SHIFT con Carlos

Carlos
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  • Medicine
  • Semiweekly

Dormir no es simplemente cerrar los ojos. En SHIFT con Carlos exploramos el sueño, los hábitos y el rendimiento para entender qué ocurre durante la noche y cómo afecta nuestra vida durante el día. Con casi dos décadas de experiencia en el campo del sueño, Carlos convierte temas complejos en conversaciones claras, prácticas y fáciles de aplicar. Aquí no venimos solamente a aprender. Venimos a hacer mejores preguntas, tomar mejores decisiones y vivir con intención. Porque tu día comienza la noche anterior

Episodes

  1. Sep 24

    ¿Cómo dormir rápido cuando tu cerebro no quiere apagarse? | EP.003

    Te acuestas cansado. Sabes que necesitas dormir. Pero justo cuando apagas la luz, tu cerebro decide que es el momento perfecto para empezar una reunión. El trabajo. El dinero. Los hijos. Lo que tienes que hacer mañana. Una conversación que ocurrió hace tres días. Y mientras más intentas obligarte a dormir, más despierto pareces estar. En este episodio de SHIFT con Carlos hablamos de por qué puede pasar esto y, sobre todo, de qué puedes hacer para dejar de pelear con el sueño y crear mejores condiciones para que aparezca. Porque dormir no funciona como un interruptor. No se trata simplemente de cerrar los ojos y ordenarle al cerebro: “Ahora duérmete.” 🎙️ Sigue SHIFT con Carlos, comparte este episodio con alguien que lo necesite y cuéntame: ¿qué hace tu cerebro cuando llega la hora de dormir? Tu día comienza la noche anterior. Este contenido es educativo y no sustituye la evaluación, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional de la salud.

    ¿Cómo dormir rápido cuando tu cerebro no quiere apagarse? | EP.003

  2. Sep 16

    ¿Dormir es perder el tiempo? El precio de robarle horas al sueño | EP.002

    ¿Dormir menos realmente te da más tiempo? Muchas veces sacrificamos una hora de sueño pensando que estamos ganando una hora de productividad. Pero ¿qué pasa si esa decisión afecta cómo funcionamos durante el resto del día? En este episodio de SHIFT con Carlos hablamos de sueño, atención, memoria y rendimiento. También te propongo un experimento sencillo de siete días para observar la relación entre tu sueño y cómo te sientes durante el día. La pregunta es: ¿realmente estás ganando tiempo o simplemente se lo estás pidiendo prestado a mañana? 🎙️ Sigue SHIFT con Carlos y comparte este episodio con alguien que necesita escucharlo. Tu día comienza la noche anterior. Este contenido es educativo y no sustituye la evaluación, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional de la salud.

    ¿Dormir es perder el tiempo? El precio de robarle horas al sueño | EP.002

  3. Sep 10

    ¿Por qué me despierto a las 3 AM y no puedo volver a dormir? | EP. 001

    ¿Te despiertas alrededor de las 3 de la mañana, miras el reloj y después no puedes volver a dormir? En este primer episodio de SHIFT con Carlos hablamos de por qué pueden ocurrir los despertares durante la noche y, más importante todavía, por qué algunas veces resulta tan difícil volver a dormir. Hablaremos del estrés, el reloj biológico, la presión de sueño, la cafeína, el alcohol, el ambiente, los hábitos y algunas señales que pueden indicar que vale la pena conversar con un profesional de la salud. La idea no es diagnosticarte. Es ayudarte a observar patrones, entender mejor tu sueño y comenzar a hacer mejores preguntas. Porque una cosa es despertarse durante la noche. Otra muy diferente es despertarse y no poder volver a dormir. 🎙️ Sigue SHIFT con Carlos para escuchar los próximos episodios. Si conoces a alguien que siempre dice: “Me despierto a las 3 de la mañana y después no puedo dormir”, comparte este episodio. Tu día comienza la noche anterior. Este podcast tiene fines educativos y no sustituye la evaluación, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional de la salud.

    ¿Por qué me despierto a las 3 AM y no puedo volver a dormir? | EP. 001
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Dormir no es simplemente cerrar los ojos. En SHIFT con Carlos exploramos el sueño, los hábitos y el rendimiento para entender qué ocurre durante la noche y cómo afecta nuestra vida durante el día. Con casi dos décadas de experiencia en el campo del sueño, Carlos convierte temas complejos en conversaciones claras, prácticas y fáciles de aplicar. Aquí no venimos solamente a aprender. Venimos a hacer mejores preguntas, tomar mejores decisiones y vivir con intención. Porque tu día comienza la noche anterior

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  • Creator
    Carlos
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    2026
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    3
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