Ma Voix

Françoise BERNAD
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  • Self-Improvement

Et si la voix que tu écoutes le moins était la tienne ? Ma Voix, c’est le podcast qui commence là où tu t’es oubliée. Ici, on parle de ces moments où tu fais passer tout le monde avant toi, où tu encaisses, tu t’adaptes, tu continues… jusqu’au jour où quelque chose en toi dit stop. À travers des réflexions, des expériences de vie et des pistes concrètes, je t’invite à revenir à toi, à écouter ce que tu ressens, à comprendre ce qui se joue dans tes relations, ton histoire et ton corps, et surtout à reprendre ta place. Sans grandes leçons. Sans chercher à devenir quelqu’un d’autre. Juste quelques minutes pour t’écouter vraiment… et avancer, un pas après l’autre. Je suis Françoise, et je te souhaite la bienvenue dans Ma Voix. ✨ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episodes

  1. 15h ago

    Ils vont penser quoi de moi ?

    Ils vont penser quoi de moi ? Tu as déjà renoncé à faire quelque chose parce que tu avais peur de ce que les autres allaient penser ? Une tenue que tu n'as pas osé porter, un avis que tu as gardé pour toi, une envie que tu as mise de côté… Et parfois, personne ne t'avait même rien dit ! Dans cet épisode de Ma Voix, je te raconte comment une simple valise préparée pour un séjour entre copines m'a amenée à me poser trente-six mille questions. Pourquoi le regard des autres prend-il autant de place dans nos vies ? Pourquoi a-t-on parfois besoin de leur approbation pour oser être soi-même ? Je partage avec toi mes expériences, mes doutes et ce que j'apprends, petit à petit, pour ne plus laisser la peur du jugement décider à ma place. Et à la fin, je te propose un petit exercice concret pour commencer, toi aussi, à oser davantage. Parce qu'au fond, avant de te demander ce que les autres vont penser de toi, il y a peut-être une question bien plus importante : Et toi, qu'est-ce que tu en penses ? 🎙️ Bonne écoute ! Respire • Ose • Pétille 🌿 Restons en lien 📷 Instagram : https://www.instagram.com/francoise_bernad/ 📘 Facebook : https://www.facebook.com/francoise.bernad.3 🎁 Mon cadeau gratuit « 3 pas vers toi » : https://francoise-bernad-sophrologue.systeme.io/cadeau3pas Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Ils vont penser quoi de moi ?

  2. Oct 22

    Tu dis ça vas, mais à quel prix ?

    Tu réponds « ça va » alors qu'au fond, ça ne va pas du tout ? Tu écoutes les autres, tu rassures, tu es toujours là quand quelqu'un a besoin de toi. Mais toi, qui sait vraiment ce que tu vis ? Parfois, derrière un simple « ça va », il y a des soucis qu'on n'ose pas partager, des émotions qu'on retient, des difficultés qu'on préfère cacher. Par peur du jugement, par honte ou simplement parce qu'on a pris l'habitude de tout garder pour soi. Dans cet épisode de Ma Voix, je te partage une partie de mon histoire. Ces moments où je faisais comme si tout allait bien, alors qu'à l'intérieur, c'était tout autre chose. On parle de ce qu'on porte en silence, de ces émotions qui se manifestent aussi dans le corps et de cette difficulté à dire, tout simplement, qu'on ne va pas bien. Et à la fin, je t'invite à prendre quelques minutes pour toi, avec un petit exercice de respiration. Et si tu t'autorisais, enfin, à ne plus toujours répondre « ça va » ? 🎧 Bonne écoute. Ma Voix, le podcast qui commence là où tu t'es oublié. 🌿 Restons en lien 📷 Instagram : https://www.instagram.com/francoise_bernad/ 📘 Facebook : https://www.facebook.com/francoise.bernad.3 🎁 Mon cadeau gratuit « 3 pas vers toi » : https://francoise-bernad-sophrologue.systeme.io/cadeau3pas Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Tu dis ça vas, mais à quel prix ?

  3. Oct 8

    Pourquoi j’attends d’en avoir marre pour dire ce que je veux ?

    Tu dis « comme tu veux ». Tu t’adaptes. Tu fais avec. Sur le moment, ce n’est pas bien grave… sauf qu’à force, ça s’accumule. Et un jour, tu te retrouves à penser : « Là, j’en ai marre. » Ça m’est arrivé récemment. Et au milieu de mon agacement, je me suis posé une question toute simple : « OK Françoise… mais est-ce que tu as dit ce que tu voulais ? » Ben non. Dans cet épisode, je te raconte ce que cette situation m’a fait comprendre sur cette drôle d’habitude qu’on peut avoir de s’adapter, d’attendre que l’autre comprenne… et de finir par s’oublier au passage. Je te partage aussi un petit exercice très simple pour repérer ces moments où tu dis « ce n’est pas grave », alors qu’au fond de toi, quelque chose dit déjà autre chose. Et peut-être qu’après cet épisode, la prochaine fois que tu sentiras l’agacement monter, tu te poseras cette question : « Est-ce que j’ai vraiment dit ce que je voulais ? » 🎧 Si cet épisode te fait penser à quelqu’un qui dit un peu trop souvent « comme tu veux », envoie-le-lui. Il pourrait bien lui parler aussi. Respire, Ose, Pétille ✨Françoise 🌿 Restons en lien 📷 Instagram : https://www.instagram.com/francoise_bernad/ 📘 Facebook : https://www.facebook.com/francoise.bernad.3 🎁 Mon cadeau gratuit « 3 pas vers toi » : https://francoise-bernad-sophrologue.systeme.io/cadeau3pas Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Pourquoi j’attends d’en avoir marre pour dire ce que je veux ?

  4. Oct 8

    Épisode 0 | Et si tu écoutais enfin ta voix ?

    Et si, à force d’écouter tout le monde, tu avais fini par ne plus t’écouter toi ? Tu avances. Tu gères. Tu prends soin des autres. Tu fais ce qu’il faut. Mais toi… de quoi as-tu vraiment besoin ? Dans cet épisode 0, je t’ouvre les portes de Ma Voix. Je te raconte pourquoi ce podcast est né, ce que tu y trouveras et aussi un morceau de mon histoire : cette période de ma vie où, à force de vouloir faire ce qu’il fallait, je n’aurais même plus su répondre à une question pourtant toute simple : « De quoi ai-je besoin, moi ? » Ma Voix, c’est un espace pour souffler, réfléchir, ressentir et, petit à petit, recommencer à t’écouter et à reprendre ta place. Et avant de terminer cet épisode, je te propose un premier petit pas très simple. ✨ Une question à garder avec toi : Et toi… de quoi as-tu besoin aujourd’hui ? 🎧 Belle écoute. 🌿 Restons en lien 📷 Instagram : https://www.instagram.com/francoise_bernad/ 📘 Facebook :https://www.facebook.com/francoise.bernad.3 🎁 Mon cadeau gratuit « 3 pas vers toi » : https://francoise-bernad-sophrologue.systeme.io/cadeau3pas Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Épisode 0 | Et si tu écoutais enfin ta voix ?

  5. Sep 25

    Bande-annonce | Ma Voix

    Et si la voix que tu écoutes le moins était la tienne ? Ma Voix, c’est un espace pour celles qui avancent, gèrent, s’adaptent… et qui, parfois, se sont un peu oubliées en chemin. 🎙️ Premier rendez-vous le 8 octobre. D’ici là, écoute cette bande-annonce… et peut-être déjà un peu ta voix. ✨ 🌿 Restons en lien 📷 Instagram : https://www.instagram.com/francoise_bernad/ 📘 Facebook : https://www.facebook.com/francoise.bernad.3 🎁 Mon cadeau gratuit « 3 pas vers toi » : https://francoise-bernad-sophrologue.systeme.io/cadeau3pas Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Bande-annonce | Ma Voix
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    Françoise BERNAD
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    2026
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    5
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