Bem Me Quero

Liliana Bastos & Joana Pais

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Saúde e fitness
Quinzenalmente

Podcast de conversas honestas de saude e bem estar

20/07

Redescobrir a Sexualidade Depois de Ser Mãe

Depois do pós-parto, muitos casais sentem-se completamente desconectados. Ele quer, ela não consegue. Ambos sentem culpa. Ninguém fala sobre isto. Neste episódio, conversamos com a Dra. Lídia Araújo (psicóloga clínica especializada em sexologia) sobre as transformações físicas e identitárias que afetam a sexualidade após o nascimento de um filho e, especialmente, sobre aquilo que ninguém te diz: que não é um problema teu, é uma readaptação normal. Explorámos como casais podem reencontrar intimidade enquanto navegam novas responsabilidades, novas identidades e, sim, também o cansaço extremo.
29/06

Amamentação Sem Mitos: Dor, Leite Fraco e Culpa Materna

Há uma linha muito fina entre o que é comum e o que é normal e confundir as duas pode custar caro. A enfermeira Luciana regressa ao Bem Me Quero para desmontar alguns dos maiores mitos do pós-parto e da amamentação: o amor à primeira vista que nem sempre chega, a dor que "toda a gente sente" mas que é sinal de alarme, o leite fraco que não existe, e a culpa que aparece quando a realidade não bate certo com o que imaginaste na gravidez. Uma conversa honesta sobre como preparar o casal, construir vínculo com ou sem amamentação, e aprender a confiar em ti mesmo quando o mundo à tua volta acha que sabe mais.
15/06

Realização Pessoal na Maternidade: Onde encontrar a motivação

Ser mãe transforma — mas não tem de anular. Neste episódio do Parentalidade às Claras, a Liliana e a Joana recebem a Dulce, mãe da Alice de quatro anos, que decidiu regressar à faculdade no primeiro ano de maternidade para concluir a licenciatura que tinha deixado para trás. Numa conversa honesta e sem filtros, a Dulce fala sobre o que a motivou, sobre o peso das opiniões externas, sobre aprender a pedir ajuda, sobre o papel fundamental do marido Ricardo e sobre a culpa que às vezes aparece quando decidimos investir em nós. Um episódio para todas as mães (e pais) que sabem que cuidar de si não é egoísmo: é o melhor que podem dar aos seus filhos.
1/06

Dois a Cuidar: O Casal na Gravidez e no Pós-Parto

A gravidez e o pós-parto transformam o casal de formas que muitas vezes não antecipamos e para as quais raramente nos preparamos. Neste episódio do Parentalidade às Claras, a Liliana e a Joana recebem a Dra. Lídia Oliveira, psicóloga clínica especialista em conjugalidade e sexologia, para uma conversa aberta e honesta sobre o que realmente acontece à relação quando entra um bebé na equação. Falámos de comunicação em modo de sobrevivência, de linguagens de amor que precisam de ser reajustadas, de intimidade emocional e física, de expectativas não ditas e da diferença entre uma crise e uma oportunidade. Porque o bebé não destrói o casal, mas expõe tudo o que já estava lá. E a boa notícia? Com consciência, trabalho de equipa e permissão para falhar, é possível atravessar esta fase com mais ligação, não menos.
18/05

Mãe e Criatividade: Duas Realidades que se complementam

Há emoções que não têm nome. Que só uma mãe consegue sentir — e que nem as palavras conseguem alcançar totalmente. Neste episódio da série Parentalidade às Claras, a Liliana e a Joana recebem a Teresa Arcanjo, atriz, encenadora e professora de Yoga, para uma conversa sobre como a maternidade transforma quem somos — a nível criativo, emocional e identitário. Teresa fala sobre o que é ser freelancer com uma filha de quatro anos, sobre as escolhas de carreira que se recusam em silêncio, e sobre como o momento em que a sua filha nasceu lhe abriu "um leque de emoções que nunca tinham existido" dentro dela. Emoções que a levaram a criar um espetáculo. Também falámos sobre os pensamentos de proteção que nos assaltam sem aviso, sobre a culpa de trabalhar, sobre o que é precisar de tempo para si quando não se tem rede de apoio — e sobre como a vulnerabilidade não é fraqueza. É, muitas vezes, a maior força que temos. Uma conversa honesta, emotiva e muito humana sobre ser mulher, ser artista e ser mãe — ao mesmo tempo.
4/05

Tornar-se Pai: A Perspetiva de Identidade Paterna que Ninguém Fala

Neste episódio da série Parentalidade às Claras, a Liliana e a Joana recebem Hugo Guimarães, psicólogo com experiência no acompanhamento de adultos, casais e famílias em transição para a parentalidade, para uma conversa honesta sobre um tema ainda muito pouco explorado: o que acontece ao homem quando se torna pai? Como se constrói a identidade paterna? Que medos e transformações acompanham esta transição? Porque é que os pais chegam muitas vezes a esta fase "antes da linha de partida"? E como pode o casal atravessar este processo em equipa? Neste episódio falamos sobre: A invisibilidade do pai durante a gravidez e no pós-partoO peso dos papéis históricos e dos estereótipos de géneroA fragilidade e a vulnerabilidade que os homens raramente têm espaço para expressarComo os padrões familiares moldam a identidade paternaO impacto da parentalidade na relação de casal — e como protegê-laA mensagem que todo o pai precisa de ouvir: não existem pais perfeitos, existem pais suficientemente bonsUma conversa que chegará a muitos pais, mães e casais que sentem que falta este espaço de diálogo honesto. 🎙️ Bem Me Quero | Parentalidade às Claras Com Liliana Bastos e Joana Pais. Convidado: Hugo Guimarães, psicólogo.
23/04

Alimentação, Culpa e Equilíbrio na Gravidez

O que é que podes mesmo comer na gravidez? E o que é que a culpa tem a ver com tudo isso? Neste episódio da série Parentalidade às Claras, a Liliana e a Joana Pais recebem a Joana Rodrigues, nutricionista — e ela própria grávida — para uma conversa prática, honesta e sem alarmismos sobre alimentação na gravidez. Desmistificamos o famoso "comer por dois" (não, não comes a dobrar — comes melhor, para dois), falámos sobre como as alterações hormonais explicam as aversões e os desejos, e percebemos por que razão a culpa alimentar acaba por fazer exatamente o oposto do que seria de esperar. Também abordámos o peso — e a pressão social em torno dele —, a fome emocional, a toxoplasmose, o sushi, os queijos e até as rabanadas de Natal. Com uma mensagem clara: na gravidez não há alimentos "proibidos", há ajustes. E o equilíbrio é muito mais poderoso do que a perfeição. Se já te perguntaram "quanto é que já engordaste?", este episódio é mesmo para ti.
23/04

Do Plano de Parto ao Pós Parto: Informação é Poder

Neste episódio da série Parentalidade às Claras, a Liliana e a Joana recebem a Luciana Cruz, enfermeira especialista em saúde materno-infantil, para uma conversa honesta sobre gravidez, parto e pós-parto — sem romantização, sem rigidez, mas com muita informação. Falámos sobre a importância de o casal engravidar juntos, desde a pré-conceção até ao pós-parto. Sobre o que é realmente um plano de parto e porque é que a flexibilidade importa mais do que o documento em si. Sobre os desafios invisíveis do pós-parto — o baby blues, a exaustão, a pressão social — e porque é que pedir ajuda é um ato de força, não de fraqueza. A palavra do episódio? Empoderamento. Porque uma mulher informada toma melhores decisões, navega os imprevistos com mais calma — e não precisa de confiar cegamente quando percebe o porquê de cada escolha.
23/04

Gravidez e Transição de Identidade

Ser mãe não significa deixar de ser quem és. Neste primeiro episódio do Bem Me Quero, a Liliana, fisioterapeuta, e a Joana Pais, psicóloga, mergulham num dos temas mais íntimos da gravidez: a transição de identidade. O que acontece ao "eu" que construíste ao longo da vida quando descobres que estás grávida? É mesmo preciso fazer o luto da mulher que eras? E como gerir o medo, a ansiedade e as expectativas — as tuas e as de toda a gente à tua volta? Nesta conversa honesta e cheia de humanidade, vais descobrir que a instabilidade emocional que sentes é normal, que não tens de abdicar de ti para ser boa mãe, e que a chave não está em romantizar a gravidez — está em readaptar em vez de idealizar. Se estás grávida, a pensar em ser mãe, ou simplesmente sentes que o mundo tem mais opiniões sobre a tua barriga do que sobre como te sentes, este episódio é para ti.

9 episódios

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Liliana Bastos & Joana Pais
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2026
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