Пространство тишины

mave
  • 0.0 (0)
  • Health & Fitness

«Пространство тишины» — подкаст с авторскими медитациями и практиками осознанности. Здесь мы будем замедляться, наблюдать за дыханием, отпускать напряжение и возвращать внимание к себе. Я преподаватель йоги, и в этом пространстве делюсь практиками, которые помогают обрести внутреннее равновесие: медитациями, йога-нидрой, дыхательными техниками и звуковыми путешествиями с поющими чашами. Выбирайте практику по настроению, устраивайтесь поудобнее и подарите себе немного времени для себя.

Episodes

  1. 3d ago

    Тратака на свечу | Медитация для концентрации и внутренней тишины

    🕯️ Тратака на свечу | Медитация для концентрации и внутренней тишины Приглашаю вас на медитацию, посвященную практике Тратака, древней йогической технике концентрации внимания на пламени свечи. В течение практики мы будем мягко направлять внимание на огонь, наблюдать за дыханием и постепенно погружаться в состояние спокойствия и внутренней тишины. Эта медитация поможет замедлиться, отвлечься от повседневной суеты и уделить время себе. ✨ Для практики вам понадобятся свеча, тихое пространство и около 19 минут свободного времени. Расположите свечу на комфортном расстоянии, примерно на уровне глаз. Смотрите на пламя без напряжения, позволяя себе моргать и отдыхать, когда это необходимо. Пусть эти минуты станут вашим маленьким островком тишины. С теплом, Елена Набокова Преподаватель йоги и медитативных практик.

    Тратака на свечу | Медитация для концентрации и внутренней тишины
  • 1 Episode

About

«Пространство тишины» — подкаст с авторскими медитациями и практиками осознанности. Здесь мы будем замедляться, наблюдать за дыханием, отпускать напряжение и возвращать внимание к себе. Я преподаватель йоги, и в этом пространстве делюсь практиками, которые помогают обрести внутреннее равновесие: медитациями, йога-нидрой, дыхательными техниками и звуковыми путешествиями с поющими чашами. Выбирайте практику по настроению, устраивайтесь поудобнее и подарите себе немного времени для себя.

Information