Buenas migas Podcast

Buenas migas
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  • Health & Fitness

Un podcast basado en el rigor y educación, dedicado al conocimiento de las ciencias de la salud y la nutrición, con el fin de mejorar el bienestar de las personas a través de los mejores profesionales de habla hispana.

  1. 5d ago

    Entrenar Siendo Mujer: MITOS, Menopausia y lo que Sí Funciona

    Recuerda que la mejor forma que tienes de apoyar este proyecto es SUSCRIBIÉNDOTE AL CANAL. ¿Se puede quemar la grasa localizada? ¿Deben entrenar distinto las mujeres y los hombres? ¿Qué pasa con tu cuerpo en la menopausia? Con Sara Tabares @saratabares , preparadora física, investigadora y docente, desmontamos los grandes mitos del ejercicio en la mujer, desde la obsesión por el peso hasta el miedo a “ponerse grande” con las pesas. Además, hablamos de cómo afecta el ciclo menstrual al entrenamiento y de por qué el ejercicio de fuerza es imprescindible antes, durante y después de la menopausia para mantener tu masa muscular, tus huesos y, sobre todo, tu independencia. Temas del episodio: 1:17 Presentación de Sara 1:37 ¿Por qué no paran los mitos? El negocio de la menopausia 2:52 Conoce a INDYA y CrownSportNutrition 3:37 Redes sociales y comparación 4:40 Los grandes mitos: grasa localizada y ejercicios milagro 5:56 ¿Se puede quemar grasa localizada o tonificar? 7:34 ¿Por qué muchas mujeres eligen cardio en vez de fuerza? 9:15 "Me voy a poner como Hulk" 9:50 Peso corporal vs. composición corporal 11:39 Filtros, IA y cuerpos irreales 12:55 ¿Puede la IA hacerte un plan de entrenamiento? 13:49 Vergüenza por entrenar en el gimnasio 15:37 Por qué contar con un preparador físico 17:47 ¿Se puede eliminar la celulitis? Fajas y cremas 19:11 3 motivos para entrenar 19:57 ¿Deben entrenar distinto mujeres y hombres? 20:21 El entrenamiento "perfecto" 21:13 Cómo afecta el ciclo menstrual al entrenamiento 21:41 Conoce el nuevo Máster de Fitgeneration 22:15 Consejos para empezar a entrenar 23:53 Peligros del sedentarismo 25:22 Dosis mínima de ejercicio 27:43 ¿Bastan los ejercicios en casa o las clases grupales? 30:43 Cómo mantener la constancia 31:58 Menopausia: cambios hormonales y metabólicos 33:53 Entrenamiento de fuerza y osteoporosis 35:33 ¿Bastan los 10.000 pasos? 37:11 Ejercicio de impacto en la menopausia 39:34 Pilates y yoga 40:24 Diferencias con una mujer de 25 años 41:39 "Nunca he hecho ejercicio, el gimnasio no es para mí" 42:54 "Ya no voy a estar como a los 20" 43:52 "No tengo tiempo para entrenar" 45:53 Los 3 ejercicios favoritos de Sara 48:13 Ronda rápida 49:30 Su libro "Ellas entrenan +40" Sus redes sociales: / saratabares Máster en Nutrición y Entrenamiento en la Mujer de Fit Generation: · 100 % online · Empieza en febrero · Plazas limitadas https://bit.ly/47WTYIY Este episodio es posible gracias a nuestros patrocinadores: INDYA - Software para profesionales de la nutrición ➡ https://getindya.com/nutricionistas ¡Pruébalo gratis! ⛽CROWNSPORTNUTRITION - La mejor suplementación para el deportista ➡ https://crownsportnutrition.com/ Recuerda seguirnos en Instagram para no perderte nada ➡ / buenasmigas.podcast También puedes escucharnos en: · Spotify ➡ https://open.spotify.com/show/2zHJGEo... · iVoox ➡ https://www.ivoox.com/podcast-buenas-...

    Entrenar Siendo Mujer: MITOS, Menopausia y lo que Sí Funciona

  2. Oct 29

    Científico de Fisioterapia: Lo que a tu Fisio NO LE INTERESA que Sepas

    Recuerda que la mejor forma que tienes de apoyar este proyecto es SUSCRIBIÉNDOTE AL CANAL. ¿Operar a alguien del cerebro estando despierto? ¿Existen las contracturas? ¿Sirven de algo la osteopatía o la luz roja? Con Rubén Fernández, fisioterapeuta e investigador especializado en estadística aplicada, repasamos los grandes mitos de la fisioterapia y lo que dice realmente la evidencia sobre las técnicas de moda, incluso las que usan los deportistas de élite. Además, nos adentramos en la neurocirugía despierta de tumor cerebral, un campo en el que Rubén colabora como investigador. Y destapamos lo que no se suele contar de la investigación en ciencias de la salud: estudios con muestras demasiado pequeñas, revistas poco fiables y datos manipulados. Una clase de pensamiento crítico que no te puedes perder. 0:00 Presentación: de fisio a estadístico 1:20 Neurocirugía despierta: cómo llega Rubén al grupo 2:36 ¿En qué consiste operar con el paciente despierto? 7:21 El rechazo de los neurocirujanos tradicionales 9:57 El futuro de la neurocirugía despierta 11:22 ¿Cómo ayuda la inteligencia artificial? 13:27 ¿Podrá la ciencia explicar las emociones? 15:14 Los 3 grandes mitos de la fisioterapia 16:11 Mitos que se siguen enseñando en la facultad 17:31 Osteopatía: ¿pseudociencia? 20:01 Quiropraxia y homeopatía 24:00 Punción seca y ventosas 24:55 Neurología funcional y kinesiología aplicada 27:24 Terapia de luz roja 28:11 Técnicas sin evidencia: kinesiotaping, miofascial y crujidos 29:35 ¿Por qué la élite deportiva usa pseudociencias? 32:26 ¿Médico o fisio? Cuándo ir a cada uno 34:53 ¿Existen las contracturas musculares? 36:40 ¿Existe la postura correcta? 38:36 El masaje: ¿sirve para algo? 40:12 ¿Reposo absoluto o movimiento tras una lesión? 41:16 ¿Qué es el dolor? 43:01 Neuralink: dolor, Alzheimer y Parkinson 45:33 La investigación en fisioterapia hoy 47:19 Consejos para recién graduados 48:51 Cómo distinguir un buen estudio de uno malo 50:36 Las trampas estadísticas más habituales 52:47 La pirámide de la evidencia 53:51 Lo más vergonzoso: manipulación de datos 55:25 Ronda rápida: la fisio dentro de 30 años 56:55 Recursos para aprender a leer evidencia 58:32 ¿Qué cambiaría Rubén de su alimentación? 59:50 Despedida

  3. Oct 21

    Lactato: El Nuevo Paradigma del Rendimiento - Dr. Aitor Viribay

    Recuerda que la mejor forma que tienes de apoyar este proyecto es SUSCRIBIÉNDOTE AL CANAL. Lactato: ¿Amigo o enemigo? Una nueva revolución en el mundo de la fisiología del ejercicio y la nutrición deportiva ha llegado para quedarse. Con el Dr. Aitor Viribay, referente nacional en nutrición deportiva y creador de Glut4Science, entendemos de dónde viene y a dónde va la teoría de que el lactato exógeno puede mejorar el rendimiento. Además, hablamos con Aitor sobre energía, los límites de la fisiología humana y la propia alimentación del deportista de élite. Una masterclass que no te puedes perder. Sus redes sociales: / aitorviribay / glut4science Este episodio es posible gracias a nuestros patrocinadores: INDYA - Software para profesionales de la nutrición ➡ https://getindya.com/nutricionistas ¡Pruébalo gratis! ⛽CROWNSPORTNUTRITION - La mejor suplementación para el deportista ➡ https://crownsportnutrition.com/ Recuerda seguirnos en Instagram para no perderte nada ➡ / buenasmigas.podcast También puedes escucharnos en: · YouTube ➡ https://www.youtube.com/watch?v=K0DPXALopOY · Spotify ➡ https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUlxb01IYWpZa09xN2RuVjJBbFdWak84ZlZFVnxBSTVJdTVzQTFWQ3NmbDlYMlhwaDRpRjFXYjB1WVc1VWFkajBaQmxkdVNMZmJrRndlb3J4R05BaFRUOE9oWUlUc2hacVFLVUt4S2FxQk9DNE1fbFowd2pabmpxZnZwNzRDZ1No&q=https%3A%2F%2Fopen.spotify.com%2Fshow%2F2zHJGEomZGCpwl8nYFStAK&v=K0DPXALopOY Un podcast de Mario Rey (@rdlnutricion) ¡Nos vemos la semana que viene!

    Lactato: El Nuevo Paradigma del Rendimiento - Dr. Aitor Viribay

  4. 03/06/2025

    #10 Luismi Álvarez (@therunningcoachh) | Cómo empezar a correr; entrenar a TheGrefg; entreno híbrido; lesiones…

    #EPISODIO10 de @buenasmigas.podcast ️ con Luismi Álvarez, @therunningcoachh La verdad oculta del running: errores que destrozan tu cuerpo y el secreto de @thegrefg para volar en sus carreras ¿Correr es realmente bueno para todos? ¿O hay personas que deberían evitarlo a toda costa? En este episodio de Buenas migas Podcast hablamos con Luismi Álvarez (@therunningcoachh ), experto en biomecánica y entrenamiento para corredores y entrenador de TheGrefg, para descubrir las verdades y los mitos más impactantes sobre el running. ️ TEMAS QUE NO TE PUEDES PERDER: ✅ Errores fatales que pueden arruinar tus articulaciones si empiezas a correr sin la preparación adecuada. ✅ ¿Correr en cinta es peor que en la calle? ¿Mito o realidad? ✅ El secreto para elegir las zapatillas perfectas (y por qué gastar más dinero no siempre es mejor). ✅ ¿Barefoot sí o no? Lo que los corredores no te están contando. ✅ La gran mentira del entrenamiento de fuerza para runners (y por qué muchos lo hacen mal). ✅ Correr en zona 2: la clave para mejorar o solo una moda más? ✅ El peligro oculto del entrenamiento híbrido (¿puedes volverte más lento si entrenas fuerza?). ✅ ¿Correr te hará perder músculo? Desmentimos el miedo a los “gains perdidos”. ✅ TheGrefg y su transformación física: ¿Cómo se entrena un youtuber con millones de seguidores? Además te dejamos recursos adicionales para que dispares tu rendimiento: Guía rápida de prevención de lesiones para corredores. Top 3 apps para medir tu rendimiento y zonas de entrenamiento. Recomendaciones de libros y cursos sobre entrenamiento híbrido y planificación deportiva. Si alguna vez has pensado en empezar a correr o mejorar tu rendimiento, este episodio es OBLIGATORIO para ti. Dale al play y descubre los secretos que nadie te ha contado sobre el running. Escúchalo en Spotify, Apple Podcasts y YouTube!

    #10 Luismi Álvarez (@therunningcoachh) | Cómo empezar a correr; entrenar a TheGrefg; entreno híbrido; lesiones…

  5. 02/20/2025

    #08 Raúl Martín | ¿el Realfooding ha hecho daño?; ¿dieta keto es saludable?; aceite de girasol; evitar engaños en redes

    EPISODIO #08 ️✨ Hoy charlamos con Raúl Martín, Dietista-Nutricionista y cofundador de AENBE, sobre temas clave en nutrición: Realfooding, dieta keto, aceite de girasol, ingesta de sal, suplementación, interpretación de estudios, cambios de posición y engaños en redes Si quieres entender mejor la evidencia científica y desmontar mitos, este episodio es para ti Recursos que recomienda Raúl en el episodio: Statistics done wrong (libro): https://www.statisticsdonewrong.com/index.html Daniel lakens (cursos): https://www.coursera.org/learn/improving-statistical-questions Guía CONSORT: https://www.elsevier.es/es-revista-medicina-clinica-2-articulo-ensayos-clinicos-aleatorizados-consort-13083727 STROBE: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34698778/ PRISMA: https://www.prisma-statement.org/ Guideline Central: https://www.guidelinecentral.com/ Escúchalo ya en tu plataforma favorita. Disponible en Spotify, Youtube, Ivoox y Apple Podcast

    #08 Raúl Martín | ¿el Realfooding ha hecho daño?; ¿dieta keto es saludable?; aceite de girasol; evitar engaños en redes

  6. 02/20/2025

    #06: Nutricionista oncológico | Dieta keto, ayuno y cáncer; pseudoterapias; suplementación; doctorado e investigación

    Nuevo episodio de Buenas migas Podcast Hablamos con Lucas Jurado (@lucasjurado.nutricion), Nutricionista oncológico, sobre la relación entre la nutrición y el cáncer. Abordamos mitos y realidades sobre dietas, suplementos y el impacto de la alimentación en el tratamiento oncológico. Algunos temas que tocamos: ¿Podemos “matar de hambre” a un tumor restringiendo la glucosa? ⚖️ ¿Qué papel juegan la sarcopenia y la caquexia en la evolución de la enfermedad? ¿Es recomendable aumentar la ingesta proteica en pacientes oncológicos? ⚠️ Pseudoterapias y los riesgos de caer en información no científica. ¿Existen suplementos realmente útiles en el cáncer? ¿Son seguras las sartenes de teflón? ¿y los alimentos ahumados? Un episodio lleno de evidencia científica, sin bulos y con información clave para todo aquel que quiera cuidar su salud. ¡Dale al play!

    #06: Nutricionista oncológico | Dieta keto, ayuno y cáncer; pseudoterapias; suplementación; doctorado e investigación

  7. 02/20/2025

    #07 Culturadegym | ¿Cómo debes entrenar?; mitos del fitness; perder grasa; evitar lesiones; el hate en redes;¿es vegano?

    ️¡Nuevo episodio de Buenas migas Podcast! En el #Episodio7 hablamos con Marcos Gómez (@culturadegym), un referente en el mundo del fitness desde hace más de una década. Conversamos sobre la programación de entrenamiento para ganar masa muscular, perder grasa y nos da las claves para prevenir lesiones. Nos cuenta cuánto hate ha recibido en redes sociales y por qué. Algunos temas que tocamos: - ¿Cómo debes entrenar? - Mitos del fitness - ¿Cómo afrontar una etapa de ganancia de masa muscular? - Dieta plant based y cambio de paradigma - Hate en redes sociales Si quieres aprender sobre entrenamiento y nutrición llevado a la práctica, no te pierdas este episodio. ¡Dale al play!

    #07 Culturadegym | ¿Cómo debes entrenar?; mitos del fitness; perder grasa; evitar lesiones; el hate en redes;¿es vegano?

  8. 02/01/2025

    #05: Gonzalo Quesada (@datosdeciencia) | Pseudociencia, falacias, interpretar estudios, la historia del huevo.

    En este episodio entrevistamos a Gonzalo Quesada (@datosdeciencia), científico de datos. Hablamos de ciencia y pseudociencia y comentamos el panorama actual en divulgación. Cómo extraer información fiable sobre Nutrición; claves para interpretar los estudios científicos; cómo detectar y desmontar falacias; qué ha pasado con el huevo y cómo se manipulan los estudios. Todo esto y mucho más en el Episodio 5 de Buenas migas Podcast . Recursos recomendados por Gonzalo: Sick individuals and sick populations (https://academic.oup.com/ije/article/30/3/427/736897) The Hypothesis Generating Machine (https://www.jstor.org/stable/3702282) Correlation without a cause: an epidemiological odyssey (https://academic.oup.com/ije/article/49/1/4/5815672) Charles Sanders Peirce (https://es.wikipedia.org/wiki/Charles_Sanders_Peirce)

    #05: Gonzalo Quesada (@datosdeciencia) | Pseudociencia, falacias, interpretar estudios, la historia del huevo.
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