Un regard atypique | Autisme & TDAH

Sam
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  • Mental Health
  • Biweekly

Tu es autiste et/ou TDAH, diagnostiqué·e sur le tard ou en plein questionnement ? Bienvenue dans Un regard atypique 🌈 Je suis Sam, neuroatypique moi aussi. Dans ce podcast, je t'aide à comprendre ton fonctionnement et à vivre avec ta différence, alors que personne ne te l'a appris : épuisement, surcharge, anxiété, masquage, honte, estime de soi… Des conseils concrets, des exemples tirés de mon vécu et beaucoup de bienveillance pour prendre soin de ton cerveau neuroatypique, un épisode à la fois. Avec Amour ❤️

Episodes

  1. Oct 23

    Anxiété, autisme & TDAH : reconnais-tu ces 5 visages ?

    Anxiété, autisme & TDAH : et si ton anxiété n’avait pas un seul visage, mais cinq ? Dans cet épisode, je te raconte une journée dans la peau d’une personne neuroatypique anxieuse, du réveil au coucher. Cette journée est fictive, mais elle est inspirée de mon propre vécu. Au fil des heures, tu vas découvrir les 5 visages de l’anxiété que j’ai identifiés chez moi et chez les personnes que j’accompagne : 🔀 l’indécision chronique, quand chaque choix devient une épreuve 📏 le perfectionnisme et l’anxiété de performance 👀 l’anxiété sociale et la peur du jugement 🔋 la fausse anxiété, quand la surcharge ressemble à de l’anxiété 🎬 l’anxiété « Hollywood » et ses scénarios catastrophes Mon invitation : observe ce qui fait écho à ton propre vécu. Mieux cerner ton anxiété, c’est la première étape pour trouver des stratégies vraiment adaptées à ton fonctionnement d’adulte autiste et/ou TDAH. ⚠️ Si ton anxiété est envahissante au point de t’empêcher de fonctionner au quotidien, parles-en à ton médecin traitant. 📖 La version écrite de l’épisode sur mon blog

  2. Oct 4

    Épuisement, autisme & TDAH : pourquoi tu es toujours à plat (et comment l'éviter)

    Autisme, TDAH et épuisement : tu te réveilles avec les batteries vides malgré 8 heures de sommeil ? Tu t'écroules dans la journée alors que tu n'as presque rien fait ? Ta fatigue est réelle et légitime. Ton cerveau neuroatypique fonctionne comme un navigateur internet avec des dizaines d'onglets ouverts : il tourne à plein régime pour traiter une multitude d'informations en arrière-plan, dont tu n'as même pas conscience. Dans un monde qui n'est pas adapté à ton fonctionnement, ton épuisement est complètement logique. Dans cet épisode, je t'aide à identifier tes déclencheurs de surcharge : ces stimuli qui stressent ton système nerveux sur le plan neurobiologique (et non psychologique) et qui, en s'accumulant, mènent aux crises et au burnout. Au programme : 💡 Ce qu'est un déclencheur de surcharge dans le TSA et le TDAH💧 L'effet cumulatif et le piège de la « goutte d'eau qui fait déborder le vase »🔍 La différence entre macro-déclencheurs et micro-déclencheurs📂 Les 6 grandes catégories de déclencheurs :🎭 social et masquage💛 émotionnel🔊 sensoriel🧩 routines et prévisibilité🌿 santé et hygiène de vie⚙️ cognitif et fonctions exécutives🎯 Ton plan d'action en 3 étapes pour réduire ton épuisement au quotidien💬 Mon exemple concret pour me protéger des intrusions Supprimer ou éviter ce qui t'épuise, ce n'est ni de la flemme ni de la fuite. C'est une manière stratégique de gérer ta bande passante, comme une personne allergique aux cacahuètes évite d'en manger. Et plus tu limites tes déclencheurs, plus ton cerveau récupère de l'énergie. Lien vers : 📥 Télécharge gratuitement ta grille d'évaluation des déclencheurs Lien vers : 📖 La version écrite de l'épisode. Avec Amour ❤️ Sam

  3. May 22

    Faire des efforts, autisme & TDAH : pourquoi cette injonction est dangereuse

    « Fais des efforts », « prends sur toi », « endurcis-toi »… Quand on est autiste ou TDAH, on a souvent entendu ces phrases des milliers de fois, au point de finir par se les répéter soi-même. Mais cette injonction à faire des efforts n’a tout simplement pas de sens pour un cerveau neuroatypique. Faire un effort, ça sous-entendrait que tout est une question de volonté : « quand on veut, on peut ». Or notre câblage cérébral présente des différences objectives. Ce n’est pas une question de vouloir, mais de pouvoir. Et cette injonction est dangereuse : en te poussant à dépasser tes limites, elle t’entraîne dans la suradaptation. Comme un emprunt à la banque, tu finis toujours par rembourser… avec des intérêts : système nerveux en alerte permanente, tensions, épuisement, effondrement, mais aussi perte d’estime de soi, anxiété ou dépression. Dans cet épisode, je te propose :💡 Une nouvelle définition de « pouvoir » : agir sans préjudice pour ta santé, présente et future🔑 Des clés pour toi : distinguer « je veux » et « je peux », revenir aux faits, connaître tes limites, anticiper et communiquer tes besoins🤝 Des clés pour tes allié·e·s : valider ton ressenti, adapter l’environnement, accepter les alternatives et s’informer par soi-même Ressources pour t’accompagner :🌸 Outil audio gratuit pour cultiver ta connexion à toi (sans adresse mail) : https://un-regard-atypique.fr/gratuit-connexion-a-soi/🌻 Sessions gratuites « Body-doubling & connexion » : https://forms.gle/ZLmF8JaSSQnECqLV8✨ Réserver une séance de thérapie psycho-énergétique avec moi : https://un-regard-atypique.fr/soins-psycho-energetiques/

  4. May 8

    Intéroception, autisme & TDAH : 8 bonnes raisons d’écouter ton corps

    Intéroception, autisme et TDAH : est-ce que tu sais ce qui se passe dans ton corps, là, maintenant ? La faim, la soif, la fatigue, tes émotions… Si tu as souvent l’impression d’être coupé·e de tes ressentis, cet épisode est pour toi. L’intéroception, c’est le sens qui nous permet de percevoir nos signaux internes. Quand on est neuroatypique, elle est souvent affectée : hypo ou hypersensibilité, attention tournée vers l’extérieur, masquage, hyperfocus, dissociation… Ces difficultés peuvent être en cause dans l’alexithymie, très fréquente dans l’autisme et le TDAH. La bonne nouvelle, c’est que l’intéroception se cultive. Dans cet épisode, je te donne 8 bonnes raisons d’apprendre à écouter tes signaux corporels : 🩺 Rester en bonne santé et prévenir la somatisation 🍽️ Répondre à tes besoins, primaires comme spécifiques 🔋 Gérer ton énergie et réduire le risque de burnout 🔍 Mieux te connaître 💪 Avoir plus confiance en toi et en tes décisions 🌿 Prendre du recul sur tes pensées 🤝 Te connecter aux autres ✨ Te relier à l’invisible et à l’inconscient Ressources pour t’accompagner : 🌸 Outil audio gratuit pour cultiver ta connexion à toi (sans adresse mail) : https://un-regard-atypique.fr/gratuit-connexion-a-soi/ 🌻 Sessions gratuites « Body-doubling & connexion » : https://forms.gle/ZLmF8JaSSQnECqLV8 ✨ Réserver une séance de thérapie psycho-énergétique avec moi : https://un-regard-atypique.fr/soins-psycho-energetiques/ Ce contenu vulgarise des informations et peut simplifier des réalités complexes. Il ne remplace pas une consultation individuelle ni un avis médical. Garde ce qui résonne pour toi : c’est ta guidance intérieure qui prime. Avec Amour ❤️ Sam

  5. Jan 15

    Diagnostic tardif, autisme & TDAH : comment réapprendre à vivre ?

    Diagnostic tardif d’autisme, de TDAH ou des deux : si tu viens de recevoir ces lettres à l’âge adulte, tu as peut-être l’impression de vivre un séisme. Soulagement, colère, incompréhension, résignation… C’est tout à fait normal. On ne se fait pas diagnostiquer à l’âge adulte parce que tout va bien. Souvent, c’est après des années d’épuisement, un ou plusieurs burnouts neurodivergents, et on se retrouve face à un mur : on a enfin un nom sur notre fonctionnement, mais plus l’énergie d’en faire quoi que ce soit. Dans cet épisode, je te parle de ce choc, de la relecture de toute une vie qu’il provoque, et des 3 grandes étapes qui peuvent t’aider à réapprendre à vivre : 🧩 Apprivoiser ton fonctionnement, sur le plan neurologique et énergétique🎒 Te libérer des croyances, injonctions et mémoires qui ne t’appartiennent pas🧭 Te choisir concrètement, à chaque instant Ce chemin peut être exigeant, mais il permet de passer du statut d’« objet défectueux » à réparer à celui de souverain·e de ta propre vie. 🌿 L’épisode se termine par un court moment de ressenti guidé. Écoute-le dans un endroit calme, jamais en conduisant. Je suis Sam, thérapeute autiste et TDAH. J’accompagne à distance les personnes neurodivergentes avec des outils énergétiques. Ressources pour t’accompagner : ✨ Réserver une séance de thérapie psycho-énergétique avec moi : https://un-regard-atypique.fr/soins-psycho-energetiques/📖 Lire l’article complet « Accepter son diagnostic » : https://un-regard-atypique.fr/accepter-son-diagnostic/ Avec Amour ❤️ Sam

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