Despolariza Tomás Magalhães

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Os banhos gelados e o método Wim Hof começaram a aparecer muito no meu feed e nas conversas com amigos. Vemos pessoas a tomarem duches frios e até em arcas congeladoras cheias de água e gelo. Há quem ache que faça perfeito sentido, outros que suspeitam que seja uma moda sem fundamento científico. Foi por todas estas dúvidas que decidi convidar o Ricardo Pinhão para o Despolariza, convencido de que um instrutor do método Wim Hof seria a pessoa indicada para nos esclarecer acerca disto. Não me enganei.

Desde então 90% das vezes que tomo banho acabo com o chuveiro no mais fri opossível.O desconforto é uma coisa incrível 🥶😍💪🏽

TIMESTAMPS

(00:00) - Introdução (Torna-te Mecenas: https://www.donorbox.org/despolariza⁠)

(01:31) - Lotaria Genética e Social - banhos frios na família?
(04:57) - Como conheceste o Wim Hof?
(07:16) - A história trágica e maravilhosa do Wim Hof.
(15:55) - A resposta fisiológica e neuoroquímica da exposição ao frio.
(21:46) - Com o treino de consciência sente-se menos frio?
(23:45) - Qual o papel da respiração antes do banho frio?
(26:45) - Apanhar frio e mudanças de temperatura não adoecem?
(32:20) - O stress controlado é benéfico - "Use it or lose it!"
(42:14) - Exercícios de Respiração e BANHO DE GELO!
(50:50) - O que o Tomás sentiu.
(1:06:46) - O duche frio também tem benefícios?
(1:11:26) - O que é a "Gordura Castanha"?
(1:15:50) - Não festejar depois de uma exposição ao frio!
(1:18:55) - PAIND - Perigos e contra-indicações dos banhos gelados.


LINKS PARA MATERIAL REFERIDO:



Site do Ricardo Pinhão:

⁠https://ricardopinhao.com/⁠



Vídeo: Wim Hof bate recorde:

⁠https://youtu.be/36IX7fjfTVM?si=ruV_mdRXiNfj7mR4

⁠

Artigo: Blood tests during meditation and breathing exercises Feinstein Institute (não consegui encontrar o estudo propriamente dito, pelo que deixo uma hiperligação para o livro digital do Wim hof onde referem o estudo).

⁠https://explore.wimhofmethod.com/wp-content/uploads/ebook-the-wim-hof-method-explained-EN.pdf⁠



Estudo: Referências de conversa - epinefrina; anti-inflamatório; e-coli; grupo de teste em viagem à Polónia.

⁠https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4034215/⁠



Artigo: Estar ao frio faz-nos ficar doentes

⁠https://www.jacionline.org/article/S0091-6749(22)01423-3/fulltext⁠



Estudo: Gordura castanha

⁠https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmoa0808718⁠

⁠https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0810780⁠



Estudo: Hidroterapia

⁠https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049052/⁠



Estudo: Imersão em água fria para recuperação desportiva

⁠https://bjsm.bmj.com/content/44/3/179⁠



Estudo: Duches frios

⁠https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5025014/

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Não sei muito bem o que dizer sobre este episódio excepto que é mais ou menos assim que imagino o Despolariza. Sem hora para acabar, sem grandes regras, muita diversidade de temas, e idealmente profundo. O Pedro é um conversador extremamente livre e entusiasmado o que o torna difícil de domar. Teve tudo. Palestina, Covid, Influencers, Sexo, Mitologia, Activismo, Espiritualidade, Arte, Jornalismo e tudo pelo meio. Obrigado grande Pedro. E um agradecimento ainda maior aos mecenas que tornam isto possível 🙏🏼🤍



TIMESTAMPS
(00:00) - Introdução (Torna-te mecenas! https://www.donorbox.org/despolariza)
(01:00) - Lotaria Genetica e Social
(03:47) - Despolarização Social através da Arte
(11:27) - Portugal da minha infância.
(13:19) - Exploração caótica no piano dos avós.
(18:00) - Caso do Contrabaixo e Conservatório Castrador
(21:40) - Primeiras bandas, originais e Bandemónio
(25:25) - Muita Mitologia Grega.
(41:14) - O telemóvel não permite aprofundar os assuntos como deve ser.
(49:46) - Pessoas a Atacar Ideias que Normalmente Defendem - Activismo Político
(59:52) - Conflito entre Israel e Palestina 🇮🇱 🇵🇸
(1:13:07) - Método Científico, "Negacionistas" e "Aceitacionistas"
(1:26:58) - A cidade do Porto e a crise da habitação.
(1:43:29) - Pedro Abrunhosa "salva" o coliseu em 1995
(1:51:29) - As celebridades são instrumentalizadas pelas causas?
(1:55:28) - Mulheres
(1:58:43) - Sexo, Zero Drogas, and Rock & Roll
(2:01:41) - Espiritualidade, Fé e Consciência
(2:13:11) - Como ler e gerir o público de um espectáculo?



LINKS PARA MATERIAL REFERIDO:
Música cantada: Tennessee Ernie Ford - 16 Tons
https://www.youtube.com/watch?v=RRh0QiXyZSk&ab_channel=BrandonDeCamp
Deus Grego Dionisio
https://pt.wikipedia.org/wiki/Dioniso
Livro: Joseph Campbell - O Herói de Mil Faces
https://www.wook.pt/livro/o-heroi-de-mil-faces-joseph-campbell/192741?a_aid=644ebe7982823
Livro: Joseph Campbell - O Poder dos Mitos
https://www.wook.pt/livro/o-poder-dos-mitos-joseph-campbell/24302846?a_aid=644ebe7982823
Livro: Luc Ferri - A Sabedoria dos Mitos
https://www.wook.pt/livro/a-sabedoria-dos-mitos-luc-ferry/15715502?a_aid=644ebe7982823
Livro: Teogonia de Isiado
https://www.wook.pt/livro/teogonia-hesiodo/24802411?a_aid=644ebe7982823
Alegoria de Prometeu e Epimeteu.
https://ideiasesquecidas.com/2017/12/31/prometeu-e-epimeteu/
Filósofo Pico de La Mirandola
https://pt.wikipedia.org/wiki/Giovanni_Pico_della_Mirandola
O Véu da Ignorância
https://pt.wikipedia.org/wiki/V%C3%A9u_da_ignor%C3%A2ncia
Livro: Platão - Fedón
https://www.wook.pt/livro/fedon-platao/25598378?a_aid=644ebe7982823
Artigo: Tomás Pueyo sobre Palestina
https://tomaspueyo.medium.com/who-can-claim-palestine-1e718c3ab834
Livro: Simone Schama - A História dos Judeus
https://www.wook.pt/livro/a-historia-dos-judeus-simon-schama/15429134?a_aid=644ebe7982823
Paper: Mais Risco do que Benefício da Vacina Covid para Universitários
https://jme.bmj.com/content/early/2022/12/05/jme-2022-108449
Video: Pedro algema-se ao Coliseu do Porto em 1995
https://www.youtube.com/watch?v=KYJVv-jcjE0&ab_channel=ColiseuPortoAgeas
Livro: Stealing Fire
https://www.wook.pt/livro/roubar-o-fogo-steven-kotler/22872016?a_aid=644ebe7982823



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Foi com enorme orgulho que acompanhei a seleção de Râguebi à distância neste mundial e recebi o capitão da 13a melhor seleção do mundo. O ideal teria sido uma conversa com a equipa toda mas acredito que o Tomás representa muito bem o colectivo. Quem tem um grau intermédio de conhecimento sobre o râguebi acho que pode tirar bastante desta conversa. Talvez a minha parte favorita tenha sido a parte sobre como lidar com o erro e gerir a confiança. Obrigado Tomás! Rumo ao Mundial 2027! 💪🏽 🇵🇹

TIMESTAMPS
(00:00) - Introdução (Torna-te mecenas! ⁠https://www.donorbox.org/despolariza⁠)
(01:15) - Lotaria Genética e Social - Família de desporto e medicina.
(04:46) - Como era o CDUL há 25 anos?
(07:06) - Primeiro curso, Nova Zelândia e Inglaterra
(13:02) - Apuramento para mundial (OBRIGADO Gavin van den Berg!)
(17:45) - Patrice Lagisquet - a história da chegada.
(20:20) - Como conciliar com a vida Profissional?
(24:52) - Comunicação e grupos entre Tugas, Tugas Pros e Franco-Tugas.
(29:00) - Head Injury Assesment
(32:26) - Como é que o 50-22 mudou o jogo?
(36:05) - Tomás (Magalhães) aprende que melee não é só teatro.
(41:26) - A relação de um desportista com o ERRO e a CONFIANÇA.
(48:51) - Houve tempo livre durante o mundial de 2023?
(54:30) - Porque é que o jogo de Portugal é "divertido" de se ver?
(58:48) - O que falta para termos uma Liga Profissional de Râguebi.
(1:08:35) - Inscreverias a tua filha no râguebi?
(1:11:20) - Râguebi é um desporto de betos?

LINKS PARA MATERIAL REFERIDO:
Haka tuga
⁠https://youtu.be/-zvnSs9XL4U?si=jJaWmevYsL1CGF29⁠
Regra 50-22
⁠https://youtu.be/hFvq1NePPDE?si=oaQ6iEoMF1VPjIJU⁠
HIA (Head Injury Assesment)
⁠https://www.world.rugby/the-game/player-welfare/medical/concussion/hia-protocol⁠

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#râguebi #rugby #cdul #desporto #despolariza #tomasappleton #tomasmagalhaes

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Os convidados desta semana foram José Serra e Manuel Vilhena, co-fundadores da Silveira Tech, um projecto de regeneração e inovação cujos objectivos, entre vários outros, são recuperar e dinamizar duas aldeias abandonadas na Serra da Lousã bem como diversificar e estabilizar as florestas da zona. Recentemente apareceram madeireiros a cortarem algumas das suas árvores, alegando terem a documentação para o fazer, e acontece que nem com embargo, GNR, uma queixa da câmara, uma queixa ao ICNF e vários outros mecanismos tem sido possível travar aquilo que esta a acontecer. Conheçam aqui a história contada com mais contexto, mais calma, e com algumas ideias sobre qual será a origem mais profunda deste tipo de falha de processos legais em Portugal.



TIMESTAMPS
(00:00:00) - Introdução (Torna-te mecenas! https://www.donorbox.org/despolariza)
(00:01:25) - História do José Serra
(00:11:20) - História do Manuel Vilhena
(00:13:50) - Silveira Tech (ecossistema de inovação e regenereção)
(00:20:09) - Capitalismo, Greenwashing e Ambientalismo
(00:26:28) - Plantar árvores é sempre bom?
(00:31:26) - Análise dos terrenos e situação da Silveira (Google Earth)
(00:35:20) - Acácias
(00:37:00) - O início dos abates (vídeo)
(00:40:25) - Embargo (definição, procedimento e situação atual)
(00:52:45) - Áreas protegidas e processos de defesa da floresta
(01:00:36) - Qual a defesa dos madeireiros?
(01:10:42) - "As pessoas na Serra não atuam porque têm medo."
(01:17:02) - O medo da responsabilidade pessoal em Portugal.
(01:23:00) - Apelo a petição!



REFERÊNCIAS

Site da Silveira Tech:

https://www.silveiratech.pt/

Artigo do Público Referido por Tomás:

https://www.publico.pt/2023/10/13/azul/noticia/camara-queixase-corte-ilegal-arvores-serra-lousa-abate-dura-ha-15-dias-2066594

Artigo 397 (Embargo ExtraJudicial):

http://bdjur.almedina.net/citem.php?field=item_id&value=1801067





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#silveiratech #regeneração #ambiente #lousã #portugal #direito #floresta

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O Gaspar Macedo é um militante do PSD que tem aquela filosofia refrescante de fazer por criticar más ideias, mesmo que sejam do seu partido. É refrescante ver malta nova envolvida politicamente de forma aparentemente não-tribalista. Gaspar Macedo, o rapaz das cartas abertas do Facebook que virou o rapaz do Twitter, e agora o rapaz dos reels. Um dia talvez se torne no rapaz Senhor Primeiro Ministro ou rapaz Senhor Presidente da Câmara da Póvoa. É ir acompanhando. Sem papas na língua criticou António Costa, André Ventura e falou de soluções para o populismo, para a regionalização e para o futuro de Portugal. Ainda assim talvez um Gaspar menos assertivo do que aquele que conhecem dos reels, mas isso pode ser uma coisa boa 🤓 Obrigado Gaspar!! (À data que gravámos o Luís Montenegro ainda não tinha dito que nunca se coligaria com o Chega.)



CRONOLOGIA
(00:00) - Introdução (Torna-te mecenas! https://www.donorbox.org/despolariza)
(1:26) - Gaspar - O Jovem dos Reels.
(01:27) - Lotaria Genética e Social (Dificuldades económicas e a necessidade de perceber o porquê).
(07:35) - Fazer-se - ou não - uma parceria com o Chega.
(27:29) - Eleições primárias no PSD e políticas intrapartidárias.
(31:35) - PAIND - Defender que o PS e o PSD são a mesma coisa.
(47:41) - Agora Mais do Que Nunca (projeto do Gaspar).
(55:30) - 25 de Abril.
(1:05:32) - Falta de empatia na política portuguesa.
(1:13:58) - Jovens com discurso muito catastrofista.
(1:31:19) - Costa, o seu ego e o a subsídiodependência.



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#gasparmacedo #política #psd #chega #governo #estado #partido #ps

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O episódio que gerou mais sugestões no grupo de mecenas e talvez o episódio em que tirei mais dúvidas reais da minha vida enquanto pai. Uma autêntica consulta pública de pediatria com tantos temas importantes que cada um deles daria um episódio inteiro. Vejam a lista na cronologia abaixo e partilhem com outros pais e mães 🙏🏼



CRONOLOGIA
(00:00) - Introdução (Torna-te mecenas! https://www.donorbox.org/despolariza)
(01:15) - Amamentação: erros comuns.
(18:00) - Baby Lead Weaning (Introdução Alimentar)
(27:15) - O Sono do Bebé. (PAIND) - O Sono não deve ser treinado?
(39:56) - ECRÃS - muito, pouco ou NADA?
(54:55) - Como evitar alergias?
(1:00:41) - Dar palmadas?
(1:11:00) - Mecenas: Porque é que os pediatras dizem "é normal" em vez de explorar?
(1:22:11) - Creches fazem mal a bebés pequeninos?
(1:33:23) - Benuron e Brufen: Bar aberto ou evitar?
(1:44:06) - Acidentes fatais mais comuns.
(1:48:04) - Quais são os erros mais comuns dos pais?
(1:51:39) - O Futuro da Pediatria com Inteligência Artificial
(1:53:41) - Livro: "Porque é que o meu filho se comporta assim?"



LINKS PARA MATERIAL REFERIDO:
Estudo sobre Exposição Benéfica a Amendoins
https://www.npr.org/sections/thesalt/2015/02/23/388450621/feeding-babies-foods-with-peanuts-appears-to-prevent-allergies
Revisão de Estudos sobre Dano de Creche Prematura
https://www.psychologytoday.com/ca/blog/insight-therapy/202002/the-deal-daycare-what-do-the-data-denote
Livro: Porque é que o meu filho se comporta assim?
https://www.wook.pt/livro/porque-e-que-o-meu-filho-se-comporta-assim-hugo-rodrigues/28633741?a_aid=644ebe7982823



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