Instant Présent

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Instant Présent est une parenthèse de cinq minutes pour ralentir, respirer et retrouver un peu d'espace dans le rythme du quotidien. Inspirée de la sophrologie caycédienne, chaque capsule propose une expérience simple, accessible à toustes, guidée par la voix de Solène (Lemarié-Marchesse). Sans prérequis et sans discours technique, Instant Présent invite chacun à porter un regard plus attentif sur son souffle, son corps et ses ressources. Un rendez-vous hebdomadaire pour prendre soin de soi, simplement.

Episodes

  1. 21h ago

    #5 Installer le bien-être

    Instant Présent est une parenthèse de cinq minutes pour ralentir, respirer et retrouver un peu d'espace dans le rythme du quotidien. 🌿 À travers une expérience de somatisation du positif, nous explorons les systèmes 1-4-6 de notre corporalité pour y installer progressivement des sensations agréables. Une invitation à renforcer et à accueillir le positif en nous, avec l’accompagnement sonore proposé par SUN. Inspirée de la sophrologie caycédienne, chaque capsule propose une expérience simple, accessible à toustes, guidée par la voix de Solène (Lemarié-Marchesse). Sans prérequis et sans discours technique, Instant Présent invite chacun à porter un regard plus attentif sur son souffle, son corps et ses ressources. Un rendez-vous hebdomadaire pour prendre soin de soi, simplement.

    #5 Installer le bien-être

  2. Oct 4

    #4 Libérer les tensions

    Instant Présent est une parenthèse de cinq minutes pour ralentir, respirer et retrouver un peu d'espace dans le rythme du quotidien. Inspirée de la sophrologie caycédienne, chaque capsule propose une expérience simple, accessible à toustes, guidée par la voix de Solène (Lemarié-Marchesse). Sans prérequis et sans discours technique, Instant Présent invite chacun à porter un regard plus attentif sur son souffle, son corps et ses ressources. Un rendez-vous hebdomadaire pour prendre soin de soi, simplement. 🌿 Cette expérience nous invite à prendre conscience de nos tensions physiques, mentales et émotionnelles, puis à les laisser se relâcher progressivement.  Un temps pour retrouver davantage d’espace, de légèreté et de disponibilité, au fil d’un habillage sonore signé SUN.

    #4 Libérer les tensions

  3. Sep 27

    Habiter son corps

    Instant Présent est une parenthèse de quelques minutes pour ralentir, respirer et retrouver un peu d'espace dans le rythme du quotidien. Inspirée de la sophrologie caycédienne, chaque capsule propose une expérience simple, accessible à toustes, guidée par la voix de Solène (Lemarié-Marchesse) accompagnée par l’habillage sonore de SUN. Sans prérequis et sans discours technique, Instant Présent invite chacun à porter un regard plus attentif sur son souffle, son corps et ses ressources. Un rendez-vous hebdomadaire pour prendre soin de soi, simplement. 🌿 Nous découvrons la Sophro de Base, première technique clé de la méthode : une mise en mouvement douce suivie d’un temps de relaxation et de conscience de notre corporalité. Une invitation à ressentir et à habiter pleinement notre corps.

    Habiter son corps

  4. Sep 20

    Respirer pleinement

    Instant Présent est une parenthèse de quelques minutes pour ralentir, respirer et retrouver un peu d'espace dans le rythme du quotidien. Inspirée de la sophrologie caycédienne, chaque capsule propose une expérience simple, accessible à toustes, guidée par la voix de Solène (Lemarié-Marchesse). Sans prérequis et sans discours technique, Instant Présent invite chacun à porter un regard plus attentif sur son souffle, son corps et ses ressources. Un rendez-vous hebdomadaire pour prendre soin de soi, simplement. 🌬 Après avoir observé notre respiration, nous découvrons la respiration diaphragmatique pausée. Une expérience pour prendre conscience du souffle, ralentir naturellement le rythme et accueillir une sensation de calme et de bien-être, dans l’univers sonore imaginé par SUN.

    Respirer pleinement

  5. Sep 13

    Revenir à soi

    Instant Présent est une parenthèse pour ralentir, respirer et retrouver un peu d'espace dans le rythme du quotidien. Inspirée de la sophrologie caycédienne, chaque capsule propose une expérience simple, accessible à toustes, guidée par la voix de Solène (Lemarié-Marchesse). Sans prérequis et sans discours technique, Instant Présent invite chacun à porter un regard plus attentif sur son souffle, son corps et ses ressources. Un rendez-vous hebdomadaire pour prendre soin de soi, simplement. 🌿 Pour cette première capsule, je vous propose un court temps pour vous poser, respirer et revenir à vos sensations. Cette pratique, inspirée de la sophrologie caycédienne, vous invite à porter votre attention sur votre respiration et sur les ressentis du corps, simplement, sans chercher à faire ni à réussir. À noter : la nappe sonore présente exceptionnellement en arrière-plan de cette capsule a été ajoutée pour l’habillage radiophonique. Elle ne fait pas partie de la pratique sophrologique elle-même. En sophrologie caycédienne, les exercices sont habituellement pratiqués sans musique, afin de favoriser une écoute libre et personnelle des sensations et des ressentis. Installez-vous confortablement, accordez-vous quelques minutes… et laissez-vous simplement être présent à vous-même.

    Revenir à soi
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Instant Présent est une parenthèse de cinq minutes pour ralentir, respirer et retrouver un peu d'espace dans le rythme du quotidien. Inspirée de la sophrologie caycédienne, chaque capsule propose une expérience simple, accessible à toustes, guidée par la voix de Solène (Lemarié-Marchesse). Sans prérequis et sans discours technique, Instant Présent invite chacun à porter un regard plus attentif sur son souffle, son corps et ses ressources. Un rendez-vous hebdomadaire pour prendre soin de soi, simplement.

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