Breaking My Limits

Francisco Bação e António Domingues
  • 4,5 (2)
  • Fitness
  • Semanalmente

Bem-vindo à Breaking My Limits! Onde vais encontrar tudo sobre treino e nutrição para conquistares o teu corpo mais musculado e definido - direto e baseado na ciência, sem achismos, falácias ou filtros. Num espaço onde TU és o foco: otimização sem dicas genéricas, chapa-5 ou "resulta com todos". Somos uma equipa especializada em transformação corporal de praticantes e atletas de musculação e na formação de Personal Trainers. Aqui: vamos partilhar contigo conteúdo sobre treino e nutrição e a nossa própria jornada enquanto praticantes de musculação e treinadores.

  1. -22 h

    Já Sabes Como Perder Peso. Então Porque Ainda Não Conseguiste?

    🔥 As inscrições para o BREAKING8K estão ABERTAS e fecham este domingo: 👉 https://breakingmylimits.com/breaking-8k-2026 Tu provavelmente já sabes como perder peso. Sabes que tens de controlar aquilo que comes, treinar e ser consistente. Então porque é que ainda não estás onde queres estar? Porque continuas à espera da altura certa. Quando o trabalho acalmar. Quando os miúdos voltarem à escola. Quando tiveres menos jantares. Na próxima segunda-feira... Só que a vida nunca vai ficar perfeitamente organizada para começares. Neste episódio falamos sobre a diferença entre saber o que fazer e realmente fazê-lo, porque os imprevistos vão sempre existir e como continuar a avançar mesmo quando a rotina sai do planeado. É exatamente isso que fazemos no BREAKING8K: não precisas de 8 semanas perfeitas. Precisas de uma estratégia que funcione na tua vida real e de apoio para não desistires quando as coisas apertam. 🔥 Se queres perder 5 a 14KG nas próximas 8 semanas e finalmente deixar de adiar: 👉 Entra agora no BREAKING8K: https://breakingmylimits.com/breaking-8k-2026 As inscrições fecham este domingo. Não esperes outra vez pela “altura certa”.

  2. -3 dias

    Como fazer dieta sem passar fome

    Queres definir e secar a gordura abdominal enquanto queimas 5 a 14kg nas próximas 8 semanas? 👉 Sabe mais em: https://breakingmylimits.com/breaking-8k-lp/

  3. 28/08

    Como Perder Peso Sem Desistir Quando a Vida Aperta

    🔥 **As inscrições para o BREAKING8K estão ABERTAS:** 👉 https://breakingmylimits.com/breaking-8k-lp/ Tu provavelmente já sabes o básico para perder peso. Sabes que tens de controlar aquilo que comes, treinar, consumir proteína e mexer-te mais. O problema é conseguir fazer isso durante tempo suficiente quando aparecem trabalho, filhos, jantares, stress e aquelas semanas em que tudo corre mal. É normalmente aí que começas a falhar. Um dia transforma-se em dois, aparece o “recomeço segunda-feira” e, quando reparas, passaram mais 6 meses e continuas a fazer a mesma promessa a ti próprio. **É exatamente esse ciclo que queremos quebrar no BREAKING8K.** Neste episódio falamos sobre o que realmente faz alguém chegar ao fim de uma perda de peso em vez de desistir a meio: ter alguém a quem prestar contas, um grupo de pessoas a passar pelas mesmas dificuldades e, principalmente, um acompanhamento que não te deixa simplesmente desaparecer quando as coisas correm mal. No BREAKING8K, se não entregares o feedback, **nós vamos reparar**. Se tiveste uma semana de m***a, não vamos simplesmente dizer “esforça-te mais”. Vamos perceber o que aconteceu e adaptar. Se o trabalho apertou, tens menos tempo para treinar, a fome aumentou ou apareceu um imprevisto, ajustamos a estratégia para continuares a avançar em vez de desistires. Porque não precisas de 8 semanas perfeitas. **Precisas de chegar ao fim das 8 semanas. E, desta vez, não vais fazer isso sozinho.** 🔥 Se queres perder **5 a 14KG nas próximas 8 semanas**, dizer adeus à barriga e finalmente chegar ao corpo definido e tonificado que andas há anos a adiar, as inscrições estão abertas: 👉 **Entra agora no BREAKING8K:** https://breakingmylimits.com/breaking-8k-lp/ **Esta é a última edição de 2026. Não voltes a deixar para “depois”.**

  4. 25/08

    Os ÚNICOS Suplementos para definir e queimar gordura que valem a pena

    Queres perder entre 5 e 14 kg nas próximas 8 semanas?👉 https://breakingmylimits.com/breaking-8k-lp/👉 Conhece o BREAKING8K, o programa onde tens treino, alimentação e acompanhamento semanal para finalmente conseguires cumprir a promessa que andas a fazer a ti próprio há anos.Se andas à procura dos melhores suplementos para emagrecer, definir ou perder barriga, este vídeo pode poupar-te centenas de euros.A maioria dos termogénicos, queimadores de gordura e bloqueadores de hidratos vende falsas esperanças. Não resultados.Há uma indústria inteira a convencer-te de que o problema é não estares a tomar o suplemento certo. A verdade é outra: se a tua alimentação, treino e consistência não estão no sítio, nenhum pó ou cápsula vai resolver isso.Neste vídeo explico-te, com base na ciência e na prática com centenas de clientes, quais os suplementos que realmente valem a pena, quais são puro marketing e onde deves investir o teu dinheiro se queres finalmente perder gordura e ficar definido(a).Vais aprender:✅ Porque é que os termogénicos praticamente não fazem diferença.✅ O que a L-Carnitina, CLA e bloqueadores de hidratos fazem... e porque isso não significa que emagreças.✅ O maior mito sobre proteína para emagrecer.✅ Porque é que a creatina é excelente... mas não queima gordura.✅ As duas coisas que realmente determinam se vais perder gordura abdominal.⏱️ Timestamps:00:00 Estás a gastar dinheiro para fazer um xixi mais caro00:54 Porque é que os suplementos não te estão a definir01:44 Termogénicos: funcionam ou são marketing?05:50 Bloqueadores de hidratos e gordura: a verdade07:55 CLA e L-Carnitina: queimam gordura?11:06 Proteína para emagrecer? Grande mito.12:19 Creatina ajuda a perder gordura?15:24 As 2 coisas que realmente fazem perder gordura20:31 O melhor investimento para definires nas próximas 8 semanasQueres ajuda personalizada?Se procuras um plano de treino e alimentação totalmente adaptado ao teu corpo, horários e objetivos, fala comigo:👉 https://bit.ly/44VbBqZSegue-me tambémInstagram: https://www.instagram.com/franciscobacao.bmlWebsite / Blog: http://breakingmylimits.com/Sou Personal Trainer e Formador de Personal Trainers há mais de 10 anos. Ao longo deste tempo ajudei centenas de pessoas a perder gordura, ganhar músculo e construir um corpo definido sem viverem como bodybuilders. Todo o conteúdo deste canal é baseado em ciência, experiência prática e naquilo que realmente funciona no mundo real.#Emagrecer #PerderGordura #Suplementos #DefiniçãoMuscular #Breaking8K

  5. 23/08

    Estás a trabalhar demasiado. E ainda não percebeste o quanto te está a custar a tua vida.

    Se trabalhas o dia inteiro, mas continuas sem tempo para treinar, cozinhar ou cuidar de ti... este vídeo é para ti.A verdade é desconfortável: trabalhar mais nem sempre melhora a tua vida. Muitas vezes faz exatamente o contrário.Vivemos numa cultura que glorifica estar ocupado. Quanto mais horas trabalhas, mais produtivo pareces. Mas, na prática, esse ciclo acaba por destruir a tua saúde, o teu corpo e até a qualidade do teu trabalho.Neste vídeo explico porque é que tantas pessoas inteligentes e trabalhadoras continuam presas num ciclo de stress, cansaço e falta de resultados, e o que podes fazer para sair dele sem abdicar da tua carreira.Vais aprender:✅ Porque é que trabalhar mais horas pode estar a piorar a tua vida.✅ O verdadeiro custo de dizer "não tenho tempo".✅ Como proteger tempo para treinar sem culpa.✅ Porque é que cuidar da tua saúde melhora também a tua carreira.✅ As mudanças práticas que podes fazer ainda esta semana.👉 Se sentes que a tua rotina já não te deixa viver, descarrega gratuitamente o Sistema Anti-Estagnação do Treino e Dieta. Vai ajudar-te a voltar a progredir mesmo com uma agenda ocupada:📥 https://breakingmylimits.com/sistema-anti-estagnacao/⏱️ Timestamps00:00 Trabalhar mais está mesmo a melhorar a tua vida?00:54 A mentira que todos repetem sobre produtividade02:42 O verdadeiro custo de estar sempre ocupado05:18 Porque é que "não tenho tempo" é um ciclo, não uma causa08:07 O erro que destrói a tua saúde e performance11:21 Como recuperar tempo sem abandonar a carreira14:47 A mudança de mentalidade que muda tudo17:36 O próximo passoRecursos gratuitos:📘 Como Criar a Tua Própria Dietahttps://breakingmylimits.com/como-criar-a-tua-propria-dieta-completo/💊 Os Melhores Suplementos para Crescer Músculo e Definirhttps://breakingmylimits.com/os-melhores-suplementos/📈 Sistema Anti-Estagnação do Treino e Dietahttps://breakingmylimits.com/sistema-anti-estagnacao/🔥 Lista Prioritária do BREAKING8Khttps://breakingmylimits.com/breaking-8k-lp/Queres ajuda personalizada?Se procuras um plano de treino e nutrição totalmente personalizado, feedback regular e acompanhamento próximo para finalmente deixares de andar às tentativas:👉 https://breakingmylimits.com/acompanhamento-online/Ou entra em contacto comigo: https://bit.ly/44VbBqZSegue-me também📸 Instagram: https://www.instagram.com/franciscobacao.bml🌐 Website / Blog: http://breakingmylimits.com/Há mais de uma década que ajudo praticantes de musculação e pessoas com carreiras exigentes a construírem um corpo musculado e definido sem viverem como bodybuilders. Todo o conteúdo deste canal junta ciência, experiência prática e aquilo que realmente funciona no mundo real.Se este vídeo te ajudou, subscreve o canal e ativa as notificações. Todas as semanas partilho conteúdo para te ajudar a treinar melhor, comer melhor e obter resultados sem complicações.#Produtividade #GestãoDoTempo #FitnessPortugal #Treino #BreakingMyLimits

  6. 21/08

    Ele perdeu 14KG em 8 semanas. Como é que não recuperou tudo?

    🎯 **Queres perder 5 a 14KG nas próximas 8 semanas? Entra na Priority List do BREAKING8K:** 👉 https://breakingmylimits.com/breaking-8k-lp/ Perder peso durante algumas semanas é uma coisa. **Perder peso quando tens trabalho, família, stress, pouco tempo e semanas em que tudo corre mal... e depois NÃO recuperar tudo?** É outra completamente diferente. Neste episódio do Podcast Breaking My Limits trazemos casos reais de alunos que acompanhámos e mostramos aquilo que normalmente fica de fora dos “antes e depois”. Um deles é o Marco. Começou o BREAKING8K com 96KG. Trabalhava a full-time. Era pai. Estava a fazer uma pós-graduação. Treinava em casa e, em algumas semanas, nem os 3 treinos planeados conseguia fazer. 8 semanas depois estava com 82KG. Foram **14KG perdidos em 8 semanas**, o maior resultado que tivemos até então no BREAKING8K. Mas a parte mais importante da história não são os 14KG. É o que aconteceu depois. Vieram dezembro, Natal, férias, semanas de maior stress, períodos em que tivemos de acelerar e outros em que tivemos deliberadamente de travar. E, em vez de recuperar tudo como já tinha acontecido noutras tentativas, continuou a evoluir. Porque não existem 8 semanas perfeitas. Vai haver trabalho. Vai haver stress. Vai haver aniversários, jantares, férias e semanas em que não te apetece fazer nada. O processo tem de funcionar na tua vida real, não numa vida imaginária onde tens tempo, motivação e energia todos os dias. É exatamente isso que fazemos no **BREAKING8K**. Durante 8 semanas tens acompanhamento individual semanal, grupo, prestação de contas e uma estratégia adaptada ao que realmente está a acontecer contigo. 🔥 **A Priority List está na última semana.** As vagas abrem primeiro para quem está na lista e, na última edição, **esgotaram em 7 horas**. Se queres perder **5 a 14KG nas próximas 8 semanas**, perder a barriga e finalmente cumprir a promessa de ficares em forma: 👉 **Entra agora na Priority List antes de abrirmos as inscrições ao público:** https://breakingmylimits.com/breaking-8k-lp/ Não esperes pela “altura certa”. Provavelmente é isso que tens feito há anos.

  7. 18/08

    A verdade sobre ser mais Disciplinado(a) na dieta (ninguém explica isto)

    Queres perder gordura e definir o abdominal, mas acabas sempre a falhar a dieta ao fim de alguns dias?O problema pode não ser falta de disciplina - pode ser o sistema alimentar que estás a tentar seguir.Neste vídeo, explico-te como criar uma alimentação mais fácil de cumprir - inclusive nos dias em que tens menos tempo, menos energia e zero paciência para pensar no que vais comer.Vais aprender:✅ Porque depender da força de vontade acaba quase sempre mal✅ Como planear a alimentação semanal em poucos minutos✅ A diferença entre ter apenas um plano alimentar e ter um verdadeiro sistema✅ Como criar um Plano B para restaurantes, viagens e dias caóticos✅ Porque deves remover de casa os alimentos que te fazem perder o controlo✅ Como a accountability pode impedir o clássico “ninguém está a ver”Queres deixar de tentar fazer isto sozinho?A próxima edição do BREAKING8K começa em setembro👉 Durante 8 semanas, tens um sistema completo de treino e alimentação, acompanhamento, prestação de contas e ajustes para conseguires perder gordura, definir e chegar ao final de 2026 com um corpo definido e tonificadoque finalmente reflita o teu esforço.Entra na Lista Prioritária do BREAKING8K aqui: https://breakingmylimits.com/breaking-8k-lp/⸻Timestamps00:00 Porque não consegues manter a disciplina na dieta03:35 O sistema que conseguir seguir mesmo nos piores dias05:20 Como planear uma semana inteira em 2 minutos07:31 Nunca mais cair em tentações08:57 Plano B para os dias maus09:50 Criar refeições flexíveis sem improvisar10:57 Como o teu ambiente está a sabotar a dieta12:47 A mentira do “come tudo o que quiseres”13:10 Como reeducar o paladar e controlar os doces17:22 Porque prestar contas a alguém muda tudo19:08 BREAKING8K: a última edição de 2026⸻Recursos gratuitos👉 Os Melhores Suplementos para Crescer Músculo e DefinirDescobre o que realmente funciona - e onde estás provavelmente a desperdiçar dinheiro:https://breakingmylimits.com/os-melhores-suplementos/⸻Queres ajuda personalizada?Se treinas há meses ou anos, tentas comer bem, mas continuas sem a definição e a massa muscular que deverias ter, podemos analisar o teu caso.Acompanhamento Online 1-para-1:https://breakingmylimits.com/acompanhamento-online/Quero entrar diretamente em contacto:https://bit.ly/44VbBqZ⸻Segue-me tambémInstagram:https://www.instagram.com/franciscobacao.bmlNewsletter, artigos e recursos:http://breakingmylimits.com/⸻Vê também:Quantas calorias para definir o abdominal e queimar gordura?https://www.youtube.com/watch?v=JMZ7dzMjYzIO que comer para secar: queimar gordura sem perder músculohttps://www.youtube.com/watch?v=M_Pvz2Mv2zsComo sobreviver ao verão sem perder o corpo que construístehttps://www.youtube.com/watch?v=lXnyu6sE8mI⸻Sou o Francisco Bação, Personal Trainer e formador de Personal Trainers há mais de 10 anos. Na Breaking My Limits, já ajudámos mais de 500 pessoas que treinavam duro e tentavam comer bem, mas continuavam estagnadas, a perder gordura, ganhar massa muscular e construir um físico mais definido — sem terem de viver como bodybuilders.Não repetir. Fazer melhor.#PerderGordura #DisciplinaNaDieta #DefiniçãoMuscular #DietaParaEmagrecer #GorduraAbdominal

  8. 16/08

    Seco e definido em 8 semanas? É assim.

    Perde 5 a 14kg nas próximas 8 semanas (sem fazer isto sozinho)👉 Inscreve-te no BREAKING8K: https://breakingmylimits.com/breaking-8k-lp/Se este ano disseste mais uma vez que "segunda-feira começo", mas continuas sem conseguir perder gordura, definir o corpo e manter os resultados, este vídeo é para ti.Neste vídeo explico exatamente o que é o BREAKING8K, para quem foi criado, como funciona e porque é que já ajudou centenas de pessoas a perder entre 5 e 14kg em apenas 8 semanas, sem viverem como bodybuilders.O objetivo não é só emagrecer.É garantir que tens um plano de treino e nutrição feito para a tua realidade, alguém a acompanhar o teu progresso e um sistema de prestação de contas para que desta vez não desistas a meio.Se trabalhas por turnos, tens filhos, uma carreira exigente, pouco tempo ou já tentaste dezenas de dietas sem sucesso, este programa foi construído precisamente para ti.Neste vídeo vais descobrir:00:00 O que é o BREAKING8K01:20 Porque isto é perfeito para secar e definir04:05 Para quem este programa foi criado07:35 Como adaptamos treino e alimentação à tua rotina12:40 O que inclui o acompanhamento durante as 8 semanas17:30 Resultados reais dos participantes anteriores22:10 Porque o accountability muda tudo26:40 Como garantir a tua vaga nesta edição👇 INSCRIÇÕES BREAKING8K (Lista de Prioridade):https://breakingmylimits.com/breaking-8k-lp/📩 Queres falar diretamente comigo? https://bit.ly/44VbBqZ📸 Instagram: https://www.instagram.com/franciscobacao.bml🌐 Website: https://breakingmylimits.com/Se este vídeo te ajudou, deixa um gosto, subscreve o canal e partilha-o com alguém que continua a adiar o objetivo de perder gordura.Não repetir. Fazer melhor.#breaking8k #emagrecer #perdergordura #definição #fitnessportugal #treino #nutrição #dieta #transformacaofisica #musculação

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Classificações e críticas

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Informação

  • Autoria
    Francisco Bação e António Domingues
  • Anos em atividade
    2021 - 2026
  • Episódios
    171
  • Classificação
    Explícito
  • Copyright
    © Francisco Bação e António Domingues
  • Site do programa
    Breaking My Limits