Unaufhaltbar – mit Andreas Fleischhacker

Andreas Fleischhacker
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Dein Podcast für Fitness und Gesundheit. Hier sprechen wir über Training, Ernährung, Regeneration, Mindset, Biohacking und Longevity — mit Menschen, die es wirklich leben: Profisportler, Ärzte, Coaches, Therapeuten und Experten. Denn wir alle kämpfen gegen Stress, Zweifel und Ausreden. Dieser Podcast zeigt dir, wie du stark, fokussiert und unaufhaltbar wirst. Dein Host: Andreas Fleischhacker — Personal Trainer aus München, über 20 Jahre Erfahrung, mehr als 15 Profisportler betreut. Neue Folge: jeden Mittwoch um 19 Uhr.

Episodes

  1. 3d ago

    #6 Wasserexpertin Monika Bauer: Trinkst du richtig? Leitungswasser, Filter & die Morgen-Routine

    „Junge Frau, wenn Sie so weitermachen, werden Sie die Rente nicht erleben." Das sagte ein Arzt zu Monika Bauer, als sie 23 war. Heute ist sie seit 18 Jahren Heilpraktikerin — und Expertin für das Thema, das fast jeder unterschätzt: Wasser. Wir räumen auf: Leitungswasser oder Mineralwasser? Was sagt der Mikrosiemens-Wert? Nimmst du Mineralien übers Wasser auf? Welche Filter sind sinnvoll, welche Marketing? Und die Morgen-Routine für jeden Tag: 600–800 ml Wasser vor dem ersten Kaffee. Diese Folge als Video auf YouTube: https://youtu.be/a1m6NbrHQHY Monikas Praxis: https://www.familien-heilkunde.de Monika auf Instagram: https://www.instagram.com/familien.heilkunde Personal Training bei mir in München — Erstgespräch: DM „START" auf Instagram oder https://www.personaltraining-fleischhacker.com Hinweis: Monikas Gesundheitsgeschichte ist ihre persönliche Erfahrung und ersetzt keine medizinische Beratung. Neue Folge jeden Mittwoch um 19 Uhr.

  2. Oct 28

    #5 Profiboxer Serge Michel: Vom Knast zu Olympia — und dann Bare Knuckle in Russland

    Mit 19 saß er in Stadelheim. Sieben Jahre später boxte er für Deutschland bei Olympia. Serge Michel, der „Bavarian Sniper", erzählt die ganze Geschichte: die kriminelle Jugend und der Moment, der alles drehte („Dann wird ihn jemand anderes Papa nennen — nee, ICH bin der Papa"), Olympia 2016, der KO mit der radikal ehrlichen Erklärung, Bare Knuckle mit zwei gebrochenen Händen — und warum sein Vater in der Ecke sagte: „Was jammerst du? Kämpf weiter." Diese Folge als Video auf YouTube: https://youtu.be/YkSvZp_b15A Serge auf Instagram: https://www.instagram.com/bavarian_sniper Personal Training bei mir in München — Erstgespräch: DM „START" auf Instagram oder https://www.personaltraining-fleischhacker.com Hinweis: Das Gespräch wurde aufgezeichnet, als Serges nächster Kampf noch für Ende Oktober geplant war — der Termin wurde inzwischen verschoben. Neue Folge jeden Mittwoch um 19 Uhr.

  3. Oct 21

    #4 Osteopath Canio Ludwig: Knieschmerzen in Minuten gelöst — was Osteopathie wirklich kann

    Ein Baseball ins Gesicht in der Schulzeit — und Jahre später erklärt ihm ein Osteopath, dass genau deshalb seine Wade schmerzt. Klingt verrückt? Fand Canio auch. Deshalb frage ich ihn direkt: „Kannst du mir erklären, wie dein Kiefer mit der Wade zusammenhängt?" Seine Antwort ist die ehrlichste, die du von einem Osteopathen hören wirst. Osteopath M.Sc. Canio Ludwig (Praxis osteopathicum, Augsburg) über das, was Osteopathie wirklich kann — und was nicht: warum Schmerzen nicht normal sein sollten, das Marathonläufer-Knie, das in Minuten gelöst war, warum Schlaf wichtiger ist als jedes Supplement („Du kannst mit Schlafmangel foltern") und den „Nappresso" — Espresso plus 20-Minuten-Nap. Diese Folge als Video auf YouTube: https://youtu.be/SgryPhaZjBQ Canios Praxis: https://www.das-osteopathicum.de Canio auf Instagram: https://www.instagram.com/osteopathicum.augsburg/ Personal Training bei mir in München — Erstgespräch: DM „START" auf Instagram oder https://www.personaltraining-fleischhacker.com Neue Folge jeden Mittwoch um 19 Uhr.

  4. Oct 14

    #3 Ben Freudenberger: „Ich dachte, ich muss kotzen" — Angst, Ego & die Wahrheit über Ausreden

    Vom Judo-Kind über einen Zufalls-Flyer in Leicester zum Gründer von Munich MMA: Ben Freudenberger erzählt, wie er vor seinem ersten MMA-Kampf vor Angst fast übergeben musste — und warum genau diese Angst dazugehört. Außerdem: die drei Adrenalin-Typen im Kampfsport, warum „keine Zeit" fast nie die Wahrheit ist, was zu viel Talent mit jungen Athleten macht und welche Rolle das Ego bei den schlimmsten Verletzungen spielt. Gast: Ben Freudenberger — Instagram: @bennibaerenstark Munich MMA: https://munich-mma.de MOA – MMA Online Academy (Bens App): https://www.moaacademy.com Benni Bärenstark e.V. — Kampfsport für benachteiligte Kids: https://bennibaerenstarkev.de Host: Andreas Fleischhacker — Instagram: @andi_cfks Personal Training & Online Coaching bei Andreas: → Erstgespräch: Instagram-DM „START" an @andi_cfks → Mehr Infos: https://www.personaltraining-fleischhacker.com Diese Folge als Video auf YouTube: https://youtu.be/FasyrB2NdFE Kapitel: 00:00 Trailer 00:26 Intro 00:44 Begrüßung: Wer ist Ben Freudenberger? 02:22 Judo mit 8 — und die UFC über Napster & AltaVista entdeckt 07:35 Der Flyer in Leicester, der alles veränderte 11:00 Vom Weißgurt direkt in die Trainerrolle 17:41 Erster MMA-Kampf: „Ich dachte, ich muss kotzen" 21:24 Die 3 Adrenalin-Typen im Kampfsport 24:43 Pre-Fight-Routine: Was vor dem Kampf wirklich hilft 27:15 Essen, Schlaf & in sich reinhören: Leistung beginnt im Alltag 40:21 „Keine Zeit" — die Wahrheit über Ausreden 50:10 Zu viel Talent: „Es ist wie reich geboren werden" 57:39 Von der Flyer-Ära zur eigenen MMA-App 65:42 Ego: Der Grund für die schlimmsten Verletzungen 70:19 Die Zettel-Frage: 3 Punkte an das 16-jährige Ich Neue Folge: jeden Mittwoch um 19 Uhr.

  5. Oct 7

    #2 Dr. Denis Gründel: Schlaf als Medizin, Supplement-Basics & das Comeback nach „Nie wieder Kampfsport"

    Der erste Arzt auf dem Stuhl: Dr. Denis Gründel — Internist, Schmerztherapeut und Ernährungsmediziner mit Longevity-Schwerpunkt. Wir sprechen darüber, warum man sich „wortwörtlich gesund schläft", welche Supplements wirklich Basics sind (und was du deinem Arzt vor dem Bluttest sagen solltest), warum die Blue Zones kein Eisbad brauchen — und über die Geschichte, wie ihm Chirurgen „nie wieder Kampfsport" prophezeiten. Heute trainiert er mit 52 fünfmal die Woche BJJ. Kapitel: 00:00 Trailer 00:55 Intro 01:14 Begrüßung: Wer ist Dr. Denis Gründel? 09:43 Longevity-Ärzte mit Plauze — und was die Blue Zones wirklich richtig machen 26:06 Protein-Cycling: mTOR, AMPK und Fasten-Phasen 36:32 Vitamin D: Warum der „Normwert" nicht normal ist 44:33 Kreatin — und warum du deinem Arzt davon erzählen solltest 57:46 Schlaf-Block: „Man schläft sich wortwörtlich gesund" 69:10 Eisbad & Sauna: Routine, Faustregeln, Kontraindikationen 77:19 „Wenn die Basics nicht passen, brauchst du kein Add-on" — 10.000 Schritte 82:03 Krafttraining im Alter: Sarkopenie verstehen 84:53 Sprints: Was 85–90 % der Menschen über 35 nie mehr tun 87:50 „Nie wieder Kampfsport": Die Geschichte seines Fußes — und das Comeback 96:24 Die Zettel-Frage: 3 Punkte an das 16-jährige Ich Gast: Dr. Denis Gründel — Instagram: @denisgruendel Praxis an der Münchner Freiheit, München: https://mdoc.de Host: Andreas Fleischhacker — Instagram: @andi_cfks Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/2eXTJ24QWnCSQn4VQFR0kZ Neue Folge: jeden Mittwoch um 19 Uhr.

  6. Sep 30

    #1 Profiboxer Alex Rigas: Blackout im Ring, Weight-Cut-Katastrophe & das Loch nach dem Titel

    Zum Auftakt sitzt Profiboxer Alex Rigas („The Great") auf dem Stuhl. Wir sprechen über den Blackout im Ring — und warum er sich anfühlt wie eine Mathe-Prüfung —, über seinen Weight Cut, der „volle Katastrophe" lief, das Loch nach dem Titelgewinn und die Realität hinter Sponsoren im Profiboxen. Kapitel: 00:00 Trailer 00:41 Intro 01:00 Begrüßung: Wer ist Alex Rigas? 02:15 Vom Eishockey zum Boxen — 3 Einheiten am Tag 10:07 Der erste Profikampf: über 100 Amateurkämpfe und trotzdem nervös 14:04 Blackout im Ring = Blackout in der Mathe-Prüfung 18:00 Family First & Fokus im Trainingslager 26:23 Trainerteam, Plan A/B/C — und was passiert, wenn nichts mehr geht 29:00 Belastungssteuerung: „Weniger ist mehr" & Schlaf-Tracking 31:06 „Nicht wie ein Profi trainieren und wie ein Amateur recovern" 35:59 Das Loch nach dem Titel: Wenn das Momentum weg ist 42:06 Weight-Cut-Katastrophe: Was schiefging und was er heute anders macht 44:53 „Ich bin derjenige, der im Ring steht" — wer trägt das Risiko? 46:59 OP, Comeback & der nächste Kampf im November 50:05 Sponsoren-Realität im Profiboxen 53:59 Kämpfer-Mentalität im Alltag 57:57 Die Zettel-Frage: 3 Punkte an das 16-jährige Ich Gast: Alex Rigas — Instagram: @thegreatrigas Host: Andreas Fleischhacker Neue Folge: jeden Mittwoch um 19 Uhr.

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