Løpecoach Veronica

Løpecoach Veronica
  • 0.0 (0)
  • Running

Norges mest konkrete løpepodkast, i ditt tempo. Løpecoach Veronica Undseth gir deg ett tips du faktisk kan ta med på neste løpetur, i korte og temabaserte episoder for alle nivåer. Håvard stiller spørsmålene du sitter med. Første sesong følger boka hennes, Løpelykke, og tar deg fra «jeg burde løpe» til at du gleder deg til neste tur. Ny episode hver uke.

  1. 1d ago

    Dagen før halvmaraton: Mat, gels og løpsplan. København 2 av 3.

    Veronica og Håvard sitter i en leilighet på Østerbro, under et døgn før start i København halvmaraton. De tar deg gjennom hele oppladningen: hva de spiser og når, frokosten tre timer før start, hvorfor sportsdrikken stoppes to timer før, og hvordan gel-planen ser ut med fem gels og bare én med koffein. Veronica går gjennom løpsplanen sin split for split, med mål A og mål B. Og så tar de en erfaring de fleste kjenner igjen, men få har hørt forklart: hvorfor GPS-klokka viser for fort i store byløp, og hva du heller skal følge. I denne episoden: Frokosten tre timer før start, og hvorfor sportsdrikken stoppes to timer førFem gels, men bare én med koffein, og hvorfor timingen avhenger av distansenLøpsplanen split for split, med mål A og mål BHvorfor GPS-klokka viser for fort i store byløp Kapitler: 00:00 Dagen før i København: VM og norsk rekord 01:01 Shakeout, expo-kaos og 14 000 skritt 02:12 Søvn, karbo og å roe ned den siste uka 04:21 Nomio: brokkolispirer og tynn forskning 06:50 Frokosten: Nugatti, kaffe og sportsdrikke 08:12 Gel-planen: fem gels, én med koffein 10:06 Rødbetshoten Håvard tar10:55 Koffein: riktig timing for distansen 12:09 Løpsplanen: splitter, mål A og mål B 15:37 GPS-klokka lyver i store byløp 17:22 Puls: makspuls er personlig, terskelfart er trenbar 19:19 Avrunding Merking: Vi har mottatt produkter fra Umara gjennom et samarbeid via markedsføringsbyrået Oppmerksom. Det er ikke en betalt sponsing. Produktene vi snakker om er vår egen oppladning, ikke en anbefaling til deg. Forskningen på Nomio er foreløpig tynn, og mye av den er gjort av produsenten selv. Lenker: Vil du ha Veronica som coach fram mot et løp? Premium Race Prep: https://www.veronicaundseth.no/coaching/race-prep/ Eller last ned Veronicas gratis 10-dagers guide til halvmaraton: https://www.veronicaundseth.no/gratis/halvmaraton/

  2. 2d ago

    Formtopping til halvmaraton: Trening de to siste ukene. (København 1 av 3.)

    Veronica og Håvard sitter på et hotell i Sverige, to dager før København halvmaraton, og starter en miniserie i tre deler om oppkjøringen til et halvmaraton. I første episode handler alt om treningen de siste to ukene: den siste langturen, to spesifikke fartsøkter, og hvorfor kilometertallene bevisst stuper inn mot start. Veronica forklarer nedtrappingen sin økt for økt, Håvard forteller hvordan han la om da forkjølelsen kom tre uker før, og begge lander på det samme: inn mot den siste uka er det bedre å gjøre for lite enn for mye. Den siste langturen 10 til 14 dager før, og hvorfor den er nokTo 1500-meters fartsøkter for å kjenne på konkurransefarten«Life fatigue»: hvorfor totalbelastningen i livet teller like mye som treningenShakeout-runen dagen før, og hvorfor den ikke stjeler krefterKapitler:00:00  To dager før København halvmaraton 02:00  Veronicas debut i fjor og forventningene til søndag 03:18  Nedtrapping: den siste langturen 04:19  Fartsøktene: to 1500-meters intervaller 05:37  Mini-utblåsning og målfart 4:10 til 4:15 06:44  Hvorfor kilometerne stuper de siste to ukene 08:33  Den vanligste feilen i nedtrappingen 09:41  Da forkjølelsen kom tre uker før start 11:07  Å kunne justere: verdien av en coach 12:17  Shakeout: løpeturen dagen før 13:34  Neste episode: løpsdagen og ernæring 14:41  Konkurranseuke i Run2gether-appen Vil du ha Veronica som personlig coach fram mot et løp? Premium Race Prep: https://www.veronicaundseth.no/coaching/race-prep/ Følg treningsuka di i Run2gether-appen: run2g.no Gratis 10-dagers løpechallenge: https://run2g.boonpage.com/runtogether/10-dagers-lopechallenge Instagram: @lopecoach.veronica

  3. 5d ago

    Matt Smith: fra langrenn til topp 100 i Oslo Maraton

    Matt Smith gikk fra langrennsski (OL for Sør-Afrika) til å jage topp 100 i Oslo Maraton, tross to uker med sykdom i oppladningen og livet som småbarnsfar. Veronica coachet ham gjennom Premium Race Prep, og han deler hvordan han optimaliserte, holdt hodet kaldt, og kom i mål som nummer 97 på 2.54. Dette er også lanseringen av Veronicas Premium Coaching, det personlige opplegget Matt fulgte. Søk om Race Prep (mot et løpsmål): https://www.veronicaundseth.no/coaching/race-prep/Søk om Lifestyle (løping inn i hverdagen): https://www.veronicaundseth.no/coaching/livsstil/Begge har begrenset kapasitet, du søker om plass.KAPITLER00:00 Intro: Oslo Maraton-helga02:03 Hvem er Matt Smith04:57 Premium Coaching lanseres07:16 Intervju: hvordan var Oslo Maraton?08:10 Slik løp han seg til topp 10012:43 Split-analyse og gel-strategien18:16 Råd til deg som vurderer ditt første løp22:01 Å ha Veronica som personlig coach27:13 Den vanligste feilen folk gjør på program29:59 Matts neste mål: VM i Falun30:34 Å trene gjennom sykdom39:08 Næring: 120 g karbo i timen og 11 gels43:35 Oppsummering og København-teaser Last ned min gratis halvmaraton-guide på: https://www.veronicaundseth.no/gratis/halvmaraton/

    Matt Smith: fra langrenn til topp 100 i Oslo Maraton

  4. Sep 9

    Klar til start: løpstips før Oslo Maraton

    September er full av løp, og i denne episoden tar Veronica og Håvard deg med inn i løpsuka. De oppsummerer en magisk Jentemila-helg full av løpelykke og førstegangsløpere, og ser fram mot Oslo Maraton. Du får konkrete tips til de siste dagene før start: tapering, mat, søvn og en enkel gel-plan, pluss en ærlig prat om musikk-forbudet i løp og hvorfor det handler om sikkerhet. Og har du aldri stilt til start? Vi fremsnakker det å melde seg på sitt første løp, med lavterskeltips som Rosa Sløyfe-løpet. Ukas lekse: finn deg et løp før nyttår.  Vi lanserer også en ny fast spalte, Ukas intervalløkt, som starter med den klassiske 60-30. Prøv en av de gratis guidene mine på https://www.veronicaundseth.no/gratis/ 🏃‍♀️ Bli coachet av Veronica: Run2gether eller en-til-en Premium (Livsstil / Race Prep) på veronicaundseth.no📕 Boka Løpelykke ligger til grunn for den første sesongen

  5. Sep 2

    Slik setter du deg et løpemål - Ep. 10 av 10

    Sesongavslutning! Det fineste øyeblikket i en løpereise er ikke den første turen, men dagen løpingen går fra prosjekt til fristed. I den siste episoden ser Veronica og Håvard framover: hvorfor du løper, hvordan du holder løpingen ved like gjennom vinteren, og hvordan du setter deg et langsiktig mål, kanskje ditt første halvmaraton, en fast rute eller en løpegruppe. Dagens dumme spørsmål: er det realistisk å løpe et halvmaraton i løpet av det neste året? Og siste lekse: sett en dato for målet ditt, seks til ti måneder fram, og send det til Veronica på Instagram. Linker: Prøv Veronica sin gratis løpechallenge: Kom i gang med løping på 10 dager. Registrer deg for å bli med: https://www.veronicaundseth.no/gratis/Vil du bli coachet av Veronica? Finn ut mer om Run2gether på https://run2g.no/Informasjon om den nye Premium Coachingen finner du på veronicaundseth.no/coaching/.🌱 Nybegynner · Sesong 1: Løpelykke · Episode 10 av 10

  6. Aug 26

    Intervalltrening for nybegynnere - Ep. 9 av 10

    Har du et elsk-hat-forhold til intervaller? Da har du sannsynligvis løpt dem for hardt. I denne episoden forklarer Veronica hva intervalltrening faktisk er, og går gjennom kort-, mellom- og langintervaller, slik at du kan bygge en variert treningsuke. Du lærer også det viktigste trikset: å løpe progressivt, så du sitter igjen med en god følelse i stedet for å gå på en smell. Dagens dumme spørsmål: har jeg løpt for rolig hvis intervallen føltes for lett? Og leksa: test en ny økt med 2-minutters intervaller, løpt progressivt. Linker: Prøv Veronica sin gratis løpechallenge: Kom i gang med løping på 10 dager. Registrer deg for å bli med: https://www.veronicaundseth.no/gratis/Vil du bli coachet av Veronica? Finn ut mer om Run2gether på https://run2g.no/Informasjon om den nye Premium Coachingen finner du på veronicaundseth.no/coaching/🌱 Nybegynner · Sesong 1: Løpelykke · Episode 9 av 10

  7. Aug 19

    Styrketrening som gjør deg til en bedre og skadefri løper - Ep. 8 av 10

    Litt styrke slår ingen styrke, og du trenger ikke et treningsstudio for å få den. Løpecoach Veronica Undseth går gjennom enkle øvelser du kan gjøre på stuegulvet, som forebygger skader og gjør hvert skritt mer effektivt. I episoden: Hvorfor litt styrke slår ingen styrkeTre øvelser du kan gjøre hjemme uten utstyrNår på uka du bør ta styrkeøktaDagens lekse: Gjør tre øvelser etter neste tur: step-up, tåhev og hofteløft. Linker: Prøv Veronica sin gratis løpechallenge: Kom i gang med løping på 10 dager. Registrer deg for å bli med: https://www.veronicaundseth.no/gratis/kom-i-gang-challenge/Vil du bli coachet av Veronica? Finn ut mer om Run2gether på https://run2g.no/Informasjon om den nye Premium Coachingen finner du på veronicaundseth.no.🌱 Nybegynner · Sesong 1: Løpelykke · Episode 8 av 10

  8. Aug 12

    Løpeteknikk: Vanlige feil og slik unngår du dem når du løper - Ep. 7 av 10

    God løpeteknikk handler ikke om å se ut som en eliteløper. Det handler om å løpe mer effektivt og skadefritt. I denne episoden går løpecoach Veronica Undseth gjennom de vanligste feilene nybegynnere gjør, og de enkle grepene som gir størst forskjell:  kortere stegland på hele fotenarmene rett fremblikket opp. Du får også Veronicas beste tips for å puste bedre på løpetur. Linker: Prøv Veronica sin gratis løpechallenge: Kom i gang med løping på 10 dager. Registrer deg for å bli med: https://run2g.boonpage.com/runtogether/10-dagers-lopechallengeVil du bli coachet av Veronica? Finn ut mer om Run2gether på https://run2g.no/Informasjon om den nye Premium Coachingen finner du på veronicaundseth.no.🌱 Nybegynner · Sesong 1: Løpelykke · Episode 7 av 10

See All (15)

Trailer

About

Norges mest konkrete løpepodkast, i ditt tempo. Løpecoach Veronica Undseth gir deg ett tips du faktisk kan ta med på neste løpetur, i korte og temabaserte episoder for alle nivåer. Håvard stiller spørsmålene du sitter med. Første sesong følger boka hennes, Løpelykke, og tar deg fra «jeg burde løpe» til at du gleder deg til neste tur. Ny episode hver uke.

Information

  • Creator
    Løpecoach Veronica
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    15
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 2026 Veronica Undseth
  • Show Website
    Løpecoach Veronica