S'engager sans se cramer

Adeline Schwander
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  • Business

Ce podcast s’adresse à toutes celles et ceux qui veulent changer le monde, qui rêvent d’un monde plus solidaire, plus juste, plus durable. Mais qui veulent le faire sans s’épuiser. Ce qui est souvent le cas en ce moment ! Résultat : beaucoup de fatigue chez les personnes engagées et pas vraiment d'envie d'agir chez tous ceux qui voudraient le faire ! Changeons ensemble tout ça en inventant d'autres manières de s'engager ... sans se cramer ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episodes

  1. 6h ago

    #5 - L'engagement, c'est un marathon, alors arrête de courir des sprints !

    Cet épisode déconstruit le mythe de l'engagement comme sacrifice. Partant du constat que l'image classique du bénévole engagé — quelqu'un qui se sacrifie, qui donne tout sans rien recevoir — ne fait plus rêver aujourd'hui, l'épisode propose une vision plus juste et plus durable de l'engagement. au programme : Le mythe du sacrifice — L'image héroïque, voire martyre, héritée des ordres religieux et de l'armée, où s'engager = renoncer à soi.Déconstruire le mythe — S'engager n'est pas « rentrer dans les ordres » ni un contrat à sens unique.Don et contre-don — Les études sur le don/contre-don montrent que l'équilibre entre donner et recevoir est la base d'un lien durable, comme la respiration (inspir/expire).Ce qu'on reçoit en donnant — Joie, sens, reconnaissance, compétences, réseau… des bénéfices invisibles mais bien réels.La leçon de l'arbre — Les arbres redistribuent 80 % de leur glucose via le réseau mycorhizien, non par altruisme pur, mais par intelligence stratégique : être seul ou entouré de voisins affaiblis, c'est dangereux.L'exercice du tableau — Un exercice concret : tracer deux colonnes (ce que tu donnes / ce que tu reçois) pour évaluer l'équilibre de ton engagement.Rééquilibrer plutôt qu'épuiser — L'engagement est un marathon, pas un sprint : il faut gérer son énergie, s'arrêter aux ravitaillements (ce qu'on reçoit), et rééquilibrer au fur et à mesure pour éviter l'épuisement.Partager l'épisode — Appel à partager l'épisode autour de soi, à faire l'exercice des deux colonnes et à construire ensemble une culture de l'engagement équilibré. Un épisode de lancement spécial, pour célébrer le mois de l'ESS. Abonne-toi pour ne rien manquer de la saison, et partage cet épisode à une personne qui a besoin d'adapter son rythme ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    #5 - L'engagement, c'est un marathon, alors arrête de courir des sprints !

  2. 6h ago

    #6 - Quand l'engagement fait mal : que faire après un choc émotionnel ?

    S'engager sans se cramer, Épisode 6 : Quand l'engagement fait mal : que faire après un choc émotionnel ? Tu t'es engagé·e parce que tu croyais que ça pouvait changer quelque chose. Tu as manifesté, tu as pris la parole, tu as rejoint une mobilisation. Et puis quelque chose s'est passé que tu n'avais pas anticipé : de la violence, des critiques, des proches qui ne comprennent plus, le sentiment que le débat est faussé. Dans cet épisode, on parle de ce que personne ne raconte : ce qui se passe dans la tête et dans le cœur quand on rentre chez soi après l'action. La peur, le trauma, la solitude, la perte de confiance, l'impuissance. Au programme : Les conséquences invisibles de l'engagement : violence, critiques, délégitimationLes émotions de l'après : trauma, solitude, perte de confiance, impuissanceLe faux dilemme : surenchère ou apathie ? Faut-il aller plus loin ou tout arrêter ?Une troisième voie : changer de forme d'engagement sans trahir sa causeLe recadrage : plutôt que "est-ce que ça a marché ?", se demander "sous quelle forme puis-je continuer à contribuer ?" Ce qu'on a vécu dans l'engagement -la peur, la colère, l'impuissance) n'est pas forcément une raison d'arrêter. C'est une information. Une information sur ce dont on a besoin et sur la forme que doit prendre notre engagement. Si tu connais quelqu'un qui traverse ça, envoie-lui cet épisode. Pas pour lui imposer des réponses, mais pour qu'il sache qu'il n'est pas seul et qu'il peut réinventer la question. À demain pour l'épisode 6 : on ira plus loin sur les stratégies collectives : comment organiser l'après-action en groupe et transmettre les luttes précédentes pour que chaque génération ne reparte pas de zéro. Abonne-toi pour ne pas manquer la suite. Un épisode à la fois, les amis. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    #6 - Quand l'engagement fait mal : que faire après un choc émotionnel ?

  3. 1d ago

    #4 - Auto-cobaye, école alternative, maman : le parcours d'Adeline

    « D'où je parle : mon parcours d'auto-cobaye » Comment devient-on entrepreneure sociale et accompagnatrice de ceux qui veulent changer le monde ? Dans ce premier épisode, Adeline se présente et partage les moments clés qui ont façonné son engagement. De la chanson de France Gall qui a éveillé sa conscience à neuf ans, à la création d'une école alternative née d'une impasse, en passant par le modèle indéboulonnable de Thomas Edison, Adeline nous raconte comment elle est devenue « auto-cobaye » : à la fois chercheuse et cherchée, dans un va-et-vient permanent entre le terrain et l'accompagnement. Au programme : Reconsidérer l'échec : pourquoi Thomas Edison et ses 10 000 tentatives sont le modèle absoluLe déclic à neuf ans : quand une chanson de France Gall change toutDevenir mère, tout questionner : la naissance de Gabriel et l'école Les RoseauxLa puissance d'engagement : nous ne sommes ni tout-puissants ni impuissantsAgir là où tu es : la sagesse de Maria Montessori, « là où sont tes pieds, tu as ta place »L'invitation du jour : un exercice concret pour identifier ta zone de puissance Un épisode de lancement spécial, un épisode par jour pour célébrer le mois de l'ESS. Demain, on se demande : l'engagement, c'est plutôt un sprint ou un marathon ? Abonne-toi pour ne rien manquer de la saison, et partage cet épisode à une personne avec qui tu pourrais faire le troc des zones de puissance ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    #4 - Auto-cobaye, école alternative, maman : le parcours d'Adeline

  4. 2d ago

    #3 - y'a pas qu'une façon de s'engager !

    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    #3 - y'a pas qu'une façon de s'engager !

  5. 3d ago

    #2 - plus tu es généreuse, plus ta santé est précieuse !

    S'engager sans se cramer Épisode 2 : Plus t'es généreux, plus ta santé est précieuse Tu donnes beaucoup, tu t'engages pour les autres, tu montes des projets. Et quand quelqu'un te demande si ça va, tu réponds « ça va ». Même quand ça va pas. Cet épisode est pour toi. Ce qu'on aborde dans cet épisode : Pourquoi ta santé devrait être considérée comme un bien commun quand tu t'engages pour les autresLe profil des personnes engagées : élu·e·s, militant·e·s, bénévoles, dirigeant·e·s d'association et le manque de soutien qui les entoureComment la vision de l'engagement comme sacrifice s'enracine dans nos habitudes collectivesLe récit personnel d'un burn-out : « le corps dit stop » quand on a trop repoussé ses limitesPourquoi ce problème est collectif et social, pas seulement individuelL'idée centrale du podcast : pas de changement social sans prendre soin des personnes engagéesLe lancement de ce podcast comme espace de recherche-action partagé La phrase à retenir : « Plus t'es généreux, plus ta santé est précieuse. » Grave-la quelque part : sur un post-it, sur ton téléphone, sur ton miroir et demande-toi ce que tu ferais différemment si tu te mettais au même niveau que les autres dans l'engagement. Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes, où on explorera ensemble comment inventer de nouveaux modes d'engagement qui prennent soin des autres... et de nous.   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    #2 - plus tu es généreuse, plus ta santé est précieuse !

  6. 4d ago

    #1 - bienvenue dans s'engager sans se cramer !

    S'engager sans se cramer — Épisode 1 : Le lancement Tu t'es déjà senti·e seul·e dans ton engagement ? Ce sentiment d'être la seule personne à qui ces sujets tiennent vraiment à cœur, pendant que les conversations autour de toi passent à autre chose ? Tu n'es pas seul·e. ! Des centaines de milliers de personnes en France — dans les villes, les villages, les assos, les collectifs, les entreprises sociales — s'engagent pour un monde plus juste, plus solidaire et plus durable. Dans ce tout premier épisode, je te raconte mon propre effondrement, celui que je n'ai pas vu venir après des années à porter des projets pour les autres. De cette expérience est né un constat : s'engager, ce n'est pas forcément se sacrifier. Et c'est exactement ce que ce podcast va explorer. 🚀 Lancement spécial mois de l'ESS : un court épisode par jour en novembre, pour célébrer l'économie sociale et solidaire. Au programme de la saison : Ce qu'on a dans la tête et dans le cœur quand on s'engage — la joie, l'amour, mais aussi la colère, la tristesse, le manque de légitimité Sociologie de l'engagement : qui s'engage, sous quelles formes ? Le corps : signaux faibles, cycles, épuisement, et ce que la nature peut nous apprendre Outils et méthodologies pour s'engager sans réinventer la roue à chaque fois Abonne-toi sur ta plateforme préférée (Spotify, YouTube, Apple Podcasts) et partage cet épisode autour de toi. Allez, un épisode à la fois, les amis. 💛 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    #1 - bienvenue dans s'engager sans se cramer !

  7. Oct 9

    Teaser du podcast "s'engager sans se cramer"

    C'est avec émotion que je publie ce teaser :D Ca fait un moment que je cherche un nouveau moyen de m'engager auprès de celles et ceux qui s'engagent ! Et j'ai décidé de le faire en podcast, ça sera plus mélodieux qu'en chanson ;)). Alors welcome dans cet espace pour construire ensemble de nouveaux modes d'engagement plus durable : dans lesquels on cherche comment être utile ET être heureux, comment faire du bien autour de soi SANS se faire du mal à soi-même, comment vivre selon nos valeurs et en même temps (#dedicace) vivre juste notre quotidien. Hâte de phosphorer avec toi, toi et toi aussi ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Teaser du podcast "s'engager sans se cramer"
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Ce podcast s’adresse à toutes celles et ceux qui veulent changer le monde, qui rêvent d’un monde plus solidaire, plus juste, plus durable. Mais qui veulent le faire sans s’épuiser. Ce qui est souvent le cas en ce moment ! Résultat : beaucoup de fatigue chez les personnes engagées et pas vraiment d'envie d'agir chez tous ceux qui voudraient le faire ! Changeons ensemble tout ça en inventant d'autres manières de s'engager ... sans se cramer ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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    Adeline Schwander
  • Years Active
    2026
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    7
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    © Adeline Schwander
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