Perdre du poids sans frustration

JB Jumpingggg · Coach sportif et nutrition
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Perdre du poids, perdre du ventre, maigrir après 40 ans… sans régime miracle et sans frustration. Je suis JB, coach sportif et nutrition, auteur de « Transformation assurée » (Marabout), plus de 4 millions d'abonnés sur les réseaux. J'aide les femmes et les hommes à perdre du poids de chez eux. Chaque semaine : ce que disent vraiment les études, et ce que tu fais concrètement dès demain. Alimentation, ventre, hormones, sommeil, stress, sport à la maison, batch cooking. Ton plan alimentaire NutriFIT : membres.jbjumpingggg.com Tous mes liens dans chaque épisode.

Episodes

  1. 3d ago

    La whey dans les recettes : à quoi elle sert vraiment ? (Live du lundi)

    C'est quoi cette fameuse poudre que je mets dans les pancakes, le fondant au chocolat, le porridge et la moitié des recettes NutriFIT ? 🥤 Dans ce live du lundi, je t'explique tout sur la whey, simplement et sans jargon : d'où elle vient réellement (spoiler : c'est du lait, pas de la chimie), les 3 formes sur les étiquettes et laquelle choisir pour la cuisine, pourquoi tu manques probablement de protéines (surtout au petit-déjeuner), les 3 règles pour des gâteaux protéinés moelleux, la vérité sur la cuisson et les idées reçues… et les témoignages de la team : leurs résultats, leurs astuces whey. Le fondant au chocolat version NutriFIT ? 2 fois moins de calories, 4 fois plus de protéines. 🍫 On se retrouve tous les lundis à 20h00 en live sur ma chaîne YouTube JB Jumpingggg ! 🔔

    La whey dans les recettes : à quoi elle sert vraiment ? (Live du lundi)

  2. Nov 6

    Pourquoi ton ventre ne part pas : les 8 erreurs que tu fais sans le savoir

    Tu fais des abdos, tu manges « healthy »… et ton ventre ne bouge pas d'un centimètre ? Ce n'est ni ta génétique, ni ton âge. Le plus souvent, c'est une de ces 8 erreurs. Et la numéro 1, presque tout le monde la fait : c'est même elle qui déclenche les autres. Dans cet épisode, je te les donne de la moins grave à la plus grave, études à l'appui, avec pour chacune ce que tu fais à la place dès demain : les abdos, le ventre gonflé, les boissons, les fibres, le sommeil, le stress et le mythe du « ventre cortisol », les ultra-transformés « healthy »… et l'erreur n°1. CHAPITRES0:00 Ton ventre ne bouge pas ?0:30 Les 2 graisses du ventre1:05 Erreur n°8 : faire des abdos pour perdre du ventre2:06 Erreur n°7 : confondre ventre gonflé et ventre gras3:14 Erreur n°6 : boire tes calories4:27 Erreur n°5 : manquer de fibres5:29 Erreur n°4 : mal dormir6:27 Erreur n°3 : le stress (et le mythe du ventre cortisol)7:26 Erreur n°2 : les ultra-transformés « healthy »8:40 Erreur n°1 : improviser tes repas9:39 NutriFIT : ton plan déjà fait10:36 Récap des 8 erreurs SOURCES : Vispute et al. 2011 · Recchia et al. 2023 · DiMeglio et Mattes 2000 · Siler et al. 1999 · ANSES INCA 3 2017 · Hairston et al. 2012 · Al Khatib et al. 2017 · Epel et al. 2000 · Hall et al. 2019 · Ducrot et al. 2017 (NutriNet-Santé) 🎥 La version vidéo est sur ma chaîne YouTube. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━🍽️ NUTRIFIT : ton plan alimentaire calculé pour toi (4 repas par jour, menus de la semaine, recettes, mode varié ou batch cooking)👉 https://membres.jbjumpingggg.com 💪 MES PROGRAMMES À LA MAISON• ÉVOLUTION 12 : https://jbjumpingggg.com/evolution12• DÉCLIC HORMONAL (perte de poids après 40 ans) : https://jbjumpingggg.com/declichormonal• Tous mes programmes : https://jbjumpingggg.com/programmes📲 L'application ONLYFIT : https://bit.ly/ONLYFITAPP 🎁 MES CODES (liens partenaires)• Whey VitaStrong : -10 % avec le code JB20 👉 https://vitastrong.fr/?coupon=JB20• Corde à sauter Timeless : -10 % avec le code JB10 👉 https://timelessjump.com/fr/collections?sca_ref=6843394.dnVSIx7T8o 📚 Mon livre : « Transformation assurée » (Marabout) 🔔 ME SUIVRE• YouTube : https://www.youtube.com/@jbjumpingggg• Instagram : https://instagram.com/jb_jumpingggg• TikTok : https://www.tiktok.com/@jbjumpingggg• Facebook : https://facebook.com/jeanbaptiste.kapoudjian 📩 Partenariats : jb@jbjumpingggg.com

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