sociological Review, 19(3), 241–249.Montoya, R. M., Horton, R. S., & Kirchner, J. (2008). Is actual similarity necessary for attraction? A meta-analysis of actual and perceived similarity. Journal of Social and Personal Relationships, 25(6), 889–922.Malouff, J. M., Thorsteinsson, E. B., Schutte, N. S., Bhullar, N., & Rooke, S. E. (2010). The Five-Factor Model of personality and relationship satisfaction of intimate partners: A meta-analysis. Journal of Research in Personality, 44(1), 124–128. ⚠️ Disclaimer I contenuti di questo Podcast e gli articoli presenti nel Blog hanno scopo informativo e divulgativo. Non sostituiscono in alcun modo il parere del medico, la diagnosi o la terapia psicologica individuale. Per problematiche specifiche, si raccomanda di rivolgersi a un professionista.

  2. Nov 4

    Ep. 09 - Cosa pensano di me? La scienza delle prime impressioni

    Bentornati su "Sentieri di Benessere: Psicologia, Natura e Benessere", il sentiero di oggi ci porta a parlare di "prime impressioni". "Questa persona non mi sta simpatica, a pelle". C’è una spiegazione scientifica? Oggi esploriamo come ci formiamo un’impressione sugli altri nei primi istanti di un incontro, basandoci su segnali spesso soggetti ad errori. E, soprattutto, come possiamo smettere di trattare quelle prime impressioni come verità assolute. Vedremo: Come elabora il cervello la prima impressione sugli altriQuali processi ci guidano? Attenzione selettiva ed effetto aloneApproccio scientifico: studi classici sulla formazione delle impressioniPerchè le prime impressioni persistono?Cosa accade nella mente dell'altro? Spunti pratici per tutti i giorni 📄 Se preferisci leggere ecco il link dell'articolo del Blog "Sentieri di leggere: Psicologia, natura e benessere" https://sentieridibenessere.org/che-idea-si-fanno-di-me-gli-altri-la-scienza-delle-prime-impressioni/ 🎧 Per approfondire il Sistema 1 ed il Sistema 2 nella puntata sulla Scelta https://open.spotify.com/show/3UziKayK2vUiLJYUEO3tLD 📚 Per approfondire Kahneman, D. (2011). Thinking, fast and slow. Farrar, Straus and Giroux.Thorndike, E. L. (1920). A constant error in psychological ratings. Journal of Applied Psychology, 4 (1), 25–29.Asch, S. E. (1946). Forming impressions of personality. Journal of Abnormal and Social Psychology, 41(3), 258–290. Kelley, H. H. (1950). The warm-cold variable in first impressions of persons. The Journal of Personality, 18(4), 431–439.Willis, J., & Todorov, A. (2006). First impressions: Making up your mind after a 100-ms exposure to a face. Psychological Science, 17(7), 592–598Fiske, S. T., & Taylor, S. E. (1991). Social cognition (2nd ed.). McGraw-Hill.Gilovich, T., Medvec, V. H., & Savitsky, K. (2000). “The spotlight effect in social judgment: An egocentric bias in estimates of the salience of one’s own actions and appearance.” Journal of Personality and Social Psychology, 78 (2), 211–222. Gilovich, T., Savitsky, K., & Medvec, V. H. (1998). “The illusion of transparency: Biased assessments of others’ ability to read one’s emotional states.” Journal of Personality and Social Psychology, 75(2), 332–346. ⚠️ Disclaimer I contenuti di questo Podcast e gli articoli presenti nel Blog hanno scopo informativo e divulgativo. Non sostituiscono in alcun modo il parere del medico, la diagnosi o la terapia psicologica individuale. Per problematiche specifiche, si raccomanda di rivolgersi a un professionista.

  3. Oct 28

    Ep. 08 - Perchè assorbiamo le emozioni degli altri? La scienza dei neuroni specchio

    Bentornati su "Sentieri di Benessere: Psicologia, Naturae Benessere", il sentiero di oggi ci porta a parlare di emozioni,empatia e neuroni specchio. “Chi va con lo zoppo, impara a zoppicare”. È solo un dettooppure c’è una spiegazione scientifica? In questo episodio, partendo da alcuni spunti dal mondo animale, vediamo perché capita che assorbiamo competenze, mododi fare ed emozioni di chi ci sta accanto. Un viaggio alla scoperta dei neuroni specchio. Vedremo: la scoperta dei neuroni specchioil contagio emotivo – non consapevolel’empatiaesercizio pratico sulla consapevolezza.Vedremo anche che: "chi va con lo zoppo, impara a capire come zoppica lui, ma decide lui se e come mettersi in cammino." 📄 Se preferisci leggere ecco il link dell'articolo del Blog "Sentieri di leggere: Psicologia, natura e benessere" https://sentieridibenessere.org/perche-assorbiamo-le-emozioni-degli-altri-la-scienza-dei-neuroni-specchio/ 📚 Per approfondire De Waal, F. B. M. (1996). Good-Natured: The Origins of Right and Wrong in Humans and Other Animals. Harvard University Press.Ekman, P., & Goleman, D. (2012). Altruismo ed empatia: una prospettiva neuroscientifica. Hatfield, E., Cacioppo, J. T., & Rapson, R. L. (1994). Emotional contagion. Cambridge University Press.Gallese, V., Fadiga, L., Fogassi, L., & Rizzolatti, G. (1996). Action recognition in the premotor cortex. Brain, 119(2), 593–609.)Saggerson, A. L., George, T. N., & Platt, M. L. (2005). Cognitive imitation in rhesus macaques. Science, 310(5748), 950–953.Mukamel, R., Ekstrom, A. D., Kaplan, J., Iacoboni, M., & Fried, I. (2010). Single-neuron responses in humans during execution and observation of actions. Current Biology, 20(8), R250–R251Engert, V., Plessow, F., Miller, R., Kirschbaum, C., & Singer, T. (2014). Cortisol increase in empathic stress is modulated by social closeness and observation modality. Psychoneuroendocrinology, 44, 73–85. ⚠️ Disclaimer I contenuti di questo Podcast e gli articoli presenti nelBlog hanno scopo informativo e divulgativo. Non sostituiscono in alcun modo il parere del medico, la diagnosi o la terapia psicologica individuale. Per problematiche specifiche, si raccomanda di rivolgersi a un professionista.

  4. Oct 21

    Ep. 07 - Resilienza: la natura ci insegna a non spezzarci

    Bentornati su "Sentieri di Benessere: psicologia, natura e benessere", il sentiero di oggi ci porta a parlare di RESILIENZA. In questo episodio vediamo cosa ci insegna la natura sulla resilienza, che non è resistenza, ma la capacità di raggiungere un nuovo equilibrio dopo una tempesta.Un viaggio tra ecologia, psicologia e vita reale, per capire come attraversare le difficoltà senza perdere di vista ciò che conta per noi. Vedremo: La resilienza in naturaTre storie di vita: licenziamento, neo-genitori, luttoCos'è la resilienza?L'approccio salutogenico di Antonovsky: da "perché sto male?" a "cosa mi tiene in salute?"Stress come risorsaIl significato della difficoltàEsercizio pratico per migliorare le nostre Risorse di Resilienza. 📄 Se preferisci leggere ecco il link dell'articolo del Blog "Sentieri di leggere: Psicologia, natura e benessere" https://sentieridibenessere.org/resilienza-la-natura-ci-insegna-a-non-spezzarci/ 📚 Per approfondire Antonovsky, A. (1990). Salute, stress e coping. Roma: Astrolabio. (Titolo originale: Health, Stress and Coping, 1979)Frankl, V. E. (1946). Uno psicologo nei lager. Milano: Ares.Zautra, A. J., Hall, J. S., & Murray, K. E. (2010). Resilience: A new definition of health for people and communities. In Reclaiming resilience (pp. 1-18). New York: Routledge. ⚠️ Disclaimer I contenuti di questo Podcast e gli articoli presenti nel Blog hanno scopo informativo e divulgativo. Non sostituiscono in alcun modo il parere del medico, la diagnosi o la terapia psicologica individuale. Per problematiche specifiche, si raccomanda di rivolgersi a un professionista.

  5. Oct 14

    Ep.06 - Tanti modi di essere intelligente

    Bentornati su "Sentieri di Benessere: psicologia, natura e benessere", il sentiero di oggi ci porta ad affrontare il tema dell'INTELLIGENZA. Alla fine dell'episodio troverai 4 esercizi pratici per allenarla. 🎧 Un percorso per chi vuole smettere di misurarsi e iniziare a conoscersi. Per decenni l'intelligenza è stata un numero: il QI. Ma è davvero così che funziona la nostra mente? In questo episodio, ripercorriamo il viaggio che ha portato la psicologia da Alfred Binet a Howard Gardner e Daniel Goleman, scoprendo che l'intelligenza non è un numero che ci definisce, ma un insieme di competenze allenabili. ✨ La storia del QI ✨ La differenza tra intelligenza "fluida" e "cristallizzata" ✨ Le intelligenze multiple di Gardner ✨ L'intelligenza emotiva come bussola per la vita quotidiana. Esercizi pratici: 🌱 Gli stimoli-innesco🌱 La mappa delle 8 intelligenze🌱 Il diario delle emozioni fisiche🌱 La camminata consapevole in natura 📄 Se preferisci leggere ecco il link dell'articolo del Blog "Sentieri di leggere: Psicologia, natura e benessere" https://sentieridibenessere.org/tanti-modi-di-essere-intelligente/ Per approfondire: Goleman, D. (1995). Intelligenza Emotiva. (Rizzoli)Gardner, H. (1983). Frames of Mind: The Theory of Multiple Intelligences. Basic BooksArmstrong, T. (2003). Multiple Intelligences in the Workplace. BK Publishing.Bradberry, T., & Greaves, J. (2009). Emotional Intelligence 2.0. TalentSmart.Bibliografia completa al link dell'articolo. ⚠️ Disclaimer I contenuti di questo Podcast e gli articoli presenti nel Blog hanno scopo informativo e divulgativo. Non sostituiscono in alcun modo il parere del medico, la diagnosi o la terapia psicologica individuale. Per problematiche specifiche, si raccomanda di rivolgersi a un professionista.

  6. Oct 7

    Ep.05 - La natura ci fa bene? La scienza dietro al benessere verde

    Bentornati su "Sentieri di Benessere: psicologia, natura e benessere", il sentiero di oggi ci porta ad affrontare gli effetti positivi della natura sul nostro corpo e sulla nostra mente.Stare in natura non è solo un piacere: è un bisogno biologico profondo. In questo episodio esploriamo alcune teorie scientifiche e studi che spiegano perché il nostro cervello e il nostro corpo reagiscono positivamente al contatto con il verde e gli animali. 🌿 Scoprirai: Biofilia & Intelligenza Naturalistica: perché ci siamo evoluti per connetterci alla natura e agli animali e cosa rischiamo di perdere vivendo in città.Teoria della rigenerazione dell'Attenzione: come gli stimoli della natura ricaricano la mente stanca dallo stress moderno.Teoria della Riduzione dello Stress: cosa succede al corpo quando osserviamo stimoli naturali?Alcuni effetti neurobiologici dell'esposizione ad ambienti naturali.Vi parlerò poi della mia esperienza in fattoria come psicologa nei progetti di pet-therapy con cavalli e asini e di come ho visto queste teorie concretizzarsi. 📄 Se preferisci leggere ecco il link all'articolo del Blog "Sentieri di leggere: Psicologia, natura e benessere" https://sentieridibenessere.org/la-natura-ci-fa-bene-la-scienza-dietro-al-benessere-verde/ 📚 Per approfondire: Wilson, E. O. – Teoria della BiofiliaGardner, H. – Intelligenze MultipleKaplan, R. & Kaplan, S. – Teoria della Rigenerazione dell'AttenzioneUlrich, R. S. – Teoria della Riduzione dello StressLee e colleghi (2015). 40-second green roof views sustain attention: The role of micro-breaks in attention restoration. Journal of Environmental Psychology, 42, 182–189.Berman, M. G., Jonides, J., & Kaplan, S. (2008). The cognitive benefits of interacting with nature. Psychological Science, 19(12), 1207–1212.  ⚠️ Disclaimer I contenuti di questo Podcast e gli articoli presenti nel Blog hanno scopo informativo e divulgativo. Non sostituiscono in alcun modo il parere del medico, la diagnosi o la terapia psicologica individuale. Per problematiche specifiche, si raccomanda di rivolgersi a un professionista.

  7. Sep 30

    Ep. 04 - Animali: relazione e pet-therapy

    Bentornati su "Sentieri di Benessere: psicologia, natura e benessere", il sentiero di oggi ci porta ad affrontare il tema della relazione uomo-animale e della pet-therapy (Interventi Assistiti con gli Animali). In che modo il nostro benessere migliora grazie alla relazione che instauriamo con gli animali? Evidenze scientifiche indicano che, quando interagiamo con gli animali, aumentano i nostri livelli di endorfine, dopamina e serotonina, ormoni legati alle emozioni, alla socialità e alla fiducia; si abbassano invece i livelli di cortisolo (ormone dello stress).Scoprirai da dove nasce questa disciplina e quali progetti si possono realizzare. Vi racconterò di due progetti che ho realizzato con i miei cani: uno nelle scuole sull'educazione emotiva e la prevenzione al bullismo, e uno nelle RSA, dove i ricordi tornano a galla grazie alla presenza di un amico a quattro zampe. Un cammino sul potere della relazione tra esseri umani e animali, per ritrovare benessere e serenità. 📄 Se preferisci leggere o vuoi approfondire gli aspetti teorici delle Linee Guida Nazionali sulla pet-therapy ecco il link all'articolo del Blog "Sentieri di benessere: Psicologia, Natura e Benessere" : https://sentieridibenessere.org/pet-therapy-interventi-assistiti-con-gli-animali/ ⚠️ Disclaimer I contenuti di questo Podcast e gli articoli presenti nel Blog hanno scopo informativo e divulgativo. Non sostituiscono in alcun modo il parere del medico, la diagnosi o la terapia psicologica individuale. Per problematiche specifiche, si raccomanda di rivolgersi a un professionista.

  8. Sep 23

    Ep. 03 - Comunicazione efficace: CNV e assertività

    Bentornati su "Sentieri di Benessere: psicologia, natura e benessere", il sentiero di oggi ci porta ad affrontare il tema della Comunicazione Efficace: Comunicazione Non Violenta ed Assertività. Quando comunichiamo riusciamo sempre a far arrivare all'altro il messaggio che abbiamo in mente?C'è un modo di comunicare efficace per creare apertura, ascolto e condivisione? Al termine dell'episodio troverai due esercizi pratici per migliorare fin da subito la tua comunicazione. L'obiettivo non è dire sempre la cosa giusta ma prenderti cura del tuo benessere senza sensi di colpa e senza rimorsi.Dopo aver ascoltato l'episodio, quale tipologia di comunicazione senti di dover migliorare? Fammelo sapere nei commenti o nel sondaggio ⬇️ 📄 Se preferisci leggere ecco il link all'articolo del Blog "Sentieri di leggere: Psicologia, natura e benessere" https://sentieridibenessere.org/comunicazione-efficace-comunicazione-non-violenta-e-assertivita/ Per approfondire su Instagram 📸 https://www.instagram.com/p/DcIjLEcCNaU/?stkn=YzFlYW9qY291ZzN3 ⚠️ Disclaimer I contenuti di questo Podcast e gli articoli presenti nel Blog hanno scopo informativo e divulgativo. Non sostituiscono in alcun modo il parere del medico, la diagnosi o la terapia psicologica individuale. Per problematiche specifiche, si raccomanda di rivolgersi a un professionista.

  9. Sep 16

    Ep. 02 - Scelte: il sentiero del cambiamento

    Bentornati su "Sentieri di Benessere: psicologia, natura e benessere", il sentiero di oggi ci porta ad affrontare come avvengono le Scelte e come affrontiamo il Cambiamento. Tutti i giorni siamo impegnati in tantissime micro-scelte, ma ... Cosa succede nel nostro cervello quando scegliamo?Cosa significa "scegliere"?Cosa ci guida nel prendere una decisione?Qual è la scelta che ci rende pienamente soddisfatti?🎧 Ascolta l'episodio per trovare qualche spunto per rispondere a queste domande e fammi sapere nei commenti o nel sondaggio se le tue scelte sono guidate la maggior parte delle volte dal Sistema 1 o dal Sistema2? ⬇️ 📄 Se preferisci leggere ecco il link all'articolo del Blog "Sentieri di leggere: Psicologia, natura e benessere" https://sentieridibenessere.org/una-questione-di-scelte-il-sentiero-del-cambiamento/ Per approfondire ⚠️ Disclaimer I contenuti di questo Podcast e gli articoli presenti nelBlog hanno scopo informativo e divulgativo. Non sostituiscono in alcun modo il parere del medico, la diagnosi o la terapia psicologica individuale. Per problematiche specifiche, si raccomanda di rivolgersi a un professionista.

  10. Sep 9

    Ep. 01 - Sensibilità come risorsa: Persone Altamente Sensibili

    Bentornati su "Sentieri di Benessere: psicologia, natura e benessere", il sentiero di oggi ci porta ad affrontare il tema delle Persone Altamente Sensibili (PAS). Non si tratta di un disturbo, né di una debolezza, ma di un tratto innato, studiato scientificamente, che riguarda circa il 20% delle persone. L'obiettivo di questo articolo non è diventare meno sensibili o diventare più sensibili, ma imparare a riconoscere le proprie caratteristiche per gestire l'energia emotiva con più consapevolezza, trasformando la sensibilità da fonte di fatica a risorsa per il proprio benessere. Dopo aver ascoltato l'episodio, ti senti più un'Orchidea o un Dente di Leone? Fammelo sapere nei commenti o nel sondaggio ⬇️ 📄 Se preferisci leggere ecco il link all'articolo del Blog "Sentieri di leggere: Psicologia, natura e benessere" ⁠⁠https://sentieridibenessere.org/la-sensibilita-come-risorsa-per-il-proprio-benessere/⁠⁠ Per approfondire Aron, E. N. (1996). Persone Altamente Sensibili. Come stare in equilibrio quando il mondo ti travolge. Trento: Erickson.Acevedo, B. P., Aron, E. N., Posner, J., Lindquist, M., & Aron, A. (2014). Functional magnetic resonance imaging sensitivity during sensory processing to negative and positive emotional stimuli in Highly Sensitive Persons. Brain and Behavior, 4(4), 614–621 ·       Jiang A., Elman, I., Cacioppo, J. T., Hall, M. H., & Aron, E. N. (2021). Brain structure and function in Highly Sensitive Persons: A multimodal MRI study. NeuroImage: Clinical,32. ⚠️ Disclaimer I contenuti di questo Podcast e gli articoli presenti nel Blog hanno scopo informativo e divulgativo. Non sostituiscono in alcun modo il parere del medico, la diagnosi o la terapia psicologica individuale. Per problematiche specifiche, si raccomanda di rivolgersi a un professionista.

  11. Sep 8

    Ep. 00 - Benvenuti su Sentieri di Benessere 🌿

    Benvenuti su "Sentieri di Benessere", il podcast della Dott.ssa psicologa Michela Teodoro. Il benessere non è un obiettivo statico da dover raggiungere, ma un sentiero da percorrere, fatto di sfide, risorse e opportunità. Ciò che conta è camminare con consapevolezza e ascoltarsi. In questo episodio di presentazione ti racconto: - di cosa parleremo nel podcast, - qualcosa su di me e sul mio lavoro, - come nasce quest'idea, - perché ho scelto di unire psicologia e natura, - cosa significa, per me, accompagnare le persone nel prendersi cura di sé. Psicologo, psichiatra, psicoterapeuta: differenze? ⬇️ visita il mio profilo Instagram @michelateodropsicologa https://www.instagram.com/p/DbK9lu_iJRT/?stkn=am43bjBnYzBxZmhj Il podcast accompagna il blog sentieridibenessere.org, dove trovi approfondimenti e risorse per continuare il cammino. 📄 Se preferisci leggere ecco il link all'articolo del Blog "Sentieri di leggere: Psicologia, natura e benessere" https://sentieridibenessere.org/benvenuti-su-sentieri-di-benessere-psicologia-natura-e-benessere/ ⚠️ Disclaimer I contenuti di questo Podcast e gli articoli presenti nel Blog hanno scopo informativo e divulgativo. Non sostituiscono in alcun modo il parere del medico, la diagnosi o la terapia psicologica individuale. Per problematiche specifiche, si raccomanda di rivolgersi a un professionista.

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Benvenuti su "Sentieri di benessere" dove la psicologia incontra la natura per guidarti verso il benessere. Sono la Dott.ssa psicologa Michela Teodoro, in questo Podcast esploreremo strumenti pratici per prenderci cura di noi stessi. Ogni episodio è un piccolo passo lungo un sentiero di crescita personale: parleremo di comunicazione efficace, stress, genitorialità, autostima e di come ritrovare il proprio equilibrio. Non serve essere esperti di psicologia: servono solo curiosità e il desiderio di stare meglio. Potrai trovare spunti di riflessione, strategie pratiche ed esperienze di vita.

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