De Peito Rasgado

Bela

Um podcast na primeira pessoa que deseja muito poder ser CapacitaDor dando à Dor uma Voz mas também um Poder reabilitador. A minha história, aqui e agora, começa com uma doença oncológica, mas é meu desejo partilhar Vida e Ciência, usando uma linguagem do Coração, para assim conseguir chegar até cada um de vós que, como eu, têm uma doença crónica. Falaremos da importância do auto-cuidado do corpo, da mente e da alma e de como podemos potenciar toda a nossa Saúde residual que no meio da doença por vezes fica adormecida e esquecida. Vamos a isto? Muito Grata por se juntarem a esta Jornada.

  1. E6 T2 A Espiritualidade que cura

    20/08/2025

    E6 T2 A Espiritualidade que cura

    Episódio 6: A Espiritualidade que cura Neste episódio recebemos o médico Miguel Henriques para uma conversa inspiradora sobre inteligência espiritual e a espiritualidade como medicina. Falamos sobre como a dimensão espiritual pode ser entendida não apenas como crença ou religiosidade, mas como um recurso essencial para viver com mais consciência, presença e saúde. O Dr. Miguel partilha a sua experiência clínica e pessoal, mostrando como a espiritualidade pode ser um caminho de equilíbrio e cura integral — cuidando não só do corpo, mas também da mente e da alma. Um episódio profundo e cheio de provocações para quem deseja compreender melhor a ligação entre ciência, espiritualidade e bem-estar.  No “de peito rasgado”, abrimos espaço para refletir sobre o que realmente nos sustenta por dentro. Cuidem de Vós e Estimulem o vosso potencial de Saúde! Dica: Hoje vais procurar um espaço só teu, um momento de paz junto à natureza para te ouvires e sentires…Deixa-te percorrer pelo silêncio e encontrares o teu Ser/Essência. Dimensão do Autocuidado:  Espiritualidade  Palavras-Chave: espiritualidade, meditação, inteligência espiritual. Evidências (à data de agosto de 2025):Pinto, C. T., Guedes, L., Pinto, S., & Nunes, R. (2024). Spiritual intelligence: a scoping review on the gateway to mental health. Global health action, 17(1), 2362310. https://doi.org/10.1080/16549716.2024.2362310Faries, M. D., Corrêa Fernandes, C., Phillips, E., West, T., & Stout, R. (2024). Religion and Spirituality in Lifestyle Medicine. American journal of lifestyle medicine, 15598276241276770. Advance online publication. https://doi.org/10.1177/15598276241276770

    39 min
  2. E5 T2 Hoje é o dia de te devolveres a ti próprio!

    23/02/2025

    E5 T2 Hoje é o dia de te devolveres a ti próprio!

    Neste episódio recebemos o Carlos Fairfield e logo na arrancada compreendemos como estamos longe de nós…Mais uma vez validamos como a resiliência psicológica, o bem-estar emocional, físico, mental e espiritual são poderosos determinantes da Saúde e de como a doença crónica não é um “ending story” mas uma bonita oportunidade de mudança e renascimento ou reencontro contigo mesmo.Junte-se a nós e ACORDE. Aponte as dicas práticas de ser e estar em Verdade, respirar de forma consciente, de andar de pés descalços na terra e regressar à natureza, abraçando-a num saudoso regresso a casa. Cuidem de Vós e Estimulem o vosso potencial de Saúde! Dica: Regresse à casa de partida: a Natureza! Aprender a o poder da vulnerabilidade. Se eu assumir a minha verdade isso passa a ser normal para mim e para os outros.  Dimensão do Autocuidado:  Ser completo Palavras-Chave: presença; grounding; verdade.  Evidências (à data de fevereiro de 2025):Yi Huang, Travis Loux, Xiaofan Huang, Xiaoke Feng, The relationship between chronic diseases and mental health: A cross-sectional study, Mental Health & Prevention,Volume 32, 2023, 200307, ISSN 2212-6570, https://doi.org/10.1016/j.mhp.2023.200307.https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2212657023000491Londoudi, A., Skampardonis, K., Alikari, V., Prapa, P. M., Toska, A., Saridi, M., Lavdaniti, M., Zyga, S., & Fradelos, E. C. (2024). Assessment of the Relationship between Fear of Cancer Recurrence, Spiritual Well-Being, and Mental Health among Cancer Patients: A Cross-Sectional Study. Nursing reports (Pavia, Italy), 14(1), 317–327. https://doi.org/10.3390/nursrep14010024

    49 min
  3. E4 T2 Como atingir o equilíbrio do corpo e mente… Já respiraste hoje?

    17/12/2024

    E4 T2 Como atingir o equilíbrio do corpo e mente… Já respiraste hoje?

    Neste episódio recebemos a Andreia Costa e em conjunto vamos explorar a profunda conexão entre o corpo e a mente através da prática do Yoga. Vamos abordar as questões da doença crónica e em particular a garantia da saúde mental, bem-estar através de coisas simples com as técnicas de respiração e meditação. Para além das dicas para cultivar uma vida equilibrada e mais consciente vamos ainda ter uma experiência prática de respiração consciente. Este vai ser um espaço para aprender, relaxar e se inspirar. Junte-se a nós para entender como pode transformar a sua relação com o corpo e a mente, ajudando-o a viver de forma mais presente e plena.  Cuidem de Vós e Estimulem o vosso potencial de Saúde! Dica: Aprender a fazer uma respiração completa como demonstrámos neste episódio trazendo o teu corpo e mente para o momento presente.  Dimensão do Autocuidado: Atividade Física   Palavras-Chave: yoga; exercício físico; mente-corpo. Evidências (à data de novembro de 2024): Niu, N., Huang, R., Zhao, J., & Zeng, Y. (2023). Health benefits of yoga for cancer survivors: An updated systematic review and meta-analysis. Asia-Pacific journal of oncology nursing, 11(3), 100316. https://doi.org/10.1016/j.apjon.2023.100316Kolasinski, S. L., Neogi, T., Hochberg, M. C., Oatis, C., Guyatt, G., Block, J., Callahan, L., Copenhaver, C., Dodge, C., Felson, D., Gellar, K., Harvey, W. F., Hawker, G., Herzig, E., Kwoh, C. K., Nelson, A. E., Samuels, J., Scanzello, C., White, D., Wise, B., … Reston, J. (2020). 2019 American College of Rheumatology/Arthritis Foundation Guideline for the Management of Osteoarthritis of the Hand, Hip, and Knee. Arthritis care & research, 72(2), 149–162. https://doi.org/10.1002/acr.24131

    37 min
  4. E3 T2 e hoje... já olhaste para ti?

    15/11/2024

    E3 T2 e hoje... já olhaste para ti?

    Mais de metade das mulheres, em todo o mundo, sofrem de alguma disfunção sexual (dor, falta de lubrificação, ausência de prazer sexual, etc) sendo essa incidência maior, no limite máximo estimado de 80%, nas mulheres com doenças crónicas diversas e de entre elas está cancro do útero e de mama.Como assim não pensar e agir sobre esta parte do nosso corpo? Cuidamos da nossa alimentação, do nosso sono e da nossa sexualidade?Pois bem esta conversa, bem divertida, com a Catarina Ribeiro, especialista do IPO Coimbra em oncosexualidade, pretende desconstruir mitos, descomplicar a vida do dia-a-dia de qualquer mulher com ou sem doença crónica.Já agora…qual foi a última vez que olhaste para a tua vulva e vagina? Cuidem de Vós e Estimulem o vosso potencial de Saúde! Dica: Assim como observamos e apalpamos, com regularidade, as mamas também devemos fazer em outras partes do corpo como sejam a vulva e a vagina.  Dimensão do Autocuidado: Sexualidade   Palavras-Chave: autocuidado; disfunção sexual; sexualidade. Evidências (à data de julho de 2024):1-Sousa Rodrigues Guedes T, Barbosa Otoni Gonçalves Guedes M, de Castro Santana R, Costa da Silva JF, Almeida Gomes Dantas A, Ochandorena-Acha M, Terradas-Monllor M, Jerez-Roig J, Bezerra de Souza DL. Sexual Dysfunction in Women with Cancer: A Systematic Review of Longitudinal Studies. Int J Environ Res Public Health. 2022 Sep 21;19(19):11921. doi: 10.3390/ijerph191911921. PMID: 36231221; PMCID: PMC9564951.2- Alidost F, Pakzad R, Dolatian M, Abdi F. Sexual dysfunction among women of reproductive age: A systematic review and meta-analysis. Int J Reprod Biomed. 2021 Jun 23;19(5):421-432. doi: 10.18502/ijrm.v19i5.9251. PMID: 34278195; PMCID: PMC8261092.

    52 min
  5. E2 T2 três minutos de ouro

    19/10/2024

    E2 T2 três minutos de ouro

    Episódio 2: Cuidar da Mente e Corpo em 3 minutos de ouro! Nesta conversa amiga e genuína percorremos o caminho do corpo, da mente e coração. De mãos dadas com a Patrícia Martins vamos aprender e praticar Mindfulness e assim conseguir compreender e sentir os seus benefícios.Apesar dos múltiplos estudos científicos comprovarem a sua eficácia ainda existe grande resistência nos serviços de saúde em introduzir esta terapia não farmacológico, no entanto os 3 minutos de ouro são só teus e na verdade com ou sem doença (crónica) podes decidir cuidar de ti e assumir o compromisso contigo próprio de promoveres a tua saúde de forma responsável.   Cuidem de Vós e Estimulem o vosso potencial de Saúde! Dica: Procurem estar em “atenção plena” pelo menos durante 3 minutos. Se necessitares de alguma voz a guiar a tua meditação podes usar algumas plataformas como a 29K ou Insight Timer e escolhe uma voz que te acalme e com a qual te identifiques e sintas confortável. Dimensão do Autocuidado: Ser Gentil com os Teus Pensamentos Palavras-Chave: Meditação, Mindfulness Evidências (à data de outubro de 2024):Luo, Y., He, H., Cao, C., Xu, R., Tian, X., & Jiang, G. (2024). Efficacy of non-pharmacological interventions on sleep quality in patients with cancer-related insomnia: a network meta-analysis. Frontiers in neurology, 15, 1421469. https://doi.org/10.3389/fneur.2024.1421469

    1 h
  6. E1 T2 o próximo podes ser tu

    03/08/2024

    E1 T2 o próximo podes ser tu

    Uma em cada três pessoas ocidentais pode vir a ter cancro? Sim é verdade o próximo podes mesmo ser tu! Iniciamos com este episódio uma nova temporada. Depois de explorar, com todos os amigos e convidados, como esta doença (cancro) ou outras doenças crónicas podem impactar na tua vida e na vida daqueles que te rodeiam e cuidam avançamos um pouco mais no conteúdo trazendo agora estratégias de autocuidado fundamentais no diagnóstico precoce e tratamento de doenças crónicas. Na companhia do Prof. Dr. Manuel Lopes vamos conversar de forma simples e desconstruída sobre como cuidar de nós, como sermos agentes de mudança e gestores da nossa saúde. As dicas vão ser simples, às vezes um pouco disruptivas, mas desejamos muito, pela experiência vivida e pela ciência, demonstrar que todos temos a ganhar (mais saúde inclusive) se estivermos envolvidos e responsabilizados por aquilo que fazemos e permitimos que façam no nosso corpo. E sim quando o tratamento traz mais sofrimento do que qualidade de vida a decisão pode mesmo ser outra... porque há plano, um plano de cuidados! Cuidem de Vós e Estimulem o vosso potencial de Saúde! Dica: Procurem conhecer-se, conhecer a vossa doença e explorem todos os planos possíveis. Dimensão do Autocuidado: Saber estar comprometido com a sua Saúde e Doença Palavras-Chave: autocuidado; Evidências (à data de julho de 2024): Cancer Research UK (2023) Lifetime risk estimates calculated by the Cancer Intelligence Team at Cancer Research UK 2023. Available at https://www.cancerresearchuk.org/health-professional/cancer-statistics/risk/lifetime-risk#heading-Zero Ahmad AS, Ormiston-Smith N, Sasieni PD. Trends in the lifetime risk of developing cancer in Great Britain: comparison of risk for those born from 1930 to 1960. Br J Cancer. 2015 Mar 3;112(5):943-7. doi: 10.1038/bjc.2014.606. Epub 2015 Feb 3. PMID: 25647015; PMCID: PMC4453943.

    53 min

  7. 08/06/2024

    E11 T1 Sente a tua Gratidão: Não é preciso muito para ser Feliz!

    Esta foi a “conversa” mais curta que tive porque ficamos só pelas palavras sábias, que saíram do coração, do meu convidado especial Kobi Yamada Dica: Saborear… Palavras-Chave: Gratidão Dimensão do Auto-Cuidado: Praticar a Gratidão  Evidências (à data de junho de 2024): Kobi Yamada (2022). Sente a tua gratidão - 1ª ed. – Lisboa. ISBN 978-989-776-936-8

    11 min

  8. 30/04/2024

    Ep10: Prometo ser fiel, amar-te e respeitar-te (…) por todos os dias da nossa vida, até que… a doença nos separe!

    Uma conversa a dois (entre marido e mulher) emocionada e genuína onde se fala abertamente de como é viver com alguém com cancro e de como os obstáculos, alguns ainda por superar, obrigam a uma redescoberta de cada um enquanto pessoa individual e de ambas como casal e pais. Cuidem de Vós e Estimulem o vosso potencial de Saúde! Palavras-Chave: amor, casamento, fuga, silêncios, reaprender papeis Dica: Crescer junto pode ser a chave para os desafios de Vida. Viver o amor (de país, filhos, cônjuges…) do presente não aquele que saudamos e que já lá vai. Evidências (à data de dezembro de 2023): Jia H, Lubetkin EI. Life expectancy and active life expectancy by marital status among older U.S. adults: Results from the U.S. Medicare Health Outcome Survey (HOS). SSM Popul Health. 2020 Aug 15;12:100642. doi: 10.1016/j.ssmph.2020.100642. PMID: 32875051; PMCID: PMC7452000.

    24 min
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Classificações e críticas

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Sobre

Um podcast na primeira pessoa que deseja muito poder ser CapacitaDor dando à Dor uma Voz mas também um Poder reabilitador. A minha história, aqui e agora, começa com uma doença oncológica, mas é meu desejo partilhar Vida e Ciência, usando uma linguagem do Coração, para assim conseguir chegar até cada um de vós que, como eu, têm uma doença crónica. Falaremos da importância do auto-cuidado do corpo, da mente e da alma e de como podemos potenciar toda a nossa Saúde residual que no meio da doença por vezes fica adormecida e esquecida. Vamos a isto? Muito Grata por se juntarem a esta Jornada.

Informação

  • Autoria
    Bela
  • Anos em atividade
    2023 - 2025
  • Episódios
    18
  • Classificação
    Explícito
  • Copyright
    © Bela
  • Site do programa
    De Peito Rasgado