Equiliberdade

Diana Coutinho B. l Nutricionista
  • 5,0 (1)
  • NUTRIÇÃO
  • SEMANALMENTE

Bem-vinda ao Equiliberdade! O meu nome é Diana, sou nutricionista, e neste podcast falamos sobre alimentação, bem-estar e construção de hábitos saudáveis - sem extremismos e sem regras rígidas. Para mais conteúdos, segue-me no Instagram: @dianacoutinho.pt

Episódios

  1. 21/01

    Ep. 12 - Como criar hábitos saudáveis que duram

    Pequenos passos para criares hábitos saudáveis em 2026. Club'Equiliberdade: sabe mais aqui Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Email: geral@dianacoutinho.pt

    18 min

  2. 08/10/2025

    Ep. 11 - Sem energia ao fim do dia? l Em 2 Minutos

    Este é um Em 2 Minutos - uma ideia simples para dares mais um passo em direção ao teu equilíbrio. Se tiveres alguma dúvida ou quiseres partilhar a tua opinião, deixa um comentário ou envia-me mensagem. Contactos: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Email: geral@dianacoutinho.pt

    2 min

  3. 01/10/2025

    Ep. 10 - Porque começas motivada… e acabas por desistir

    Neste episódio, falo sobre porque é que a motivação muitas vezes não dura e o que podes fazer para não desistir. Desafio 7 Dias Junta-te ao desafio gratuito 7 Dias para uma alimentação saudável, sem restrições, que vai acontecer num grupo exclusivo de WhatsApp. ⁠⁠Inscreve-te gratuitamente aqui!⁠⁠ Contactos: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠⁠⁠⁠ Email: geral@dianacoutinho.pt

    21 min

  4. 24/09/2025

    Ep. 9 - 10 Minutos para Organizar a Semana l Em 2 minutos

    Este é um Em 2 Minutos - uma ideia simples para dares mais um passo em direção ao teu equilíbrio. Se tiveres alguma dúvida ou quiseres partilhar a tua opinião, deixa um comentário ou envia-me mensagem. Desafio 7 Dias Junta-te ao desafio gratuito "7 Dias para uma Alimentação Saudável, Sem Restrições", que vai acontecer num grupo exclusivo de WhatsApp. ⁠⁠Inscreve-te gratuitamente aqui!⁠⁠ Contactos: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠⁠⁠⁠ Email: geral@dianacoutinho.pt

    3 min

  5. 17/09/2025

    Ep. 8 - Como comer bem sem tempo (nem paciência)

    Neste episódio trago-te 5 reflexões para começares a olhar para a alimentação de outra forma. Desafio 7 Dias Junta-te ao desafio gratuito 7 Dias para uma alimentação saudável, sem restrições, que vai acontecer num grupo exclusivo de WhatsApp. ⁠Inscreve-te gratuitamente aqui!⁠ Contactos: Instagram: ⁠⁠⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠⁠⁠ Email: geral@dianacoutinho.pt

    25 min

  6. 10/09/2025

    Ep. 7 - Estás mesmo a saborear o que comes? l Em 2 Minutos

    Este é um Em 2 Minutos - uma ideia simples para dares mais um passo em direção ao teu equilíbrio. Se tiveres alguma dúvida ou quiseres partilhar a tua opinião, deixa um comentário ou envia-me mensagem. Contactos: Instagram: ⁠⁠⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠⁠⁠ Email: geral@dianacoutinho.pt

    2 min

  7. 03/09/2025

    Ep. 6 - Equilíbrio em modo férias

    Neste episódio trago-te algumas ideias e estratégias para viveres as tuas férias com mais prazer e equilíbrio. Queres dar o primeiro passo para o teu equilíbrio? ⁠Agenda a tua 1ª consulta de nutrição aqui!⁠ Contactos: Instagram: ⁠⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠⁠ Email: geral@dianacoutinho.pt

    14 min

  8. 27/08/2025

    Ep. 5 - Estratégia simples para incluíres mais legumes l Em 2 Minutos

    Este é um Em 2 Minutos - uma ideia simples para dares mais um passo em direção ao teu equilíbrio. Se tiveres alguma dúvida, sugestão ou quiseres partilhar a tua opinião, deixa um comentário ou envia-me mensagem. Contactos: Instagram: ⁠⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠⁠ Email: geral@dianacoutinho.pt

    2 min

  9. 20/08/2025

    Ep. 4 - Como lidar com a fome emocional

    Neste episódio, partilho contigo o que é fome emocional e como lidar com ela com mais consciência e sem culpa. Artigos mencionados no episódio: The Association of Emotional Eating with Overweight/Obesity, Depression, Anxiety/Stress, and Dietary Patterns Emotional Eating Interventions for Adults Living with Overweight or Obesity: A Systematic Review and Meta-Analysis Queres dar o primeiro passo para o teu equilíbrio? Agenda a tua 1ª consulta de nutrição aqui! Contactos: Instagram: ⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠ Email: geral@dianacoutinho.pt

    16 min

  10. 13/08/2025

    Ep. 3 - E quando comemos em “excesso”, o que fazer? l Em 2 Minutos

    Este é um Em 2 Minutos - uma ideia simples para dares mais um passo em direção ao teu equilíbrio. Se tiveres alguma dúvida, sugestão ou quiseres partilhar a tua opinião, deixa um comentário ou envia-me mensagem. Contactos: Instagram: ⁠⁠@dianacoutinho.pt⁠⁠ Email: geral@dianacoutinho.pt

    2 min

  11. 06/08/2025

    Ep. 2 - Os primeiros passos para o teu equilíbrio

    Neste episódio, partilho contigo 5 passos para começares a construir uma alimentação mais equilibrada. Se tiveres alguma dúvida, sugestão ou quiseres partilhar a tua opinião, deixa um comentário ou envia-me mensagem. Contactos: Instagram: ⁠@dianacoutinho.pt⁠ Email: geral@dianacoutinho.pt

    24 min

  12. 31/07/2025

    Ep. 1 - O que é Equiliberdade?

    Neste primeiro episódio, partilho contigo um bocadinho da minha história, o porquê do nome Equiliberdade e o que podes esperar deste podcast. Se tiveres dúvidas, sugestões ou quiseres partilhar a tua opinião, deixa um comentário ou envia-me mensagem. Podcast anterior: Sem Quilos  Contactos: Instagram: @dianacoutinho.pt Email: geral@dianacoutinho.pt

    19 min
  • 12 episódios

Sobre

Bem-vinda ao Equiliberdade! O meu nome é Diana, sou nutricionista, e neste podcast falamos sobre alimentação, bem-estar e construção de hábitos saudáveis - sem extremismos e sem regras rígidas. Para mais conteúdos, segue-me no Instagram: @dianacoutinho.pt

Informação

  • Autoria
    Diana Coutinho B. l Nutricionista
  • Anos em atividade
    2025 - 2026
  • Episódios
    12
  • Classificação
    Para todos
  • Copyright
    © Diana Coutinho B. l Nutricionista
  • Site do programa
    Equiliberdade